（本期的主播阿贝录制环境有些糟糕，给大家表演一个滑跪！非常抱歉！） 消费可以让我们感到幸福吗？有没有通过买买买获得快乐的时候呢？ 又是一年双十一到了，这几年，逐渐感受到“11.11”不再像曾经那样是一个购物大节，反而被日常淘宝每月的各种满减活动冲散了消费动力，也可能是经济疲软下行，实在是没钱了。总之，在“11.11”到来的这天，我们想探讨消费这件事。 最近听了一期「知行小酒馆」的播客：令人怦然心动的快乐（存钱）法。在这期节目里，“也谈钱”博主分享了让自己快乐的存钱方法，有一条是：不要一次性满足自己的欲望。 因为当欲望迅速得到满足的时候，多巴胺会升到顶点，然后立刻降入低谷。 在这期播客里，我们各自探讨了自己消费方式的转变，以及对如今消费社会的质疑。为什么一支79元的眉笔可以在大众的讨论里喋喋不休？我们到底是不认可眉笔“高昂”的价格？还是不认可那个介绍眉笔的主播呢？又或者是对现今消费主义的一种反省呢？ 影子说：因为现在可以选择的东西太多，消费也成了一种隐形的劳动。同样一件物品，我们可以多平台，多店面比价，但是因此造成的时间成本，我们好像忘记计算了。 我们谈到对于外貌的消费，整容、医美上的高昂开支。当我们倡导着，为了自由，为了自己想成为的样子而去进行外貌上的高昂消费时。我们到底是为了成为自己，还是成为“那个人 ”？ 消费主义文化以这样一种压力位特征：被迫成为别人，去获得在市场上被人需求的特性。今天，你不得不营销自己，不得不把自己设想为商品设想为能够吸引客户的产品。成熟的消费主义社会成员本身就是消费品。可矛盾的是，这种强迫——它强迫你去模仿当前市场销售者兜售的“值得拥有”的生活方式，并因此而修正自己的认同——不被认为是外在的压力，反而被认为是个人自由的表现。（齐格蒙·鲍曼《将熟悉变为陌生》） 什么样的生活是好的，这个是由自己决定，而不是消费的物品或者消费量级决定的。身处在消费社会里，我们很难不被绑架，虽然总说着“非必要不消费”，但现在大数据这么厉害，很难不掉进消费陷阱里。 不过至少，我们可以慢慢构建自己理想的生活方式。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 04:48 买什么可以买到幸福？ 08:07 对你来说，多大的一笔钱是很大的消费？ 10:55 沪币与人民币之间有汇率差 17:22 城市的虚假感与其过度溢价的产品 21:28 想在上海好好生活，得换个思路 30:55 阿贝曾经也是一个花钱买快乐的“中产阶级” 33:17 越来越多的人开始花钱通过外在改变自己 46:52 消费带来的幸福，是一个伪命题吗？ 55:23 信用卡与花呗：每个APP上都可以买东西了 01:02:29 最近很值得的一笔消费 01:09:05 消费也是一种隐形的劳动力 01:13:15 清醒的认知会让你更了解自己的消费需求 01:17:16 最近很不值得的一笔消费 01:23:47 影子的五星级酒店消费体验 01:25:40 主播们的省钱小妙招 【本期节目提到的作品/创作者】 齐格蒙·鲍曼《将熟悉变为陌生》 浮士德 【本期节目使用的音乐】 LoPe - Slow Dancing With Jane 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

你是一个容易共情的人吗？你会因为自己的共情而感到困扰吗？ 共情在英文里叫Empathy，也可以称作同理心。这是一种从他人的参照系统中，理解或者感受他人正在经历的事情的能力。我发现我很容易对女性和动物的处境共情，有时候过度的共情让我感到无比的消耗，暴雨的天会很担心小区里的流浪猫狗，看到一些女性的故事会难受到晚上睡不着觉。 我们并不讨厌共情本身，这是我作为人类的一种复杂的情感，它和高敏感相伴相随，而对于文科生的我们来说，共情和高敏感都是一种天赋，我们在工作与生活里学会如何使用这种天赋。 共情很容易被现在的媒体煽动，像海啸一样扑向我们，利用共情，制造愤怒和痛苦，当所有人都摇旗呐喊为了一件事的时候，是非常恐怖的。而那些轻易就被煽动的人，却往往在亲密关系里沉默和冷淡。 谈到最后发现，我们需要共情，却不能被它指引，也不能让它被利用，这期播客里探讨了这种复杂情绪下，我们的观察与感知。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和绘画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【本期嘉宾】 陈桥，只出版了一本出版物的出版人。 【收听目录】 02:53 共情力与高敏感相伴相随 05:10 共情力越强越容易进入情绪传染的海啸当中 08:56 宿写作中心：在灾难中组织一个志愿者团队 12:29 巫昂：做重大灾难报道的深度历练 18:01 影子：共情是一种天赋，但也需要学习如何使用天赋 22:39 陈桥：打磨自己的共情能力是人类学最基础的素养 27:25 感受集体性伤痛会带来emo，却也是深入理解世界的通道 29:56 “共情所有公共事件，却无法共情身边人”？ 39:36 那些在网上疯狂共情和愤怒的人，却在伴侣面前沉默 49:56 媒体的巨变：观众的反应可能成为事件营销中的一环 57:01 契诃夫式的共情力：放下ego容纳丰富和复杂的人性情感 01:06:52 阿贝：感谢共情力让我成为了一个真正的人 01:09:02 彩蛋环节：最近让自己感到快乐或者幸福的小事 【本期节目提到的作品/创作者】 《即使不努力》 【韩】崔恩荣/明室出版社 《它乡何处——城市、动物与文学》黄宗洁/南京大学出版社/三辉图书 《初步举证》（中文版） 《我，厌男》【法】波利娜·阿尔芒热 契诃夫 博尔赫斯 往期节目：他和她像活在两个平行世界，男女的悲欢有多不相通？ 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：影子、阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

“搭子”这个词汇，似乎在一时之间在互联网流行起来。 因为有了互联网，我们总是可以很快速的知道一样新的东西，学会一句新的网络用语，并和身边的朋友一起使用这样的词汇和语言。 当线上的互联网世界侵入我们生活的方方面面，购物平台、刷码支付、快递到家、当红音乐和热门词汇……我们作为人，我们拥有充沛的情感和联结的能力，在互联网的冲击之下，我们是否会放弃线下的情感，转换为对线上的需求呢？ 当我在小红书上搜索“精神搭子”这个词语时，我发现有很多寻求“精神搭子”的帖子，TA们的需求大多是：温柔、可以交流思想、长期维系。似乎我们的情感出现了一个巨大的缺口，而这需要在线上寻找一个“真实”的人建立一种“真实”的关系。 之所以给真实打上“”，是因为我不确定当我们在线上建立一种长期稳定的关系时，它是否和线下关系一样，紧密、亲近、安全和友好。 我们可以纯粹通过线上来建立一种“精神搭子”的关系吗？我们主播三人目前的答案是：不行。 我们所有亲密的感情几乎都来源于线下，虽然目前和很多朋友都通过微信等社交品台维系着感情，但是我们情感的源头还是线下开始的。我们触摸、拥抱、感受彼此的时刻，是互联网无法替代的，至少暂时无法替代。 那么，我们到底需要怎样的线下情感？我们的孤独来源于何处？ 【粉丝福利】感谢Tezo的陪伴播出，当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客。我们将在评论区抽两个幸运听众送出这款 Tezo的通勤耳机「鸢」，一起戴「鸢」听播客吧！ 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 02:01 精神那啥与精神搭子 05:54 我们对爱的渴望，以及对爱的恐惧促使我们寻找精神搭子 06:46 丁影子的交友APP观察纪实 13:26 00后现在更多会依赖线上关系嘛？来自阿贝的单方面人生体验 15:29 目前纯靠互联网维系感情的播客编辑部，也是因为我们曾线下交往过 29:06 国际孤独等级表第一级：一个人去逛超市 30:04 国际孤独等级表第二级：一个人去快餐厅 34:57国际孤独等级表第三级：一个人去咖啡厅 35:27 一个人去看电影 40:36 一个人吃火锅 42:11 或许对孤独不敏感的人，才不需要婚姻 43:16 一个人去KTV 44:02 一个人去看海 44:25 一个人去游乐园（推荐阅读文章：《和玲娜贝儿当同事》） 49:13 当我们把情感投射到离我们很远的人或物上，我们是安全的 52:01 一个人搬家 52:29 一个人做手术 56:11 我对感情越来越吝啬了 58:01 大学之后，感情更加离散，我们曾经亲密的关系也疏远了 01:06:18 听音乐是独处，听播客是和赛博朋友一起玩 01:10:27 我们还是会很孤独，我们还是渴望与人相处 01:16:54 我们到底需要/渴望怎样的线下情感？ 【本期节目提到的作品/创作者】 齐格蒙·鲍曼《将熟悉变为陌生》 高木直子 【本期节目使用的音乐】 [.que] - rest 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

这一期播客里，又聚齐了70后、80后、90后和00后的朋友！我们都正在处于人生的不同的节点。 刚刚迈入社会不久的20岁，正在平衡创作、生活和工作的30岁，处于丁克的婚姻生活中的40岁，完全不惧怕老去的50岁。 前段时间和高中时期的朋友见面，虽然距离高中毕业才五、六年，但是觉得我们上一次见面，还是小时候的感觉。朋友说，自己很向往三十岁，以前觉得三十岁很可怕，需要结婚，需要生育，需要面对自己的代谢水平开始慢慢下降，但是她现在完全不害怕了。 东亚社会长大的小孩，从小就被教育，什么年纪就干什么事，不要干不符合你这个年纪干的事。18岁以前，甚至大学本科毕业以前疯狂读书就对了，别想着变漂亮，别想着谈恋爱。23岁就赶紧找对象、生小孩，组建新家庭。越早生育越好，现在是生育的黄金年龄。 但是2、30岁，干什么不是黄金年龄呢？我出门捡垃圾都比老爷爷老太太捡得多吧。 过去我们把自己限定在年龄的框架里，一过25，只要不结婚，就会被贴上剩女的标签。似乎不结婚就是这个世界上最可怕，甚至罪大恶极的事情。而现在，因为女性主义把许多的女性从年龄的框架里拉出来，我们发现，40岁也可以出国留学，60岁也可以环球旅游，80岁的单身老太太过的生活不要太有滋有味了。 于是，我们，女性不再被年龄局限。今天的播客，我们不仅是想传达不被年龄局限的女性故事，更多的还是提供人生多样性的可能。因为我们在不同的城市长大，现在也定居在不同的城市，我们的经历、选择各不相同，我们相信，每位女性都可以拥有不被定义的勇气。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【本期嘉宾】 陈桥，只出版了一本出版物的出版人。 【收听目录】 03:32 20岁的时候，也会有如今社会的焦虑感嘛？ 04:20 影子：比起那30%的对未来不确定的焦虑，70%都是对探索未来的向往 06:46 陈桥：25岁时来自同行的压力，对于社会身份界定的压力 11:55 巫昂：70后的20岁，文科生面对着无限的可能 18:32 如今的群体性焦虑 19:39 社会结构的流动性，五年计划没有用了？ 24:40 商业这个怪兽 27:36 30岁时的家庭聚会，我的弟弟妹妹们都带着自己的孩子一起吃饭了 29:03 两个不同走向的00后人群：考公还是考研？ 33:57 现在已经步入50岁的70后，供不起孩子了 41:46 为什么现在的工作大部分是无意义的？ 44:23 抱歉，我们的人生没有任何借鉴功能 48:17 本播客唯一经历过996大厂摧残的影子：这一切都是骗局 01:05:38 资本的器官化 01:09:36 阿贝：我没有固定薪水，但是过得很快乐很充实 01:14:59 不用去纠结探索的过程和得失，直面焦虑，梳理自己的感受 01:17:37 从穷不拉搭的文学“转行”去画画的巫昂 01:25:31 不用羡慕那些社会上冠冕堂皇的人，寻找自己的身份，书写自己的人生 01:29:00 四个人分享最近生活里的闪光时刻 【本期节目提到的作品/创作者】 齐格蒙特·鲍曼 大卫·格雷伯《毫无意义的工作》 《革命之路》 颜秉卿 【本期节目使用的音乐】 wandering - take care 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

自从自由恋爱兴起以来，我们似乎第一次迎来密集“狙击恋爱脑/性缘脑”的时期，传统异性恋模式中的浪漫爱叙事已经显得沉闷腐朽，粉红泡泡故事从不触及激情消退后人们真实的爱的能力，更不必提它惯常以“爱与奉献”来限制女性的自由。除此之外，学者们也从后现代社会的发展角度提出了如今我们面对恋爱的困境，如齐格蒙特·鲍曼所言“为什么我们正在失去爱的能力”，或是韩炳哲所称“爱欲之死”。无论如何，我们感觉到了当下关于恋爱叙事的变化，或许爱情一直都很难，只是一个时期有一个时期的难法。 本期节目我们从最真实、切身的感受与经历聊起，00后、95后、90后、85后的女性与男性朋友聚在一起，聊一聊我们各自的经历与观察。我们聊到了： 看甜宠文/剧长大的女性（无论是85后还是00后），小时候对幻想有多痴迷，长大后就对真相有多幻灭； 玩游戏、嗑cp、看同人文，和真人恋爱不再是投射激情的必选项； 此起彼伏的“出轨下头男”信息，和充斥日常的不尊重女性言行，对我们恋爱态度的影响； 人们对传统婚育模式的思考，是不是也在影响恋爱； 当代年轻人/中年人时间精力被吃光的同时，爱的互动也被剥夺了； 从相亲网站到约会app一直火热，但似乎与“恋爱”一直关系不大； 东亚文化中压抑情感、逃避暴露脆弱的文化，在阻碍爱情的进一步发展； 真正想好好恋爱的男性也感到紧张和迷茫，在两性关系中找到令双方舒服的状态需要努力 …… 在旧的规则一面分崩离析一面又继续发挥它的惯性作用的当下，我们对恋爱愈加谨慎，但换个角度来看，将恋爱作为独立命题，思考清楚“谈恋爱”对自己来说到底意味着什么，我们想要或能够从中获得什么，也并非一件坏事。如上野千鹤子所说，“在恋爱的游戏场上，人能够深入学习自己和他人，恋爱会帮助我们了解自己的欲望、嫉妒、控制欲、利己心、宽容和超脱，恋爱是斗争的平台，你要夺取对方的自我，并放弃自己的自我。” 【本期主播】 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【本期嘉宾】 宋肠肠：85后，现居北京，中文系毕业，北漂穷忙族，恋爱困难症患者。 乌鸦：把好好吃饭作为一切解法的互联网人。 【收听目录】 02:01 00后女孩们的恋爱：爱“男妈妈”，玩乙女游戏，尝试从浪漫爱中走出 12:48 95后男嘉宾：相信爱情，倾向于主观过滤不利于爱情的因素 18:17 认为恋爱难或不难，和性别有关系吗？ 27:16 婚与恋的关系，也可能成为继续恋爱的阻碍 35:51 90后：当时间精力被工作完全吃掉，还能真的谈恋爱吗？ 41:32 压抑与逃避情感，无法暴露脆弱也是恋爱的阻碍 46:17 “对的人”是自恋化的投射，“对的感情”正在变成消费品 54:23 85后：女性从小被鼓励被动，而非主动追爱或主导关系 58:46 从相亲到交友app，人们并不真的对“人”感兴趣 01:10:48 没有边界、不懂礼貌还意识不到问题的“下头男” 01:15:24 从恋爱到普通人际，男性与女性都活在“平行世界”？ 01:26:32 关于恋爱的叙事变迁，以及让恋爱真正回归恋爱本身 【本期节目提到的作品/创作者】 《爱欲之死》韩炳哲 《爱的艺术》弗洛姆 《始于极限》上野千鹤子 电影“爱在三部曲”｜导演 理查德·林克莱特：《爱在黎明破晓前》（1995年）《爱在日落黄昏时》（2004年）《爱在午夜降临前》（2013年） 电影《情书》（1995年）导演 岩井俊二 电影《花束般的恋爱》（2021年）导演 土井裕泰 【本期节目使用的音乐】 B_ML - 我在春日午后的小溪旁遇见你 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

“为什么我们的物质和娱乐都如此丰富，却好像没有以前快乐？”我们好像经常能看到这样的感慨，实际上，这的确符合我们大脑的运行机制。 20 世纪神经科学领域有一个很重要的发现—— “大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的，并且大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。每当这个天平向一侧倾斜时，大脑就会在另外一侧施加压力，竭力恢复平衡，神经科学家称之为内稳态。多巴胺被释放以后，大脑会相应地减少或“下调”被刺激的多巴胺受体的数量，从而导致快乐-痛苦的天平向痛苦端倾斜，以恢复平衡。所以，我们常常会在快乐过后产生宿醉感或失落感。倘若等待足够长的时间，这种感觉就会消失，我们会重新回归中立的状态。” 然而，人类天生渴望对抗这种平衡中必然伴随的失落感，于是在失落中一次次渴望再度获得多巴胺的刺激，与此同时，娱乐刺激对如今的我们来说几乎唾手可得。从物质（咖啡/酒精/烟草/尼古丁/槟郎等）到精神（游戏/网文/短视频等），其中既有易上瘾的天然物质，也有从设计之初就为了让你沉迷其中的人造物。除了人天生对多巴胺刺激的渴望以外，我们也不难发现，这些让人停不下来的事物背后，是一个个产业，它们构成了商业社会的消费逻辑。久而久之，我们的大脑能感受到多巴胺刺激的点越来越高，在高压的环境里对刺激的渴求却越来越多，这也形成了一个恶性循环。 神经学专家安娜·伦布克给我们的建议是“多巴胺戒断”，只有暂时远离令自己成瘾的东西，我们才能看到它给生活带来的真正影响。对每一个深陷手机与网络的我们来说，想要尽量少的降低沉迷时间，靠意志力远离恐怕都很难。所以，（在我们真诚自曝自己的“沉迷史”之后）三位主播一致认为，或许只有多摄入激发深度愉悦的、有创造性的内容，才能让我们远离成瘾的循环，让自己更深层次地感受复杂，感受人与自己及她/他人的连接，感受更稳定和平衡的快乐。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 00:17 主播自曝环节：对什么上瘾？ 09:27 真正的【成瘾】是什么样的？ 13:05 酒鬼作家们和成瘾的搏斗 19:46 大脑的平衡机制：快乐和痛苦是平衡的 22:18从强迫性过度消费到每天无止尽摄入信息 31:25 很多产品从设计之初就是希望你成瘾的 36:00 全民上瘾的时代，在重度成瘾的人那里看到世界的某些未来 43:18 小朋友在吃多巴胺长大？ 47:10 成瘾和你身边的环境及人息息相关 57:14 易成瘾内容和深度内容的区别？ 01:07:24 槟榔之乡：将瘾作为一个产业 01:12:43 如何在逐渐失控的环境里对抗成瘾诱惑？ 【本期节目提到的作品/创作者】 《上瘾500年：烟、酒、咖啡和鸦片的历史》[美] 戴维·考特莱特 《成瘾：在放纵中寻找平衡》[美]安娜·伦布克 纪录片《所有的美丽与血泪》 劳拉·珀特拉斯 《亢奋战：纳粹嗑药史》[德] 诺曼·奥勒 【本期节目使用的音乐】 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

“未脱贫先脱发”几乎已经是当代年轻人共同的自嘲，我们对于发量的关注不仅和外貌焦虑有关，发量在某种程度上也的确反映了身体和精神的健康状况。到底是谁偷走了我们的发量啊？发量的不可控简直映射着当代年轻人生活压力的不可控。 本期节目，三位主播从发量和脱发的原因，聊到精神及生活状态。到底要怎样生活，才算是好的生活呢？没有人有标准答案，但起码，我们可以开始最小限度的关心自己。 现代人的焦虑程度似乎远超出过去，父母为孩子的教育焦虑，大学生为就业焦虑，三十岁为年龄焦虑，为天气异常焦虑，工作太累没有休息焦虑，休息的时候玩了一整天手机也焦虑……因为互联网的普及与发达，我们的生活暴露在外，而外面的生活也暴露在我们的面前。 也不知道从什么时候起，身体上开始出现一点问题时，就会想要从外部弥补，比如发际线后移就会想要买发际线粉；肤色蜡黄会想通过护肤品来修复；整天都提不起精神会去买红参口服液。可是这些真的有用吗？ 或许，我们该找个安静的时间，好好倾听自己身体发出的声音。 据说，每天要吃够12种不同的食物，才能保证食物的多样性。可是对于一个上班族来说，无法通过公司食堂或者外卖来实现这一点。 据说，每周需要运动3-5天，高强度运动要超过10分钟才有效，低强度运动需要超过40分钟，而对于996的社畜来说，时间挤一挤或许有，但是精力不足。 现代人生活太难了，上班被工作压榨，下班被海量的信息填充，每一样事物都或多或少会引起焦虑和不安。在这样的状态里，生活是什么？也许我们不需要追求每日的食物多样性，先从喝够2升水开始，我们也不需要拿出太多精力做运动，在自己的工位上做一些颈椎、腿部拉伸也可以。 祝你拥有健康的身体与心灵。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】14 04:30 脱发的成因（本节目非专业人士科普，如有问题请在评论区指出哦） 08:42 发量王者巫昂主播的护发经验 17:14 自由职业不是长头发的秘诀，好的生活和精神状态才是 24:43 清晨醒来的时刻，调整身体的状态 29:06 舒适的理性生活 31:35 即便无法一步跨越到健康舒适的生活，往前迈一小步也可以 34:38 一和容貌挂钩，就更焦虑了 37:34 戒掉熬夜好难，那先从门槛低一点儿的开始 44:13 高二就患有腰椎间盘突出的阿贝 47:05 割完一波老韭菜，再割新韭菜 48:40 美好的播客编辑部日常，尝试把难受、痛苦说出来，也是一种自由 01:00:53 讨好型人格，天生恐弱的东亚人 01:10:44 小彩蛋：分享让生活更开心、健康的小方式 【本期节目提到的作品/创作者】 好头发：脱发和正常掉发的区别是什么？ 运动博主欧阳春晓 NZ大卫老师：最便宜最简单的餐后控糖！ 《玻璃球游戏》[德]赫尔曼·黑塞 《老派少女购物路线》洪爱珠 【本期节目使用的音乐】 On The Rocks - TrackTribe 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：阿贝、丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

如果人生中真的存在什么扭转命运的时刻，一定就是那些觉醒和直面真相后，将人生方向盘抓在自己手中的时刻。本期节目中，三位主播分享了各自人生中“主动出击”的时刻，我们发现，本播客从即兴开启之时就暗涌着一种“主动”的精神。而我们在这里主动发出自己的声音，也和更多的朋友产生了同频共振，遇到了很多可爱的缘分。 实际上，真正拥有自己人生的主动权，完全不在于主动出击后成功或失败的结果，结果或反馈并不能等同于我们本身，结果不过是主动去体验人生后得到的可能性而已。关键是，当我们不过分在意外界评价，而是更多以自己的感受为坐标原点，去做出生活中的选择，就能更多体会解锁人生游戏地图的快乐。无论如何，那是属于我的人生啊。 当然，坚持这一点并不容易，我们生活在一个充满规训和隐形控制的环境当中，尤其是对于女性来说，社会一直在打压女人的主动性，被鼓励“被动”，被劝导“顺应”，是针对女性的再普遍不过的传统规训（尤其在婚恋模式中）。于是我们也想要倡导，主动过自己想要的人生，也为彼此创造更宽容的环境吧。 克尔凯郭尔曾经说“成为女人是某种非常古怪、非常混杂、非常复杂的东西，已知任何谓语都表达不出来，人们想运用的多个谓语自相矛盾到了这般田地，以至于只有一个女人才受得了。”波伏娃评价“这是由于女人没有受到积极看待，就像她是自为的存在那样，而是被否定了看待，就像她在男人看来那样。”过往关于女性传统的叙事也好，成功女人的范本也好，其实都是混乱的，都不是以女性为主体的。当我们今天说到作为一个女性，或者是一个新时代的女性和男性，重新去以自我的需求出发，主动地去掌握自己的人生，我们没有旧的范本可以借鉴，我们只是坚定地一起共同创造这样一个新的，以自己的需求为目标的世界。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 02:31 本播客暗涌的主动精神 06:58 主动发出自己的声音，和朋友们产生同频共振 11:43 主动后的成功失败都没关系，并不能定义自己 15:02 阿贝初中时候主动要求和暗恋的男生坐一起！ 19:32 由i变e，也是可以自己主动调控的 25:30 从更在意外界评价到更尊重自己的感受 33:50 社会一直在打压女人的主动性 41:36 那些隐含在日常婚姻中的被动剥削 49:26 “无所谓，反正我就要去试一下” 55:08 准备生孩子之前，应该要先实习一下吧？ 01:01:21 做事前默念：以我的需求为准 01:05:43 过想要的人生，为彼此创造更宽容的环境吧 01:09:57 一些事业上主动出击的故事分享 01:19:20 小彩蛋：分享让生活更开心的小方式 【本期节目提到的作品/创作者】 《卡门》（取材于梅里美的同名小说，法国作曲家比才1874年秋将歌剧《卡门》创作完成） 诗集《门》，阿特伍德著，巫昂译 《第二性》，波伏娃 克尔凯郭尔 节目中提到的播客/公众号： 自由人 随机波动 大内密谈 深焦 荞麦 彩蛋部分： 《机智的医生生活》 【本期节目使用的音乐】 Barbara Carlotti-Petit Succès Chris Garneau-La plus belle pour aller danser 【本期制作团队】 后期剪辑：瓜羊、阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

我们即兴开了一个新系列：和朋友们一起深度聊聊不同地方的“本地生活”，本地生活关乎过去、当下以及（建设中与理想中的）未来，比起宏大的统计数据，新潮的地域标签或是全面的概括总结，我们更想以个体的成长体验及深度实践作为切片，听听看真实的生活感受。系列的第一期主题是关于闽南女性的生活。 主播巫昂（70后）和嘉宾阿梅（85后）出生于闽南地区的同一个县城，两位闽南女性从最初的网友，一路变成情同家人的姐妹。这期节目里她们分享了残酷的真实故事：在卧室的便桶溺亡刚出生的女婴，育婴堂和将婴儿从高处摔下的弃婴塔，摆放在马路边和小卖部门口的被遗弃的女婴；也分享了家族女性前辈们持续不断的觉醒与抗争故事：逃离包办婚姻只身远渡重洋的姑婆，鼓励妹妹争取人生自主选择权的姐姐…… 我们聊到充满野生生命力的闽南文化，而闽南女性（乃至多数东亚女性）的生命力似乎必然伴随着戳破与抗争。两位主播在大学后都选择定居在远离家乡的城市，而嘉宾阿梅则回到了闽南地区，从零开始经营更贴近本地年轻人精神与生活的艺文空间。我们看到了觉醒后的女性重回故土后所面临的日常困境—— 你既要应对那些传统的规训，“女人不能太出风头”“女人还是更适合站在丈夫背后。” 又要不时面临新准则的批评，“你怎么能喜欢更瘦的自己，这是在传播身材焦虑。” 这似乎也是很多女性面临的真实生活，我们正从旧的土壤和秩序中挣脱出来，一起建设无人曾抵达过的新生活，它必然伴随着痛苦、拧巴和不完美，但也充满爱的互助和生命力。而理解这一切，使得我们彼此更加自由。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 【本期嘉宾】 阿梅：成长于闽南半岛小镇，赤子空间&巴浪鱼咖啡联合创办人。 【收听目录】 00:54 巫昂和阿梅，两位闽南县花的一见如故 05:49 童年记忆中的闽南女性生活图景 08:42 台偶剧到闽南歌曲：充满野生生命力的闽南文化 18:33 童年阴影之“溺亡女婴的便桶就在卧室” 23:01 家族女性前辈的抗争与觉醒 31:52 身为女孩的困惑、反思、逃离与出走 38:26 重回“传统土壤”中会经历什么文化冲击？ 43:31 “别违逆主流”&“别顺应主流”，女人要承受多少judge 58:28 以自己为标准定义自信、强势和美 01:07:03 当你在自己坚持的审美里足够舒服自在坚定 01:13:38 girls help girls，共建家乡艺文空间 【本期节目提到的影视作品/创作者】 电视剧《俗女养成记》 上野千鹤子 巫昂与策展人阿改的通信：“象外”公众号《巫昂：我是为了我的心》 【本期节目使用的音乐】 纯情青春梦 爱拼才会赢 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

本期节目主打一个“仲夏白日梦”，三位主播一起即兴畅想一夜暴富之后会做什么。万万没想到，聊着聊着发现，这是一个跟人生选择和价值取向强烈相关的问题（说好的放飞自我尽情做梦呢）。 阿贝想要在暴富后开女性健身房、女性理发店，还想要雇人给自己接听电话；影子想要在暴富后立刻包养善良可爱、富有创造力的姐妹们，并创立（女性）创作者基金会；巫昂想要设立一个文学奖项，推动建设一个更好的严肃文学产业链。正式进入暴富角色之后，我们开始讨论起暴富后是否要制造一个假身份，需要什么样的团队帮自己打理财富和事业，甚至开始担心起暴富后生活会不会太无聊，会不会影响创作能力…… 细数完塞尚、贾科梅蒂到菲兹杰拉德、吉尔伯特以及阿列克谢耶维奇的生活后，三位漫无边际畅想的主播心安起来，名利和创作之间并不存在真正的矛盾，是个人价值体系在帮每个人做选择。同时我们也认为，社会是否适合大家生存的一个指标，在于什么样的人在赚很多钱。回到现实，依旧有很多人坚持在目前不赚钱却有价值的事情上，在追逐物质世界之外，精神世界的生命体验丰饶而迷人。 定一个小目标，先实现精神富足。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 01:52 阿贝的暴富畅想梦！（一起来做梦） 10:11 影子暴富后的第一件事：包养姐妹们 18:18“如果我们太有钱了，会不会让我们很浮躁？” 22:08 当你有钱的消息传开之后——？ 30:23 有钱的年轻人们的困惑与迷惘？ 35:05 艺术家故事：突然有大笔钱之前，经历过被放逐的人生 38:31 有钱和创作之间有矛盾吗？看个人价值体系 59:15 一个社会是否适合生存的指标：什么样的人在赚很多钱 01:04:04 我们的终极暴富畅想：文学奖和创作者基金会 01:15:38 本期彩蛋：获得快乐的生活tips 【本期节目提到的电影/书籍及创作者】 梵高 塞尚 菲兹杰拉德 海明威 电影《午夜巴黎》 贾科梅蒂 布列松 塞林格 杰克·吉尔伯特 契诃夫 金克木 阿列克谢耶维奇 《电影的节奏是心跳——罗贝尔·布列松谈话录》 【本期节目使用的音乐】 The Trapezist - Quincas Moreira 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

“当真实的美与善变得越来越抽象的时候，人只能从自毁和娱乐刺激中获得存在感与快乐。” 我们离那个“人与人还拥有物理边界”的古典世界已经很远了，在这个越来越赛博的互联网世界里，隐私被时时监控早已是房间里的大象。我们的个人隐私被公共机构及商业集团收进黑盒子，被贩卖、被利用，以公开的商业方式试探你的更多喜好与隐私，也以非公开的灰色产业链方式侵入周边生活——妻子进入孕期后丈夫立刻收到色情服务信息、大量的偷拍视频在全世界传播等等。不仅如此，因为互联网平台的隐形操控，主动暴露隐私也在成为新的流量密码。从名人到普通人，越drama越私隐的部分，从来不缺乏吃瓜围观。最终，让所有人用时间精力和金钱来换取所有人的隐私，成为一种循环。 然而，文学作品中已经讨论了上百年的“窥私欲”与生活的关系，当我们得知的他人隐私远远大于需要了解的，焦虑、压力、虚无的反噬会伴随而来。当我们花费越来越多的时间，用于吃瓜八卦吵架评论，属于个人的生活时间又再进一步被侵占。对每个普通人来说，我们可能见证或参与一场个人隐私变成群体讨论，也可能是被讨论隐私的下一个人。我们或多或少地介入过亲友的隐私，尤其是恋爱中双方的隐私。那么，隐私的边界到底在哪里？设定自己在关系中和在朋友圈的隐私边界，也是梳理关系和生活的重要一步。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 03:21 瑞典是一个没有“个人隐私”的国家？ 10:27 你们有没有对别人的隐私有过偷窥的欲望？ 15:08 《巨型收音机》：当我们得知的隐私远远大于需要了解的 21:34 窥探隐私，是文学作品里的重要议题 26:37 尊重别人的隐私与个人空间，是一种爱人的方式 30:04 当个人隐私开始群体传播，很容易造成谣言和语言霸凌 36:15 在流行“网络挖坟”的时代，不如主动参与隐私的编剧吧 45:45 东亚家庭中的隐私边界（一言难尽） 50:27 你看过伴侣的手机/电脑吗？ 01:02:49 消费八卦隐私，也是在消费自己的时间精力 01:08:53 鼓励你分享更多隐私：来自互联网的隐形控制 【本期节目提到的创作者/作品】 卡佛 凯瑟琳·曼斯菲尔德 希区柯克《后窗》 海明威《乞力马扎罗的雪》 约翰·契弗 《巨型收音机》（*更正，约翰·契弗于一九一二年出生于马塞诸塞州） “瑞典，一个没有隐私的国度” via 山花寂无主 张踩铃 油管博主Emma 【本期节目使用的音乐】 Swans In Flight - Asher Fulero 【本期制作团队】 后期剪辑：瓜羊、阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

在全球高温纪录不断刷新的这个夏天，我们想一起做点快乐又降温的事。 有什么是可以在夏天反复播放、不断重温的快乐吗？阿贝会在夏天看《小森林 夏秋篇》提醒自己好好吃饭好好生活，小破（本期嘉宾）则会在每个夏天到来的时候重温《菊次郎的夏天》，当作一个小小的入夏仪式。我们聊起童年的夏天记忆，空气湿热的气味、赤脚走在石阶上的热度、爬上果树边摘果子边吃的快乐……在白天不再漫长的时候，感慨“夏天就快过完了，好像什么都没有做”。 对离开了童年和青春期的我们来说，在仿佛不会天黑、永远不会寒冷的夏日毫无目的地跑来跑去，已经是难以重新获得的快乐。但是打开夏天想看的电影和书，让它们占据人生的一小段时间，在那一小段时间把自己交付给另一个世界，让那个世界中人和人之间的对话在记忆中流淌，也成为真实感受的一部分，这是我们丰富和备份快乐的方式。（毕竟现在的我们，躺在床上就能用耳朵备份博尔赫斯的脑内世界！） 不仅如此，分享也为这些记忆增加了更多快乐，比如影子跟阿贝分别在不同时间观看过《火山挚恋》，然后一起在即兴播客现场，为火山学家们“想过精彩而短暂的一生，胜过漫长却无趣的人生”而心潮澎湃。所以，我们一起来丰富夏天的愉快记忆吧，欢迎来评论区或听友群分享你喜欢在夏天阅读/观看的书和电影，祝你夏天快乐！ 【本期主播】 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【本期嘉宾】 秦小破：写诗三年赚了50。微博@秦小破po；播客@撤退进行中 【收听目录】 01:14 提到适合夏日看的电影和书，第一感受是什么？ 06:56 夏日电影推荐《小森林》+《晚酌的流派》+《半泽直树》 17:09 夏天的一个仪式是重温《菊次郎的夏天》 28:23 看《火山挚恋》，真高兴还有这样活着的人类啊 38:22你想要一个无法预料的自由人生，还是想要按部就班的生活？ 45:10 《蓝色大门》：“夏天就快过完了，好像什么都没有做” 53:55 《夏天的故事》，我们记住的不是爱情的结局 01:01:13 《丰饶而陌生》里的死亡解读，花瓣和骨头一起重获自由 01:10:39 和博尔赫斯的大脑共享一下吧 01:23:33 《不安之书》和拥有分身的作家佩索阿 01:27:43 《带壳的牡蛎是大人的心脏》，一起哭一起治愈 01:32:03 《改变街区的独立小店》，构建人与人的社区 【本期节目提到的电影/书籍及创作者（按提及顺序）】 电影《小森林 夏秋篇》（导演：森淳一） 日剧《晚酌的流派》（导演：二宫崇） 日剧《半泽直树》（导演：福泽克雄） 电影《菊次郎的夏天》（导演：北野武） 纪录片《火山挚恋》（导演：萨拉·多萨；两位火山学家：Katia&Maurice） 电影《下一个素熙》（导演：郑朱莉） 诗歌《地图》《在渔屋》伊丽莎白·毕肖普 电影《海街日记》（导演：是枝裕和） 电影《蓝色大门》（导演：易智言） 电影《夏天的故事》（导演：埃里克·侯麦） 长篇小说《2666》波拉尼奥 长篇小说《卡拉马佐夫兄弟》陀思妥耶夫斯基 短篇小说集《美好的事物无法久存》罗恩·拉什（播客中提到其中的《丰饶而陌生》） 博尔赫斯全集（播客中提到《小径分岔的花园》《沙之书》《通天塔图书馆》《博闻强记的福内斯》《博尔赫斯，口述》） 散文集《不安之书》诗集《我将宇宙随身携带》诗集《阿尔伯特·卡埃罗》 佩索阿（拥有诸多异名如卡埃罗、苏阿雷斯、坎波斯） 卡夫卡 绘本《带壳的牡蛎是大人的心脏》拟泥nini 《改变街区的独立小店》堀部笃史 我们的往期节目《014 我生活里的多巴胺，全靠猫猫狗狗的爱｜来点治愈》 项飙 【本期节目使用的音乐】 Jane Street - TrackTribe 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】