书籍信息: 高敏感是种天赋 4/5 🌟蛮推的 1:01 这本书在讲什么 2:07 什么是高敏感人格 5:27 放下高标准 7:02 树立边界 8:10 拒绝交浅言深 10:34不要学会愤怒 提到的书 《安静就是力量》 ep19

本集节目收录于：改变我人生的好书 专栏 之前有聊过，我因为严重的焦虑症躯体化而辞职。 实际上，当你陷入焦虑症的时候，生活就好像是蒙上了一层阴影，任何思考都会被过量的焦虑变成黑色。最后所有思维的尽头都会变成“我完蛋了，我不会好起来了” 不过在辞职以后，我还是努力和焦虑症对抗，期间也时不时去诊所接受治疗。而就是在诊所的诊疗床上，我翻开了这本改变我一生的书。 这本书到现在为止我翻了3 4遍，每一次都被一些新的情节感动到眼眶红红的。那今天我来做一个比较长的分享。 今天的内容： 这本书在讲什么 真正的幸福就在当下 人生真正的工作不靠意志力 成为一个和自己自在相处的人 不要相信每一个念头 “我可能错了” 人际关系比理念更本质 提到的书： 禅与摩托车维修的艺术 ep78 人生4千个礼拜 ep36 pathless path ep85 子弹笔记 创作是自我疗愈的旅程（简中版：唤醒创作力） 死亡否认 我的vx：18624150097

在2023年下半年，我从原本的工作离职，也默默放弃了加拿大留学计划，开始做读书播客。 当然一年前做播客只是个幌子，我真正在做的事情其实就是读书。 决定不去留学以后，我的人生第一次没有了下一步的计划，我不知道下一步要去哪里，下一份收入要从哪里来。当时因为身体不适躺在床上的我怀着巨大的恐惧、不安以及迷茫感，真正开始了全职读书。 从理智上，我觉得自己大概是疯了。但我心里有一个小小的但又很坚定声音告诉我，我好像终于在做正确的事情。 而当我对这个声音提问，我走出了认识自己的第一步。 ------------------------------------------ 本集节目收录于 我的东亚自救之路 专栏 ------------------------------------------ 我的思想皆非我原创，所有的启发都来自于那些比我更伟大的创作者。 本集节目直接或间接引用的书籍如下： 我可能错了 ep27 原来如此的对谈 禅与摩托车维修的艺术 ep78 你就是困住自己的那座山 ep74 我不饿但就是想吃 ep56 the pathless path ep85 情绪勒索 ep67 改变你思考的101篇文章 不消费的一年 ep61 死亡否认 a system for writing ep75 我的vx：18624150097

书籍信息： 英文：dopamine nation 中文：多巴胺国度（繁） 评分：3/5 偏水，但故事讲的蛮好的 我的vx：18624150097 提过一嘴的书： 脆弱的力量 ep17 18 人生4千礼拜 ep36 timeline 0:46这本书在讲什么 2:36为什么越追求享乐越痛苦 5:00如何让生活过的简单而快乐 8:18上瘾的延伸

其实今天本来没打算分享一本小说的。 因为前段日子分享小说的效果都没有很理想。 不过今天的这本书却让我有一种强烈的想要分享给你的欲望。 我是之前在家里库房看到这本小说的。 当时看起来旧旧的又落满了灰，我没有特别把它拿出来，但是却记住了他的名字《布鲁克林有棵树》。之后书荒的时候想起来，就拿来读。 今天我将和你分享我喜欢这本书的三个原因。 今天内容： 这本书在讲什么 真实 爱 勇气 读评论：关于停播、收入以及分享的方式 书籍信息： 布鲁克林有棵树 提到的书： 如何阅读一本书 ep65 地下 我的vx：18624150097

书籍信息： 简中：有些事 根本不配占有你的情绪 繁中：别对每件事都有反应 其实我是被这本书的繁体中文版的标题给打中了。 繁体标题就叫做 别对每件事情都有反应。 当时我看到这个标题的时候就有强烈的共鸣感。 之后这句话在我心里徘徊了非常久。 之后我就有了一个顿悟 —— 我们日常生活中的主要烦恼不就是因为我们常常对每一件事情都有反应吗？ 所以今天的节目我会和你分享我从这本书中学到的3个放下力。 今天的内容： 这本书在讲什么 放下不停发消息的渴望 放下摆拍的渴望 放下别人的情绪 回复评论： 如何摆脱自我否定 损失厌恶 提到的： 数字极简 ep34 一间只属于自己的房间 脆弱的力量 ep50 情绪勒索 ep67 生活的哲学 ep76 这4本书帮我彻底摆脱手机上瘾，情绪变好 ep83 重新思考 ep40 atlas of the heart quit ep43 我的vx：18624150097

书籍信息： quit（英） 停损的胜算（繁中） 打分：life-changing 这本书会告诉你坚持就是力量是bullshit。 0:51 这本书在讲什么 3:52 期望值 5:43 loss aversion 损失厌恶 7:16 sunk cost fallacy 沉默成本谬误 9:06 放下身份很难 12:52 monkey and pedestals mindset 14:45 kill criteria 杀死指标 我的vx：18624150097

今天要和你分享的这本书叫做《我简单丰富的生活提案》 这本书之前分享过了，但是有一个契机让我又把它找出来读了一遍，还是感觉很有收获。 上一期节目和大家聊了一本书叫做 别把你钱留到死。 然后有一个观众听了这期节目之后就和我分享他的感受。 他说自己好像总是忙忙碌碌的，感觉成为了金钱的奴隶，生活完全没有自由。 那我们今天就来聊聊自由。 内容： 这本书在讲什么 身体自由 经济自由 人际关系自由 提到的： 别把你钱留到死 ep86 10倍成长思维 ep83 这4本书帮我摆脱手机上瘾 你就是困住自己的那座山 ep74 我不饿但就是想吃 ep56 直到长出青苔 fire ep22 死亡否认 我的vx：18624150097

「怎样才是一个令人满足、快乐的人生？」 今天这本书的作者提出了一个很有启发的想法：死前把钱花光。 为什么要在死前把钱花光呢？ 为什么把花钱可以带来有满足感的人生呢？ 今天的内容： 这本书在讲什么 为什么要在死前把钱花光？ 在对的时间去经历 钱与生命活力 书籍信息： die with zero 繁体：别把你的钱留到死 提到的书： 共鸣的灵魂 ep77 死亡否认 你就是困住自己的那座山 ep74 创作是自我疗愈的旅程 生活的哲学 ep76 巨人的工具 ep82 我的vx：18624150097

书籍信息： 超高效率！耳听学习法 推荐的博客： bookworm 下一本读什么（台） 本期内容： 2:29 为什么听书更好 5:43 如何用听觉辅助学习 9:20 我推荐的说书内容 我的vx：18624150097

今天要和你分享 the pathless path 今天这本书可以说是真的改变了我的人生。 因为这本书我走上了以前自己从来没有想象过的道路。 内容： 这本书在讲什么 existential openings default path pathless path 书籍信息： the pathless path 作者paul millerd无中文版本 提到的书： 人生4千个礼拜 ep36

今天我和你分享的这本书叫做《高敏感但不受伤的7日练习》 这本书的作者叫做根本裕幸。他是一位独立开业的心理咨询师，他喜欢写作，出版了数本著作的同时，也走遍日本各地开心理座谈会。 但如果你看到20年前的他根本无法想象她可以成为现在的样子。在作者刚刚大学毕业的时候，作为好学生的他如愿进入了一家大公司，并且深受公司器重。他才一进入公司就被指派了重要任务。那时的他每天都过着很努力的生活，他在内心不断鞭策自己要满足公司以及同事的期待，要做出成绩。 当时的他一边努力工作，一边满脑子担忧着，「被同事讨厌怎么办？」、「无法满足别人的期待怎么办？」。他不断用这样的想法让自己更加努力，甚至不眠不休的工作。但是，工作了好几个月他还是无法拿出成果，前辈们轻松做好的工作他也无法胜任。这让他内心愈发焦急。但他一方面更加努力的责备自己，另一方面咬牙硬撑。 直到有一天，他再也不敢去公司了。他厌倦了工作和人际关系，每天怀抱着屈辱的心情窝在家里。呆在谷底的他发现牺牲了心灵的自己到底有多么疲惫不堪。 在他无法工作的期间，他接受了心理治疗。在疗愈的过程中，他逐渐了解了自己原来是高敏感人，并始终过着他人本位的生活。而这一段经历也让他成为了一位决心帮助和过去的自己同样敏感的人的心理医师。 今天这本书他是一本非常实用的书，作者通过7日的练习，带我们一步步的解放那些让我们不断陷入自我否定的思维里面的过去，并带我们走向自我本位的思维以及生活方式。 内容： day1： 第一日，请先写出下列问题的答案： 上司或亲朋好友询问你的个人意愿时，你是否感到困扰？为什么？ 你有没有妄自菲薄？ 如果有，具体的内容又是什么？ 你是否想方设法地去讨好别人？ 如果有，具体的内容又是什么？ 你喜欢什么事物？ 那是你真正喜欢的事物吗？ 你对自己或别人有没有罪恶感？ 如果有，那是什么様的内容？ day2： 你是否曾经受过打击？ 那是什么様的经历？ 你是否曾经感到羞愧？ 那是什么样的经历？ 你是否经历过刻骨铭心的失恋？ 当时的心情如何？ 你参加考试或求职失败时，是否有种自己被否定的感觉 day3: 你跟家人之间印象最深刻的记忆是什么？ 请一一列举出来。 那是美好的回忆，还是痛苦的回忆？ 小时候，你的父母是怎样的人？ 你是否曾被父母的意志「支配」或「牵着鼻子走」？ 还是有过「成天担心父母」，或「独自忍受寂寞」的经验？ 你在青春期的时候，有经历过叛逆期吗？ 家人说过什么话让你印象特别深刻？ 你听了以后是什么样的心情 day4： 请回想你周遭有哪些了不起的人，写下他们的特征。 那些特征，也就是你的价值和魅力。 在第二和第三日，我们写下了过去遭受打击的往事，以及自己与父母的关系，请在一旁写下你当时的感受。 写好感受以后，请在文字上方打一个勾，称赞自己努力过了 day5: 回想害你变得太敏感的对象（例如父母、分手的恋人、朋友等等），写下你对那个人的情绪。 站在对方的立场，试着理解对方。 对方为什么要对你做出那种事呢？ 写下感谢对方的十件事，要点如下： • 写下对方做过的事情。 • 多亏对方，让你学到哪些教训。 • 向对方表达感谢之意 提到的： 小王子 高敏感是种天赋 ep45 日日静好 ep47 我的vx：18624150097