嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 食疗怎么补充钙铁锌 这个事儿！ 牛奶及其制品是膳食钙的最好来源。豆类、坚果类、可连骨吃的小鱼小虾、贝类、鱼类、蛋类、某些深绿色叶菜等也可作为钙的来源之一。一般动物性食物铁吸收率较高，动物肝脏、血、畜肉、禽肉、鱼类是铁的良好来源。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源；干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等是锌的良好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 吃鱼眼明目、吃鱼头补脑是真的吗 这个事儿！！ 吃鱼眼确实和眼睛健康有一定关系，但毕竟鱼眼比较小，各种营养素的含量有限，如果为了明目而专吃鱼眼，而忽视鱼肉的做法是不可取的。吃鱼头补脑有一定的道理，但是，我们还需要考虑鱼头中的重金属，特别是对于一些体型较大的捕猎性鱼类，这些吃鱼的好处可能会因此被抵消。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 吃鱼眼明目、吃鱼头补脑是真的吗 这个事儿！！ 吃鱼眼确实和眼睛健康有一定关系，但毕竟鱼眼比较小，各种营养素的含量有限，如果为了明目而专吃鱼眼，而忽视鱼肉的做法是不可取的。吃鱼头补脑有一定的道理，但是，我们还需要考虑鱼头中的重金属，特别是对于一些体型较大的捕猎性鱼类，这些吃鱼的好处可能会因此被抵消。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 酱油生虫 这个事儿！！ 生活中常见的比如酱油生虫这一现象，根本原因就在于“酱亚麻蝇”能够直接产出幼虫的“卵胎生”繁殖方式。而消费者普遍怀疑的酱油本身携带蝇卵并孵化成虫是不可能发生。 生了虫子的酱油还能食用吗？如果酱油已经生虫了说明酱油已经被污染了，不建议消费者食用，并建议消费者在日常生活中需要按照标签里面所标注的储存条件储存酱油。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！小耳朵！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 溏心蛋比全熟蛋更有营养吗 这个事儿！！ 溏心蛋和全熟蛋在矿物质的含量和吸收方面没有明显差异。在烹饪过程中，全熟蛋可能会损失一些维生素，但这种损失并不大，而且全熟蛋的氨基酸比例与人体更相似，其蛋白质结构更有利于人体的消化和吸收。此外，溏心蛋无法达到杀菌要求的温度，存在沙门氏菌等细菌感染的安全隐患。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 13种被吹上天却没什么用的食物 这个事儿！！ 生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。而病人、学生家长和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。 人民日报就曾经发文：13种被吹上天，却没用的食物！别再当冤大头了。而这些年你买过几种呢？大家要好好看看，避免上当哦。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 13种被吹上天却没什么用的食物 这个事儿！！ 生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。而病人、学生家长和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。 人民日报就曾经发文：13种被吹上天，却没用的食物！别再当冤大头了。而这些年你买过几种呢？大家要好好看看，避免上当哦。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 乳酸菌饮料可以代替酸奶吗？这个事儿！！ 乳酸菌饮料属于饮料，而酸奶属于乳制品，其蛋白质含量≥2.3%，其中脱脂酸奶中蛋白质含量≥3.3%。而乳酸菌饮料中只含有约1/3牛奶，蛋白质含量不到1%，其营养价值不及酸奶，更不能用来替代牛奶或酸奶。 我是果果！欢迎收听我来辟谣系列！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 河南6村民吃火锅，一氧化碳中毒3死3伤 这个事儿！！ 12月22日晚，河南安阳县白璧镇一家餐馆内发生悲剧：6名男子在吃火锅过程中，3人不幸身亡，另外3人被送医急救。其中一人在吃饭过程中感觉身体不适，被妻子接回家后死亡。有一名村民死在餐馆，还有一名村民在医院死亡。当地镇政府工作人员称，经初步了解，几人系一氧化碳中毒。 一氧化碳中毒是含碳物质燃烧不完全时的产物经呼吸道吸入引起中毒，俗称煤气中毒。 我是果果！让我们一同关注食品安全！ 喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 癌症相关死亡人数，15年间增长超20% 这个事儿！！ 据报道：12月上旬，发表在顶尖学术期刊《柳叶刀·公共卫生》上的一项研究显示，2020年中国癌症相关死亡人数为240万，相比2005年增加了21.6%，造成的早死疾病负担为5660万人/年，增加了5%。研究分析了2005～2020年中国癌症死亡率的发展趋势，整体来看，目前国内癌症的发病率和死亡率都在上升。年龄越大，死于癌症的风险越高。 研究结果显示，整体而言，按照死亡人数排序，2020年，国内肺癌的死亡人数排名第一，高出第二名的肝癌两倍还多。第3～10名分别是胃癌、结直肠癌、食道癌、胰腺癌、乳腺癌、白血病、神经系统癌症、宫颈癌。 从该研究可以发现，男性癌症死亡人数远超女性。2020年，240万死于癌症的人中，157万人为男性，占比65%；女性为83万人。就具体癌种而言，除了乳腺癌和宫颈癌，其他癌种男性死亡人数和死亡率均高于女性。无论男性还是女性，肺癌都是最主要死因，男性的死亡率明显高于女性。这种差异通常会被归因于生活方式因素，比如男性吸烟、饮酒人群比例高于女性。 癌症的发生，并非一蹴而就，成因复杂。从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及人体健康的肿瘤，通常需要十年甚至更久。应对癌症最好的办法是预防。 不存在饮食有防癌症的说法，但良好的饮食结构在一定程度上可以降低癌症发生的风险。还要注意改掉不良的生活习惯以及减少可能致癌的因素。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 多吃黑木耳能降血压降血脂吗？ 这个事儿！！ 具有降血糖、降血脂及降低胆固醇的功效的是——木耳多糖（从木耳中提取的多糖成分），但得从大量木耳里提炼出一定浓度才行。 木耳有哪十大功效？小耳朵了解下！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 二十四节气之冬至 这个事儿！！ 冬至是二十四个节气之第22个节气，白昼最短、黑夜最长的一天。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。我们就要进入一年最冷的“数九寒天”时节了。我在东北！数九的顺口溜“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。” 我是果果！让我们一起了解下冬至的饮食习惯！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！