“我一直在努力啊，为什么没有变得更开心？”

“似乎每达成一个小成就，快乐都只有那么几天。”

本期节目将聊聊心理现象——“幸福跑步机”，即不管发生什么重大生活事件，我们的幸福感好像都会回到原地。

更会聊如何跳出幸福跑步机！

【当值主播】

牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳

【你将听到】

00:20 如果6岁和16岁的牧阳能看到今天的牧阳，会对她说什么？

3:05 原教旨幸福跑步机：你就跑吧，幸福感是不会变的

6:20 不是重大生活事件对幸福没影响，而是生活事件还不够重大

13:35 感恩，毫无愧疚地感恩

19:40 完成“本应完成的任务”也是超厉害的！

24:45 Savoring：好香啊！快让我闻闻

29:27 表达是对感官的放大

32:38 我天天对自己这么满意，合适吗？会不会死于安乐啊？

【参考资料】

Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. In M. H.Appley (Ed.), Adaptation level theory: A symposium (pp. 287–302). New York: Academic Press.

Diener, E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2009). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. The science of well-being: The collected works of Ed Diener, 103-118.

Killingsworth, M. A. (2021). Experienced well-being rises with income, even above $75,000 per year. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(4), e2016976118.

Lyubomirsky S, Dickerhoof R, Boehm JK, Sheldon KM. Becoming happier takes both a will and a proper way: an experimental longitudinal intervention to boost well-being. Emotion. 2011 Apr;11(2):391-402. doi: 10.1037/a0022575. PMID: 21500907; PMCID: PMC4380267.

【幕后小组】

剪辑：Jesse张锦熙

制作：Jesse张锦熙、牧阳

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！

「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

「合作邮箱」 [email protected]

「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」