「我想重新养育自己，可我怎么做，才能把自己养好呢？」 学书法，要揣摩大师的作品；类似的，学养育，也需要了解「养育高手」怎么做。 《窗边的小豆豆》就详细记录了这么一位高手：校长小林宗作。 会被当作「问题儿童」的小豆豆，长不高的高桥君，物理小天才泰二同学，都受益于他的养育，成长为自信、能干的大人。 他在，他爱，他理解，因此他近似于一位理想父亲。 本期节目，不二与你一起探究小林校长的智慧，在一个个故事中，尝试解析他的养育心法。 【当值主播】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 、公众号@富于理性，专栏「富于理性」 【你将听到】 01:15 学养育如同练书法：不仅要有做好的意愿，还要有实现的能力 04:19 成就斐然的主持人，曾经是「问题儿童」？ 10:29 专注的倾听，几乎等同于爱 21:28 像小林先生一样，尊重（内在）小孩 26:32 如果能在巴学园读小学，该有多幸福 33:34 如何养育身体很特别的孩子 40:03 从没遇到足够好的养育者，怎么办？ 【参考资料】 书籍《窗边的小豆豆》，作者黑柳彻子 文章《你经历过是是非非，终究决定化作平静的水》，作者孙平 文章《男性心理咨询师可以为来访者提供什么？（一）》，作者孙平 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：不二，本真，Jesse张锦熙 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群

「书中自有黄金屋」，然而社会总想让女人远离知识，还假装是为了保护女性的美德——「女子无才便是德」，或者为了呵护女人的幸福——「打鸣的母鸡和懂拉丁文的女人从来没有好结果。」 吉妮亚蔑视这些狗屁观念。 1900 年，她创办女校，助女学生们考进大学，拆除了高等学府为女性设下的篱笆。 在厌女的氛围里办学，虽然困难，但就像把大象放进冰箱一样，也只需要三步。 这个妇女节，让我们一同感受飒爽姐姐的风采，识破洗脑、不怕嘲讽、把事办成。节日快乐！ 【当值主播】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 、公众号@富于理性，专栏「富于理性」 【参考资料】 书籍《旁观者》《卓有成效的管理者》，作者彼得·德鲁克 书籍《乐园之丘》，作者米尼克•希珀 文章 #100 卓有成效的女战士 | 富于理性，作者不二 维基百科 Eugenie “Genia” Schwarzwald （Eugenie “Genia” Schwarzwald. 图片来源：wiki, by Grete Kolliner） 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：不二，Jesse张锦熙 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

人生短暂，如何不留遗憾？怎样过上真诚而有意义的生活？ 赤赤在协和病房见证生死，内心深受触动：「我和他们是一样的，这种命运也可能降临在我身上。」 如欧文·亚隆说，死亡「像催化剂一样，将我们拉入更真诚的生活方式中」。 而意义的谜题，答案也藏在生活之中。 【当值主播】 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 、公众号@富于理性，专栏「富于理性」 【你将听到】 01:08 最凶险的疾病，最复杂的外科手术，最震撼我的病人 16:37 假如今天是最后一天…… 21:15 什么是福气？当前的生活就是最想要的生活 25:48 教育强调先苦后甜，可是真有「享福」那天吗？ 29:30 真诚生活的催化剂 36:00「一切都没意义。」如何治好这种「哲学的忧郁」？ 40:02 木匠的故事，折射当代人的意义难题 48:22 假如生命只剩 4 个月，什么能拯救自己？ 54:55 然而，鸽子确实飞过 【参考资料】 书籍《存在主义心理治疗》、《浮生一日》、《叔本华的治疗》，作者欧文·亚隆 书籍《刘擎西方现代思想讲义》，作者刘擎 书籍 Radical Acceptance，作者 Tara Brach 播客 How I Built This - Roblox: David Baszucki 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：不二，Jesse张锦熙 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

新手妈妈如何呵护好自己的心理健康？孕育新生命，喜悦与挑战并存，如何增进自身福祉？ 「产后抑郁症」最夺人眼球，但以症状论，焦虑比抑郁更常见？ 为什么在网络上获取大量健康信息，反而增加了焦虑？「诊断学综合征」是什么？ 无论是抑郁或焦虑情绪，它们都是一个提示，引导我们观察自己，反思与其他人的关系、让身体与心灵和谐相处......这都与生命本身息息相关。 聊到最后，我们发现，这期不仅在讨论孕产期的心理困扰，还有「顺其自然，为所当为」的人生智慧。 【嘉宾】 段艳平，北京协和医院心理医学科主治医师，北京大学第六医院临床型博士研究生 擅长围产期心理健康的识别和产后抑郁的诊疗 擅长综合医院常见精神心理障碍的诊治（包括：抑郁障碍、广泛性焦虑障碍和惊恐障碍的诊断，以及相关药物治疗、团体治疗和短程整合心理治疗） 【当值主播@问题不大】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 【串台主播@协和八啦吧】 大白鹅，一只理想是变咸鱼的大白鹅，在协和读书ing 【你将听到】 04:19 孕期和产后，挑战真是层出不穷…… 16:02 以症状论，焦虑比抑郁更常见？ 18:29 在网络上免费获取大量健康信息，原来也有代价？ 24:44 如何面对大量信息的不确定性，一段经历说明问题 33:02 母亲也有分离焦虑？ 38:15 女性大脑如何处理分娩的经历？不止看到痛苦那一面 44:28 说给焦虑的母亲：「小孩子希望妈妈是好哄的」 51:02 感觉心理状态不对，如何求助、怎么就医？ 【相关知识】 心理学量表PHQ-9（全称Patient Health Questionnaire 9-item version）是一个测量个体抑郁症状的自评量表，它参照《精神障碍诊断与统计手册-第五版（DSM-V）》对于重性抑郁障碍的诊断标准，设立了9个问题，测评者根据自身情况对每个问题进行打分；把每个问题的得分加总，总分越高，抑郁症状越明显。 医院常常使用这个量表进行测试，但是请注意：它只测量抑郁症状，不能诊断抑郁障碍，最终诊断需要医生评定，请勿自我评定。 【幕后小组】 剪辑：二琳 制作：赤赤、不二、二琳 音乐：OP: Lucid Dreamer by Spazz Cardigan ED: That Never Dies by Norma Rockwell 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

如何优雅地放下坏习惯？ 本期节目，我们将重温 IFS 心理疗法的智慧，剖析内心的多元角色，并邀请你一起通过冥想练习（07:39），来促成行为的转变。 透过深入了解成瘾的部分，给予它关怀和照料，我们能够培养出更健康的行为模式。 疗愈的力量，已经蕴藏在你心中。 【主播&制作】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」 【你将听到】 00:57 每个人内心都有一个大家庭 03:49 如何才能帮助成瘾的部分，脱离不健康的行为模式？ 06:25 冥想练习小贴士 07:39 改善成瘾的冥想练习 【参考资料】 《问题不大 E40 我能重拾"无条件爱自己"的能力吗？当然可以！与朵拉陈聊聊IFS与真我》 《部分心理学》《IFS 技能实践手册》 Guided IFS Meditation for addiction, by Jenna Riemersma 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

刷手机、追剧、看小说……理智在喊停，时间在疾走，我们却「拿得起放不下」。 「瘾」究竟是何物？「多巴胺节食」为何会让你更快乐？当代世界的富足为何成为一种「诅咒」？克服成瘾有哪些技巧？ 本期播客，我们将分享斯坦福教授、成瘾问题专家 Anna Lembke 的故事与智慧。愿你我都能与成瘾说拜拜，找回平静与快乐。 【当值主播@问题不大】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】 02:54 治疗成瘾的专家，怎么读言情小说着了迷？ 10:44 成瘾的开端：逃避问题，解决情绪（好扎心…） 18:19 与张继科类似的故事，美国也有 23:03 促使成瘾的四要素：数量、可得性、强劲与新颖 26:17 如何戒瘾？实用的 DOPAMINE 框架 【Data 自己成瘾的情况与数据，Objectives 成瘾行为的目的，Problems 成瘾带来的问题，Abstinence 戒断至少 4 周，Mindfulness 正念，Insight 洞悉，Next Steps 下一步计划，Experiment 试验】 52:17 主动找点苦头吃，反而更快乐？ 56:39 「平衡之道」不性感，但有用 【参考资料】 书籍《八周正念之旅》 书籍《成瘾：在放纵中寻找平衡》（推荐略读） 播客 The Paradox of Pleasure, Hidden Brain 播客 The Path to Enough, Hidden Brain 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：不二，本真 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

“别人都能上学，怎么就你不能？” “你一个小孩子，有什么可抑郁的？” 本期节目聚焦讨论精神科的小朋友，讨论他们为什么会在小小年纪来到精神科。休学、玩手机、甚至自伤，这些行为从小朋友的视角来看究竟意味着什么？ 我们也会讨论小朋友背后的家长和学校，以及我们究竟能做些什么。 本期节目是「没关系，我们都有病」系列的第6期，「没关系，我们都有病」是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。 【本期嘉宾】 杜总，和小朋友有很多接触的北大临床心理系研究生，曾荣获2023年全国应用心理专业学位研究生实践技能大赛一等奖，小红书@心球守护计划 【当值主播】 牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】 00:38 我们三个与小朋友接触的相关经历：医院、渡过、杂志的心理专栏 6:25 精神科真的“住满”了小学生吗？ 13:11 青少年的自伤，可能也是求助 16:03 不去上学，到底是不是意志品质的问题？ 26:55 “我不想住院，我要打110” 32:38 网络上的朋友是我最好的朋友 40:47 焦虑vs冷漠，爱太多太少都不行 44:59 我们三个小时候最大的愿望：家庭会议、开玩笑、吃肯德基 50:21 恰到好处的父母之爱为什么那么难？ 55:42 三四岁，我就知道考不到100分是一件坏事 1:03:56 休学嘛，休息很开心，复学很困难 1:10:13 哪怕有一个靠谱的社会支持，哪怕只有一个 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：Jesse张锦熙、牧阳 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 过去的「没关系，我们都有病」系列节目里，我们邀请了有各种真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，他们是如何应对的，这对他们的生活产生了什么影响。本期节目因为想要聊小朋友，难以真的请到未成年嘉宾，因此邀请了与小朋友有一手接触经验的朋友，尝试看到小朋友们在经历什么。 「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

教育要我早熟，但我仍未成熟。早熟是光鲜亮丽的面具，背后的迷茫与空心却要自己摸索着走出。 为何东亚小孩总被鼓励成为「小大人」？成长中我们写下的「源代码」，如今还有没有适应性？如何审查这些代码，尝试改进？ 无论我们曾经多么努力地扮演成熟，最终，只有重拾天真、拥抱真诚的那个「我」，才能走向真正的成熟。 【串台主播@薯条码头】 郭子，喜欢看书的金融狗，经常摆烂，偶尔用力过猛（微博@果冻说话的地方） 小虎，离职媒体人，三十岁拿真名去做公务员（微博@诨名唤作巴布尔） 【当值主播@问题不大】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】 01:55 「被夸成熟，曾经是多巴胺的重要来源」 07:07 「假自体」是威风凛凛的机甲，「真自体」是机甲里瑟瑟发抖的小孩 11:20 「在父母的教条之外，我不知道如何继续扮演懂事的人」 16:56 要表现出同样的成熟，你我耗能大不相同（突然聊起MBTI） 24:42 当代版「存天理，灭人欲」 28:52 所以，究竟什么是成熟？ 30:39 30岁辞职留学，重新探索自己，代价会不会太大？有「补偿过头」这么一说吗？ 42:23 「人要平和又温柔，同时诚恳地去和内心对话」 46:05 与「生存恐惧」斗智斗勇 52:47 当危险已经远离，如何面对遗留的思维模式？ 01:01:38 能长久的保持「幼稚」，正是智人的超能力啊 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：不二、郭子、Jesse张锦熙 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

过去的一年里，主播们也经历了心灵大崩溃。我们是如何经历崩溃、又在低谷中成长？我们在专业方面又有哪些新的进步？ 在新的一年里，我们希望有哪些新的期待？期待不一定意味着要进步，退步也是生活的重要部分。 来加入我们的围炉夜话吧，这一期节目里我们一起总结过去一年、对新年作出展望。在这里，微小的感受都可以被关切到。 【当值主播】 牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】 05:29 牧阳谈去年的几个挫折 11:30 身体大罢工：工作与休息的矛盾激化了 14:30 罢工以后怎么样了 21:00 对赤赤来说情绪崩溃的瞬间 23:19 讨好型人格成长的时刻：表达攻击性 32:28 怎样才能更加爱自己？ 40:56 医学生路上的重大突破 44:21 我成为了更好的咨询师 51:35 下一年想要怎么退步 55:47 不二的新年寄语 【听友福利】 下载Glowe阁楼的App，注册时使用专属邀请码【LOVE】，即可享受50元优惠券。评论区选出 3 位朋友，赠送阁楼200元的优惠券（双周方案可用） Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 【幕后小组】 剪辑：二琳 制作：赤赤、二琳 音乐：OP: Lucid Dreamer by Spazz Cardigan ED: That Never Dies by Norma Rockwell 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

我再也不想迎合父母的期待了！父母总是在念叨，「要处事圆滑」，「要努力奋斗」，却让我心烦意乱、逆反发作。 即便道理都懂，但一遇到父母的「扫兴」，我还是控制不住情绪上头。这到底如何是好？ 「问题不大」信箱也收到了相关的来信，这次让我们从家庭规训、课题分离与家庭生命周期的角度，谈谈如何达成自己与父母的关系转变。 注：本期涉及的案例已经获得来访者本人的知情同意 【当值主播】 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 【欢迎嘉宾】 刘在田，江湖人称刘教授，是赤赤本科时的好同学和铁哥们儿 1. 北京大学医学部临床心理学硕士，成长中的心理咨询师 * 公众号@刘在田 【你将听到】 03:20 道理我都懂，但我还是在和父母吵架 11:42 家庭里也存在「超我」？ 15:10 家庭规条太僵化了，会对我们产生什么影响？ 18:41 「你让我努力，我偏不」，人人都这样吗？ 21:33 「女性要漂亮」也成为一种规训 23:32 面对规训，我控制不住反抗情绪，怎么办？ 29:57 父母与子女之间的分离焦虑 31:12 如何推动生命周期的过渡？ 39:31 一则改变的案例：与父母一同走过「老化」之路， 41:45 为了更好面对激活的情绪，咨询师怎么做？ 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：Jesse张锦熙、赤赤 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

这个世界上到底是谁在热爱工作啊！是谁在开心地上班上学啊！ 人，到底有没有可能，一边上班上学，一边搞钱，一边维持一定程度的心理健康和幸福感呢？ 答案是：有！大大地有！ 本期节目将继续幸福跑步机的主题，在操作的层面细聊，如何提升工作和学习中的幸福感（或者至少降低一些痛感）。 【当值主播】 牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 【你将听到】 00:38 到底是谁在喜欢上班！！！ 5:38 不喜欢上班/上学不是你的错，可以允许自己少受磨损 8:05 上班不痛苦的前两个条件：契合需求、内容多样 10:00 谷爱凌不休息，为啥她能连轴转？ 11:48 尽量减少工作当中的routine 15:11 精确到5分钟的时间表是反人性的，那究竟该怎么做计划呢？ 17:12 这和我以前学的不一样啊，不是说人应该养成自律的习惯吗？ 22:20 那这么说来，想要幸福是不是就得多划水？ 26:06 谷爱凌为什么那么抗压？ 32:59 take home messages 【参考资料】 Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9, 111–131. Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Is it possible to become happier?(And if so, how?). Social and Personality Psychology Compass, 1(1), 129-145. 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：Jesse张锦熙、牧阳 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

“我一直在努力啊，为什么没有变得更开心？” “似乎每达成一个小成就，快乐都只有那么几天。” 本期节目将聊聊心理现象——“幸福跑步机”，即不管发生什么重大生活事件，我们的幸福感好像都会回到原地。 更会聊如何跳出幸福跑步机！ 【当值主播】 牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 【你将听到】 00:20 如果6岁和16岁的牧阳能看到今天的牧阳，会对她说什么？ 3:05 原教旨幸福跑步机：你就跑吧，幸福感是不会变的 6:20 不是重大生活事件对幸福没影响，而是生活事件还不够重大 13:35 感恩，毫无愧疚地感恩 19:40 完成“本应完成的任务”也是超厉害的！ 24:45 Savoring：好香啊！快让我闻闻 29:27 表达是对感官的放大 32:38 我天天对自己这么满意，合适吗？会不会死于安乐啊？ 【参考资料】 Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. In M. H.Appley (Ed.), Adaptation level theory: A symposium (pp. 287–302). New York: Academic Press. Diener, E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2009). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. The science of well-being: The collected works of Ed Diener, 103-118. Killingsworth, M. A. (2021). Experienced well-being rises with income, even above $75,000 per year. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(4), e2016976118. Lyubomirsky S, Dickerhoof R, Boehm JK, Sheldon KM. Becoming happier takes both a will and a proper way: an experimental longitudinal intervention to boost well-being. Emotion. 2011 Apr;11(2):391-402. doi: 10.1037/a0022575. PMID: 21500907; PMCID: PMC4380267. 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：Jesse张锦熙、牧阳 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」