上海是个巨大的迪士尼乐园，房租是门票，入场后娱乐项目畅玩，一切全靠个人体力，钞能力者可升级体验，普通玩家也能尽心而归。娱乐项目涉猎甚广，吃穿住行无所不包。其中，最不为人知的项目当属运动品牌的社群活动，堪称城市免费健身房。是的，你没有看错，各大知名运动品牌在上海均有开设免费的健身体验课，无论是师资软实力，还是设备硬实力，比起动辄大几KW的健身房，有过之而无不及，有时甚至刚好重合。 主播露西娅因一个偶然的机会参与了昂跑和小宇宙合作的活动，打开了新世界的大门。适逢露女士职业迷茫期，她半是蹭课半是调研，在各大运动品牌社群活跃了几个月，收获了海量可横纵向对比的一手资料。本期节目你不止能听到「知名运动品牌都有哪些活动」，「如何参与」，「运动水平一般能否参与」等基础问题，还可以收获露女士独家运动品牌社群活动的使用方法，包学包会包回本！让一个小小的动作，为你撬开生活无穷的可能性！ . 衍生阅读 1、运动品牌的社群活动小程序 * 昂跑 - On昂跑官方体验中心 * lululemon - Lululemon热汗生活 * nike - 跑百巷 * adidas - adiClub阿迪达斯会员中心 * 亚瑟士 - 亚瑟士ASICS 2、一战成名的小红书笔记 * 找回生活的附近性，从加入当地跑团开始 * 成为时间富人的秘密：早起跑步 3、播客《摇摆时间》的启发 * 对话一周7练的运动博主｜易疲劳体制如何搭建「能量管理系统」 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 朝九晚五搞副业 * 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

我，露西娅，是个体育差生。但，我更想称自己为运动小白。因为：体育差生是评判，好像一条沉重的封印；而运动小白仅代表一个阶段，也暗示着进阶的可能。曾经800米都难以及格的我，如今半程马拉松都能无痕完赛。（中间的不同只有跑者知道！ 我，露西娅，一个运动小白，决定做一个面向小白的运动播客。浅尝运动带来的好处，经过一番缜密的思考，我立志要把运动当成终身事业来奋斗。 且不说半瓶水响叮当的自信，更别提什么费曼学习法，我只相信一点：没有人比小白更懂小白。 我，露西娅，一个运动播客的主播，开始了第一期单口表演。在这期无配乐无剪辑还很磕巴的节目里，我对着一份2000字的提纲，与你分享我和运动的关系，也聊我为爱发电的根本动力，从内容规划、更新周期、商业企划到听友群玩法……不一而足，祝你收听愉快！ . 时间轴 * 00:53 职业迷茫期，我成了全职体育生 * 08:49 西娅快跑：播客、社群和品牌 * 24:57 以做书的逻辑做播客，以播客为支点链接世界 * 31:20 稳定周更：规律输出，一期一会 * 34:41 商业计划：喜欢的事儿要为它找到盈利方式 * 42:48 现在进群，就是股东听友了！ . 衍生阅读 * 1、波娜与西娅 * 2、西娅快送 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 朝九晚五搞副业 * 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群