九美的新春祝福虽迟但到！ ㊗️大家马年快乐🧧🎉 👸本期主播 锤锤（📕：锤锤锤锤z） Kerry（📕：KerryDeng） 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 🎙 本期话题： 马年要跑马！新春伊始，Kerry和锤锤年初六就奔赴在大阪马拉松赛场了！虽然两位教练并没有PB，但都欢乐完赛，为今年开了个好头！同时，鱼鱼去年也跑过这场比赛而且收获PB，那大阪马拉松到底有什么好玩的地方？赛道难度&气氛如何？值不值得跑？本期节目就跟随三位的声音一探究竟吧！ ⌚️时间戳： 01:00为什么会选择跑大班马拉松 07:50锤锤本次全借助AI助手备赛的体会 15:30 Kerry的备赛情况回顾 20:30大阪马拉松报名、Expo和领物回顾，细节满满 28:20锤锤赛前暴走5万步导致跑崩，但解锁首次在赛道吃流水席的体验 39:30 Kerry被晒到恍惚38km处摔跤，但收获赛道贴心医疗服务 43:30大阪马拉松赛道气氛&记忆深刻的点滴记忆回顾 54:00鱼鱼去年的比赛经历鼓舞了从来不运动的亲友团也开始跑步 60:00从马拉松&箱根驿传浅谈日本的跑步文化 64:00大阪&周边城市跑步装备店、跑步路线推荐分享 年过完了，上半年的赛季也拉开序幕，不知道大家都有什么比赛要参加呢？或者想要解锁什么新运动吗？欢迎在评论区留下你的感受和分享～ 同时，希望大家在这个马年无论是生活运动工作学业都能有所收获，心野长青，骐骥驰骋🐎 精彩瞬间定格📷 🎵BGM： Harry Styles - Late Night Talking Cortis - GO! 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

👸 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * 李李（📕：微笑鹌鹑） 🎙 本期话题： 这一期春泥和李李将带你近距离全方位的走进“后劲十足”的巴厘岛，跨越时空深度拆解这座小岛从旅游胜地到“全球体校”的多重身份。你可以在乌布的清晨唱诵中寻找身心灵疗愈，在仓鼓的田野健身房里感受帅哥的肌肉和汗水；还可以有“文化苦旅”从义工教学感受当地文化的点滴，经历惊险的地震和摩托飞驰后苍蝇从鸡肉上飞起。 时至今日，数字游民们为何偏爱这片“后花园”？而春泥和李李是否有意愿在经历这些种种以后加入这场赛博大迁徙？这不仅是关于瑜伽、义工与人文环境的旅行回忆，更是两人对物质与精神乌托邦是否能深度兼容的探索！ 🏷️ 时间戳： 01:08 春泥和李李跨越数年的巴厘岛印象 01:39 从观光小岛到“世界体校”与数字游民中心 03:16 乌布VS仓鼓：疗愈与热烈的两种节奏 05:25 撸铁、冲浪与田野间的健身房：仓鼓的肌肉男风景线 07:10 “身材焦虑”？巴厘岛体校dresscode，穿T恤显得格格不入 15:56 春泥深度体验一周12节课：如何挑选适合自己的瑜伽老师与场馆？ 25:09 李李的巴厘岛义工往事：教中文、学舞蹈与“微笑之国”的初认知 30:42 李李在巴厘岛经历地震：劫后余生，巴厘岛的建筑有它的智慧 34:04 走在清晨的街道：鸡蛋花、祭祀仪式与古朴的生活气息 56:45 真实的物价对比：巴厘岛真的还便宜吗？ 58:43 为什么数字游民偏爱巴厘岛？ 64:45 物质与精神兼容：巴厘岛为何能成为让这么多人“留下”的乌托邦？ 💃🏽靓照欣赏： 春泥拍到的正在准备每日祭祀的姑娘 最后一节课小朋友给李李的惊喜 🧘春泥的瑜伽馆推荐： Yogabarn ｜ Alchemy ｜the path ｜the mission 🎵BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Kicktracks - Morning in Ubud * Balawan - What's in Bali Today 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

* 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Wendy（📕：小碗底） * Summer( 📕：Summer爱运动） 🎙 本期话题： 从纯粹的运动爱好者，到成为运动品牌打工人，我们是梦想成真还是滤镜破碎？本期，三位分别来自digital数字营销、social达人种草——social品牌咨询的业内人，广告行业和咨询行业给运动品牌打工的坦白局。我们为何进入运动行业品牌agency？聊聊“协作”和“谜思”，也聊聊“幕后八卦”。现在离运动这么近，有没有改变我们和运动的关系呢？ ⌚️时间戳： 04:30 我们的职业转型大公开——分别服务运动品牌 10:21 运动品牌CNY策略趋势分析 22:00 CNY Campaign的创意实现和Social营销落地 26:30 分享广告圈内八卦与行业动态 34:50 跨平台/跨公司沟通协作 47:36 探讨这份工作对我们作为“运动者”本身的深层影响，它让我们更爱运动了，还是更‘下头’了？ 50:19 运动品牌工作体验与意义感探讨 🎵BGM： * Jessica Pratt - Life Is * 陈婧霏 - 岩中花述 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 👸嘉宾： * 晓瑜（📕：心理咨询师与她的狗） 🎙 本期话题： 10年前在35岁离婚卖房、放弃金融铁饭碗的她，都经历了什么？这一期我们有幸邀请到了春泥的Role Model，她对我们说：那不是勇气，那是“天真”。一种在成年世界里，近乎奢侈的品质：相信改变可能发生，相信内心比逻辑更可靠，相信在废墟之上，自己能长出全新的东西，相信一切都是最好的安排。 如今作为一名帮助他人的心理咨询师，她如何看待“天真”与“成熟”的关系？这期节目，不是一份“人生重启”的漂亮指南。这场跨越三地的深度访谈更像一次勘探，去探寻那些重大转变背后，那份容易被忽视的、柔软的、却极具韧性的内在力量——“天真”与“流动”。 💃🏽靓照欣赏： 🎵BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Dreamer - Laufey 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

🔖 本期主播: * 九美齐上阵（📕：拾全玖美） 🎙 本期话题： * 欢迎来到一年一度的九美年会！作为传统节目，Secret Santa礼物交换活动已经举办到了第三届，由于前两届九美们送出了太多别出心裁的劲爆礼物，所以今年的礼物交换活动我们决定现场音频记录，作为美好回忆的同时，也向大家再次展露九美彼此间的关系到底有多好哈哈 * 本届活动规则：活动举办前两周确定每个人的“国王”，每人作为“天使”，秘密为各自的国王准备礼物，预算200元以内，活动当天现场逐一揭晓礼物和国王。 🤹‍♀️ 时间戳&天使们的暖心礼物： * 04:09锤锤给Summer送去：“会长”代言的紫色运动眼镜 * 05:47Summer给春泥送去：音响版香氛喷雾 * 07:41春泥给鱼鱼送去：阿姆本地唱片店黑胶+一张手写英文双鱼小卡片 * 11:38鱼鱼给米粒送去：一个印有35个“改变世界的女性”手绘马克杯 * 15:14米粒给Kerry送去：面包脑袋盲盒+“珍珠”小鞋 * 19:01Kerry给锤锤送去：3种气味的线香 * 21:25李李给Wendy送去：生活好物套组 * 25:29Wendy给虽虽送去：一个柯达小相机盲盒 * 30:11虽虽给李李送去：运动毛线帽（助力柏林马拉松） 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

🔖 本期主播: * 九美齐上阵（📕：拾全玖美） 🎙 本期话题： * 又是本台传统节目，在元旦一始，回顾2025，立下2026新年flag~以播客为见证，等到来年再回望，又是内心充盈，充满感激与难忘。 * 本期用几个灵魂拷问串起九美25年运动&生活。2025对我们来说都有不小的挑战，运动与我们的关系又有了怎样的变化，2026年我们又有什么新的挑战与期待，快来和我们一起梳理回顾与迎新~ * {彩蛋!}本期内含福利，听到最后留言区见~ 🤹‍♀️ 时间戳： * 02:10 Q1：你有哪一刻觉得你之前没有办法完成的事情，2025年你做到了。 * 09:29 Q2：哪些需求是非常重要，但是被你长期忽视？ * 21:44 Q3: 25年Flag是否屹立未倒 * 40:26 Q4: 26年的心愿清单，以播客为证！ * 44:11 李李的年度关键词：分解与转移 * 47:49 米粒的年度关键词：关照与连结 * 52:32 Summer的年度关键词：成长 * 57:33 春泥的年度关键词：双城生活 💃🏽本期福利： * 本台已经度过了2个年头，感谢听友们一路相伴!!!作为新年特辑，我们将抽取幸运听友，送出内道马年限定卫衣。 * 抽奖方式：评论区留言你的2026 Flag，添加[WendyHu9637]进听友群，备注暗号『拾全玖美』，我们将随机抽取幸运听友寄出~ 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * Wendy（📕：小碗底） 🎙 本期话题： * 谁能想到！2023年南京老山跑山赛的被关门选手，如今一个大翻身成为了关门人！本期节目由鱼鱼和Wendy用声音带大家走进越野比赛日当天，以35公里组别收尾志愿者的视角，呈现一场特别的赛事体验。 * 为什么有人会热衷于做马拉松&越野赛的志愿者？越野赛的收尾“关门兔”需要做什么？鱼鱼和Wendy为何连续三年都执意回到老山？小众赛事背后都有哪些办赛辛酸……这个举办了5年的本土小比赛，其实藏着最纯粹的运动热爱与双向奔赴。 * 前方杂音预警（因为我们作了一个小小新尝试），希望大家包涵一下啦:P 来听这场又累又爽又特别的赛道实录，解锁越野赛不为人知的另一面。 🤹‍♀️ 时间戳： * 01:44 整装出发啦！两人在车上密谋创作动机hhh * 02:15 关门兔身份上线，回顾三朝参赛史 * 13:49 现抓一位身上挂满赛事徽章的志愿者！ * 17:23 出租车上的复盘：荆棘扯烂垃圾袋；对讲机“灵魂暴击”vs暖心接驳救援；小众赛事的坚持与双向奔赴……❤️‍🩹 💃🏽靓照欣赏 🎸BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Maybe - Intro * Bon Iver - U (Man Like) 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

🔖 本期主播: 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） 李李（📕：微笑鹌鹑） Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 本期节目是2025年上海马拉松的赛事回顾！没错上马作为跑圈春晚，再加上候选满贯的buff，是我们最为期待和重磅路跑赛事，九美们当然不能错过！首先恭喜锤锤和李李作为参赛选手，在上海马拉松中分别以3小时28分14秒和4小时54分43秒完赛，纷纷收获PB，为本年度画了一个圆满的句号；其次，虽虽、Summer、鱼鱼、Wendy和Kerry也作为超级后援拉拉队融入了这场比赛。 2025年上海马拉松虽然已经结束十余天了，但后劲依然很大，主播们的戒断反应仍在发生！那么本期节目让我们跟随三位主播一起，把时间线拉回那个热血沸腾的上马周，再燃一次！ ⌚️时间戳： 00:02:17锤锤和李李，两位为了上马，进行了怎样的备赛； 00:12:11锤锤认为以赛代练的方式是非常高效的备赛手段，Kerry也非常赞同； 00:25:09从上海体博会领物到百家争鸣的Shakeout Run早餐跑，候选大满贯赛事的上马，今年给了我们哪些新的感受； 00:37:00两位参赛选手比赛当天的心路历程，李李为何状况频发还能PB成功？ 00:45:00锤锤13秒的PB也来之不易； 00:53:49 Kerry以啦啦队视角看到了哪些趣事； 00:58:45用一句话或一个词形容2025上海马拉松，我们会怎么作答； 01:09:57新的一年要到来了，三位主播有哪些展望和期许？ 李李的上马时刻 李李的应援牌 九美最强拉拉队！ 锤锤的上马时刻 Kerry的南马瞬间 赛季尾声，大家有怎样的感受和收获，对于马上要到来新的一年，又有怎样的目标和期待，欢迎在评论区留下你的感受和分享～ 🎵BGM： Harry Styles - Late Night Talking Sia - The Greatest 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: Wendy（📕：小碗底） 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） Summer（📕：小偲Summer） 🎙 本期话题： 本期节目让我们回归这个运动赛季～ 首先恭喜锤锤在十月底刚刚结束的阳朔铁人三项70.3项目中，以年龄组第一的成绩，圆满结束今年的铁三赛程，人生二铁又站台了！不愧是铁锤！本期内容回顾了锤锤备赛&完赛阳朔的心路历程，锤锤强烈给打铁新人安利阳朔这场铁三比赛；其次Summer在长沙马拉松中，解锁人生首次退赛经历，心得体会也不少；两位运动员在跑过长沙&西安马拉松后，对于比赛心态有了新的认知～ ⌚️时间戳： 🟢 Part1️⃣锤锤阳朔铁三备赛&赛程回顾 02:54 「我感觉我就是孙杨附体」，漓江顺流而下，水清得像飘着走！ 12:38 运动是压力的出口，游泳、骑车、跑步、撸铁，四种方式换着来 23:57 「干就完了是吧？」面对挑战别犹豫，直接行动就找到节奏 29:02 锤锤比赛后的最大感想是想要入辆铁三车 38:42 第八名奖金1000元，报名费却要1300元，比赛真是「赔本赚吆喝」！ 🟢 Part 2️⃣Summer的长沙马拉松退赛历险记&锤锤西安马拉松感悟：用跑步丈量城市，享受过程胜过追求成绩 43:22 Summer分享退赛痛苦经历，奖牌不再是唯一目标，心态更成熟 01:00:51 报比赛像开盲盒「每个城市都有平行世界，跑步让我们交叉相遇」 01:04:40 参加比赛机会难得，站在起跑线感受万人加油，值得珍惜！ 本赛季已经过半，无论是已经比完赛有所收获、亦或是结果不尽如人意、亦或是还在备赛的朋友，每一次站在赛场上，都是一次独特的体验，虽然过程可能充满艰辛，但收获的不仅是身体的蜕变，更是深刻的人生体验。希望大家都能怀抱初心，享受运动本身带给自己愉悦，Just Joy it～ 精彩瞬间回顾 🎵BGM： Harry Styles - Late Night Talking Midnight Generation - La La La(会长吴向东的小曲儿！) 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 春泥（📕：ItsYana!） 🎙 本期话题： 刚参加完上马10公里精英赛的鱼鱼，一看年龄段排名37名！小小鹊喜的同时再一看，括弧35～39岁，恍然大悟，原来自己已经进入了一个全新的年龄组别。不禁感慨，35这个数字，怎么到哪儿都是条“线”呀？ 本期节目录制当晚，刚好是春泥刚刚度过了35岁生日，于是，两个刚满35岁的人凑在一起，畅快淋漓的聊了聊我们各自在这个节骨眼的一些感悟，不论是生活小tips、工作方式、亲密关系还是自我成长，我们互相分享各自的抗焦虑小工具，作为九美中最先迈入35+俱乐部的两位姐姐，以身试法告诉大家，35 is the new 25😉 祝大家不论在什么年龄组别，都能自信美丽又多金，正直勇敢有阅读量！ 🤹‍♀️ 时间戳： * 01:41 35岁生日是怎么过的？ * 06:45 我们是怎么看待“35”这个数字的？ * 10:20 断舍离是怎么影响我们的消费决定的？ * 15:32 穿衣选择：Dress with intention。无论去哪里都要有目的的着装。 * 17:34 培养好的财务习惯：记账和财务规划 * 20:53 消费动机：“与其把钱花在装备上，不如花在机票上。” * 23:46 阅读和输出型习惯：看完一本书后， 用3个点总结这本书的要点。 * 27:02 运动&爱好：确保每天都能动起来；一个爱好能赋予我们生活的勇气。 * 31:39 与人相处：生活中创造小小善意 * 34:00 工作中保持自我边界：明确优先级，设立边界的最强工具就是适当说“不” * 37:26 面对老板：怎么处理和老板的关系，怎么对老板说不 * 41:42 如何表达观点：讲话要有主张。这个世界上凡事不可能错的话都是废话。有意义的话都是有可能错，没有可能错的话一定没意义。 * 42:16 “吃点好的”：工作中的知识领域拓宽和实操工具 * 52:25 流动性&自主性：不管在多么安全的关系中，也都不要依附于他人，经济上和精神上。 * 56:21 如何面对痛苦：痛苦的存在是为了让生活能够有序地继续。当下觉得很痛苦的分离，都会愈合，消耗你的人和关系，请好聚好散 * 1:00:23 如何放下：放下不是忘记，是把经验内化成自己的东西，从而让自己可以更好的成长 * 1:03:53 治愈的三种“盐水”：汗水、泪水、海水。“The cure for anything is salt water: sweat, tears or the sea.” * 1:05:53 承认自己足够优秀：请优秀的你继续闪闪发光，别人如果受不了，就让他们自己去找墨镜吧。 * 1:11:49 关于成熟：不必总是急于表现自己或追求第一，学会放慢节奏，建立自信。 * 1:18:31 勇敢暴露真实自己：It is safe to be seen。 🎸BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Sampha - Dancing Circles 2.0 * Olivia Dean - Nice To Each Other * Eddie Vedder - Save It For Later 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

🍬本期主播: * Wendy（Red: 小碗底） * 锤锤（Red: 锤锤锤锤z） 🍬本期嘉宾： * Planhouse主理人（Red: Sophie SUN） 🎙 本期话题： 九美有幸参与了骑行社群Planhouse 100 Leaders大聚会，骑行人也有了自己的星光大道，也是国内首个骑行社群红毯秀； 更幸运的，本期重磅邀请到Planhouse主理人——Sophie SUN，和我们聊聊如何再短短40天，筹备如此盛大活动； 此外，Sophie还分享了一人制创业公司背后故事，创业者需要兼备什么样的特质？如何走出低谷又热烈高能量地过每一天？运动社群的未来有应该如何发展？让我们代入主理人视角，一起亲临这场大秀...... 🤹‍♀️ 时间戳： * 01:57 骑行人自己的星光大道盛况转播 * 18:35 社群与自我救赎：Plan House的诞生 * 25:11 法国街头文化与社群活力: every-corner,every-where * 35:18 隐藏的奥运火炬手 * 39:37 为爱发电VS商业回报 * 51:54 骑行、音乐与社群，多元才有趣 * 01:05 创业者的困境与坚持: 不内耗只执行，你不crazy怎么证明你活过 📸骑行红毯盛况： Sophie全程将话筒牢牢握在自己手里，顶级控场能力 拾全玖美--铁三四人组第一次合体成功！ 🍇音乐： Harry Styles - Golden Rachel Platten - Fight Song Demi Lovato,Joe Jonas - This Is Me (From Camp Rock) 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍咯！

🔖 本期主播: * Wendy（📕：小碗底） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 我们的好状态失灵了！？ 最近我们十全九美都在面临一些职场新挑战，有人从从执行者变为管理者，需要建立全新的人际关系，有人换换工作后行业跨度大，面临技能恐慌 我们发现，过去那些能瞬间带来好状态的方式——比如一场酣畅淋漓的运动，现在却因为‘累’、‘没时间’而变得困难。我们进入了‘好状态’的悖论——最需要它的时候，却最难拥有它。” 但我们也发现，运动教会我们的，远不止是出汗。而是如何与‘不适’共处。今天就想聊聊，如何用那些‘运动的智慧’，来应对当下的‘职场阵痛’ 好状态既然等不来，那我们就主动出击，在能量最低谷时，强行把掌控感从工作手里“抢”回来 ⌚️时间戳： 01:00 参加Lululemon一起好状态，没有什么压力是一场户外运动释放不了的 03:03 适应新工作与运动缺失的挑战，压力下的身心反应与自我调适 11:38 工作压力下的自我调整，职场阵痛期带来成长 16:21 新岗位适应与高效工作计划 20:06 面对挑战：通过区域划分管理个人成长与压力 24:55 从焦虑到自信：职场新人的成长心路 32:20 面对工作压力与项目挑战的应对策略 36:27 职场中的向上管理与贵人缘 43:27 通过切换状态，更换换环境来提升工作效能 50:39 掌握新工作的节奏，重塑运动习惯 54:20运动在压力管理与生活调整中的作用，重拾好状态，强行把掌控感从工作手里“抢”回来 📷一起好状态 🎵BGM： * Jessica Pratt - Life Is * Ivy Adara - Famous * cero - Orphans 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍