磕线同谋

今天的闲聊话题关于Chris Sharma和他教会我的一些东西。 5月初的时候，我有幸入选了凯乐石大师班，有机会在5月中来到阳朔和世界上最伟大的攀岩运动员之一Chris Sharma一起爬了两天，有一些很特别的感受想和大家分享。 两天的凯乐石大师班，没有教学，没有课件，有的是Sharma非常坦诚的分享。他是个平和且真实的人，也会承认自己有着中年人的烦恼，却依旧怀有爬9c的大梦想，因为在他看来，攀岩是一个可以无止境地进步的过程。 Sharma教会我的几件重要的事情：纯粹热爱，持续专注，接受失败，享受攀岩，让攀岩成为你的身份标签和生活方式，而不仅仅是一项你在进行的运动。 谢谢凯乐石的组织，谢谢Chris Sharma与我们面对面的分享，这将会是我攀岩人生中最珍贵的一段经历。 音乐：Super Climbing Club (superclimbingclub.com) LOGO设计：Leal

联动录播是今年的一些新尝试！不知不觉，接触攀岩已经快要7年了，7年的摸索、尝试、思考，似乎积累了不少想探讨的东西——关于攀岩本身，关于性别与个人。 Climb Her Age系列的最初念头，来自于和Yue在阳朔偶遇时的一次被打断了的对话，当时聊的大概是“我们这个年纪的女性，怎样可以持续地努力和进步”，还没来得及聊就被热闹的攀岩社交掐断。这个潦草的火花，后来一直在我心里时不时亮一下，但苦于我没想到要用什么方式去开始类似话题的讨论，以及我太沉迷于个人努力和进步，就也一直没有去执行。（Yue的分享收录在这一期的最后，非常真切，大家一定要听！） 后来，和柯老师聊起来这个，一拍即合，觉得可以两个播客频道联动一下，不过我们也是在终于有机会在上海见面，也终于把这个主题录上了第一期。 谢谢我身边那些不断给我启发的、努力的中女们！也期待这个播客系列可以联结到更多同样努力的人！ ———————————————————————————————————————— 当“中女”成为这个时代女性赋权的叙事主题，我们选择用攀岩来拓展它的涵义。 《Climb Her Age》是由“一起爬V8！”和“磕线同谋”两个攀岩主题播客共同发起的一次“中女联动”。 这是一个融合女性主义视角、运动科学与身体叙事的系列节目，聚焦30+女性在攀岩运动中的真实体验： 从激素波动与训练状态，到神经可塑性如何对抗“年龄魔咒”； 从周期化训练策略，到“不节食的强壮身体”如何成为可能。 这不是攀岩教学课，而是一场关于中女进步可能性的开放讨论。 第一期，我们会从30+女性开始认真训练的现象聊起：为什么越来越多女性开始投入力量训练、跑步、攀岩、记录身体、理解周期、购买课程、寻找教练？为什么20岁时的运动常围绕减肥、好看、社交，而30岁之后，运动转向力量、表现和自我体验？ 也许这不是“开始运动”，而是女性第一次开始认真对待自己的身体。 —— 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 珊珊，“磕线同谋”主播，岩龄7年，9am Banana Club成员 感谢MAIA ACTIVE对本期的支持。MAIA ACTIVE鼓励女性把“运动”当作重启人生的钥匙：先让身体动起来，情绪才有出口，能量才会回流，动起来，不怕再来。 感谢接受采访、分享自己经历的Yue、cc、黑黑、顾老师和凡凌。 🧗‍♀️时间轴💪 00:03 Into，主播介绍 02:14 为什么30+、40+女性突然开始认真训练？ 成家，成为母亲，职业发展稳定。生活结构水到渠成，经济条件和身份及自我叙事的转变。从被观看到自我体验，攀岩时的我是怎样的。 14:00 为什么是攀岩？ 一种与自己对话的锻炼方式：场地和社群的灵活性、浑然天成的增肌塑形、解题过程的趣味性、持续正反馈，以及身体能力被不断开发的可能性。 32:00 当我们在说变强时，我们在说什么 变强不止是能力的增加，而是身份的重写。攀岩中的男女差异、30岁开始是否太晚，以及中女如何与生理周期和生命周期周旋，发展属于自己的变强策略。 49:00 攀岩为什么成为一个女性表达主体性的运动？ 在全球女性意识觉醒的背景下，“进步”是否也是一种身份建构？我们为什么说，攀岩不是在复制标准，而是在生成自我？ 未来主题预告：荷尔蒙，训练计划，神经可塑性等 55:00 中女岩友们的分享和抽奖信息 Yue：因为攀岩伤病而大龄留学学习物理治疗的人生经历 感谢收听！ Music：Super Climbing Club superclimbingclub.com LOGO Design：Leal

今天的闲聊话题是关于回顾与展望，似乎在2026年已经过到2月的时候 再去做这种本该在2025年底做的事情有点奇怪，因为我不是一个喜欢年度回顾的人。但是我前阵子听Mel Robbins的一期播客时受到一点启发，她那期播客的主题是“How to make 2026 the best year: 6 questions to ask yourself”(如何让2026成为最好的一年：问自己6个问题）。我在听的时候忽然联想到，这六个问题好像适用于攀岩总结。所以，这一期的闲聊会借用Mel Robbins的6个问题去展开，看看通过回顾与展望，是不是可以拥有一个超级好的2026攀爬年。 六个问题如下，大家也可以拿这些问题来问问自己，或者拿去问问你的攀岩搭子们： 1.过去的一个攀爬年，我的“低谷”是什么？ 2.我的“高峰”是什么？ 3.在这个高高低低之中，我学会了什么？ 4.2026年我决定“停止”做什么？ 5.2026年我要“继续”做什么 6.2026年我想“开始”做什么 音乐：Follow The Wind @Super Climbing Club Super Climbing Club这支日本乐队的成员真的都是岩友，音乐有股很chill的轻快山野风味，大家有兴趣可以找来听听。他们的主页是：superclimbingclub.com 感谢LOGO设计：Leal

大家好，这里是磕线同谋，一个关于攀岩和攀岩人的播客。停更了三年多之后，我又来尝试重启一下这个播客，先来录几个闲聊的短播客吧。 今天的话题是：你会不会因为没有完成线路感到沮丧？我的答案是：当然！情绪无法禁止，但是可以找到自我和解的方法。在这期11分钟的瞎扯里，我分享了最近在阳朔磕线的经历和感受，也欢迎大家和我分享你们的感受。 这期闲聊的最后提到我最近在The Nugget Climbing Podcast的一期播客里听到的一个态度：pursue them vigorously, but hold on to them lightly。我把它翻译过来就是：用力地去追求，却又轻轻地抓住，或者说，却又别抓太紧。挺有寓意的一个说法。 录制播客时背景音乐放的是一支叫Super Climbing Club的日本乐队的音乐，这支乐队的成员真的都是岩友，大家有兴趣可以找来听听。他们的主页是：https://superclimbingclub.com/ 感谢LOGO设计：Leal