宇廷老师和心理学家卢翊翎在一场直播节目中，共同探讨现代人修行从何处入手。宇廷老师提到了二个字“放松”。放松不对等躺平，但是放松对我们现代人是一门不可或缺的功课。 00:00 - 03:49 放松是现代人的必修课：怎么放松？ 03:49 - 05:09 放松得刷手机？！ 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

#时间线 00:00 焦虑与能量磁场如何相互作用？ 03:31 如何建立稳定的能量磁场？练习放松、管理精力、拥有慈心，并且注意饮食结构对身体的影响 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

“要找到适合自己的方法，每一个人都有一条自己的路。修行证悟不是把自己变成另外一个完美的人，而是要能透过“觉”，深入自己的内心世界，认出自己的觉性。” ”当我向他报告了我的修行困境，请他指导我的时候，他突然问：“你为什么出家？” 我说：“我要修行，证悟，解脱生死，之后自觉觉他，有能力度众生了脱生死之苦！”（哈！这虽是我当时内心真实所想的，但也可说是“标准答案”。） 很意外地，他听了之后，说：“你想要做这些事情很好，但是为什么要出家呢？”我吓了一跳，几年来，一直认为出家是证悟最好的方法，甚至是必要的条件。 他接着直接说：“修行证悟和出不出家没有关系。在家出家都可以证悟。你想要的和出家是两码事情。” 我又呆了，不知该说什么才好。 他又问：“你喜欢出家的生活吗？” 我问：“您是指哪一方面？” 他说：“像是每天固定的生活起居、体力的劳动、早晚摇铃持鼓的唱诵、经常的法会法事活动、信徒来笑笑地照顾他们呀、讲讲话、听听他们诉苦……如果你喜欢这种生活，则出家对你的修行证悟有帮助。如果不特别欢喜这些，你等于花了大量的心力和时间去适应另外一种生活。” 我说：“这种生活也还OK！我也还可以过！但这不是最重要的，我觉得我最想要的是明心见性！是证悟！” 他又问：“你适不适应这种生活呢？” 我说：“我对这样的生活不讨厌，但是也不会特别喜欢。我想证悟以后，能对外面的整个世界有更深的了解，对众生的心更了解，能真的利益众生。” 他微笑着说：“那出家的生活不一定适合你！甚至可能是个障碍。这和证悟没有什么关系。” 我问：“我是否该还俗？” 他没有回答，只说：“这你必须自己做决定。”“ #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 #相关音频： 1. 禅修 | 上班族如何禅修 2024.07.25 2. 修行 | 辞职修行，归隐山野间 2024.07.16 3. 用现代的禅修方法，实现内核现代化 2024. 07.11 4. 工作太忙了，我需要辞职修行! 2025.03.30 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

人间四月天，一半是阴，一半是晴， 花儿绽放而凋零，入土为春泥，挂枝成秋果， 生死两相依。 树叶新绿，告别过去，告别情绪， 以思念为祭。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

觉，心和禅，这三个字形容同样的状态。 从“觉察”到“觉”是一个层次的变化，觉察放松，越来也靠近觉。 觉是体会到了状态，但不稳定。 觉性和心性是当觉很稳定，能觉和所觉的对象变成一体，能所一如。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

亲爱的，你对修行有什么误解吗？工作和修行不矛盾。 “一个比较正常的家庭，和一个有压力的、忙碌的工作，或者一个很讨厌的老板，都是可以变成修行的助缘。虽然是你不那么喜欢的环境，但因为你很熟悉，你先在这个环境里面把禅修的方法用在这里，让你的心有所改变、转变。对大部分的人来讲，这是一个比较安全的方法。” 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

觉性科学的教育体系是从藏传佛法的各派中汲取灵感和精髓，尤其是莲花山大师的传承，才得以和诸位见面。感恩。 “书中将修行分成下士道、中士道、上士道。一步步向前，和禅宗的“明心见性，见性成佛”，很不一样。我非常有兴趣，就开始走入了藏传佛法，希望找到答案。 我从一开始，就认定了佛法不是西方所谓的宗教，而是一套教人觉悟的方法，传到汉地叫汉传佛法，传到西藏称为藏传佛法。目标是同样的，但是方法会有些不同，以适合当地的文化、习惯、民情、时间、空间。 黄教重视经教和辩论，而白教重视禅修，将修行的方法，列出了由浅到深的清楚顺序。” #相关书籍： -《菩提道次第略论》《菩提道次第广论》 -《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

问：修行时读了很多书，却感觉变成了做加法，修行停滞不前，怎么办？ 答：顺境中修行，不是为了“离苦”而修行，更加是出于逻辑上追求正确性，甚至出于兴趣来找答案，并不完全是内心在真正求索，所以容易被其他事情干扰。没有关系，带着“觉”去生活，追求想追求的东西，在生活的过程中带着“觉性”的火苗提升知见。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

每当我们产生烦恼情绪时，无论是关于职场中与同事的关系，还是生活中与父母、子女、亲密伴侣和朋友的相处，我们都倾向于把“因”归于身处的环境或者相处的人，主观认为是对方磁场负面能量满满，对我们造成了负面的影响。 然而，宇廷老师并没有完全应和这种观点，他从一个中肯的角度拆解了这种主观情绪的内在逻辑。对于大部分人来说，磁场是散乱的，一般不会直接受到彼此负能量的极大干扰。往往是我们自己观察到了对方，让自己的内心对其起了反应，甚至带出过去的记忆。把自己的心练稳了，就不会让自己陷入这种情绪中去。即使有时候确实会遇到负能量强大的磁场，自心稳定也是最有效的挡箭牌。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

“因为这些出家多年的师兄弟们，具足出离心、有戒律、有功德、有平等心等等很多基本条件，当时唯一缺的，是怎么把修行和日常生活中连起来的禅修方法。而且很多出家十几二十年了，有急迫的求法之心，因此，一接触到禅宗心法，很快就能进入状况。 大师曾对我父亲说：“这样子一个出家人，不会对任何一个道场产生执着，他死的时候，不会说，这个道场是我的。” 什么叫执着呢？举个例子来说，像很多年以前，我从小长大的官邸，我父亲不是捐掉了吗，但是捐了之后很多年中，我的梦境中还时常梦见回到那个大房子里。也就是说，我们对物质、物体，都会产生执着。住过的房子、住过的家、爱过的人、上过的学校，不知不觉就都产生了执着。执着就是一种放不下的感觉，觉得这还是你的。所以，星云大师用这种方法来锻炼他的出家众，是非常特别的。 在佛光山几个月，我学到很多，非常感恩，但是那时我最关心的，仍然是明心见性，想要证悟，自觉觉他，利益众生，因此虽然很有收获，我还是离开了，继续参访。” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

00:00 探讨天命和使命的关系 04:24 使命，是做好能做的事情 最好的情况是，使命是一个你做得到的事情，而不是梦想未来一定怎么样。专注于此刻，稳定、放松、欢喜，就有机会有好的未来，否则，拥有美好未来的机会也被减少了。 06:53 一个油漆工朋友的人生使命：不是大富大贵，但有一份有尊严的工作，自己过得很开心，同时还能照顾到其他人。 09:00 听出租车司机讲人生使命：他内心有充实感。他的使命带给别人快乐，让自己也快乐，而且是自己可以做得到的。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

00:00 自责和人的习惯有关系，和人的觉性的稳定度有关。练习可以减少内耗，看到自责。 01:59 面临死亡的时候没有恐惧？临终病房里面濒临死亡的人害怕吗？ 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”