没理想编辑部 - 节目列表

🚴‍♀️曾经，“不劳而获”是我们常常挂在嘴边的词，因为想要毫不费力地活着。随着时间的流逝，我们逐渐醒悟，与不劳而获相比，可能更想过“略劳而获”的人生。Claude说，略劳而获的意思不是偷懒，不是什么也不做，是花最少的力气过自在的人生。本期节目，我们将讨论与努力有关的事。 *“略劳而获”一词来源于一篇小红书笔记，但录制这期节目后找不到原帖了，故没有把来源放在shownotes🙏 一张颇给人启发的本期节目智能纪要 ⬆️收听指北⬇️ 02:16 “略劳而获”的初定义 08:42 越努力越幸运还是越不幸？ 17:53 人生的“狮子王”不一定什么时候出现 24:10 如何分辨该all in还是60分努力就行 32:23 《了凡四训详解》：因上努力，果上随缘 39:30 经典问题之选择和努力哪个更重要 46:21 自己搞砸一切，也有种悲壮爽感 51:35 一些略劳而获的具体生活实践 📖“看理想”读书日特别企划请戳这里 🎤本期主播：荞木、林蓝、思臻 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Come Around Me-Justin Bieber；Like Animals-BTS 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🦆还记得年初的“爱你老己”大火，再到最近，我们发现，一股“适我”的风潮正在小红书上流行。当宏大叙事的意义变得虚弱，时代的趋势是关注自我，回归日常。 社会学家们也先一步提出过担忧：只关注自我会让我们越来越原子化和孤独吗？“适我主义”似乎是个不赖的回应：我们不止要自我接纳，更要行动起来，创造属于自己的节奏和空间。 每个人身上都有符合标准和不符合标准的部分，我们不可能永远把自己塞进一个又一个社会模具。本期我们来聊聊如何在诸多“标准答案”中，日复一日地练习和搭建更适合自己的生活。 👆收听指北👇 00:20 左撇子和手汗症患者的日常，有多难 09:50 这个世界不能没有人工通道！ 11:43 标准就是需要被不断反思和推翻重建 18:19 “适我主义”的流行源于我们想在不确定的世界里重获个人控制感 19:06 老中人口中的“适量”，是种生活哲学来的 23:54 如何把家里的动线改成最适合自己的 30:06 拼豆与钩针大火：夺回自己的专注力和时间感知力！ 43:36 自我接纳只是第一步，要为自己行动起来 46:37 我们都在某一方面过着小众的生活 📕2026年3月，小红书发布了年度家居趋势“适我主义”，它是从无数普通人的日常实践中，被看见、被总结出来的趋势——有人在调整回家的动线，有人在根据自己、宠物、老人、孩子的需求重新改造房间，有人用钩针、拼豆这种小事，把注意力和掌控感一点点拿回来。“适我主义”更强调行动，在一个不确定性越来越高的环境里，我们建造自己的落脚点——哪怕很小，但重要的是它由自己决定。 布里的拼豆作品👇 💡在小红书App搜索“适我主义”，即可查看完整版小红书（居住）趋势~ 🎤本期主播：荞木、布里、林蓝 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Squirm Worm - TrackTribe 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🪺春天来了，万物复苏，鸟语花香，我们也不再“死气沉沉”，决定在蒸蒸日下的世界里，努力过蒸蒸日上的人生。编辑部的三月，有痛苦也有快乐，大家纷纷试图为生活创造新节奏，也许，只要你愿意，每天都可以是“黄道吉日”。 ⬆️收听指北⬇️ 00:29 三月的蒸蒸日上和蒸蒸日下 06:31 独自走进压力的漩涡 10:56 抓大放小和“快速失败，快速迭代” 16:22 总有“不可以”的时候，但还能行动 26:42 每一天都可以是黄道吉日 30:52 让上班真正成为生活的一部分，而不是主体 35:27 学习tj人的人生哲学 39:54 周期性复盘人生，太重要了 44:37 有力气动起来，不走下坡路就可以 48:12 用结果倒推步骤 53:20 认知你自己 👭本期提到了看理想app的音频节目《性本由我：从零开始的女性之性》，这档节目由学者chanchan和两位女性编辑打造，现在「节目+特刊」的套装已上线，如果感兴趣的话，欢迎点击链接：https://shop.vistopia.com.cn/goods?goods_id=fN4ew 🎤本期主播：Jiarui、林蓝、思臻 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：You Me And The Silence - LOVA；Letter To My 13 Year Old Self-Laufey 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🦌你可能不熟悉她的名字，但一定记得她的脸，或者至少记得她的眼睛。 本期节目是看理想同名专栏拥抱女性创作者的第一期，我们会在这里邀请一些姐姐妹妹分享大家的奇妙人生。今天来到这里的，是演员兰西雅。 她是电视剧《山花烂漫时》里被张桂梅拯救的001号学生谷雨，《追风者》里从乡下闯入上海的牛春苗，电影《向阳花》里被迫装聋的黑妹，也是《年会不能停》中的“社畜”何璇。 去年年末，她在电视剧《反人类暴行》里演主角的妹妹佟玉兰，她的眼神击中了我，我想起她之前那些倔强又野性的角色，想知道她眼底那股突破屏幕的生命力是从哪里来的。 前不久，我们在北京见面了。真实的兰西雅跟我想象中的不一样，也跟她所饰演的角色相似度有限。她是一个十分理性的人，不会告诉你，她为了演好一个角色付出了什么，但她会真诚分享她已经消化好的部分。 用《山花烂漫时》的编剧袁子弹的话来说，兰西雅「真诚但不活泼」，在热闹的环境中也不怎么热闹。 所以，你即将听到的，是一个从角色背后探出头来的，真正的兰西雅。 如果你想了解更完整立体的兰西雅，欢迎阅读看理想公众号专栏人物稿件：兰西雅 一个人可以不热闹地活着 🕊️收听指北 part1.接受 01:49 从《除恶》里的小鱼聊起，尽量不评价自己的兰西雅 07:50 接受已经很难了，没有时间去后悔 09:33 出演《山花烂漫时》的谷雨，是奇妙的过程 11:33 天赋背后可能也是限制，但每个人都不是绝对被动的 16:54 你很难想象一个人为什么短时间内会遇到这么多事 22:14 越渺小，越自由 25:09 人其实也是动物，欲望都是一样的 part2.怀疑 28:09 高中意识到人要做自己擅长的事 30:10 解决生存问题的时候，会觉得这个事情我能做 31:38 在《明日之子3》看到自己的不足 34:22 应对「不踏实」，哪怕多迈一步也好 36:24 每个人节奏不一样，但人生很难跳步 39:42 好演员是可以去做别的行业 part3.主动 41:13 目前大部分都是被选择，但会创造出自己的表达 43:14 曾因总演年龄远小于自己的角色困扰 45:19 决定从角色背后探出头来 47:15 名字「兰西雅」的出现 part4.生活 49:18 不拍戏的时候喜欢自己待着 50:48 喜欢《水牛城66》：疯狂、脆弱、悲伤、坦诚 53:13 喜欢韩江，惊讶于她对瞬间的描述 55:24 重逻辑是自己的优点也是缺点 59:16 什么是爱情？ 01:05:13 想演松弛的角色，保持警觉，享受孤独 🎤本期主播：思臻 🍦本期嘉宾：兰西雅，演员 🎵BGM：The Sofa-Wolf Alice；How Can I Make It Ok-Wolf Alice；dreamer-Laufey；ocean eyes-Billie Eilish ；Dream Died With You, Blue-Imogen and the Knife；The Hour of Sleep-Daniel Martin Moore ✂️剪辑：寿司 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🤖人工智能的大风吹啊吹，到处都在为新技术、新进展躁动，而远在文化圈的我们才缓缓启动。心里感觉得开始焦虑了，但学又不是很想学。习惯了手搓，有时甚至迷信手搓的我们，该如何破局？ 本期并不是一期AI使用指南（确实没这能耐），编辑部浅聊使用AI工具延伸出的生活感受。灵感和创意是AI做不到的吗？为啥老觉得自己的AI不好用？后半部分会聊到工作、职业上的心境变化。Hope you enjoy! 👆收听指北👇 Part 1 聊使用AI的感悟 00:51 各位是能工智人还是智能工人 07:22 AI会取代没有真经验，不会问真问题的人 14:43 如何获得“知道自己想要什么”的能力 19:22 不要迷恋你的灵感 34:54 “对AI的恐惧是U型的” Part 2 聊工作 41:39 你的工作性价比还高吗？ 49:13 要记得，你也有下桌不干了的权利 🧹本期节目由科沃斯机器人赞助播出。科沃斯T90 PRO滚筒活水洗地机器人，瞬时超充，强力去污。 感兴趣的听友请戳购买🔗这里，现在下单备注“没理想编辑部”即可获得配件包！让科技解放劳动力吧~ 🎧本期提到的播客： 《给人文工作者的AI使用指南》诗梳风 《用了Vibe Coding之后，我理解了硅谷工程师为什么对AI发展感到焦虑》越真 《周奇墨x豆豆x鑫博：由着性子做喜剧》Standby好了 《这一年，我决定不再把热情用错地方》熊家客厅 🎤本期主播：荞木、jiajun、思臻、林蓝 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Mas Cafe-Casa Rosa 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🍔在一个没什么喜剧综艺热播的季节，我们终于迎来了翘首以盼的嘉宾——脱口秀演员刘仁铖。 从小镇走出来的人，身上好像总会带着点“后遗症”——对陌生人的生疏感，偶尔冒出来的不自信，还有那种“我是不是不属于这里”的瞬间。这期播客里，刘仁铖几次提到自己小心翼翼地、和这个世界碰撞的瞬间。 但让我印象更深的场景，是刘仁铖聊起他的作品，聊起他这两年上节目的经历，聊起他小时候喜欢看什么漫画。他的自卑和努力，让同样容易内耗、不自信的我，感到放松。 刘仁铖有个段子，说自己是一只“发福蝶”。节目播出时，蝴蝶刚刚扇动翅膀，还没人知道会掀起什么。 而现在，我们可以说，那只蝴蝶慢慢起飞了。 🍚收听指北👆 01:39 联系上刘仁铖的契机 02:39 阿铖怎么和林简七变熟 08:32 我的场子就算炸了也很好接 11:35 我没有很想赢，但我很怕输 20:41 可能真得减肥了 30:49 上节目能保证半年以上的痛苦 36:18 经常冷场很正常 40:04 我不追求所有人都喜欢我，但确实别来骂我 47:11 处理不了别人的喜欢 51:13 和付航的关系 1:05:24 小时候幻想过得诺贝尔文学奖 1:14:08 创作进入了2.0版本 1:21:50 脱口秀生涯里三个重要的人 1:30:01 去年的小收获：学会吃止疼药 👀走过路过不要错过刘仁铖的新专场《小刘的奇妙冒险》。全国巡演中！ 🎤本期主播：林蓝、思臻 🌭本期嘉宾：刘仁铖，脱口秀演员 🎵BGM：Late Night Talking-Harry Styles;春田花花幼稚园校歌 ✂️剪辑：寿司 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🔥众所周知今年是丙火年也是大火年，人容易着急、烦躁，或者说心里有一股无名火，本期节目，我们就从身体和心理的反应出发，聊聊如何尽量过平静的人生。 🍵收听指北⬇️ 00:27 进入大火年后的心情指数 05:43 苦难和烦躁是文学的温床 17:40 四种烦躁类型，每一种都很烦 24:38 30岁以后，会更平静吗？ 31:52 尊重每一只青蛙和它的井 38:40 前额叶、杏仁核、皮质醇，如何影响我们的大脑？ 45:45 重新捡起旧知识，搭起温和脑内环境 50:40 看“爆裂”（非暴力）内容，释放爆裂情绪 53:53 战术性喝水吃饭，很有必要 57:55 在运动中获得匿名性，无人在意你是谁 本期提到的👇 🍠小红书文献：自存自我照顾16条tips；喝水对于大脑的重要性 📖书：《The Emotional Life of Your Brain》 🎧看理想节目：《人生解忧：佛学入门40讲》《工作与人生：无限人生书单第六季》《细读生活：在二十则短篇小说里重启自我》 🎤本期主播：荞木、林蓝、叶叶子、思臻 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Illumination-窦靖童；Sweet Nothing-Taylor Swift 👋🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🐕‍🦺好久不见，我们终于缓缓复工。本期来聊聊小红书上看到的新词“喜恶同因”。 一种性格特质，总是有好有坏，一体两面，比如说高敏感人易内耗，但往往具有好的交际能力。一个生活决定，同样有好有坏，没有绝对正确的选择。 做人与做事，都是有凹就有凸，有正就有反，有光就有暗（？）。当我们陷入执着时，不妨看看硬币的另一面。 👇收听指北👆 00:37 什么是“喜恶同因”？ 10:42 细数我们身上的人格凹陷 25:33 高敏感可能是种优势吗？ 34:50 不可能有人又抗压又高敏感 36:24 从小被教育要有主意的女孩，会长成啥样 41:16 人生处处是“不可能三角” 47:19 接纳自己、情绪管理，与珍惜时间 54:04 性格真的能改吗？ 本期提及的小红书文献在此🔗： http://xhslink.com/o/9u1kEckE4Jf 🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝 ✂️剪辑：二文 🎵BGM："Ready, Steady, Go!" - Harry Styles; "yes, and?" - Ariana Grande 👋🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🍴年前最后一期，韩综四剑客再聚首，今天我们来聊一部完结很久的综艺：《黑白大厨2》。 很难三言两语告诉大家，《黑白大厨》有多好看。从概念设计、赛程设置、审美，到选手和评委，每一项都是极致的专业。原来做饭是如此神圣又充满趣味的事。 马上要过年了，祝大家新春快乐，咱们就以这么一期节目收尾吧🍊 👆收听指北👇 01:48 怎么入坑《黑白大厨》 05:00 跟《黑白大厨2》里的chef学做人 06:13 绝望的编剧，如何拿出一个媲美第一季的故事？ 10:08 当僧侣进入一个竞技节目 17:32 《黑白大厨2》的必吃榜👍🏻 22:06 我们心中的《黑白大厨2》名场面 30:31 崔康禄的高光：在决赛脱下自己的面具 39:58 像看电视剧一样看综艺 47:19 《黑白大厨》的评委有多难？ 52:39 我们喜欢吃饭，但0人喜欢做饭 57:15 描述食物的语言被大大污染了 欢迎收听韩综四剑客的前一期：vol.179《地球游戏厅3》全女综艺之巅，我们爱死！ 🎤本期主播：荞木、何叶、思臻、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：Aperture-Harry Styles 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🧇生活是部连续剧，经历了丧气的一月开局，我们顺藤摸瓜，发现了新问题：我们总在要求自己产出绩效，活成了自己的雇主。从发高烧也坚持完成工作，到从来没有gap过，我们以为在人生的直线上走得稳稳妥妥，实际上已经奴役自己多年而不自知。 为什么停下来这么难？到底在恐惧什么？这一切好像归根结底还是关于自我价值的来源，如果有一天能心安理得地无所事事，那么“绩效病”大概就痊愈了。 🌯收听指北👆 01:04 “自我压迫”指数评分，孰高孰低？ 05:41 得肺炎了，还打算上班？ 09:45 你的身体只是希望你当个吃好喝好休息好的“废物” 17:15 只有我一个人享受无所事事吗？ 20:02 熊野古道网太好，忍不住回工作消息 24:50 韩炳哲有语，功绩社会里人成了自己的雇主 29:31 不是不敢停下，而是不愿意停下 38:11 人会选择确定的痛苦 42:17 gap到什么时候为止？钱花完为止 51:35 快乐就是快乐，你管它是不是幻觉！ 56:06 先去肯定那些不被绩效认可的人，你才会放过自己 💡本期节目由殿堂级美妆品牌CPB肌肤之钥赞助播出。 解时光之力，焕晶璨光耀。CPB肌肤之钥，伴你钥启每一个光耀时刻。岁末年初，CPB为没理想编辑部的听友准备了精致贴心的惊喜礼物「日夜钻光体验礼盒」，里面有重磅升级的抗老精华「超导钻光瓶」，以及日夜分时，24小时精细化抗老的钻光日夜霜。祝福大家在每一个白天与夜晚，都能闪耀年轻钻光，开启光耀新年。 提及书籍：《倦怠社会》《下沉年代》《夜晚的潜水艇》 提及日剧：《我的事说来话长》《不求上进的玉子》 🎤本期主播：阿紫（返场呜呼~）、荞木、思臻、林蓝 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Squirm Worm - TrackTribe 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🍅吃饭是人生的头等大事，吃到好吃的永远能让人雀跃。本期节目是一期美食特辑，我邀请到了美食作家，同时也是播客《厨此以外》的主播田螺姑娘陈宇慧，一起聊聊与吃有关的事。 大概2009年，陈宇慧为自己注册了一个微博账号，取名为田螺姑娘，那时她刚毕业不久，在互联网大厂做产品经理，繁忙的工作里，为自己做一餐饭，是她为数不多的治愈时刻。2025年，陈宇慧把她对做饭的思考，以及有关食物的一切，都写在了一本书《谁来决定吃什么》里，这本书也登上了2025年豆瓣年度图书的榜单。 陈宇慧在书里写，“吃什么是一种权利，好好吃则是一种能力，是重新构建生活、与人和世界发生关系时必不可少的一环，是真实的、确凿的，比简单的‘治愈’两个字更有迹可循的快乐”。 本期节目录制于看理想搬家期间，可能会有些杂音，但希望大家收听愉快！让我们喂饱自己，尊重食物，做一个好好吃饭的人！ 🥘收听指北⬇️ 02:02 取名田螺姑娘，是为了取悦自己 05:16 做饭是我对抗不确定性的方式 12:17 耳濡目染，会减少恐惧 18:37 离开家乡后，开始尝试天南海北的口味 26:09 现在人人都能吃到“长安的荔枝”，但食材质量下降了 32:24 尊重时令，要记住食物好吃的味道 40:29 走进菜市场是走进一种生活状态，别有负担 46:14 食物的存在与消失都有命运 47:42 所有东西只要说破就没有关系，食物也一样 51:48 找到跟食物相处融洽的位置 55:51 预制菜是必然结果，但我们要有知情权 59:21 感受是不能被总结的 🎤本期主播：思臻 🍑本期嘉宾：陈宇慧，美食作家，《厨此以外》主播 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：Spring-Flower Flower；Winter-Flower Flower 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🛋关于长大， 每个人的体感都不一样，但一旦回到家庭的语境，我们与父母的关系变化总会提醒自己，你已经是家里的大人了。 以前，家里的决策权在爸妈手上，我们的衣食住行都被掌管着。不知道从哪天起，年夜饭怎么吃、家里换什么家具、旅游去哪里，ta们开始问起我们的意见。 长大是一次静静的家庭事务交接。 我们一路从叛逆的小女儿，变成了需要拿主意的大人。没有盛大仪式，但每个我们自然做主、父母信任的瞬间，都是这场交接完成的小印章。本期节目，编辑部来聊聊家的故事以及和爸妈的关系。 👇收听指北👆 00:53 和爸妈处成同居室友，是什么体验 09:05 自我意识形成于爸妈想给我剃寸头的两岁 11:58 零几年，被妈妈邀请去上岛咖啡谈心 15:56 我或许对这个家有点用了 20:30 我的存在，就是价值 30:58 人还是抵抗不了遗传捏 35:26 结不结婚随便，份子钱得让我收回吧 43:40 给家里科普了吃沙拉，现在妈妈吃蒸沙拉 44:27 女儿要多久才能理解妈妈？ 💡本期节目由没理想编辑部和家居知名品牌「源氏木语实木家居」共同呈现。 出生地的家，是我们成长的博物馆；在大城市的家，是慢慢长出的独立精神空间。家更像一个温暖而沉默的朋友，陪伴每一个决定和成长。 无论是春节回家，想给父母换一套更舒适的家具；新家装修，为“理想的家”做决定；还是新一年，给自己一个治愈的精神角落，都可以到「源氏木语家居旗舰店」看看。100%纯实木，全风格，全品类，这里都有属于你的提案。 ⛄️🔗复制口令：【淘宝】69₤pi9yUiLRvzQ₴ https://m.tb.cn/h.7ICcSIgo46qqg4q HU287 源氏木语家居旗舰店 点击链接直接打开 或者 淘宝搜索直接打开 🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Lazy Porch Swing Blues - Unicorn Heads 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们