拒绝被人搓圆擦平，在日常互动中建立起你的权威，赢得他人的尊重，拒绝委屈自己去讨好他人，让你的态度得到明确的表达，从容面对生活中的不如意！

学会区分积极互动与盲目讨好的差别，在关注与回应中找到平衡，而不是委曲求全； 把握与别人交流的艺术，用真实的自己去建立和维护关系。 聊天时，我们是否真心希望接近对方？是不是在不知不觉中成了人际交往中的讨好者？一起探讨如何在保持个性的同时，更好的与人交流。

面对他人的直言质疑，如何优雅反击？老是听人说“不爱说话”怎么办？一些简短但锋利的话术，让你保护自尊不失分寸。本集分享如何回应这种场景，同时，探讨自我怀疑如何扭转，简单几招，让你在回击中立稳阵脚。和我一起，学习大胆表达同时保持内心的平和。

当我内心足够强大—萨提亚 当我内心足够强大 你指责我 我感受到你的受伤 你讨好我 我看到你需要认可 你超理智 我体会你的脆弱和害怕 你打岔 我懂得你如此渴望被看到 当我内心足够强大 我不再防卫 所有力量 在我们之间自由流动 委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦 当他们自由流淌 我在悲伤里感到温暖 在愤怒里发现力量 在痛苦里看到希望 当我内心足够强大 我不再攻击 我知道 当我不再伤害自己 便没有人 可以伤害我 我放下武器 敞开心 当我的心，柔软起来 便在爱和慈悲里 与你明亮而温暖地相遇 原来，让内心强大 我只需要 看到自己 接纳我还不能做的 欣赏我已经做到的 并且相信 走过这个历程 终究可以活出自己，绽放自己

被拒绝本身不能伤害你，真正伤害你的，是把拒绝等同于自己是个废物。

简单从身边事开始，优化交流方法，不怕碰撞，每一次复盘都是进步。

从感知情绪到管理情绪，从内在因素到外在影响，一起探讨情商低的根本原因，重新认识身体状况、认知评价如何影响个人情商的。

情商的魅力并不止于言辞交锋，还包括情感感知和自我管理。试着端正看法，别让别人的评价左右自我认识，自信和坚定才是穿行人际网络的利剑。真实做自己，不必逢人就改变，这就是真实生活的智慧。

换工作遇坎，如何挺直腰杆？本期分享职场适应新环境、提升自信、正确配合与坚持个性的技巧。聆听伴你舒展思路，梳理职场问题，并提供实际行动建议,轻松调整心态，提振自信，找准自我价值。不论是谨慎小心还是勇于发声，我们一起探索如何在变化中找到自我。 00:02:01:融入和适应是最好的选择：解开刻板印象的束缚 00:04:02:提升自信心的秘诀：通过正反馈和自我激励实现勇气值的提升 00:06:03:释放内心的力量：如何通过肢体语言激励自己？ 00:08:04:接受自己的最佳状态，心安理得地迎接生活中的所有结果

如何快速融入新环境？ 1、提前了解新环境 2、在新环境与人主动互动 3、建立自己的舒适区 4、输出自己的价值 5、接受一定阶段的孤独

有位同学问： 人和人的关系是看透了默不作声还是有话直说撕破脸皮？ 沟通一般只有两个目的，一是为了建立更好更长久的关系，获取某种利益；二是需要赢的感觉。以上两种都需要投注时间与精力，判断的标准就在于是不是有必要做这个投入。

如果彼此都有意愿，可以走下去。 关系的最好状态不是我们看向彼此，而是我们看向同一个方向。有共同的目标，大家就能求同存异。 当然过程中需要持续的磨合与沟通，就像那群冬天聚在一起的刺猬一样，反复靠近和拉开距离，最终形成一种既不会扎到彼此，又能互相取暖的状态。