在哪都行 - 节目列表

播客快要100期了，睁开眼对着手机说的一段闲聊。两件小事，没什么内在逻辑——反正我就这么一说，你就这么一听。 时间轴 00：00 快100期了，感谢“偷摸听不互动”的你们 00：52 小事一：手机卡到心灰意冷 03：12 最简单的操作就是不要内耗，直接重启 03：20 小事二：睡了一个好觉，醒来大脑好清醒 04：36 旅居大理一年多，为什么选这里？ 06：32 大理的社交：不带目的去唠嗑，平摊着接收信息 07：09 认知一直在变，就没有断崖式衰老 08：37 给自己一点重启的时间 09：27 日日是好日，送给你 本期亮点 * 📱 手机卡顿 → 重启解决，世界没变，对付困难最简单的办法还是简单粗暴 * 😴 换枕头、清理床面、睡前拉伸——睡得好，一天都充满能量 * 🏔️ 大理旅居真相：不是数字游民，不是财务自由，是物价低、自然好、身体舒适——活着的基本要求 * 🧠 认知不断在改变，就是永葆年轻的方式 * 🌿 “日日是好日” 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

清华大学教授刘军强提出人有三个年龄：身份证年龄、生物钟年龄、认知年龄。为什么有人三十岁就活明白了，有人六十岁还是巨婴？因为认知年龄不是天生的，取决于你有没有在继续长——耶鲁贝卡·利维《不被定义的年龄》。 本期内容： 00:00 人有三个年龄：身份证年龄、生物钟年龄、认知年龄 01:15 认知不会因为年龄到了就自动成熟，它可能停在某一年 01:50 耶鲁贝卡·利维《不被定义的年龄》：信念能改变身体 02:30 积极年龄观多活7.5年，阿尔茨海默病风险低47% 03:00 ABC方法：觉察、归咎、挑战消极年龄观念 04:30 年轻时认知密度高，老了大脑更健康 06:00 认知年龄是唯一能握在手里的 06:15 判断指标：他上一次改变对重要事情的看法是什么时候 07:15 认知年龄不需要提升，但需要拓宽——别让它停了 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

案例分享。没有开始就结束了的一段“假恋爱”。

蠢人和坏人，你分得清吗？愚蠢之人比恶人更危险——恶人有逻辑可防范，蠢人没有理性你拿他没办法。意大利经济史学家奇波拉写了一篇短文《人类愚蠢基本定律》，用经济学家的方式画图表、列公式，把人分成四类，还总结了五条定律 01：00 聪明人、恶人、无助者、愚蠢之人 02：00恶人有逻辑可防范，蠢人没有理性你拿他没办法 02：30 蠢人数量永远比你以为的多 04：30 汉隆剃刀——能用愚蠢解释的，就不要用恶意解释 05：00 跟蠢人争论会被拉到低水平然后被经验打败 06：00 智商≠理性，大脑天生是“认知吝啬鬼” 07：00 愚人税 07：30你属于哪一类？ 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

认真不是苦行，是杠杆。正因为草台班子遍地敷衍，你只要稍微认真一点，就能比别人高出一大截。 00：00 你认真做的事，别人一句玩笑就清零了 01：00 草台班子到底有多“草” 02：30 正因为别人敷衍，你的认真反而成了优势 03：30“全靠同行衬托” + “以大多数人的努力程度之低根本轮不到拼天赋” 04：00 认真不是给世界的，是给自己的 卡洛·奇波拉《人类愚蠢基本定律》 * 五条基本定律： * 第一定律：每个人总是不可避免地低估了社会运转中蠢人的数量 * 第二定律：某个人愚蠢的概率，与他的所有其他特征无关——跟教育、财富、职业、地位都没关系 * 第三定律（黄金法则）：愚蠢之人就是对他人造成损失的同时自己也没有收益甚至自己也受损的人，专干“损人不利己”的事 * 第四定律：非愚蠢之人总是低估愚蠢之人的破坏性力量 * 第五定律：愚蠢之人是最危险的一种人，比恶人更危险 * 四类人分类（以“是否利己”和“是否利人”两个维度划分）： * 聪明人：利己利人，双赢 * 恶人：利己害人，有逻辑可防范 * 无助者：利人但自己吃亏 * 愚蠢之人：损人不利己，双输，没有理性可言 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

皮质醇到底是什么，搞乱它会有什么害处？城市生活怎么把它搞乱的？我们改怎么办呢？ 收听指南 00：00 三个月零社交体重从120降到108 00：37 皮质醇到底是什么？ 03：20 压力肥、垮脸、易怒——这些可能都是皮质醇的问题 06：43 刷手机不降皮质醇，那什么能降？接触自然 09：46 做不到去森林怎么办？先从睡眠开始 相关书籍 * 《绝佳时间》｜罗素·福斯特（牛津大学神经科学教授） * 《自然修复》｜弗洛伦丝·威廉姆斯 互动 如果对“身体”和“财富”这两条线感兴趣，或者有经验想分享，欢迎来串台交流。专业人士也可以预约访谈。点关注、转发给你觉得可能有需要的小伙伴。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

收听指南 00：04 被夸时为什么总说“没有啦”？谦虚教育的副作用 01：20 承认不够好 vs 不允许自己够好：前者诚实，后者病态 01：52 “我本来应该……”——自我否定的思维陷阱 02：52 有条件自尊：做好了才觉得自己行，没做好就觉得自己不行 03：39 无条件自我接纳：事情有好坏，但你这个人本身是OK的 04：00 下次被夸，停一秒再回答 本期提到的书 《自我训练》——约瑟夫·卢斯亚尼，国际知名心理咨询专家。这本书的核心观点是：焦虑和抑郁不是病，是一种思维习惯，可以通过“自我交谈”的方法来改变。书中提出了常见的思维陷阱，比如“我本来应该……”这个句式，它会不断暗示你不够好，抹掉你已经取得的成果。 《无条件接纳自己》——阿尔伯特·埃利斯，理性情绪行为疗法之父，被公认为十大最具影响力的应用心理学家之一。这本书区分了“有条件自尊”和“无条件自我接纳”：前者把自我价值绑在每次表现上，做好了才觉得自己行；后者认为不管表现好坏，你这个人本身是OK的，只评价表现，不评价整个人。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

你以为自己在高效多线程，其实是不允许时间空着。注意力残留让你每件事都没得到全部专注，空闲厌恶让你需要一个理由才敢停下来，主观时间贫困让你永远觉得还能做更多。填满了缝隙，却没有多出幸福。 📖 提到的书 ·《时间贫困》｜凯茜·霍姆斯（Cassie Holmes）｜2023｜中信出版社 🧠 提到的概念 ·注意力残留（Attention Residue）——Sophie Leroy, 2009 ·空闲厌恶（Idleness Aversion）——Hsee et al., 2010，芝加哥大学 ·逆向因果——Yang & Hsee, 2018 ·感知多任务提升表现——Srna et al.，29个实验，7880人 ·主观时间贫困感——《时间贫困》核心概念 🧘 我的两个小练习 1.等待的间隙做两个深呼吸，像一次小小的冥想 2.散步不带耳机，把耳朵还给现实世界 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

家里杯子一堆了，看到新的还是心动。不是真的要买，就是那个念头反复冒出来。我翻了《贪婪的多巴胺》，发现“想买”和“买了喜欢”根本是两套系统在管——推着我心动的，是多巴胺。 收听指南 * 00：30 我有好多杯子了，但看到新的还是会心动 * 01：10 大脑把世界分成两个区域：近体空间和远体空间 * 02：00 多巴胺不是管你开不开心的，它只管“想要” * 02：40 汉堡的例子：想要什么和喜欢什么，相差很多 * 03：30 欲望回路只是一个销售员，只负责卖不负责售后 * 04：20 没买只是看看就很满足？控制回路在供多巴胺 * 05：00 你以为在挑杯子，其实是在买一个“会好好生活”的自己 * 05：50 不买反而能维持快感——可能性缩成实物，幻觉就散了 * 06：20 与其急着贴标签骂自己，不如顺着疑问往深里挖 * 07：20 荣格：直到你让潜意识成为意识，否则它将支配你的人生 本期提及 * 📖《贪婪的多巴胺》—— 丹尼尔·利伯曼 / 迈克尔·E.朗 著，中信出版社，2021年 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

同样花钱，有人越花越有底气，有人永远在焦虑——差别不在赚多少，在结构对不对。 收听指南 00：00 喝酒省下的500块，花在哪更值？ 02：30 人生本来就是结构化的：睡觉、吃饭、花钱，都得有结构 03：20 三个账户+备用金：你的钱分对了吗？ 04：30 看巴菲特，别看个股，看配置 05：30 记账的核心不是省钱，是发现一个“陌生的自己” 08：30 《斯坦福大学人生设计课》：重力问题和锚定问题 11：00 结构对了省力，结构不对再努力也是白搭 12：30 与金钱搞好关系什么时候开始都不算晚 本期提到 * 何刚×脱不花《长谈》第56期“大大方方谈谈钱” * 《斯坦福大学人生设计课》，比尔·博内特、戴夫·伊万斯著 * 万斯持仓结构、巴菲特投资配置 互动 你现在的结构对吗？来评论区聊聊～ 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

鲁豫和姜思达那期对谈刷屏了，近四个小时，我认认真真看完了。鲁豫说“唯一永恒的就是你和你自己”，戳中了我。 同样是“只能靠自己”，有人认了，有人还在挣扎。清华梅赐琪院长说过一句话——“我们总得做点什么，以证明这个世界尚未对我完全得手。” 收听指南 02：30 什么叫“被得手”？ 05：00 姜思达：脆弱拿不走，安静换不来，童年关不住 09：00 他以为自己在退守，但他已经在走了 11：30 形状记忆合金 13：00 在世界尚未对你完全得手的时候 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

人只有两种活法：占有和存在。1976年，人本主义哲学家弗洛姆《占有还是存在》中这样写道。这期我们从四个维度拆开"占有模式"到底让我们背了多少负担，"使用权思维"又能打开多少自由。声音日记四十一。 收听指南： 02:20 弗洛姆和他的《占有还是存在》 03:30 学习：收藏≠学会，笔记可以丢，变化丢不掉 05:50 安全感：占有越多，害怕失去的就越多 08:00 权力："你得听我的" vs "我能帮你做到" 10:30 爱：一个是看守，一个是看见 13:50 农耕和游牧——一个拥有，一个使用 提到的书： · 弗洛姆《占有还是存在》 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~