在孤独指数排行中，“一个人去医院”被认为是人生中孤独指数最高的事情。那么，你愿意在就诊时购买一份陪伴吗？ 在前两期节目中，行动护理师阿杏分享了居家照顾与安宁护理的经验与妙招。本期节目，依旧与陪伴行业有关，我们邀请到了陪诊师小兰，聊聊陪诊这件事。 本期节目你将听到： 1、我们对陪诊的误解与期待 2、成为一名陪诊师的关键要素 3、陪诊提供了哪种形式的陪伴？ 4、陪诊真的必要吗？流程性陪伴只有老人需要吗？ 时间轴： 1:33 Brenda对陪诊师的想象：指路向导 5:30 成为骨科医师的铁粉，建粉丝看病团 6:45 避免去医院看病的家长们 8:18 冒充医生给自己开诊的家长 11:40 Shawn对陪诊师的期待：心理陪伴与沟通更重要 15:24 成为陪诊师的必备功力 16:10 陪诊师在沟通上的技巧——多鼓励、都支持、捧上天 17:30 陪诊前需要做什么准备？ 19:33 陪诊亲人与陪诊客户有什么不同？客户是上帝，家人更随意 21:23 当陪诊师就像是当秘书 26:08 僧多粥少的陪诊市场 27:05 陪诊不是无私奉献的爱心，也只是一份工作 30:42 陪诊师鼓励我乐观、积极，真的好吗？ 34:09 Shawn在医院遭遇的“骗局” 39:45 靠感情的陪伴竟然也会输给金钱的陪伴 41:20 即使流程很熟悉了，还是想要有人陪着 43:15 台湾融入长照2.0下的非商业性陪诊服务 底圖 by storyset on Freepik

上一集，行动护理师阿杏分享了很多实用的照顾方法，我们更为她高超的说故事技巧连连惊歎。在这一集节目中，阿杏聊了更多自己的故事，例如她为何决定从医院离职成为自由工作者、被孩子许多「金句」震慑的不平凡日常，以及工作现场中那些无常却又深刻的照顾反思。这一集有着满满的故事，让我们继续来听阿杏的分享吧！ -本集话题- 1、家家有本难念的经，行动护理师如何因材施教？ 2、成为自由工作者的四年来，阿杏有哪些自我觉察？ 3、照顾者如何好好陪伴自己？ -时间轴- 01:01 从家庭型态、邻里互动和政策演变，看照顾结构的变化 03:08 家庭关係百百种，护理技巧的传授也要因地制宜 07:59 全家陪口腔癌的奶奶吃不好吃的营养粥，没有人快乐 11:34 阿杏从医院离职、投入自由工作的动机和挑战 13:14 一支公务机，触发孩子的超吓人真心话 18:59 从「你英文好吗」的教养对话，走到护理工作的知行合一 24:44 如何「建议」照顾者好好陪伴自己？提问很轻，答案很重 32:12 录音过程的擤鼻涕，再次激发阿杏启动橄榄油照护课（这次搭配精油使用 -标题底图出处- Photo by Madison Oren on Unsplash -片头音乐出处- Debussy: Deux arabesques, L. 66 - Arabesque No. 1. Andantino con moto. Piano: Simone Renzi. Copyright: Creative Commons Attribution-NonCommercial 3.0 Unported License.

这集节目的开端，源于哩哩叩叩对「安宁缓和疗护」的好奇，在茫茫的受访者之海中，我们决定约访行动护理师李春杏小姐，她曾在医院担任多年的安宁共照护理师，2019年后进入社区成为自由工作者，担任长照安宁相关议题的讲师，并从事自费的护理服务案。我们想问阿杏，从多年的护理师经验看照顾现场，「陪伴」究竟是怎麽一回事？ 寄出访纲后的某天晚上，Sophie接到阿杏的来电，虽然素味平生，但两人聊了快半小时，讨论如何在节目探讨护理现场的陪伴样貌。阿杏提到，「陪伴」这个词容易给人一种温馨的印象，但陪伴当下往往很不好搞定，除了有陪伴的心，还要实际和对方互动，才有机会拉近想像与真实的距离。 「陪伴要变成动词。」阿杏在那通电话这麽说，当下这句话击中了Sophie的心，也为这集节目定了锚。在这集节目中，我们聊安宁、聊实用的身体护理技巧，以及如何给出照顾双方都有感的、成为「动词」的陪伴。 -本集话题- 1、从医院到社区自由接案，护理工作哪里不一样？ 2、阿杏现场教学——六招超实用橄榄油护理法 3、照顾现场心法：倾听要有小菜，陪伴要动起来 -时间轴- 00:37 欢迎阿杏来到哩哩叩叩 02:30 阿杏过去踏入安宁护理工作的心路历程 05:21 认识多元安宁疗护模式，以及本集大主题：舒适照顾 13:05 评估照护品质的三大关键：口腔、皮肤、足部 15:00 病人家属给出的震撼教育：你们护理师啊，跟讨债集团很像！ 15:55 冷压初榨橄榄油护理法 Part 1：一喝、二插、三护唇 20:01 阿杏的舒适照顾心法：先做自己，再做亲友，才做个案 20:47 冷压初榨橄榄油护理法 Part 2：四贴、五磨、六护肤 24:15 从「脚」发展的小故事与信任感 32:47 为何倾听有力量？从多数人从小面对的指令式对话谈起 36:36 倾听时「有事可做」，压力才不会那麽大 40:49 发动倾听技巧的尴尬时刻：可不可以正常说话？ 42:51 当年仅17岁的照顾者被问「你为什麽不走？」 46:03 让照护回归简朴的模样 -标题底图出处-Photo by National Cancer Institute on Unsplash -結尾音樂出處- Debussy: Deux arabesques, L. 66 - Arabesque No. 1. Andantino con moto. Piano: Simone Renzi. Copyright: Creative Commons Attribution-NonCommercial 3.0 Unported License.

上集才说不在节目读工具书，这集读书会就打脸自己：还有什麽能比一本「志工训练手册」更工具？但，这本手册是用来教人如何「倾听」……在这个人人都想滔滔不绝、没人愿意耐着性子聆听的时代，好像有一点重要！？ 三月主题月「陪伴」的第一週读书会，我们翻开《陪伤心的人聊聊：重要时刻这样倾听、那样对话》，这是英国生命线「撒玛利亚会」提供给电话志工的训练手册兼倾听指南，点出许多常见的倾听误区，例如急着回话、急着给建议、急着安慰对方说「你很棒」，但倾听的力量在于，你是否愿意洗耳恭听？这也是我们在这集节目中，不断问自己的问题。 -本集话题- 1、撒玛利亚人如何倾听？ 2、我们的倾听日记＆自我忏悔 3、看完书仍未解的倾听难题：推开、理性、飘掉 -时间轴- 01:23 本週读书会要聊一本「倾听」用的工具书 04:21 倾听日记酷发现：换个角度听，主管原来有道理！？ 09:06 倾听日记变成被倾听日记 11:28 倾听失败日记：妈妈对不起 15:17 很多抱抱，但没有好好听 16:51 大哉问：倾听时回应「我也有类似的经验」，好吗？ 22:00 想偷学的倾听妙招1（＆血泪经验）：别judge情绪 24:57 想偷学的倾听妙招2：同理包括陪伴 27:32 想偷学的倾听妙招3：不反驳不轻蔑自我厌恶 30:51 Sophie还是很困扰：给空间变成不想听？ 40:04 Shawn还是很困扰：理性就是我本人！ 45:00 Brenda还是很困扰：我来，我听，我飘走了～ -标题底图出处-Photo by Verne Ho on Unsplash

我们回来啦～～～“哩哩叩叩”难得放了一次长假，长达一个多月没有更新节目～不过我们也没有闲着啦，二月也在专心地做三月的节目～本期节目是听友问答，很感谢年前大家提供的问题，新的一年，也希望哩哩叩叩能给大家带来更多的欢乐和陪伴！Best！ 本期节目你将听到： 1、主题月背后的故事，书与关键词是如何诞生的？ 2、三人最想要采访的心水人物 3、三人关系大公开，台前好伙伴，幕后互不搭，商业关系实锤！ 时间轴： 3:40 哩哩叩叩是如何选书的？博客来与豆瓣真好用～ 6:55 主题月是如何想出来的？猜猜谁提出的关键词数量最多～～ 11:05 主题月的角度是如何展开的呢？ 12:00 三人参加工作面试，“哩哩叩叩”是“私生子”？还是“家族荣耀”？ 15:25 面试中如何让自己突出？一个不具参考意义的经验 17:50 会注重每期节目角度和观点的“独特性”吗？ 20:30 片头的敲门声是怎么想出来的呢？是“叩叩”两声？还是三声呢？ 22:35 “哩哩叩叩”的定位是什么？ 26:35 无准备的Sophie突然被Cue！好慌张啊～～ 29:00 三个人最想要访问的人是谁？Brenda喜欢的韩国作家是？ 32:45 在图书馆借到最爱作家的签名书，怎么办，要不要撕下来珍藏？ 33:55 Sophie最爱的韩国编剧，她的剧你也一定看过！ 39:30 Shawn想要采访的记者前辈，大家也一定看过她的作品！ 42:00 私下很少在群组闲聊，我们真的是好朋友吗？ 47:40 三月主题月介绍～～

录完第100集，有人变成黑帮，有人变成山，这两个譬喻出自剩下的第三个人，是他对两位伙伴给出的评论，这不是一个互相伤害的场合，而是哩哩叩叩庆祝两週年的时刻。 在这个第100集兼两週年庆祝的珍贵日子，我们重听第一集并给出评论，也点出哩哩叩叩的三个不可思议小知识，然后依旧又荒谬又感动地谢谢彼此，也谢谢所有收听哩哩叩叩的听众朋友，感谢我们在播客之海中找到彼此，互相陪伴，期待未来可以一起走过更多週年。 -本集话题- 1、做节目没吵架，但我们的脾气都不好？ 2、你还敢回去听哩哩叩叩EP.1吗？ 3、我们对彼此的新发现，以及对新年的期许（Sophie画外音：但我觉得我们三个都是山，听完这集节目就知道什麽意思了～） -标题底图出处-Photo by Simon Berger on Unsplash -时间轴- 00:44 低沉嗓音的真相 02:09 哩哩叩叩两岁那天，大家各自在干嘛？ 05:57 两岁新成就解锁：哩哩叩叩不可思议二选一 12:22 两年来，我们没有三人聚在一起录过音 18:50 新闻所裡逐水草而居的研究生 22:22 重听以前的节目，发现记忆并不牢靠 27:17 他眼中的她不只是姐，还是黑帮 30:27 靠山背后的真相，很残忍 36:33 原来你也脾气差，觉得安慰 41:31 感谢听众时间：谢谢大家！谢谢缘份！ 46:18 在2023年，大家想在哩哩叩叩做到什麽？ -註释- 我们之前有询问大家想问哩哩叩叩的问题，原本打算在这一集回复听友提问，但目前蒐集到的问题都需要一些时间回答，怕收进这集节目会太长，之后会择日再录一集QA，在这边跟大家说明一下，也谢谢先前丢问题给我们的听众朋友们～

新年过去半个月，农历年也即将来临，我们想要谈谈年是怎么“跨”过去的。本集从我们习以为常的跨年节目，聊到个人的跨年仪式，跨年仪式为什么重要？以歌舞表演烟火庆祝跨年的节目又是怎么出现的呢？ 本集你会听到： 我们三人的跨年仪式 101烟火、央视春晚、红白，观看的历史 热闹庆祝之外，我们怎么看跨年 时间轴 1:04 从2022跨到2023，怎么有人现在是醒着？ 5:31 101烟火最早的技术竟然是工人智慧，Sophie的第一场101烟火 14:55 跨年的捷运车厢，我们在夜色下唱歌跳舞 20:19 距离Shawn上一次看央视春晚已经是8年前 29:02 日本老牌电视跨年节目的起源与转变 37:31 跨年节目对我们来说还有吸引力吗？ 40:01 在大学宿舍的顶楼跨年，空气里只有远方烟火施放的声音 44:17 比起跨年节目，我们做这些事情来为过去的一年作结、开启为新的一年

3年，36个月，1096天。 三年很长，三年很短。曾经的三年，跌跌撞撞才读完初中；如今的三年，戴戴筛筛又是一年。三年前，我们以为这场病痛也只持续半年，在夏季高温来临后散去。但没想到，这浓雾一漫便是三年。 三年间发生了很多，我们断断续续地生活。但这三年并不白过，也不该白活。我们试着回忆，去记录下零星的感受，虽然多是心酸与苦痛，但记录本身便是意义。 本期节目你将听到： 1、与病毒初识的慌乱和惊恐 2、爆发时的紧张与悲伤 3、感染后的愧疚与暴食 时间轴： 1:15 与病毒的初遇：原来要见面是那么困难 2:55 除夕夜的逃离大难，“你怎么突然回来了！” 6:44 小道消息先到了～ 10:05 单日感染数破百，天呐太严重了！ 13:25 大家都逃回家了，要口试的Brenda困在宿舍 14:55 超市抢购，慌乱的我只买了一包纸 19:02 一图读懂塞不下这么多信息了 20:25 可怜的同事，阳了被我们“赶出去” 22:01 小区的团购群是我建的！ 29:25 我哭了，眼镜却飞了 32:35 台湾是如何慢慢放开的？ 40:25 Sophie感染后的愧疚日记 50:50 Brenda感染后的“暴食记” 53:56 Shawn还没阳！！ 56:10 新冠给我们生活带来的变化 注：约37:30，Sophie提到「如果你是无确诊者，建议快筛阳性再去做PCR」，应为「如果你是无症状者，建议快筛阳性再去做PCR」，口误更正 推荐相关播客： 【随机波动】朋友再见02：像树一样活着，长出年轮，站成森林：https://www.stovol.club/byefriend02 【随机波动103】三人三年三言两语 https://www.listennotes.com/podcasts/随机波动stochasticvolati/随机波动103三人三年三言两语-xe_iKdjn5Vc/ 【随机信箱】隔离来信：在苦难中挣扎出一个人形来 https://www.stovol.club/post03 【The Real Story】一封來自視障者的信，給疫情下的我們：「如果你也感覺被遺忘，要記得你不是孤單一人。」 https://player.soundon.fm/p/c1f1f3c9-8d28-42ad-9f1c-908018b8d9fc/episodes/247eb252-806a-42a4-9ee1-87a0a563bc23 【The Real Story】封城一年半後，我變成烘焙跟泡菜大師，度過疑似確診和憂鬱的難關 https://player.soundon.fm/p/c1f1f3c9-8d28-42ad-9f1c-908018b8d9fc/episodes/b5070277-30d0-4f94-bfbf-b86755ac4c50 我所经历的香港2022：从“惊涛骇浪”到“香港回来了”｜新闻实验室31 https://reurl.cc/33lxgM 【This American Life】The Test https://www.thisamericanlife.org/698/the-test

来到2022最后一集节目，原本打算平稳回顾过去九个主题月的改版历程，却摇身一变成为坦诚大会，我们向彼此坦白对做节目和生活的不安、真心地诉说感谢，并勇敢说出为自己骄傲的地方。希望这一小时的三人分享，能陪你走过一段暖暖的年末时刻。我们明年见！ -本集话题- 1、做主题月难在哪？快乐吗？ 2、坦诚纠结时刻：对主持没信心？被数字绑架？ 3、主题月三大遗珠关键字揭秘 4、2022，对你我来说是什麽样的一年？ -标题底图出处- Photo by Yang Deng on Unsplash -时间轴- 02:06 拿掉工作单位和职位头衔后，思考约访这件事 09:22 主题月初期真的难，尤其当我们忙成一团麻糬 11:52 老闆不要听！哩哩叩叩的我和工作的我不一样 14:43 Brenda和Sophie分享对访谈的担忧与释然 20:42 真心话时间：没错，我会为收听数心烦意乱 28:14 主题月遗珠盘点：NGO、直销、机器人 34:38 之后会继续做主题月吗？以及美丽的休假误会 36:22 走过九个主题月，我们是否变得更快乐？ 43:22 Shawn的2022：真﹒工作年终总结大公开 45:46 Brenda的2022：深切感受时间的累积与反扑 48:54 Sophie的2022：毕业后回家待业的反思之旅 52:29 今年为自己骄傲的事：稜角还在、了解身体、车的二三事 -感谢时间- 1、谢谢插画师Rubie Chen为哩哩叩叩设计Logo与主视觉（IG：@rubiechen.art） 2、谢谢所有曾接受哩哩叩叩声音报导採访，及来到节目的受访嘉宾（依节目上线时间排列）：德伦、老周、小叶、Luffy、Demi、小洁、Meg、Ava、乌乌医师、Elly、Yuki、曾心怡、谌淑婷、Monica、象象、吴珮全、林火旺、卢建彰、陈怡静、陈韦丞、Ice、Mary、Zoey、K、毕恆达、纪孟均、林老师阿不就好棒棒、青见、阿鹅、ScarlyZ、熊水、Sophia、米、王希捷、鱼小姐 3、谢谢所有收听哩哩叩叩、订阅、留言、按赞的听众朋友们

记帐，是Brenda长年以年的心头大愿。一部分原因是因为大学是读会计系的，从那个时候开始，身边很多同学就都有记帐的习惯，但当时对于金钱抱持敬而远之的态度，以至于这件事情在大学的时候一直都没有真正的动手开始做。趁着本月自我挑战，重新拾起这项习惯。我们也了解到，记帐的目的不是为了单纯纪录支出，背后其实呈现出的是我们对于运用金钱的想法。在这一集，也聊聊大家的金钱观和用钱方式。 本集你会听到： Sophie小小年纪就懂得主宰超市 即使住在上海，也能存下一半工资的青年生存指南 没有惨烈失败没有精彩成功但顺利完成的记帐挑战 标题底图出处：《瞬息全宇宙》剧照 时间轴： 2:12 买多买少，快乐或遍寻，我们的金钱观 4:55 Sophie买卫生纸是一次买一袋（8包）不是一次买一包 7:44 总是向我们分享买了什么东西的Shawn，其实不是“买太多”派 10:25 餐厅评论下的负面差评，你的相信有几趴？ 17:13 朋友、家人、伴侣，金钱观如何影响我们的相处？ 19:05 Sophie大学时期与借钱朋友的量子纠缠 24:04 父母对我们花钱的印象，或许是来自于一次购物经验 29:20 回忆杀之你要不要直接用买的就好？ 33:50 买这买那爸妈开心就好；客家人会不会特意买一件衣服跟别人说自己是客家人呢？ 36:00 正片开始（？）之Brenda的练习记帐旅程 41:52 记帐只是行动之一，本质是什么呢？ 50:00 欢迎和我们分享你的金钱观和理财观念！ 50:55 Shawn的上海青年生存指南

你是否也经历过这样的夜晚？原本计划看一部电影，或是读一本书、锻炼一小时，待办事项安排满满的。但最后，在熄灯前，一项都没有完成。唯一达成的成就，是增加了3小时、4小时屏幕使用时间。 本周是Shawn的挑战分享，“如何处理好与社交媒体的关系”是他的主题。刷不完的短视频、看不尽的更新动态，它是Shawn面对问题、困难的逃避洞穴，是他无色生活的调味料。用尽各种方式，强硬的、软性的、绕弯的，但依旧逃不出手机的魔爪。 本期节目你将听到： 1.Brenda社交媒体挑战一周年回顾～ 2.Sophie为何能逃过短视频的围堵？ 3.Shawn各式各样戒“网瘾”的方法 底图来源：Pixabay 时间轴： 1:25 Brenda：我还是会看，我就是喜欢看狗狗的视频 3:20 IG限动精彩的背后 6:45 Sophie：需要外放声音是我无法沉迷的原因 11:48 Shawn：我真的是短视频深度中毒患者 12:55 短视频的诱惑性：低期待值、高刺激性 15:45 “课间休息”的小活动 19:30 眼睛要瞎了，心理压力太大了，我要戒手机了 20:35 尝试方法之一：彻底删掉！——失败了！ 23:15 尝试方法之二：黑白屏幕，降低使用感 ——再次失败了！ 25:15 尝试方法之三：设定屏幕使用时间 ——竟然又失败了！ 27:10 尝试方法之四：培养原子习惯 ——没错，也失败了 29:30 尝试方法之五：设定倒计时 ——还没失败，还在尝试中～ 32:10 沉迷手机的原因：不知道如何休息 38:05 完美的一天再现 41:25 沉迷手机背后的连锁原因

这集要聊一个总是「明天才睡」的女子，如何一步步走回今天睡觉的故事。 过去几年，Sophie总是恣意熬夜，原因可能是为了玩乐、赶工，或是心烦意乱睡不着，而让睡眠成为处理一切的筹码。然而，两者并非等价交换，晚睡带来的负担一天天加重，终于让Sophie在十月初，立下一个月的生活目标：每天晚上十点半准时上床睡觉。但当时的她已习惯凌晨两点睡觉，现在每天平均要提早3.5个小时睡觉……可能吗？ 本集话题： 1、大家最近睡得好吗？ 2、上大学，为什麽是睡眠崩坏的开始？ 3、Sophie如何规划并执行早睡挑战？ 4、一个月，真的可以改变人的睡眠习惯吗？ 标题底图出处：Photo by Nishaan ahmed on Unsplash 时间轴： 02:44 总是早睡的Shawn，近一个月三次彻夜未眠 06:28 大脑载歌载舞，让禁忌海洋变东海龙宫 09:28 Brenda最近一觉醒来，总觉得身体紧紧的 13:55 玩乐、拖延、忧虑，让Sophie走上晚睡不归路 22:28 睡眠挑战Week 1：硬睡、滑垒、我是夜型人（？） 26:52 睡眠挑战Week 2：冥想、牛奶、热水澡科普 31:14 安静写+大声说=终于能准时睡觉 35:41 睡眠挑战心得：脸上的小开心，和心中的大开心 41:31 你的身边有「欧嗨呦」型人吗？