本期精神宿舍邀请到在头部国企工作并外派西班牙的嗅嗅女士，聊聊在西班牙工作生活的体验！ 01:35 什么机遇能去西班牙工作？ 02:30 外派后的休假频率 04:41 具体聊聊通勤情况/项目环境/办公时长/办公地点 05:20 西班牙法定工作时长严格要求最高37.5h/周，是谁酸了我不说！ 07:49 西班牙的工作节奏与国内的差别 08:24 西班牙公司的内部投诉机制和末位淘汰制 11:28 不会西语能在当地生活吗？ 12:40 智能翻译眼镜在西班牙的使用体验 16:05 和西班牙人的常聊话题，隐私边界感如何 19:19 除马德里外的深度旅游推荐地 21:38 正宗西班牙菜啥样？到底好不好吃？ 24:30 马德里的治安&被偷经历 28:50 震惊！在西班牙不允许拿着打开的酒瓶在公共场合出现！ 29:35 在西班牙，只要你霸占别人的房子48小时，房子就是你的（感兴趣可了解西班牙“占屋运动”Ocupa) 33:01 西班牙好物推荐！伴手礼怎么选？ 34:47 西班牙饮食/出行物价如何 37:43 外派工作在薪资和能力培养方面的优势 感谢嗅嗅女士来宿舍做客，也欢迎其他有海外工作/生活的听友联系我们，在节目中一起分享精彩有趣的生活经历，让我们一起探索更多更广阔的世界！

本期嘉宾金子@还可以的金女士。从河南小镇到GQ新媒体副总监，她是时尚名利场里为数不多的小镇做题家。 金子与主播老夏是高中同班同学，也是中学时互换周记本的文学少女。金子的新书《还可以的金女士》，承载了小镇女孩不同视角的共同记忆。从三线城市到北上广，从青涩校园到成年人的世界，从小镇做题家到时尚名利场……不断突破空气墙，不仅是金子的故事，也是你我的来时路。 本期精神宿舍邀请金子一起，聊聊“不为人知”的时尚行业，为何她“见过这最好的一切，却仍然不入流”？小镇女孩儿到北京吃苦打工的意义究竟在哪里？而预言里乌鸦穿过了满地珠玉，为何只衔走了一根树枝？ 小镇篇😮 04:02 对应试作文的反抗：尖子生集体在周末补习班看小说 10:01 在大城市一眼识别小镇女孩的“狼性”特质 11:28 好学生思维留下规训意识，但规矩可能根本不存在 17:56 世界从未允诺单行道，高考外的千万种路径 25:53 回不去的油田小镇，衰落的玫瑰色梦境 32:46 与作品在陌生处重逢是创作者的幸福，普通人的生活也值得表达 时尚篇😲 40:38 机缘巧合踏上时尚编辑之路 43:18 时尚=奢侈品+明星？普通人与时尚的壁垒在哪里 48:11 时尚是“时尚人”judge别人的武器，但真正的底气来源于战绩可查 人生篇😗 50:49 人生不是用来改变的，人生也可以没有意义 57:58 我们常将problem误以为是question，问题没有答案，只能自己面对 59:47 阶层冲击下的心态解药 无论此刻走到哪里，你都辛苦了！欢迎在评论区留言，精神宿舍将抽出10位订阅并留下收听感受的朋友送出这本《还可以的金女士》，希望这些可爱的小故事也能来到你的身边。 欢迎关注《精神宿舍》，一起越聊越精神，我们下期见！

为什么来月经之前整个人支离破碎？为什么有人痛经到吐有人却毫无感觉？多喝热水到底是不是口头安慰？外国女人喝冰水就不痛经？今天《精神宿舍》一期讲透生理期你需要了解的一切：原理、注意事项以及常见误区等，帮助大家更好地了解自己、高质量地度过每个月的“特殊时期”。 欢迎所有女性和有心爱女生的男生都来认真收听这一期❤️： Part 1：月经周期的原理和相关情绪问题 * 02:00 女性每月的四个周期：月经期-卵泡期-排卵期-黄体期 * 05:06 雌激素和孕激素的作用 * 06:53 激素在周期内的波动轨迹与情绪的关系 * 07:36 经前情绪不好不是你的原因，而是到黄体晚期了 * 09:00 影响情绪的元凶：激素的剧烈波动 * 10:09 重视产后抑郁的生理性风险 Part 2：痛经的原因、如何有效缓解痛经 * 11:32 痛经背后：你的子宫在努力排出残骸废料 * 12:33 乳酸和前列腺素的双重作用加强痛感 * 13:09 不同女生痛经程度不同的原因 * 13:59 止痛药的止痛原理 * 14:45 多喝热水真的有用！热水和热敷的科学机制 Part 3：生理期百科 * 18:32 答疑：红糖水到底能不能缓解痛经 * 20:05 经前补铁预防痛经的黄金窗口期 * 20:20 建议在亚洲饮食结构和生活方式下成长的女孩：经期少喝冰水！ * 21:51 通过吃避孕药干预生理期的原理及副作用 * 23:50 答疑：生理期吃东西不长胖是真的吗 * 24:55 面包脑袋有福了！生理期可以适当增加碳水的摄入比例 * 26:04 生理期吃吃吃反而变瘦的真相 * 26:35 生理期可以做哪种运动 * 27:26 答疑：生理期能不能喝酒 * 27:40 经期喝酒易醉的原因 Part 4：开放讨论时间 * 28:39 ✨本期高光：关于月经和月经羞耻的开放讨论 * 32:13 ✨本期高光：女性与疼痛的关系 ------------------------------------------------------ - 知识补充 关于外文译制电影或书籍里常见的名字“桃乐丝”： Dolores是一个西班牙语女性名字，源自拉丁语单词“dolor”，意为“疼痛”或“悲伤”。在西班牙语中，“dolores”本身就是“痛苦”的复数形式（单数为“dolor”），因此这个名字的字面意思是“多种痛苦”或“悲伤”。 在基督教传统（尤其西班牙和拉丁美洲文化）中，“Dolores”常与“圣母玛利亚的痛苦”（Los Dolores de la Virgen María）相关联。具体来说：圣母玛利亚在耶稣受难时经历了七种痛苦（如目睹耶稣被钉十字架），因此她被尊称为“Nuestra Señora de los Dolores”（痛苦圣母）。“Dolores”由此成为一种宗教符号，代表着女性（尤其是母亲）的悲伤、坚韧和牺牲精神。所以，“女人的疼痛”不仅指字面意思，更强调这种文化和宗教层面的女性痛苦意象。 - 本期提到的电视剧和书 * 英剧：伦敦生活fleabag * 《钝感力》 往期健康生活相关主题： vol.63 如何拥有一夜好眠，事半功倍地提高睡眠质量 vol.42 如何与抑郁焦虑情绪相处：从认知到方法，相信好事会发生！ vol.18 秃头青年如何逆袭：防脱秘诀大讨论，告别发际线焦虑！ vol.06 养生青年现状：当我们被体检报告逼得喝茶、梳头、拍八虚！ 欢迎订阅《精神宿舍》，也欢迎在评论区与我们分享你的女性与生活故事，我们下期见！🌹

社会在加速，年轻人在躺平。白手起家，归来半生仍是白手，奋斗不出个所以然是我的问题吗？当越来越多的年轻人选择躺平，是无声的反抗还是无奈的投降？生活的主动权究竟在谁手中？ 这一期节目不会试图教你「如何高效利用碎片化时间」，也不会告诉你「时刻保持高能量的秘诀」，但会告诉你关于普通人的共情和热爱，以及，你可以不带任何愧疚感地拥抱无所事事的一天。 你还可以听到以下内容： 02:30 低欲望的年轻人如何做到35岁退休 03:25 干一天躺三天的深圳三和大神 03:53 不是主动躺平，而是求而不得后的被迫妥协 05:23 卷生卷死的东亚兄弟也开始拍躺平影视作品了，曾经拥有优绩主义光环的主角纷纷回到老家甚至开始扫厕所，他们会更幸福吗？ * 《东京女子图鉴》 * 《凪的新生活》 * 《我的事说来话长》 * 《0.5的男人》 * 《完美的日子》 * 《俗女养成记》 07:44 中产的阶层滑落，子女投入千万月薪四千，是凡尔赛还是求而不得？ 13:21 字面意义上每天躺着的社会蛀虫迎来人生巅峰——法国电影《轻松自由》 15:08 从奋斗到躺平，Loser究竟由谁定义 17:45 消费主义创造的欲求不满，催生无止境的焦虑 19:35 从小接受的教育方式与社会规则间的巨大割裂感 延展节目： vol.19 挣脱“好学生”枷锁(上)：骄傲、自律与服从，究竟是什么困住了我们？ vol.20 挣脱“好学生”枷锁(下)：骄傲、自律与服从，究竟是什么困住了我们？ 20:51 信息过载放大了差距，导致在现实世界失去动力 22:11 “躺平”潮中如何让自己生活得更舒适 欢迎订阅《精神宿舍》，也欢迎在评论区留下你的感受，一起越聊越精神，下期见！