沈乌贼的星辰大海 - 节目列表

恭喜我和我的混双搭子@甜甜、男双搭子@八浩，Hyrox深圳站PB！🎉 甜甜混双从1小时15分压到1小时07分，八浩和我的男双首次跑进60分大关——比数字更过瘾的，是赛场上那些"临时改战术""抢着多做一组"的默契瞬间，八浩说他最大心率拉到190、平均176——数据不会骗人，又一场一起燃尽了。 除了赛场上的默契，还有冲线后三个人共同的信心和期待——还能更快。 真好，那就期待下一次，更快！ 本期播客你将听到： 01/ 这次比赛复盘 02/ 我们靠什么比上一次更快 03/ 在深圳站我们看到了哪些不一样 04/ 给想要尝试Hyrox这项运动的朋友们的一点小建议 本期播客嘉宾：甜甜、八浩

HYROX成都站，我报了4个项目，总共比赛用时不到5小时。但我感觉自己在那个场馆里呆了整两天。 HYROX为什么这么火？它还能火多久？ 比赛后，我和几位朋友一起录了这期播客。 大家分享了从观赛到参赛的真实心路历程。不管是被满场的荷尔蒙和帅哥美女吸引入坑，心率爆表到199，在推雪橇和墙球项目上被“教做人”，还是“运动员心态”的二次燃烧……每一个人在赛场上燃尽自己，友情、激情、包容、时尚、仪式感、近、再生性、安静、坚持、变美、有趣，HYROX的定义和感悟在每个人心里相似，又不一样。 这不止是一期比赛复盘，更是一场关于“运动如何重塑社交、身体与自我认知”的坦诚对话。无论你是跑者、健身爱好者，还是正在犹豫要不要入坑的新手，这期播客都会给你一个答案——或者，更多问题。 * 本期播客，你将听到： * 00:00 六位嘉宾 & 什么是HYROX * 04:38 比赛翻车合集：跑错路、推不动雪橇、被药球砸 * 12:50 为什么受虐还上瘾：冲线那一刻、朋友间的温度、满场的荷尔蒙 * 25:46 严肃讨论：对马拉松跑者来说，Hyrox是补充还是挑战？ * 47:33 未来计划：马拉松季来了，跑步和力量训练怎么平衡？ * 55:52 每人三个词收官：友情、包容、时尚、激情……同一场比赛，答案相似又不同 本期播客嘉宾：穆离、慌慌、Luna、大鹏、八浩、刘哥 谢谢并肩作战的队友。 谢谢摄影老师们。 谢谢给我们加油的观众。

3月的中国马拉松圈，有两个好消息。 3月1日东京马拉松，丰配友跑出2小时05分58秒，将中国男子马拉松纪录首次带入“205时代”。一周之后，上海马拉松官宣通过世界大满贯第一轮评估，距离成为大满贯赛事又近了一步。 这两件事，恰好都与“大满贯”和“纪录”有关。 这期节目，我们请来了两位朋友：一位是马拉松赛事解说员王超；另一位是大满贯跑者叶炜。同一场东京马拉松，一个在解说席见证冲线时刻，一个在赛道上亲身奔跑——两种身份，两种视角，回放那场破纪录之战。 从东京回放到上海进阶，上马是如何让国际评审印象深刻？到上马真正成为世界马拉松大满贯的那一天，我们又将会看到什么？ 这期我们一起聊聊：中国马拉松的“大满贯时刻”。 如果你有其他感兴趣或者希望我们分享的话题，欢迎在评论区告诉我们。 感谢你的收听，祝大家赛季顺利~~

这是一次难得的深度对谈。 我们离开了跑道、饭桌和酒局，坐下来与宁波资深跑者——力哥，聊聊跑步如何塑造一个人的生活、如何连接人与城市。 周力：新宁波人，2011年开始跑步，全马PB：238。 一边追求速度，一边学会慢下来； 一边对自己苛刻，一边又想推动更多人轻松地跑。 这期节目，就是一个跑了十几年的人，坦诚地分享他在这条路上感受到的拉扯、收获与平静。 有些城市，你会因为一个人或者一些人，会反复的启程和到达。 比如宁波。因为力哥。 每一次会感受到不一样的力哥，而每一次我自己也会学习到很多。 本期节目你会听到： 00:58 从全马238到年龄增长，如何看待成绩的“天花板”？ 07:10 天唯五点跑团：专注、纯粹、不辜负时间 14:00 家门口的赛事情感 25:28 自律、希望、梦想——力哥的跑步哲学 36:07 来自宁波跑者的邀请和给来宁波跑马的朋友们的推荐 本期主播：沈乌贼、周力 最后，提前祝大家新春快乐！ 祝我们所期待的在这一年都慢慢发生。

年更播客来了！ 2026年1月10日，越山向海迪拜站，我们夺冠啦！ 参加这次迪拜越山向海，我组建了这样一支战队：拥有无限活力的400、对世界充满好奇心的小谷、拥有运动员性格和特质的温敏、智慧跑者豹大王，以及最佳后援——摄像师家园、摄影师小雨。 100公里，6个半小时，5个人，1辆车，我们在迪拜完成了这场接力。 沙漠、湖泊、绿洲，火烈鸟、天鹅、羚羊，这是我们从未有过的赛事体验。我们也在这广袤而包容的土地之上，留下了一段独特和难忘的赛事记忆。 你相信什么，就会遇见什么； 你喜欢什么，就会靠近什么。 一起跑过，就是我们； 一起跑过，还是我们。 本期播客你将听到： 00:00:08 年更播客来啦！2026年1月10日，我们夺冠啦！ 00:12:01 【这里有彩蛋】福利来了，说出2026跑步或比赛计划，抽3位送出3D柔术大师；也谢谢轻功陪伴我们这一程。 00:14:46 关于风景、美食、人文等等的迪拜初印象 00:21:26 越山向海有意思的地方是， 每位跑者看到的风景是独一份的； 00:44:38 国内外的赛事体验差异； 00:50:43 颁奖环节及我们的新年祝福。 最后，祝大家在2026年，因为我们的爱好，因为我们的热爱，让我们越来越活的像少男少女，始终拥有少年心气。 2026，新年快乐，万事顺意！

女子战队的第二次集结，我们在福州。 一起打卡福州地标，探路福马赛道 也一起喝可乐，吃螺蛳粉，接力P图 一起在福州收官今年的马拉松比赛 回忆2024最难忘、最深刻、最极限、最畅快的瞬间 细数在赛场上最快乐、最感动的时刻 期待2025年的名古屋 希望我们在赛场上更快，也更快乐，更勇敢的做自己 本期主播：五花肉，冰杨梅，Ada，MFXW，小飞霞

这是我们第一次来赣州，但是每一天每一刻的惊喜感都在叠加。 出道暨巅峰，是赣州马拉松的口号。我觉得这句口号不仅仅是一句口号，而是被融入到了很多细节里。 不管是城市氛围，赛事筹备，还是志愿者，以及这座城市里生活的每个人。 橙心橙意，诚心诚意。这座城市，拥有的不只是橙子。 所以：比赛还没开跑，我们好像就已经被赣州征服了。 本期主播：沈乌贼，祝宝，闫只有李，郭90，六一

这是一期女孩们的聊天播客。 5个女生从不同城市来到溧阳，一起晨跑、一起逛公园、一起玩高空滑索，一起吃鱼头，当然，明天还要一起跑马。 “太开心了！太快乐了！” 这是我们今天分享的最多的两句话。当人进入一种特别放松和享受的状态，镜头抓到的每一个表情嘴角都是上扬的，能够想到和描绘的词汇也是最最简单的。 晚上我们围坐在一起，录了一期女性主题的节目，聊到自我、运动、生活和梦想。如果有一句话是我们想说给自己、彼此和听播客的女生们的，那应该是：爱自己，做自己，成为自己。 这里是别等了没必要天目湖马拉松小分队。 明天和南昌马拉松、海门马拉松的小分队们一起加油呀！ 本期主播：五花肉，冰杨梅，Ada，MFXW，小飞霞

Congratulations！ 当你听到这期播客的时候，我们完成了2024芝加哥马拉松之旅。 在这场比赛中， 女子马拉松世界纪录刷新，女子马拉松正式迈入210大关！ 五花肉拿到了六大奖牌，工作人员说：“你是今天第三位拿到六大奖牌的女性。” 我的好朋友，摄影师沈家园人生第三场马拉松3小时26分完赛…… 这期播客的其中一个环节是我们每个人给自己的芝加哥马拉松之行打分。 我给了“100分”。 这个100分或许不是关于极致的圆满，而是对我而言，这场马拉松的收获远不止于这场马拉松。我接纳并尽情尽兴地享受了在赛道上发生的一切。 朋友们，去讨好自己，去在意自己的感受， 去在意自己内心深处真的想要去做的事情， 不要去给自己设限，你只有走出了第一步，你才能看到第二步。 然后你会发现： 你跑过的路是算数的； 你读过的书是算数的； 你见过的人是算数的。 最后，再一次喊出我们的口号：别等了，没必要。 本期主播：沈乌贼、五花肉、叶哥、豹大王、六一

在见证同行朋友@五花肉即将完成六大（*世界马拉松六大满贯）的前一天，我们6个人（乌贼、叶哥、五花肉、八千老师、豹大王、六一）聚在酒店这间挨着电梯口的房间，一起回顾这一年我们一起跑过、拍过的六大。 记忆是很神奇的事情，当我们聊起那些难忘的画面，发现印象深刻的大多跟我们同行、和在路上遇见的人有关。因为跑步，我们短暂的交换了彼此的世界。在这个过程中认识自己，讨好自己，然后看到并且收获了更大的世界。 @六一：原来我们写文章，会喜欢讨论晨跑好还是夜跑好，你只要出类似这种标题，就会有很多的阅读量。但体验六大这几次，不管是柏林还是芝加哥，我感觉好像不存在晨跑夜跑这个概念了，大中午或者下午也有很多人在跑步，跑步不存在时间概念的问题，很多人就是按照自己的节奏在跑，跟着自己的节奏生活。 @豹大王：这是我的六大第三站，六大之旅我应该算刚好跑了半马，但是我很荣幸这一次能够陪肉姐跑完她的最后7km，也希望她明天能够跑快一点（跑到自己心中理想的成绩），不要让我们太久了。 @叶哥：大家可以比较一下六大，它的报名是没有任何门槛的，你跑多长时间都可以，它不要求你提供任何的证明——证明你的身体的健康状况、证明你的成绩，它什么都不要，是自己对自己负责的一件事情，这也是一个跑步的态度。六大也是不做任何限制的，你可以快乐奔跑，不完全就需要都出成绩，所以这个赛道6个小时、7个小时的人我们也需要。 @八千老师：我跟肉姐是马上都要完成第6场了，我觉得这个不是重点。重要的是以后可能会去非六大之外各种各样的马拉松去体验，我觉得增加体验是人生最好的一个方式，这个能培养出你从骨子里的自信，这个才是镜头里面是最好看的。 @乌贼：我们很多人都会说人生如马拉松，或者说马拉松如人生，但也请记住，每个人的人生都是多姿多彩，不可复制的，你就是你自己，始终要记得讨好自己，因为你只有讨好自己了，你才能够收获、看到并且见识更大的世界。 @五花肉：明天是我整个六大之旅的终点，但一定不是我人生的终点，甚至说我跑步生涯的终点。身边围绕这么多朋友，感谢他们这一路对我的陪伴。我很荣幸与你们同行，但我觉得我们可以一起去寻找更好的远方，但前提是一起。 享受比赛，享受赛道，这是马拉松永远推行的东西。 “你跑世界，世界也因为你的脚步而跑向你” 本期主播：乌贼、叶哥、五花肉、八千老师、豹大王、六一

欢迎我们的赛事摄影师朋友来到这期播客：八千老师、家园、祝宝，和一日赛事摄影体验师“七千”五花肉。 我们的马拉松六大满贯之旅感谢有这些摄影老师的记录和陪伴，我们在赛道上摘星，他们在赛道旁拿起摄影摄像机以另一种方式完成自己的大满贯。 而这一次，在芝加哥，我们的赛事摄影师@家园 也将以跑者的身份踏上世界马拉松六大满贯的赛场。 祝福家园，期待你以自己心中期望的样子完成你的大满贯和小圆满。 我们赛道见！ 有奖互动：在评论区为家园加油，预测他的芝马赛事成绩，我们将抽选一位送出由@五花肉 （此处感谢本活动赞助商@五花肉）提供的小礼品。添加VX：yoyo-carryon，进播客听友群，中奖情况将在群里公布。 本期主播：五花肉，八千，祝宝，家园，六一

从日出出发，跑过黎明的街道，来到芝加哥马拉松博览会，提前探路芝马赛道……因为跑步，我们和这座城市，这里的文化连接，感受着这座城市、人与人之间传递的爱和美好。 这期播客，我们聊到国内外马拉松赛事的赛前领物、博览会、赛道赛程、赛事补给、文化和氛围……无所谓好坏，包容并且尊重，享受每一个赛道带来的独一无二的体验，这才是马拉松比赛之于跑者的意义。 双脚奔跑的路，身边生起的风，就是我们在陆地上扬起的浪花。 ——祝福朋友们能够在【风城】有一个自己的故事，在芝加哥马拉松圆满自己的小期待。 本期主播：沈乌贼、五花肉、豹大王、金纯、十叁、闫只有李