二八酱｜心理学大排档

【主播】董一诺、老吴、晓楠 【嘉宾】孙严勖 | 北京知名精神专科医院心理咨询师 是不是只有「疯疯癫癫」的人才会住精神病院？ 被送进精神病院的正常人，真的永远没法自证出院吗？ 青少年精神问题低龄化，家长能提前做些什么？ 欢迎回到《二八酱心理学大排档》。今天，我们邀请到在北京知名精神专科医院工作多年的心理咨询师孙严勖老师，带我们走进封闭的精神科病房，聊聊病房里真实的人和事。 从第一次进病房贴墙走的恐惧，到能从容穿行的安心，从前臂布满上百道伤痕的未成年女孩，到中年男性躲在车里的半小时，我们拆解了精神疾病的刻板印象，也看清了人性复杂多面的真实样子。 准备好一起推开这扇封闭病房的门，看看不一样的人间了吗？我们现在开始。 【收听指南】 00:45 特别嘉宾背景：北京知名精神专科医院跟诊的心理咨询师 02:10 是什么样的契机让您进入到精神专科医院跟诊学习？ 05:45 初入封闭精神病房：紧张得贴墙走，三天后才彻底放松 07:17 医生曝真心话：在精神病房穿行，其实比在商场更安全？ 08:14 第一次进到病房，给您第一印象的病人的状态是什么样的？ 10:38 精神病房里的“兴奋室”：你想象过最失控的画面原来都在这里。 13:11 看似文静小姑娘躁狂发作，几个成年男子都摁不住？ 14:21 为什么《低智商犯罪》里的黑老大躁狂发作时，他会攻击人，但也知道躲警察？ 17:54 双向情感障碍和精神分裂症，两种不同疾病的症状可能会重叠 21:49 精神科门诊给的是“状态描述”，不是最终诊断。没建议住院，说明问题没那么严重。 23:49 精神科病房真的会绑人吗？结果还真跟你想的不一样 29:45 正常人进精神病院，为什么越自证正常反而越可疑？ 33:16 精神病到底能不能彻底治愈？听听专业医生怎么说 36:00 脑袋也能「充电」？几十秒无痛治疗，结束后像重启大脑 39:13 在精神科药物治疗和心理咨询到底怎么分工？怎么做效果最好？ 40:58 在精神科病房待了3年，孙老师学会了“两条腿走路” 54:15 惊人变化：青少年精神病房占比从近乎为零飙升到30%-40% 58:22 青少年心理健康的秘密：带锁的房门，就是守住心理边界的开关 01:02:49 中年男性解压真相：发呆抽烟蹲厕所，都是抢掌控感的小心机 01:10:59 孩子自伤不是求死，其实是在求救！家长一定要读懂这个信号 【给听友们的参考资料】（按需取用） 为了方便大家深入了解本期“精神专科医院”这一核心话题，我将提到的内容分为三类，您可以根据兴趣选择阅读： 1. Need to Know | 核心必备 这部分是理解精神疾病、心理治疗与精神医学关系的奠基性读物，如果你想系统了解精神疾病的分类、症状与治疗原则，建议从这里开始。 - 《精神病学》（第8版） 主编：郝伟、陆林 推荐理由：国内精神医学经典教材，系统介绍精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症等疾病的诊断标准、临床表现与治疗原则，是理解本期节目医学视角的基础读物。 - 《心理学家的故事》 出版社：商务印书馆 推荐理由：一本系统和严谨的心理学史著作，涵盖弗洛伊德、荣格等关键人物及其理论，帮助理解精神医学与心理学的历史渊源。 2. Nice to Know | 重要拓展 这部分包含本期节目中提到的关键概念、疾病分类与治疗方式，能帮助你深化对精神专科医院工作的理解。 - 本期节目中提及的关键概念与疾病分类： - 精神专科病房的日常： - 全封闭病房管理，多道门禁，患者进出受限。 - 兴奋室（观察室）：新入院患者在此接受观察，待情绪行为可控后转入普通病房。 - 病房中绝大多数患者与普通人无异，打破“疯子”刻板印象。 - 常见精神疾病的分类与症状： - 精神分裂症：与现实的分离（“思觉失调”），如“我是一个蘑菇”；分为阳性症状（幻觉、妄想）与阴性症状。 - 双相情感障碍：情绪在极度高涨（躁狂）与极度低落（抑郁）之间波动；是六大重型精神疾病之一，需上报社区管控。 - 抑郁症：重度抑郁发作时患者能量极低，自杀风险最高的时期是康复阶段（恢复行动能力后）。 - 伴有精神病性症状的抑郁发作：以抑郁为主，伴随幻觉或妄想，随抑郁缓解而消失，不同于精神分裂症。 - 精神疾病的治疗方式： - 药物治疗：作用于神经递质平衡，控制症状。 - 物理治疗：MECT（无抽搐电休克治疗）——短效麻醉下“给大脑做一次重启”，效果快、患者无痛感。 - 中医治疗：汤药、针灸、火罐、穴位按摩等。 - 心理治疗：在患者认知、记忆、情绪相对稳定后进行，依赖对话方式工作。 - 住院与出院的相关制度： - 住院选择权在监护人手中（未成年人）或患者本人（完全民事行为能力人）。 - 出院标准：临床治愈（症状消失、可正常生活工作），而非“完全与常人一致”。 - 自主出院：家属可决定提前接走，不意味着完整治疗。 - 自伤行为的意义： - 数量型：数百条伤痕纵横交错，往往家人毫不知情。 - 深度型：一次多次划伤同一处，深至肌腱，患者已感受不到肉体疼痛（内心的痛苦远超肉体）。 - 自伤的四种意义：确认存在感、释放痛苦、提升愉悦感、求救信号。 -青少年精神疾病的特点： - 患病人群低龄化比例显著上升。 - 发病因素集中于家庭环境（与家长的相处方式）和学校环境（遭遇的人际事件）。 - 物理空间与心理边界的关联：无独立房间→有房间无房门→有房门但开关不自由，与患病比例正相关。 - 心理咨询师在精神专科医院的价值： - 对咨询师自身：提高对重症患者的识别与评估能力，增强职业安全感。 - 对来访者：帮助其整理症状、清晰表达，提升就医效率。 - 对治疗：实现“生理-心理-社会”三维度整合，而非单一的医学或心理学视角。 - 享乐主义与中年男性的快乐： - 弗洛伊德的人性观：趋利避害、追求快乐是人的本性。 - 中年男性的快乐来源：掌控感（事业、家庭、时间）；失控导致空虚与无安全感。 - 钓鱼、运动、发呆、车里独坐等行为的心理意义——对掌控感的代偿性满足。 3. Well to Go | 兴趣延伸 这部分内容能帮助你拓展视野，将精神医学与更广泛的心理学、人性哲思、青少年教育联系起来，适合学有余力时阅读。 - 《存在主义心理治疗》 作者：欧文·亚隆 推荐理由：从存在主义视角探讨死亡、自由、孤独、无意义四大终极关怀，与节目中“抑郁症自伤”“人性之苦”等话题形成深刻对话。 - 《疯癫与文明》 作者：米歇尔·福柯 推荐理由：从历史与哲学视角探讨“疯癫”如何被社会定义与规训，帮助理解精神疾病标签背后的文化建构。 - 《自伤行为的理解与干预》 作者：马修·诺克 推荐理由：专门探讨自伤行为的心理学机制与干预策略，与节目中“伤痕会说话”等内容高度契合。 - 《蛤蟆先生去看心理医生》 作者：罗伯特·戴博德 推荐理由：以童话形式通俗讲解心理咨询的过程与原理，帮助理解心理治疗如何对“人性”工作。 - 延伸思考话题： - “正常人不需要证明自己是正常人”——精神科病房中的自证悖论。 - 影视剧中的精神病形象 vs 真实的临床观察。 - 孩子的“物理空间”与“心理边界”如何影响心理健康。 希望这份清单能帮助大家更深入地理解精神专科医院的真实面貌，也看见人性中“趋利避害”的朴素底色——无论患者在病房中，还是普通人在生活中，我们都是在寻找一种让自己不那么痛苦的方式。 【关于我们】 踏上心理学取经路，换取人间观察通行证。《二八酱 | 心理学大排档》是一档致力于普及心理学知识的播客节目，每周五更新。您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣、荔枝FM等平台关注我们。欢迎留言分享您的见解，您的反馈是我们进步的动力。 商务合作：[email protected]

【主播】董一诺、老吴、晓楠 为什么我们明明是心理学播客，却起了个像美食号的名字？ 从零开始学做播客，三个外行真的能坚持半年吗？ 没反馈、没数据、没收益的日子里，靠什么撑下去？ 陌生听友的一句留言，为什么能让做节目的我们红了眼眶？ 欢迎回到《二八酱心理学大排档》之「说这有啥用」。今天，我们迎来了节目上线的第一个半年，正好赶上5月25日「我爱我」心理健康日，我们三个主播凑在一起，做了这一期没有嘉宾的特别复盘。 从当初临录节目才现想名字，到现在每周稳定更新从不断更；从刚开始只有个位数收听，到现在收到全国各地甚至海外听友的留言；从完全不会剪辑不会运营，到每个人都get了新技能……我们聊聊从零开始做一件事的所有心路，也从心理学角度和大家聊聊，怎么在不确定里找意义，怎么在没人看见的时候继续往前走。 【收听指南】 00:33 本期彩蛋：嘉宾临时爽约，主持人三人临时救场唠大嗑！ 01:51 节目名误会现场：听众以为「28酱心理学大排档」是卖芝麻酱的！ 03:31 名字由来：用28原则做调味，把心理学变成生活大排档 05:23 幕后冷知识：第一期录制才想起要起名，完全没提前准备 16:42 从独白到对话：为了降低尴尬提升互动，最终定了聊天形式 19:15 入门播客设备推荐：一拖四小话筒，预算友好还防噪 25:34 跨十环录音，每天往返四小时，穷创作者只剩时间能造 29:12 每期都留言的天津神秘听众，是谁引发主持人爆笑推理 35:02 飞上枝头：订阅量飙升破百，全靠小宇宙新星榜推荐 36:11 上榜三周，第四周落榜有点小失落，心理学救场帮主持人放平心态 42:58 第一次收到陌生听众留言，主持人激动到记牢ID到现在 51:15 工具人老吴进化史：从没听过播客到自学剪辑一把手 57:49 晓楠成长记：从害怕讲话到成熟讲师，成长速度快过光速 01:10:50 成长型思维小技巧：在「我不行」前面加上「现在还」 01:14:28 学习新技能的额外收益：激活神经元，预防老年痴呆 01:20:49 心理学的真正用处：帮你看懂行为背后的原因，修复自我 【关于我们】 踏上心理学取经路，换取人间观察通行证。《二八酱 | 心理学大排档》是一档致力于普及心理学知识的播客节目，每周五更新。您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣、荔枝FM等平台关注我们。欢迎留言分享您的见解，您的反馈是我们进步的动力。 商务合作：[email protected]

【主播】董一诺、老吴、晓楠 已经形成了不安全依恋，还有机会修复吗？ 怎么养才能帮孩子培养出安全依恋？ 为什么你明明不想重复父母的养育方式，却活成了他们的样子？ 欢迎回到《二八酱心理学大排档》。上期我们聊了依恋的基础理论，明白了依恋是所有亲密关系的底层模板，今天我们就来聊具体的方法：怎么培养孩子的安全依恋，以及已经形成的不安全依恋该如何修复。 准备好搞定亲子关系的这份成长说明书了吗？我们现在开始。 本期与第31期为依恋专题上下篇，上期侧重“认识问题”，本期侧重“解决问题”，建议两期连听。 【收听指南】 00:32 上期找病根，这期给方子！来聊聊怎么培养孩子的安全依恋？ 02:15 贝贝求关注引发亲子小冲突，家庭日常的真实写照 04:10 孩子感到安全就停止依恋、开启探索，神奇的跷跷板转换 08:49 要做到安全依恋，父母要做好这三件事 09:38 第一回：基地稳固港湾静，脚手架高助远征 12:10 马雅舒vs 可可妈妈：谁是安全基地？ 18:10 鲍尔比合格安全基地三点建议：可得的、敏感的、有反应的 23:09 能做好可得敏感有回应，父母都能转岗当产品经理了 31:12 桃桃和鹏鹏受挫时，谁的妈妈才是“安全港湾”？ 39:57 合格的安全港湾，需要给孩子们表达情绪的空间 49:40 看一位有智慧的妈妈是如何帮孩子搭成长的「脚手架」的 57:47 好消息：不安全依恋完全可以修复，不用焦虑 57:54第二回：游戏心接纳态，好奇心同理怀 59:38从米粒一家的故事告诉我们“修复”从什么地方入手？ 01:03:20 丹尼尔·修斯的PACE修复模式，帮你改善家庭氛围 01:14:42第三回：大白鲨音藏代际，三路疗愈破迷局 01:18:12 看“大白鲨之音”如何让阿什利的妈妈听不见孩子真正的需求 01:25:00 雅娜爸爸的“大白鲨之音”与代际创伤根源 01:32:29 依恋创伤代际传承的三大破解法，轻松打破旧循环 01:39:54 养孩子核心不是技巧，是父母的心理健康，先救自己再救娃 【给听友的参考资料】（按需取用） 为了方便大家深入了解本期“如何建立和修复安全依恋”这一核心话题，我将提到的内容分为三类，您可以根据兴趣选择阅读： 1. Need to Know | 核心必备 这部分是理解依恋理论及其修复路径的奠基性读物，如果你想系统了解如何培养安全型依恋、如何打破代际传递，建议从这里开始。 - 《童年最重要的事：建立安全依恋》 作者：董一诺、托德老师 推荐理由：本期主播董一诺与合作者托德老师共同撰写的依恋主题著作，系统阐述依恋理论的核心观点、养育实践与修复路径，也是本期内容的大部分文稿来源。 - 《依恋》三部曲 作者：[英]约翰·鲍尔比（John Bowlby） 译者：汪智艳、王婷婷 推荐理由：依恋理论的奠基之作。鲍尔比在书中系统探讨母婴关系的本质，从本能行为入手，结合动物研究与人类观察，阐明婴儿与抚养者的依恋关系对一生情感发展的深远影响。三部曲依次贯穿依恋、分离与丧失三大主题，是理解依恋理论源头不可绕过的经典。 2. Nice to Know | 重要拓展 这部分包含本期节目中提到的关键概念、功能、原则与修复路径，能帮助你深化对“如何建立和修复安全依恋”的理解。 - 本期节目中提及的关键概念与功能： - 安全基地（Secure Base）：在孩子探索时给予鼓励和信心，像航空母舰一样可随时返回、获得补给。 - 安全港湾/避风港（Safe Haven）：在孩子恐惧时给予安抚和保护，承担情感调节功能。 - 脚手架（Scaffolding）：维果斯基提出的概念——在孩子暂时做不到的事情上“搭把手”，帮他度过难关，能力上来后再撤掉。 - 安全基地的三个关键点：可得的（physically available）、敏感的（sensitive）、有反应的（responsive）。 - 镜像神经元（Mirror Neurons）：让我们拥有理解、共情和语言能力的基础神经机制，是“接发球”式互动的重要生理基础。 - 情绪小背包：劳拉·马卡姆博士的比喻——孩子把未疏解的负面情绪背在身后，压力累积到一定程度就会爆发。 - PACE修复模式（丹尼尔·A·休斯）： - Playfulness（游戏心态）：以轻松、幽默的态度面对育儿中的冲突。 - Acceptance（接纳）：接纳孩子这个人及其情绪，但不接纳所有行为和情绪表达方式。 - Curiosity（好奇心）：对孩子的内心世界保持开放、不预设的探究态度。 - Empathy（同理心）：在情绪上陪伴孩子，调节其压力。 - PLACE咒语：将爱（Love）放入PACE，形成“请”开始修复之旅的意象。 - 大白鲨之音（Jaws Music）：养育者因自身童年未被满足的需求，将孩子的求助行为本能地感知为“危险”的心理背景音。 - 依恋创伤的代际传递：不安全依恋的父母倾向于养育出不安全依恋的孩子，如同“育婴室的幽灵”。 - 打破代际传递的三条路径： 1. 幼年时至少从一位照顾者那里得到过比较充分的关爱（“聊胜于无”）。 2. 接受深度的心理治疗（如认知行为疗法CBT、接纳承诺疗法ACT）。 3. 与安全型依恋的伴侣建立稳定关系，在关系中得到疗愈。 - 本期节目中提及的延伸案例与人物： - 马雅舒的过度保护案例（《妈妈是超人》） - 劳拉与女儿阿什莉的“安全基地”vs“教导”错位 - 温尼科特：“抱持”（holding）环境 - 比昂：“容器-被容纳者”与“消化代谢”比喻 - 丹尼尔·A·休斯（PACE模式提出者） 3. Well to Go | 兴趣延伸 这部分内容能帮助你拓展视野，将依恋理论与更广泛的养育实操、创伤修复、代际疗愈联系起来，适合学有余力时阅读。 - 《反思的爱：看见自己，看见孩子》 作者：[美]雷吉娜·帕利（Regina Pally） 译者：戴艾芳 推荐理由：反思性养育的实践指南。本书将依恋理论转化为具体的养育实操，提出反思性养育的十大原则，帮助父母在亲子互动中少做无用功、多进行高质量联结。 - 《依恋的形成：母婴关系如何塑造我们一生的情感》 作者：[美]罗伯特·凯伦（Robert Karen） 译者：赵晖 推荐理由：一部用讲故事的方式讲述依恋理论的佳作。本书以依恋理论的发展史为线索，从儿童需求、父母养育风格、先天与后天之争、依恋对成年期的影响等方面，系统梳理了依恋理论的关键人物、实验与观点。 - 《依恋创伤的预防与修复：安全感圆环干预》 作者：[美]伯特·鲍威尔（Bert Powell）、格伦·库珀（Glen Cooper）、肯特·霍夫曼（Kent Hoffman）、鲍勃·马文（Bob Marvin） 译者：刘剑箫、陈昉 推荐理由：依恋干预的实操工具书。本书系统介绍了基于依恋理论的“安全感圆环”干预方案，帮助养育者识别和打破代际传递的不安全依恋模式。对于节目中“不安全依恋不是定数、创伤可以修复”这一观点，本书提供了坚实的理论支持和具体的修复路径。 - 《身体从未忘记》 作者：贝塞尔·范德科尔克 推荐理由：从创伤视角探讨早期经历如何塑造大脑与身体，与“早期依恋创伤”“代际传递”话题高度契合。 希望这份清单能帮助大家更深入地理解“爱是本能，回应是光”，在看见自己的依恋模式后，有勇气开启修复与成长之路——“一个人最不值得爱的时候，就是他/她最需要被爱的时候”。 【关于我们】 踏上心理学取经路，换取人间观察通行证。《二八酱 | 心理学大排档》是一档致力于普及心理学知识的播客节目，每周五更新。您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣、荔枝FM等平台关注我们。欢迎留言分享您的见解，您的反馈是我们进步的动力。 商务合作：[email protected]

【主播】董一诺、老吴、晓楠 为什么有的人终其一生都不敢拒绝别人，总习惯拼命讨好他人？ 为什么在亲密关系里，有的人要么过度黏人夺命连环call，要么始终高冷拒人千里之外？ 为什么说孩子出生后头1000天，是人生中投资性价比最高的成长阶段？ 欢迎回到《二八酱心理学大排档》之「成长说明书」。今天，我们来聊影响人一生亲密关系的核心模板——依恋。 依恋，是我们理解自己人际关系模式的核心钥匙，也是我们重新修复成长底色的起点。 准备好找到你人际关系模式的源头了吗？我们现在开始。 【收听指南】 01:20 依恋理论是心理学VIP：童年安全依恋为啥是头等大事？ 02:09 孩子成长头1000天，是投资性价比最高的时候 03:13 让我们从一个「老好人」小星的故事讲起 06:55第一回:剖小星之困初识依恋，喻套娃之链奠定根基 09:43 童年缺关注为啥长成「全民老好人」：辛酸的成长真相 14:12依恋，其实就是给孩子长大以后跟别人建立关系“打样” 20:09 幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年 24:06第二回：印刻与小猴双双作证，战火和孤儿步步催生 24:11 依恋诞生最初的心理学江湖是怎样的？ 55:30第三回：安斯沃斯设局分四样，孩童依恋从此有类型 55:48 陌生情境测验：1岁宝宝的反应就能测出依恋类型？ 01:06:16 这些依恋类型的小朋友，长大后会变成什么样的大人？ 【给听友的参考资料】（按需取用） 为了方便大家深入了解本期“依恋”这一核心话题，我将提到的内容分为三类，您可以根据兴趣选择阅读： 1. Need to Know | 核心必备 这部分是理解依恋理论的奠基性读物，如果你想系统了解依恋的起源、核心概念与发展脉络，建议从这里开始。 - 《童年最重要的事：建立安全依恋》 作者：董一诺、托德老师 推荐理由：本期主播董一诺与合作者托德老师共同撰写的依恋主题著作，系统阐述依恋理论的核心观点与养育实践，也是本期内容大部分文稿来源。 - 《依恋》三部曲 作者：[英]约翰·鲍尔比（John Bowlby） 译者：汪智艳、王婷婷（我同学，嘿嘿） 推荐理由：依恋理论的奠基之作。鲍尔比在书中系统探讨了母婴关系的本质，从本能行为入手，结合动物研究与人类观察，阐明婴儿与抚养者的依恋关系对一生情感发展的深远影响。三部曲依次贯穿依恋、分离与丧失三大主题，是理解依恋理论源头不可绕过的经典。 2. Nice to Know | 重要拓展 这部分包含本期节目中提到的关键实验、人物、理论与概念，能帮助你深化对依恋的理解。 - 本期节目中提及的关键理论与实验： - 依恋的定义：孩子与主要照顾者之间形成的情感联结，决定孩子如何理解自己、他人与世界。 - “头1000天”的关键期：早期依恋关系对人格与社会性发展的奠基作用（“俄罗斯套娃”隐喻）。 - 小星案例：讨好型人格的典型表现及其依恋根源（“我是不值得被爱的，我要努力对别人好”）。 - 洛伦茨的“印刻”实验（1935）：灰雁将第一眼看到的移动物体认作母亲，证明依恋有生物学基础与关键期。 - 鲍尔比的《四十四个少年小偷》（1944）：提出早期母婴分离与青少年犯罪之间的关联。 - 二战期间英国儿童疏散研究：鲍尔比与安娜·弗洛伊德发现，被迫与父母分离的儿童出现退缩、绝望等心理问题。 - 鲍尔比《母爱关怀和心理健康》（1951）：明确指出与父母分离比炸弹更危险。 - 哈洛的恒河猴实验： - 绒布妈妈 vs 铁丝妈妈：小猴子宁愿抱着软软的“绒布妈妈”，只在饿时才找“铁丝妈妈”——证明依恋超越生理需求。 - 恶母生成实验：即使被伤害，小猴子仍依恋虐待性“母亲”（“聊胜于无”）。 - 代际传递：被代理妈妈养大的猴子出现自闭、攻击性、无法抚养后代。 - 布洛迪的纵向研究：追踪131个家庭从婴儿4个月到7岁，证明早期养育模式与未来发展密切相关。 - 安斯沃斯的乌干达研究：发现“适宜响应”的母亲能培养安全型依恋；拒绝与忽视则导致不安全依恋。 - 安斯沃斯的陌生情境测验： - 安全型（约60%）：妈妈在场时自由探索，离开时不安，回来时开心欢迎。 - 矛盾型/抗拒型（约20%）：妈妈离开时极度抗拒，回来时既想靠近又生气抵抗。 - 回避型（约20%）：妈妈离开时表面淡定，回来时不理不睬，但生理指标显示焦虑。 - 梅因的混乱型依恋（后补充）：孩子靠近妈妈时突然卡住、捂嘴等怪异行为，源于“既想靠近又害怕”。 - 依恋风格的代际传递：不安全依恋的父母更容易养育出不安全依恋的孩子。 - 成人依恋类型： - 安全自主型（我好，你好） - 痴迷型（我不好，你好）——对应儿童矛盾型 - 恐惧型（我不好，你也不好） - 疏离冷漠型（我好，你不好）——对应儿童回避型 - 斯皮茨的《悲伤：婴儿期的致命危险》（电影）：孤儿院中失去母亲的婴儿出现“成长失败”，部分死亡，母亲回来后部分可逆转但会留下“钉孔般的创伤”。 - 本期节目中提及的关键人物： - 鲍尔比（依恋之父）、安斯沃斯（依恋之母）、洛伦茨、哈洛、布洛迪、斯皮茨、梅因、弗洛伊德、安娜·弗洛伊德、华生。 - 延伸案例： - 日本动物园小猴子“Punch”的毛绒玩具依恋案例。 3. Well to Go | 兴趣延伸 这部分内容能帮助你拓展视野，将依恋理论与更广泛的儿童发展、家庭关系、成人亲密关系联系起来，适合学有余力时阅读。 - 反思的爱：看见自己，看见孩子 作者：[美]雷吉娜·帕利（Regina Pally） 译者：戴艾芳 推荐理由：反思性养育的实践指南。本书将依恋理论转化为具体的养育实操，提出反思性养育的十大原则，帮助父母在亲子互动中少做无用功、多进行高质量联结。 - 依恋的形成：母婴关系如何塑造我们一生的情感 作者：[美]罗伯特·凯伦（Robert Karen） 译者：赵晖 推荐理由：一部用讲故事的方式讲述依恋理论的佳作。本书以依恋理论的发展史为线索，从儿童需求、父母养育风格、先天与后天之争、依恋对成年期的影响等方面，系统梳理了依恋理论的关键人物、实验与观点。 - 依恋创伤的预防与修复：安全感圆环干预 作者：[美]伯特·鲍威尔（Bert Powell）、格伦·库珀（Glen Cooper）、肯特·霍夫曼（Kent Hoffman）、鲍勃·马文（Bob Marvin） 译者：刘剑箫、陈昉 推荐理由：依恋干预的实操工具书。本书系统介绍了基于依恋理论的“安全感圆环”干预方案，帮助养育者识别和打破代际传递的不安全依恋模式。对于在节目中提到“不安全依恋不是定数、创伤可以修复”这一观点，本书提供了坚实的理论支持和具体的修复路径。 - 《身体从未忘记》 作者：贝塞尔·范德科尔克 推荐理由：从创伤视角探讨早期经历如何塑造大脑与身体，与“早期依恋创伤”话题高度契合。 - 延伸收听/阅读提示： - 下期预告：培养安全依恋的具体方法、不安全依恋的修复路径，将在下期揭晓。 希望这份清单能帮助大家更深入地理解“爱是本能，回应是光”，在看见自己的依恋模式后，有勇气开启修复与成长之路。 【关于我们】 踏上心理学取经路，换取人间观察通行证。《二八酱 | 心理学大排档》是一档致力于普及心理学知识的播客节目，每周五更新。您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣、荔枝FM等平台关注我们。欢迎留言分享您的见解，您的反馈是我们进步的动力。 商务合作：[email protected]