🍉大家好！欢迎来到拾全玖美第13期！ 🔖 本期主播: * 米粒(Red: 米粒睡不醒) * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * Summer(Red: Summer爱运动） 🎙 本期话题： 本期我们趁着兰州马拉松刚结束的热乎劲儿，聊了聊今年上半年两场极具口碑的马拉松赛事： 5月26日举办的兰州马拉松和4月21日举办的淮安马拉松。 这两场比赛到底谁才是氛围天花板？今天我们就来battle一下。当然，battle是假，夸夸是真，想把兰马和淮马安利给全世界：如果想被热情包围那就去跑兰马和淮马吧！如果想成为运动明星那就去跑兰马和淮马吧！希望能通过这期把马拉松的魅力传递给你们！ 🔖 Timeline： * 01:00 兰马和淮马的赛道好跑吗？ * 04:20 兰马和淮马的赛前领物体验 * 14:58 赛场和赛后那些被氛围打动的时刻 * 46:54 对赛事方的小建议 * 52:03 在兰州和淮安发生的趣事、吃到的美食 * 68:14 上半年总结和下半年展望 🌝 节目配图 * 赛场上的锤锤、小偲、米粒 * 把锤锤吃迷糊的兰州美食甜胚子 * 淮安马拉松的豪横完赛包 ✨Music: * Imagine Dragons - It's Time * Dmitro Khatskevych - Experimental Gentle * LonelyTwin - Electric Feel * Doja Cat,Nicki Minaj - Say So 🤗 对了！欢迎加入听友群~WX添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！期待与大家聊天玩耍！

🐿️大家好！欢迎来到拾全玖美第12期！ 🔖本期主播: * Wendy（Red：小碗底） * Kerry（Red: KerryDeng） * 虽虽（Red: 虽虽Ceci） * 李李（Red: 鼓楼馒头进山） 🎙本期话题： * 高海拔徒步初体验，四美选择了海拔3,700米的雨崩作为起点。卡瓦格博这座神山，也成为四美人生中第一座雪山... * 雨崩即雪崩？这一路奇遇的冒险，四美是否出现高原反应？神瀑/冰湖/尼农线各有什么特色？四美是否顺利达到大本营？二十年前埋葬在雪山的中日登山队有什么鲜为人知的故事。。。 * 山是活的，它围绕着你，而你靠的是它的慈悲。卡瓦格博于我们是朝圣，是牵挂，是不停按下拍摄键想留住的美好，是心中不管结果如何抵达即心安的福山...跟随这趟旅程，让我们一起思考攀登的意义！ 🔖Timeline： * 00:30 雨崩徒步行程分享 * 01:19 我们在高原所遇到的身体状况和应对小Tips * 04:57 我们都是第一次看到日照金山！！雨崩幸运儿们体验了两条较为成熟且风格各异的路线--神瀑线+冰湖线登顶组/独自下山组/旅拍创作组徒步过程大揭秘 * 33:23 是什么让我们选择来雨崩？又是什么让我面对同样的徒步线路做出不同的选择？ * 39:10 徒步雨崩的过程中有什么必备装备是强烈建议大家带上的？ * 41:30对于雨崩之旅我们有一些自己的“小心思”与感悟想和大家分享 🌝美图欣赏 ✨Music: * 山川是我 - 海洋bo * III - Athletics 欢迎加入九妹听友群~WX添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！期待与大家聊天玩耍，共同寻找生活真谛~

🐿️大家好！欢迎来到拾全玖美第11期！ 🔖本期主播: * 米粒(Red: 米粒睡不醒) * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * 鱼鱼(Red: LUYU) * Kerry(Red: KerryDeng） 🎙本期话题： * 作为拾全玖美的徒步系列的开篇，本次由鱼鱼和锤锤作为开路先锋，带大家来到了香港著名的徒步线路——麦理浩径（MacLehose Trail） * 本次行程我们提前一天到香港旺角”户外用品商店一条街“进行了快乐采购，第二天便正式开始麦理浩径二段徒步（反穿）：塔门岛——赤径——咸田湾——西湾——浪茄湾，后来大暴雨就没能走到地质公园🥲 * 徒步的意义对每个人可能都不同，但回归山野、脚踏实地的感觉总是让人心安，徒步给人带来的是一步一步的踏实感，在爬山的时候，会得到异常清晰的反馈：每一个山顶都是我一步一个脚印换来的，我的努力是有结果的。内心所有的声音都专注于你的脚下，这样的徒步之美，令人一次次地不断地想要回到自然中去。 🔖Timeline： * 01:12 麦理浩径是什么地方？为何令人心驰神往？ * 03:44 十年前的麦理浩径与十年后有何不同？ * 05:27 第一次徒步体验如何？ * 07:40 晚上有发生什么有趣的事情吗？篝火晚会、狼狈搬家？ * 27:52 来自外国友人的半夜求助 * 38:20 此次旅行意外收获 - 塔门岛 * 43:32 第二天行程如何？发生了怎样Drama的剧情？ * 50:10 结束返程，才是渡劫的开始？ * 1:00:35 作为两个大J人，遇到飞机延误之后又发生了哪些新故事？ * 1:05:25 有哪些麦理浩径的徒步经验可以分享？ * 1:12:50 徒步的意义是什么？ 🌝美图欣赏 塔门岛的快乐时光： 浪茄湾的远眺： 是谁在半夜的帐篷里修拉链？！ 住了不到2个小时的一线海景房： ✨Music: * Brock Berrigan - Lee's Ferry * Le Couleur - Autobahn * Luz - not going anywhere * 苏打绿 - 日光 * Laura Mvula - She

🤹‍♀️大家好！欢迎来到拾全玖美第10期！ 🎙本期话题： * 💃🏻本期我们终于和九美的欧洲分美——春泥，面对面坐在一起，分享了她刚刚参加巴黎马拉松的经历； * 🫶🏻让我们一起感受在‘流动的盛宴’巴黎跑一场马拉松是怎样的体验，和国内的赛事比较又有哪些异同； * 🏃‍♀️通过分享春泥备赛的冬训体验，我们还聊到了一个很意思的话题：民间跑团的利弊与诉求。 🎁本期福利： * 🎉为庆祝十全九美的第🔟期播客，我们有幸得到了巴黎马拉松的运动品牌赞助商亚瑟士的支持！ * 💗亲身体验巴黎马拉松的春泥是如何理解和感受品牌所提出的Move Your Mind的理念？ * ✍️欢迎收听本期播客的小伙伴也在评论区写下你的感受或者关于巴黎马拉松的任何疑问。 * 🎯wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』入听友群，我们将从中抽取粉丝赠送亚瑟士精美礼品哦 🔖Timeline: * 00:47 怎么想到报名巴黎马拉松？ * 04:00 巴黎马拉松的赛道体验如何？ * 14:04 赛事规模带来的问题？ * 19:45 赛道补给情况vs.柏林马拉松 * 21:42 赛道上比较特别的设计？ * 28:06 巴黎马拉松的报名方式？ * 28:40 赛事EXPO情况 vs. 上海马拉松 * 34:50 在EXPO薅到了亚瑟士的跑鞋测试👟 * 43:20 陪伴春泥马拉松冬训的民间跑团 * 49:06 浅谈民间跑团的利弊与诉求 * 55:56 浅谈跑团与品牌的联动与诉求 * 58:10 下一站10月阿姆斯特丹马拉松🏃‍♀️敬请期待！ 🔖本期嘉宾: * Wendy(Red：小碗底） * 春泥(Red：ItsYana!) * Summer(Red: Summer爱运动） 🔖Music: * Bomel,Georges,Bellaire - Celebrate * Bellaire - Jazzy Things * Bellaire - Paris City Jazz 👀参赛的春泥： 亚瑟士展台：

⛰大家好！欢迎来到拾全玖美第9期！ 【本期话题】 本期我们在可隆东海云顶跑山赛完赛后坐在一起录了期热乎的！大家聊了聊各自的参赛体验。这场比赛在大雨中开始，我们怀着去吃一场大型苦的心理预期进山，却收获了满满的惊喜和来自大自然的馈赠，想用这期节目把这份喜悦分享给你。 【本期主播】 * 米粒(Red: 米粒睡不醒) * Wendy(Red：小碗底） * 春泥(Red：ItsYana!) * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * Kerry(Red: KerryDeng） * Summer(Red: Summer爱运动） * 鱼鱼(Red: LUYU) 【Timeline】 * 00:59 锤锤、春泥、小偲的首野体验 * 06:07 Wendy对雨战的心态转变 * 06:37 这场比赛中的经验传承 * 10:05 大家的精神氮泵时刻 * 26:04 各自最喜欢的路段 * 29:30 路上遇到的趣事 * 39:40 夸夸赛事方 * 45:00 越野跑训练建议 * 49:30 首野的小伙伴们还入坑嘛？ * 53:11 聊聊装备 【节目配图】 * 领物时的大合照 * A组的Kerry、鱼鱼和锤锤 * B组的Wendy和春泥 * C组的米粒和小偲 * 顶峰相见的大家（给辛苦抠图的锤锤加鸡腿） 【BGM】 * Change - Miracles (Full Length Album Mix) * Fred again..,Obongjayar - adore u * Rosemary Fairweather - Like A 45 * Beyoncé - BLACKBIIRD

🏃🏻‍♀️大家好！欢迎来到拾全玖美第8期！ 【本期话题】 本期录制上海苏河边一家户外咖啡馆，我们从刚刚结束的苏河半马聊起，讲了讲当pacer的体验，以及如何成为一个pacer；回忆了最近那些跑崩的时刻，以及如何面对这些时刻。这一期关于跑步，关于利他带来的意义感，也关于如何与自己的脆弱相处。 【本期主播】 * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * Summer(Red: Summer爱运动） * Kerry(Red: KerryDeng） * 鱼鱼(Red: LUYU) * 米粒(Red: 米粒睡不醒) 【Timeline】 * 00:59 女子半马和苏河半马的对比，锤锤和小偲的苏河半马参赛体验分享 * 07:52 Kerry第一次当pacer的体验分享 * 14:32 如何成为一个pacer，需要哪些素质，怎么选拔 * 25:45 米粒和鱼鱼作为加油团的体验分享 * 32:44 跑步过程中岔气了怎么办 * 33:59 那些跑崩的时刻 * 44:59 跑崩之后如何面对接下来的比赛 * 55:54 参赛装备种草 or 拔草分享 * 64:00 花絮：赛后现场对两位pacer的采访（感谢🙏） 【节目配图】 * 赛场上的锤锤、小偲和Kerry * 给大家加油的鱼鱼和米粒 * 大家的赛后合照 * 节目录制现场 【BGM】 * 20Syl - Ode to Odd * Shallou,Wales - Begin * Fred again..,Brian Eno - Trying

💅🏻大家好！欢迎来到拾全玖美第7期;) 本期节目录制于上海女子半马比赛当天，拾全玖美代表团派出四美参赛：锤锤、虽虽、鱼鱼和Wendy，最后四美都在不同的小状况下实现了PB(personal best), 她们都做对了什么来实现自己的突破呢？而作为最强加油团的米粒和Summer也在赛道旁为她们呐喊加油，分享了作为观众参与到这次比赛的不一样的感受~同时大家也一起讨论了这场专为女性跑者准备的上马系列赛中让大家体验很不错的小细节以及一些有待改进的问题，希望主办方可以看到。 【本期主播】 * 主持：Summer(Red: Summer爱运动） * Wendy (Red: 小碗底) * 鱼鱼(Red: LUYU) * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * 虽虽(Red: 虽虽Ceci) * 米粒(Red: 米粒睡不醒) 【Timeline】 * 00:30 四位参赛姐妹身体都出现了不同的小问题，但都顺利完赛了，恭喜！ * 01:17 四位姐妹这次比赛都实现了PB，分享一下各自赛前的目标，以及最终完赛成绩~ * 03:50 参加比赛过后，大家对比赛的整体感受分享，最喜欢这次比赛的地方有哪些 * 09:15 米粒分享作为啦啦队参与赛事不一样的感受 * 12:09 给赛事主办方的一些小建议 以及参加这次比赛的一些小遗憾 * 26:40 分享自己今天的比赛装备（好的装备也是PB的好帮手） * 43:05 虽虽是如何回答她是否重新爱上跑步这件事？ * 47:15 Wendy这次比赛后有增加信心去准备后续的全马了吗？ * 49:10 鱼鱼PB（156-146）做对了哪些？怎么做到确信自己一定能PB？ * 50:10 锤锤怎么在生病的情况下实现自己近三年的PB？ 以上就是本期节目的全部内容了，新的马拉松赛季已经来临，希望大家都可以在这个赛季实现自己的PB，就算没有PB，完成一场和朋友们的比赛也一定会是一段很难忘的经历。后续我们还有很多比赛，也会积极分享给大家最真实的完赛体验~欢迎订阅收听啦！ 【music】 * Unloved - When a Woman Is Around * Taylor Swift - Anti-Hero * Angus & Julia Stone - Chateau (Acoustic) 【四美图鉴】 鱼鱼： Wendy： 虽虽： 锤锤：

🥊大家好！欢迎来到拾全玖美第6期! 【本期话题】 本期由三美聊了聊看完贾玲导演的电影《热辣滚烫》后各自的感受。作为都有运动基础的九美，对于贾玲经历了什么，我们都深深共情并感同身受。 【本期主播】 * Wendy (Red: 小碗底) * 鱼鱼(Red:LUYU) * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) 【Timeline】 * 01:00总体观影感受，被触动的点 * 14:00从乐莹到李焕英，对贾玲的个人看法的转变&网上的男凝质疑以及接收采访时的转变，导演真诚最能打动人产生共鸣 * 20:08锤锤的减肥运动和自己和解的心路历程 * 32:56 看完电影被打鸡血的后遗症，Wendy因为电影，重燃对拳击热爱 * 43:15详聊电影打动人心的小细节 * 47:00 Wendy 从为别人减肥到为自己减肥 * 53:20电影想表达不仅仅是关于减肥关于变强，而是... 【花絮照片】 ✨锤锤的蜕变： ✨帅气出拳的Wendy： 🌟强大，是由内而外的，女生的能量很大的，本期也作为三月女生节的特别献礼，龙年伊始，希望所有女生都要爱自己，勇敢做自己，自由自在，过热辣滚烫的人生！共勉❤️ 【BGM】 * Paul Kalkbrenner - Azure * Becky Hill,SHIFT K3Y - Better Off Without You * Breathe Carolina,IZII - ECHO (LET GO) [Acoustic Remix]

🐣 大家好！欢迎来到拾全玖美第5期！ 【本期内容】 正值龙年新春之际，九美散落到全球各地，各显神通，发生了各种各样神奇、惊险、温暖和乌龙的故事。 本期主播：Wendy （Red：小碗底）& 鱼鱼（Red：LUYU） * Wendy：和伴侣勇闯西安，旅程跌宕起伏但收获满满。 * 鱼鱼：和年迈父母去大阪京都纯自由行，大J人是如何克服内心忐忑？ * 48:10 Kerry：和妈妈在东南亚度假的花样经历和精彩推荐。 * 53:45 春泥：和朋友在阿姆斯特丹跑生肖庆祝新年，在巴塞罗那半马中给姐妹当私兔。 * 56:35 李李：有惊无险回到武汉老家，一把补齐家乡美味，元气回归！ * 57:45 米粒：在陕西老家和家人深度连结，度过了更加真挚、松弛又内心充盈的春节。 * 1:00:30 虽虽：在芜湖老家创造运动搭子自律运动，爬山、划船、挖野菜、打麻将一点儿没闲着～！ * 1:03:30 Summer：在湖南长沙老家欢度春节，吃了心心念念的炒粉还有高速路上追甲鱼的惊险故事…… * 1:07:11 锤锤：留在上海保持规律运动节奏，跑步骑车爬山一整个优秀！还在市区里骑了个“财”字，骑财画财，大发其财！ 以上，就是本期春节特辑啦，希望所有的听众朋友们在新年里都能更爱生活，更爱自己，待到明年过年时，回看今年将是满满充盈回忆，九美在此给大家拜年啦，希望新的一年能继续陪伴大家一起度过:) 【BGM】 * Ben Howard - Old pine * Luz - not going anywhere * Harry Styles - Daylight 【花絮照片】 【在西安拥抱各种变化的Wendy】 【在京都陪妈妈穿和服过生日的鱼鱼】 【完美融入东南亚风情的Kerry】 【在阿姆斯特带率队跑龙的春泥】 【米粒：老家的民俗“接社火”，放鞭炮迎接社火来家里转一圈会带来好运。】 【看完热辣滚烫立刻跑个步的虽虽】 【有惊无险回老家武汉的李李：冻雨和冰雪让回家之路降温，归家情升温】 【Summer：欢迎来醴陵体验一下捡瓷～】 【春节运动生活两不误，骑财画财的锤锤】

🐤大家好！欢迎来到拾全玖美第4期！ 【本期话题】 🤕受伤是每个运动人的宿命吗？今天二进骨科的米粒、曾经膝盖碎掉的鱼鱼、膝盖反复受伤的Kerry一起聊了聊她们的运动损伤经历和恢复经验，希望能给听到的你一些帮助。 也祝愿每一个运动女孩，只有运动的快乐，没有损伤的痛苦，新的一年平安健康。 【本期主播】 • Kerry（Red：KerryDeng） • 鱼鱼（Red：LUYU🏇） • 米粒（Red：米粒睡不醒） 【Timeline】 • 01:00 为何受伤，当时的心路历程 • 10:53 在运动康复过程中觉得最艰难的时刻 • 23:30 运动康复经验分享 • 31:30 会因此放弃这项运动或者改变行为模式么？为什么？ • 38:18 给听众朋友的无伤运动建议 【BGM】 San Holo,The Nicholas - i just wanna ＊＊＊＊ing cry Aosoon - Under Kaytranada - Hot Jazzybelle Momma - Not a Runner

🐤欢迎回到拾全玖美第3期！ 【本期话题】 🎿一年一度滑雪季的来了，我们的三美：米粒，虽虽和春泥，分别展开了他们的滑雪体验。 从单板到双板，从长白山到阿尔卑斯，滑雪体验有什么差异？一路上又发生了哪些哭笑不得的乌龙事件？听起来就很贵的滑雪，到底要花多少钱？来一起和我们一起入坑滑雪吧！🏂 【Timeline】 1:25 怎么入坑的？ 8:35 高光时刻！ 20:45 坑？不开心时刻 31:51 装备和花费 46:16 行程中的饮食 50:25 给想体验滑雪的小伙伴的建议 【BGM】 AllttA,20Syl,Mr. J. Medeiros - Every Bullet so Far - Instrumental 岩崎太整 - Wish You Well Taylor Swift - Anti-Hero (Acoustic Version)

🐣 大家好！欢迎来到拾全玖美的第2期！ 【本期话题】 本期聚焦2024厦门马拉松，九美之二Kerry和锤哥率先跑完2024年第一场全马，为我们带回热腾腾一手赛事体验，作为国内唯二的两场白金标赛事，与上海马拉松对比体感如何？究竟值不值得白金标？ 本期还特别邀请代表九美跑遍欧洲的春泥，带来尼斯马拉松赛事对比，同样都是沿海公路，同样都是炎炎烈日，哪一场更虐？在赛道上又发生了怎样哭笑不得的插曲？ 除了【赛事干货】与【装备推荐】，Kerry带"大哥"体验了人生首马，也发起了关于【陪伴】的讨论，如果人生是场艰难马拉松，应该如何与伴侣同频前行...... 听过就是跑过，一起来感受“又虐又爽”的厦马赛道！ 【本期主创】 * 本期主持：Wendy (Red:小碗底) * 本期主播： * Kerry - (Red: KerryDeng) * 锤锤- (Red: 锤锤锤锤z) * 春泥 - (Red: ItsYana!) 【时间戳】 01:16 厦门马拉松战绩分享 02:40 与上海马拉松对比（马博会/服务/组织运营/观众） 10:18 厦门与尼斯马拉松赛道有多虐？ 16:58 战到最后的装备有哪些宝藏好物？ 23:03 八卦时间~大哥首马辛酸泪 35:09 马拉松赛事对于城市的探索 40:27 如果人生是场艰难马拉松，应该如何与伴侣同频前行 48:12 后续的计划以及对下次比赛的期许 【精彩配图】 👇爱跑步的脂包肌女孩——锤哥👇 👇用双脚探索世界的——Kerry👇 👇用运动探索欧洲——春泥👇 * BGM： * Sam Greenfield - Chips & Dip * Glimlip,Louk,Elior - Peach * Kaytranada - Hot Jazzybelle * Julia Michaels - In This Place