仙人掌晒太阳 - 节目列表

很多朋友留言问：如果不是心理学本专业出身，半路出家想进入心理咨询或心理学相关行业，现实吗？ 今天这一期，我会结合自己的经历，帮大家简单介绍五个常见的从业方向：专业心理咨询师/细分领域咨询师/社会工作者/生活教练/医疗体系内的心理健康从业者。（还有疗愈相关行业，原则上并不属于心理咨询范畴，但是会学习和运用到心理学相关知识） 下周日，我会继续分享关于从业方面的挑战和需要做好的心理准备，当然也有很多幸福的有意义的体会。 谢谢大家支持“姐姐会跟我聊的话题”这个新的小栏目，欢迎随时留言给我。祝大家周日快乐，我们下一期节目见！ 00:04:50 心理咨询师的三个入行方式 00:06:46 心理咨询师的几种从业方式 00:11:09 细分领域咨询师 00:12:15 社工 00:14:01 生活导师/人生教练（Life Coach） 00:21:10 医疗体系内的心理健康从业者 备注：抱歉这一期有一个口误-ICF，International Coaching Federation，国际教练联合会 听友群

从今天开始，周日会不定期更新一些特别内容，就是根据一些听友的留言提问，把我知道的或者有过的经验教训分享给大家。这个节目我给她取了一个名字叫“姐姐会跟我聊的话题”。 这个想法是受到了国外一个博主的启发。他开设了一个栏目，已经很多年了，叫“Dad How Do I”（爸爸，我应该怎么做）。全部内容都是爸爸会教给孩子的事情。 这个频道的博主从小没有父亲，很多事情都是自己去摸索着学会的，他长大以后就不希望其他孩子面对他这样的困难，所以他做了这个频道，去教孩子们甚至大人们，小到怎么换车胎，怎么选衣服，大到怎么管理钱。 自从有了仙人掌晒太阳，很多听友会给我留言问一些问题，其实挺有代表性的。大家说：“如果能有一个姐姐可以讨论这些事就好了”；我联想到自己以前的经历，也有很多很多次想过如果能有一个姐姐，阿姨，问一些问题，聊聊我的想法，甚至只是给我几句安慰和鼓励，也会好很多，但是很不巧就是没有，所以自己一路经历风风雨雨，到了姐姐，阿姨的年纪。 因为这些原因，我就想，干脆做一个这样的小栏目，作为互联网姐姐/阿姨/姐妹，跟大家分享一些经验教训，聊聊我们希望跟自己的姐姐聊到的各种话题。 欢迎大家给我留言问问题，或者分享自己的意见想法，想要听到的话题。 联系方式：1 加入听友群 （二维码在后面） 2 到小红书给我留言（账号：caca杰西卡） 3 发邮件给我：[email protected] 小小的免责声明：播客这种形式，能够给到的只是经验教训的分享，和一些书籍核心内容的解读，不能代替正规的心理咨询和专业的建议，诊断。如果大家需要，还是要找到专业的咨询师，精神科医生或者其他行业的正规部门进行咨询和寻求帮助。 谢谢大家一如既往的支持和收听，我们下一期节目见！

有时候,失去意味着会得到更多。今天的主题是“塞翁失马焉知非福”，我邀请大家分享了自己一些“当时看是坏事，其实反而变成好事”的经历。 不知不觉，“仙人掌晒太阳”已经做了一百期节目，我最想感谢的就是每一位收听和订阅的朋友们。很多话就放在心里了，我会用更好更真诚的内容来回报大家！ 今天在评论区留言的朋友，会有三位获得一本心理学工具书作为感谢，喜欢的大家可以留言参加抽奖。 再次谢谢投稿和收听的朋友们，祝大家都能够在暂时的困难和挑战中获得好的运气！ 本期BGM：Morning-K!O 下期投稿主题：1“无视别人的看法，让我变强大” 2 “我不尴尬，尴尬的就是别人” 投稿方式： 1听友群 2 小红书：CaCa杰西卡 3 邮箱：[email protected]

-关于容错率，低成本试错和“曲线救国” 大家有没有在某个时刻后悔过自己的选择？ 选错了专业，进入了不喜欢的行业；第一份工作做得很痛苦；或者到了某个年纪才发现：原来我真正想要的生活，不是现在这样。 我们从小好像听了太多“一步错，步步错”的故事。好像成功的人，都是很早就知道自己要什么，然后坚定地走在一条正确的路上。 但真实人生不是这样的。 这一期，我想结合两本书，《成长的边界》（界限）和《斯坦福大学人生设计课》，聊聊为什么人生的容错率其实比我们想象中高很多。 《成长的边界》：很多人的优势不是来自很早专精，而是来自广泛探索，跨领域经验和那些看似绕远的路。 《斯坦福大学人生设计课》：人生不是一道选择题，而是一道设计题。我们不需要一次想清楚、一次选对，而是可以通过低成本试错，反馈，总结失败的经验，慢慢调整自己的生活。 00:02:37 很多人的优势不是来自很早就确定了目标，而是广泛的探索和试错 00:09:02 走弯路可以培养跨界的迁移能力：把自己在一个领域里的经验，迁移到其他领域里，在不同工作中看见相似性，借用别处的模型，想出别人想不到的连接。 00:12:05 不要完全的听取和采用业内专家的意见 00:20:55《斯坦福大学人生设计课》：三个大家可能会习以为常的误区 00:25:00 用四个标准：健康，工作，娱乐，爱来做自我评估 00:26:29 根据自身情况去寻找改变的出路 00:28:08 识别无法消失的锚问题 00:32:36 不要害怕失败的尝试，反而要给失败分类。 本期BGM：Timeless - Massobeats 听友小组

-从边界感，亲密关系到自我价值 父亲不是母亲的替补，也不只是“赚钱养家”的那个人。他可能影响女儿如何看待自己、如何与男性相处，如何建立边界和身体自尊；也可能影响儿子如何理解责任/情绪/脆弱/亲密关系，以及所谓的“男子气概”。 长大以后，我们还能怎样重新理解这些影响？如果父亲没有给过我们理想中的爱、保护和支持，我们又能不能一点点把自己重新养一遍？ 本期提到的书 1《为什么父亲的照护和母亲的照护一样重要》 2《强大的父亲和强大的女儿》 3《何以为父:影响彼此一生的父子关系》 4《成年女儿与父亲的和解》 5《回家吧,受伤的内在小孩》 00:03:30 为什么父亲的照护和母亲的照护一样重要 00:10:39 父亲对女儿的影响和性格塑造 00:43:50 父亲对儿子的影响和性格塑造 00:56:00 成年以后如何跟父亲和解？或许更多的是跟自己和解 听友群

-从微小的生活里获得勇气和秩序感 耳鸣又焦虑的一天，我再次打开了电影《借东西的小人阿莉埃蒂》。 阿莉埃蒂一家生活在地板下面，对我们来说很普通的一张桌子，一块方糖，一根针，对他们来说都是巨大的世界和珍贵的礼物。他们每天都要面对危险，面对失去和不确定性，但还是认真地布置家，煮茶，收拾生活，勇敢地出门。 我在他们一家身上，看到了自己，也看到了很多朋友的影子：一边焦虑，一边努力生活；一边觉得自己很渺小，一边又在很多时刻展现出很大的勇气。 所以这一期就想和大家分享这部电影，分享我对焦虑，秩序感，边界感的一些感悟，以及我们如何在很不确定的生活里，重新找到一点让自己安心的力量。 祝大家端午安康！我们下一期见🌵🌞 本期BGM：The Secret World of Arrietty 听友群

今天是一期特别节目，也是冥想系列的正式开启：仙人掌晒太阳会在周日不定期的分享各类冥想专题。（包括像我一样思绪非常活跃的朋友们，如何让我们的大脑和身体都得到放松和休息） 今天的主题是深度睡眠冥想，欢迎大家在睡前收听。祝朋友们晚安好梦❤️🌵🌞 00:01:15 冥想正式开始

这一期听友投稿，大家分享了自己作为高敏感人，在生活中的一些所思所想：有趣的，温暖的，委屈的...各种各样的故事。不管高敏感被看作负担，还是天赋，我们都在努力的找到平衡，喜欢上这样独一无二的自己。 本期BGM：Yacht - Jay Park 下一期投稿主题：我有一段“塞翁失马，因祸得福”的经历。 投稿方式： 1 加入听友群 2 小红书：CaCa杰西卡 3 邮箱：[email protected]

-过度共情与内耗 共情能力强是很不错的优点，但是如果过度共情了呢？有一个描述说，容易共情的人就像情感海绵，吸收着世界的压力和快乐。 今天这一期，我想跟大家分享关于高敏感人，共情能力强，甚至过度共情的原因，优势和可以改变的地方，我们一起取长补短。 参考书籍：《逃离精神吸血鬼》《过度共情指导手册》 00:03:23 哪些因素会决定一个人的共情能力 00:07:50 如何判断我们是否容易过度共情别人？ 00:13:50 高共情能力的不同类型；优点和缺点 00:29:18 如何消除共情带来的内耗，把高共情变成温柔的力量 BMG：Sapphire-Ottom 听友小组

-明天会放晴，你会好好的长大 虽然不能改变过去，但是能够在记忆中回去抱一抱自己，也可以让现在的我们放下一些藏在心里的重担，大步向前走。 谢谢大家在这一期分享的故事，愿我们都能告诉小时候的自己：谢谢你，我好好的长大了，我会越来越好的。 本期BGM：明天会放晴吗？-桑田佳祐 下一期投稿主题：高敏感人不吐不快。任何关于高敏感的故事都欢迎大家来分享。 投稿方式： 1 加入听友群 2 小红书：CaCa杰西卡 3 邮箱：[email protected] 《To my younger self》 我多希望能告诉你， 我看见了你， 也看见了你拼命想要隐藏的一切。 我看见你正在失去对他人的信任， 我看见你正在失去对自己的信心， 我看见你试图去做那件无法想象的事。 我多希望能告诉你， 未来会带来什么。 那些欺凌终会停止， 因为你会变得越来越自信。 你会得到梦寐以求的工作， 因为人们终会看见你的能力。 你会拥有伴侣和朋友， 因为他们会珍惜你的温暖。 我多希望能告诉你， 你有多么坚强。 一次又一次， 即使被推倒在地， 你仍会重新站起来。 你会接下那份 需要无数联系和电话的工作。 你会拥有家人和朋友， 只因为你一直坚持做你自己。 我多希望能告诉你， 我多么为将来的你感到骄傲。 你会走进学校演讲， 努力阻止欺凌发生。 你会和决策者对话， 让他们承认我们的需要。 你会和孩子们以及他们的父母交谈， 给他们力量，也给他们方法。 所以，请继续往前走吧， 所有年少的自己们。 去寻找那条路， 哪怕从来没有人走过。 去寻找那份力量， 哪怕你以为它早已不在。 去寻找属于你的人， 哪怕你以为自己是唯一的那一个。 我知道， 你，还有许许多多像你一样的人， 终会像凤凰一样重生。 因为你经历过的战斗， 会让你变得更强。 因为你会被真正懂你的人围绕。 因为终有一天， 你会看着镜子里的自己说： 是的，我可以。 --Anita S. Blom

“内在小孩”这个词，也是这几年经常被提起的一个心理学概念，具体指的其实就是每个人潜意识深处那个童年的自己。 我们小时候的情绪、需求、记忆和感受方式,有一部分其实不会随着长大就消失了,他们会以一种"心理结构"的形式留在了成年的自己身上。 所以就有了跟我们的内在小孩对话，重新养育内在小孩这些心理疗愈方法：让现在已经长大，有了一定能力的自己,回过头去找到童年那个孩子，倾听他的感受，安抚他的恐惧，弥补他成长中曾经缺失的接纳，支持和爱。 在工作中，我经常听到来访人说，有个内在小孩的意思是我还没长大还不够成熟吗？也有人比较抵触这种说法，觉得人要向前看吧，不要什么都跟童年经历联系在一起。怎么还要像哄小孩儿一样哄自己？ 其实我们通过跟内在小孩对话，可以给自己带来很多有益的改变，有时候甚至是翻天覆地的变化。 所以今天这一期，我想分享一些关于内在小孩的详细内容，包括不同类型，怎么影响着长大成人的我们，怎么去重新养育自己。祝愿我们都跟内在小孩有一场快乐的对话，然后带着信心大步向前走。 本期参考书籍： 《回家吧，受伤的内在小孩》；《给内心的小孩找个家》；《与父母和解，不是同他们和解》 听友群 00:05:30 尝试跟内在小孩对话的三种方式 00:13:00 给自己一个新的童年：改变个人历史 00:17:53 和内在小孩对话的注意事项 00:22:42 创伤性内在小孩的五种类型

-相信自己值得被眷顾 回想我们在生活中非常幸运的时刻和经历，大家觉得是运气还是人为因素占的更多呢？ 有一位心理学家维斯曼，被评价为至今为止最有趣，最具有创新精神的实验心理学家，他和团队做了很多实验，去研究那些看起来很幸运的人，跟其他人到底有什么不同，发现除了一定几率的运气之外，提高四个方面的特质，也能让我们变得幸运起来： 1善于发现和把握偶然机会，喜欢尝试新事物，对不同体验有很高的期待； 2相信自己，能够凭直觉做出幸运的决策； 3对事情保持乐观积极的期望，有很高的自我效能感 4有很高的挫折复原力，在遇到困难的时候能够保持韧性，看到事情的正反面，寻找扭转局面的可能性，即使在什么都改变不了的情况下，也相信否极泰来。 简单总结：好运 = 概率 × 行动 × 注意力 × 心态 × 人际连接 × 复原力 今天的听友故事分享，原本是邀请大家聊聊生活中提高好运的方法，但是收到的投稿比我想象中丰富很多，有一些故事的走向是我没想到的，感谢朋友们分享！ 这一周的两个主题都是关于好运气的，希望能给我们大家带来超级幸运的六月份！祝朋友们周五愉快，我们下一期见咯！(本期BGM：Bubble-I read music) 下一期投稿主题：如果回到小时候，我会跟那时候的自己说什么？ 投稿方式： 1 加入听友群 2 小红书：CaCa杰西卡 3 邮箱：[email protected]