新一年的前两周，生活被填充得很满。 大扫除、体检、准备视频节目，我们在忙碌的空隙中找到了一些疗愈时刻，比如在晚上散步的时候抬头看星星。 你的新年前两周过得怎么样呢？ 本集推荐阅读：《新的一年，练习敬畏》 这一期我们聊到： 03:47 元旦假期大扫除，整洁明亮开启新年！ 06:46 那些能提升居家幸福感的元素：光源、绿植、抱枕、床品 07:15 又一次年度体检之后，重新认识食用油中的 Omega-3/6/9 15:10 参观 MARIO TSAI 蔡烈超工作室开放日后的感受 19:43 两个人的默契时刻：关于「敬畏感」的探讨 28:53 一个心法分享：从「积极地妄想」到「积极地好奇」 Marc & Keaca's Life Journey 2025.12.22 - 2026.1.11 ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「创作者冰箱贴 Vol.1」 —— To Live is to Create 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ ****** Marcast 播客上新 ****** 欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！ 每期发现一份风味不同的隐藏菜单：www.xiaoyuzhoufm.com 【节目制作】 Keaca、Marc 【商务合作】 请联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【节目音乐】 Music credits: * Faithful Mission - Artificial.Music * Hot Shower - RCMB * 5 Stages of You - Unminus 【关于节目】 好的关系，不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准节拍 ——「同行节拍 Life Journey」记录着一对同居 couple 的日常灵光和思考漫谈。 通常在周一/二晚更新，日常篇与主题篇交替，希望能为你提供一段平行时空的陪伴，欢迎订阅收听。 【节目出品】 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 商务合作：[email protected] * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容分享，为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野，每周一上午发送。订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

跨年前，同居二人组进行了一次小小的复盘，回顾了一下过去一年里那些让自己感觉「妄自菲薄」的时刻：卡卡聊到面对镜头的不适应与挣扎，马克聊到在办完一场活动后的自我怀疑和愤怒... 当我们说要变得「自信」的时候，很多时候它变成了一种口号。之前我们总以为自信是建立在能力之上的，而如今我们发现，这个想法可能会让你止步不前... 那真正的「自信」是建立在什么之上的呢？当我们感觉不自信，自我怀疑的时候，我们可以做些什么呢？ 本期节目，两个人就他们各自的体验和一些案例，在跨年这个节点，和你一起聊聊「自信」这个话题。 希望我们都能在新的一年里更加自信！ 这一期你会听到： 01:50 纽约街头的自信抢劫 (Condidence Heist) 07:04 两个人过去一年中的「妄自菲薄」时刻 19:41 「自信」和「自大」有什么区别？ 23:02 「冒充者综合征」与个人风格寻找：Olivia Dean、Tyler, the Creator、揽佬 30:28 大脑是一种「证据机器」、连贯的自我认知与效能感 34:27 自信不要建立在能力上，而要建立在... 37:13 男性的思考方式往往更线性，女性则更关注更大的图景 40:43 当你对自己有负面情绪时，试试肯豆 (Kendall Jenner) 的心理医生教给她的方法 44:51 一些自信提升方法和工具 49:16 GOD wants to ready you first 51:45 抽 OH卡 带来的启示 ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「创作者冰箱贴 Vol.1」 —— To Live is to Create 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ ****** Marcast 播客上新 ****** 欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！ 每期发现一份风味不同的隐藏菜单：www.xiaoyuzhoufm.com 【节目制作】 Keaca、Marc 【商务合作】 请联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【节目音乐】 Music credits: * Faithful Mission - Artificial.Music * Hot Shower - RCMB * Ok Love You Bye - Olivia Dean * 5 Stages of You - Unminus 【关于节目】 好的关系，不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准节拍 ——「同行节拍 Life Journey」记录着一对同居 couple 的日常灵光和思考漫谈。通常在周一/二晚更新，日常篇与主题篇交替，希望能为你提供一段平行时空的陪伴，欢迎订阅收听。 【节目出品】 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 商务合作：[email protected] * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容分享，为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野，每周一上午发送。订阅地址：beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media

从本期开始，「同居计划」正式更名为「同行节拍」！ 「同居计划」记录着我们从异地恋走入同居后的一段旅程。同居的三年也是我们更加了解彼此的三年，它不再是一个「计划」，我们也意识到，好的关系不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准一下节拍。 虽然节目名称改变了，但我们的内容不会改变，依旧是日常篇与主题篇交替，通常在周一/二晚更新。 希望能为你提供一段平行时空的陪伴，也欢迎你和我们一起继续同行！ 这一期我们聊到： 00:48 为什么我们把「同居计划」改名为「同行节拍」 03:00 圣诞礼物分享：Off&Relax联名礼盒、猫里有甜曲奇礼盒、闺蜜送的护手霜、香膏 08:30 健康话题开启：血糖仪、荷尔蒙与皮质醇管理 13:44 冬季治愈仪式：入手木质浴盆与「散步看车牌」视力训练 17:54 工作生活近况：开始学布光、节目录制进展 20:09 情感的觉察：熟悉感 vs 真正的快乐感 24:01 从亲密关系到 situationship：男女在情感中的不同需求 29:31 冬日定番「柯南剧场版」、台剧《人浮于爱》观后感、罗伯特·怕丁森 (Robert Pattinson) 和 赞达亚 (Zendaya) 竟然如此搭？！ 33:25 我们的圣诞安排~ Marc & Keaca's Life Journey 2025.12.8 - 12.21 ****** 本集好物推荐 ****** ▲ Off&Relax ·「檀韵新福」冬季限定款 身体护理套装 ▲ 貓裡有甜 ·「冬的圓舞曲」曲奇礼盒 ▲ 闻献 · 印系列香氛护手霜 (30ml) ▲ IN ESSENCE · 薰衣草精油 (滚珠版) ▲ iL Puro · 手工精油香膏 ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「创作者冰箱贴 Vol.1」 —— To Live is to Create 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ ****** Marcast 播客上新 ****** 欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！ 每期发现一份风味不同的隐藏菜单：www.xiaoyuzhoufm.com 【节目制作】 Keaca、Marc 【商务合作】 请联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【节目音乐】 Music credits: * Holly Jolly Christmas - Luke Michael Vocalist * Underneath the Tree (Jazz ver.) * Let It snow (Jazz ver.) * We wish you a merry Christmas (Jazz ver.) * Sleigh Ride (Jazz ver.) * I Wish You Love (Jazz ver.) * How about you (Jazz ver.) * Jingle Bells (Jazz ver.) * Santa Claus Is Coming To Town (Jazz ver.) * Rockin' Around The Christmas Tree (Jazz ver.) * Santa Baby (Jazz ver.) 【关于节目】 好的关系，不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准节拍 ——「同行节拍 Life Journey」记录着一对同居 couple 的日常灵光和思考漫谈。 通常在周一/二晚更新，日常篇与主题篇交替，希望能为你提供一段平行时空的陪伴，欢迎订阅收听。 【节目出品】 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 商务合作：[email protected] * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容分享，为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野，每周一上午发送。订阅地址：beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media

最近，同居二人组关注到一条最高人民检察院发布的消息：news.cnr.cn 一方面，依据刑法、反家庭暴力法等法律规定精神，将具有共同生活基础事实的婚前「同居关系」认定属于「家庭成员」关系；另一方面，也将家庭成员身体伤害以外的「精神虐待」也认定为家庭暴力行为。 那么这集节目，我们就将从这则新闻聊起，也会结合我们刚看过的电影《我经过风暴》和两个真实案件，去看看为什么高知人群可能更容易出现精神暴力事件？ 进而，我们会聊聊，什么样的亲密关系值得我们经营和投入？以及感情中的自我和他人的界限在哪里？如何在深度的关系中才能不失去自我呢？ ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「创作者冰箱贴 Vol.1」 —— To Live is to Create 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ ****** Marcast 播客上新 ****** 欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！ 每期打开一份风味不同的隐藏菜单：www.xiaoyuzhoufm.com 【节目制作】 卡卡、李马克 【商务合作】 请联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【节目音乐】 Music credits: * Faithful Mission - Artificial.Music * Hot Shower - RCMB * 5 Stages of You - Unminus 【关于节目】 从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。 【节目出品】 本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：Marcast * 小红书：@Marcast www.xiaohongshu.com * 微博：@Marcast weibo.com * 听友群请添加微信：hellomarcast * 商务合作：[email protected] * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容分享，为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野，每周一上午发送。订阅地址：beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media