跑步播客「大概纸示」 - 节目列表

0:00-3:20 一个“国民节目”的秘密 日本收视率堪比春晚的，竟然是场大学生接力跑？而我们，连一个像样的长跑故事都讲不出来。 3:20-8:45 他们的大学生，强到什么程度？ 跑箱根的选手的万米平均成绩是28分钟——这个数字，在国内很多比赛中都能夺冠。实力差距背后是什么？ 8:45-15:30 动漫如何点燃一个国家的热情？ 《强风吹拂》不只是动漫，它塑造了日本人对长跑的集体记忆。我们的体育文艺作品，还停留在哪个年代？ 15:30-22:10 我们大学的运动会，曾这么尴尬 五千米项目没人报名，最后只能靠抽签决定谁上。体育的热情，是在哪个环节消失的？ 22:10-28:50 中国版“箱根”已起跑，然后呢？ 高校百公里接力（高百）已举办多年，但参赛选手直言“感受完全不同”。我们缺的到底是什么？ 28:50-32:10 如果中国也有一条“传奇赛道” 是串联古城与山河，还是穿越都市与乡野？第一条路线的选择，就是一种文化的宣言。 32:10-35:20 没有百年传统，我们靠什么吸引人？ 当日本有热血动漫和国民偶像，我们靠什么让年轻人觉得“跑步很酷”？ 35:20-38:30 比赛之外，我们更缺一种“仪式感” 为什么我们的赛事，难以形成那种万人空巷、全民关注的集体氛围？ 38:30-42:00 一条绶带，能承载多少意义？ 对于跑者而言，超越成绩的，究竟是什么东西让他们铭记一生？ 42:00-46:10 我们的故事，需要被谁讲述？ 选手、学校、媒体、文艺作品……谁该来搭建这座从赛场通向大众的桥梁？ 46:10-50:20 从“旁观”到“参与”，墙怎么拆？ 如何让更多人从“看热闹”变成“跑起来”，甚至“为之呐喊”？ 50:20-54:40 想象一条具体而震撼的路线 从北京中轴线到长城，从西安城墙到秦岭——这样的赛道，会不会成为一代人的青春坐标？ 54:40-58:10 改变，从“想象”开始 当无数年轻人开始认真讨论和憧憬一条尚未存在的赛道时，改变其实已经发生。

和慢慢一起聊聊最好最差的比赛体验，最好最差的装备，做博主的困惑和思考，以及2026的目标和对它的期待。 虽然12月31日本质上不过是和平常同样的一天，但我们每个人都愿意相信这天略有不同。于是在这与众不同的一天里，一个播客竟然也有笑有泪了 。 本期节目也许会略显啰嗦，但毕竟是2025最后一次录制，就啰嗦最后一回吧。

1.河南只有5场，浙江却有41场！中国马拉松地图为何如此“离谱”？ 2.金标白金标，是荣誉还是“花钱就能办”？ 3.中国马拉松ABC类赛事，和普通跑者到底啥关系？ 4.撞期、缩水、地域不均：2026年，我们还能愉快地跑马吗？ 纸巾老撕与跑者大头关于中国马拉松的“危险”发言

本期内容我们探讨了三个问题： 1.南宁马拉松参赛体验 南宁马的大坡，到底是PB密码还是“跑崩”陷阱？赛道的免费水果，该不该停下来吃？ 2.冬天跑步注意怎么穿？ 两块钱的“保暖神器”我们帮你试出来了。 3.一年参赛个人总结——哪场最好，哪场最拉？ 第一名实至名归，最后一名你想不到。一共俩人，观点竟然还不一致。

【听友群】：dagaizhishi2025 如果你已经跑步有些时日，你很难没在视频平台刷到过他，他时而嘻嘻哈哈，时而胡吃海塞，就这样跑遍全国。但你也许不知道他曾经屡次获得越野跑百公里冠军，早在2017年就已经有破3能力，彼时的他不仅是个严肃跑者，甚至可以说是个严肃的人。 几年来，变化如此之大，是因为什么？ 非常高兴今天请来了@陈刚·刚刚好 来到大概纸示，让陈刚来好好说说十年上下的跑步生涯里他究竟经历了什么。

为什么全中国的跑者和明星，都渴望站上上海马拉松的起点？ 一个曾跑4小时开外的“憨憨”大男孩，如何逆袭成一年破三两次的精英跑者？他自曝的秘诀，竟然和“吃”有关？ 本期节目，「大头」与神秘跑者「申申」，不仅揭晓上马不为人知的赛场细节，更深度挖掘一段因跑步而彻底反转的热血人生。他的故事，可能会让你重新理解“跑步”的意义。

本期节目我和大头从校运会冠军cos跑者被取消成绩，到长荡湖马拉松比赛因距离不够而产生的话题开始进行了浅谈—— 体育精神到底是什么？学生到底做错什么了吗？长荡湖马拉松单场赛事出现问题，责任在哪里，谁该承担这个责任？ 节目的最后，大头还给出了如何甄别网上看到消息是否是官方可信消息的方法。 大家如果对这两个事件或我们聊到的话题有任何自己的看法或感受，欢迎留言，咱们友好讨论。

即便我和它的距离如此之远，「破三」，始终是我们马拉松爱好者无法不关注的一个话题。 有些跑步爱好者已经破三，有些人还在追逐它，有些人时不时会望向它，探讨它。 如今的破三人数越来越多，是所有人都越跑越快了吗？为什么会这样？ 破三似乎不再是神话，但破三到底难不难，有多难呢？ 破三的意义究竟值不值得如此多人执着呢？ 本期节目我和大头针对这些话题做了些浅浅的探讨，不知和各位的观察和看法是否一致？ 如果你已经听完本期节目，容我再次提示—— 近来昂跑推出了自己的品牌播客，是昂跑在中国推出的第一档跑步播客，是一档建议跑者只在跑步时才打开的播客、专为跑者打造的【边跑边听】的播客。用声音为跑者导航，让故事与脚步同频。 哎，有一说一，这播客真的很不错！ 大家如果有喜欢的跑步城市路线或关于你自己的跑步故事，都欢迎前往On昂跑评论区分享，还有机会抽到上马限定鞋袋哦~~

田协新规让马拉松和欢乐跑彻底分家，专业赛事终于 “提纯” 了？但马拉松扎堆办也引来了不少吐槽 —— 封路扰民、劳民伤财，这些负面声音到底该不该听？一起唠唠政策背后的原因，还有赛事该怎么平衡专业和民生～

越山向海是一个组队接力的超长距离跑步比赛，很多人可能至今为止都不知道它到底怎么回事，也有很多人参加过了却不断反复前往。 都是跑步，接个力真的很不一样吗？一个接力赛，当队长有什么难的？ 曦曦，第一次参赛，第一次做队长； 张健，第二次参赛，第二次做队长； 大头，第八次参赛，第八次做队长。 作为队长的他们不仅完美解释这些问题，他们的视角和视野又和跟着大佬参赛的我有所不同。本期节目由三位从不同阶段不同角度来跟大家聊聊这个比赛到底有什么特别的，为什么一旦去了就会去第二次。 跑八次同一场比赛并不罕见，但跑同一个外地比赛跑八次并不常见。本期节目你但凡听到后半段，不种草这个比赛都有点说不过去了。

其实我认为本期是最值得听的有关八百流沙的节目 因为相比信息，故事更有趣，而本期是来自赛道的无数个小故事 即便这个比赛距离咱们很遥远，本期内容至少可以让咱们听个热闹，听个稀罕 而你如果早已开始关注这个比赛，本期你将获得长达2小时的其他地方很难听到八百流沙赛道上的故事

本期节目，我们非常荣幸地邀请到了从银行职员转型为越野跑者的嘉宾——维兽。他与主播纸巾和大头一起，畅聊了自己如何从为了踢球练跑步，到一步步“入坑”越野、甚至辞职投身户外行业的奇妙人生转折。我们深入探讨了他在“八百流沙”极限赛作为工作人员和赛道测评员的独特见闻，比较了戈壁赛与常规越野赛的天壤之别，并揭秘了长距离耐力赛中关于孤独、失控、自导航的真实体验。 然而，即便经历了这一切，一个终极问题依然悬而未决：当一个人见识过自然的浩瀚与自身的渺小后，他究竟会因此停下脚步，还是会更坚定地奔向下一片未知的荒野？ 答案，或许就在他们的对谈中。