LET - 节目列表

【适合谁】对AI与情绪结合感兴趣的人、科技创业者、想探索新情绪表达方式的普通人，以及对AI艺术生成好奇的听众【内容】01:13 AI创业伙伴揭开科技创业的神秘面纱01:56 从城市规划到AI情绪产品03:37 情绪的艺术呈现，普通人也可以创作音乐与画14:39 用户宣泄的情绪出口15:02 纪念逝去父亲的AI生成歌曲25:41 与bug斗智斗勇的抓狂瞬间31:10 金钱买不到的成长历程32:15 产品信念来自哪里37:51 勿忘初心的创业哲学40:23 用户信任比功能更重要42:03 打动人心的关键所在【本期嘉宾 - Qiao】Qiao，前城市规划师，构野科技创始人，独立开发。正在做一款AI情绪表达产品LoneIN产品小红书：LoneIn我的小红书：桥啊桥公众号：Qiao了个桥配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins片尾曲丨夜空中的星光 by 兰婷 LoneIn制作【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】渴望从自卑到自信、用行动重塑内心，探寻幸福真相的人【本期嘉宾 - 田小雨】班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:53 行动派逆袭：从自卑到自信的蜕变03:59 从班级最后到第一的信念之战04:42 半年蜕变为正念老师的火箭成长05:38 行动才是硬道理！08:41 成人版的「学走路」秘籍10:13 101岁大脑仍在重塑的科学奇迹11:49 幸福密码，是外在让自己幸福吗？19:19 细胞与无我：科学与佛学的奇妙碰撞20:10 自我骗局：五蕴误解与冥想解药22:16 安全感的秘密25:47 谁定义了我们的存在？配乐丨Whispering Stream - E's Jammy Jams本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

从委屈到宇宙的加持，一场关于渴望、恐惧与真实连接的内心觉醒【适合谁】适合所有渴望深度连接、在AI时代寻找真实存在价值的你【内容】01:30 想做那么多事，核心到底是什么？02:25 为什么教练这个事不想再做公益了？07:50 看见了“必须做”的点，为什么还在犹豫？13:11 “委屈”从哪来？16:28 人们需要，为什么不行动？18:57 好意发出去了，没人接收，是谁的问题？24:16 我有什么？我缺什么？30:37 自己靠感觉，为什么总想用逻辑说服别人？36:44 一个AI创业者，给了她看待“失败”的新视角。39:58 教练走神了，接下来反而触及了更深的真实。49:33 持续、连接、存在——这三个词是答案吗？52:55 AI时代，人最大的价值是什么？01:10:16 把命运、身体、金钱都当成“好朋友”，会怎样？01:21:50 “宇宙会用‘不成功’来爱你”【本期教练 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】正处于职业转型期，或对现状不满、渴望改变，想了解转型路上真实挑战与心法的你【内容】01:23 从大学老师到企业培训经理，面试被HR质疑“疯了”，怎么破？04:45 面对“能否适应企业节奏”的质疑，凭什么觉得自己能胜任？07:53 跨行业求职，用人单位的担忧很常见，但什么状态能让拿到工作的概率变高？09:39 都说“隔行如隔山”，但真正能让你跨界的到底是什么？13:05 “我知道却做不到”的困境，根源到底在哪？16:34 发现职业天花板太低，你会选择安稳还是挑战？21:12 创业后才发现：会做产品不等于会做生意24:09 创业+单亲妈妈+小学娃，家庭事业失衡时怎么选？26:17 除了经济压力，还有什么推动你走出舒适圈？29:19 是什么画面，让你心里突然冒出“为什么那个人不可以是我”？34:24 为什么说找到一个“活成你想要的样子”的人，比任何励志文章都管用？39:42 从大师那里获得巨大力量后，为什么那么想把它传递出去？43:52 当技能和认知都上了台阶，却突然不想分享了48:58 作为助人者，必经的“三种怀疑”是什么？【本期嘉宾 - 流苏】ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人小红书、播客：流苏的苏  抖音、视频号：蜕变教练流苏配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

如何在日常琐事和身体运动中培育正念，找到行动与存在间的平衡。【适合谁】适合所有感到生活忙碌、内心焦虑，渴望在琐碎日常中找到平静与灵感的朋友【内容】01:46 从坐到站，这个每天做无数次的动作，竟是最简单的冥想03:41 从疯狂撸铁到温柔觉察：我差点被“自律”练废了05:04 你真的会走路吗？08:03 运动必须练到力竭？10:49 为什么灵感总在洗澡时出现？13:00 你活在“赶路模式”还是“走路模式”？14:09 我曾经到了12点，必须再学点啥才安心15:44 松弛感VS目标感18:03 直播断线那一刻，情绪稳定的秘密20:02 这个“换路”小习惯，专治思维僵化21:15 冲突后的正念，先问问自己：我到底需要什么23:45 大脑90%的算力都在处理情绪，难怪一焦虑就变笨【本期嘉宾 - 田小雨】班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU配乐丨Dream It - TrackTribe【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】想改善沟通、理解他人、减少人际冲突、提升自我认知的人【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:01 本期要聊一个关于人的类型的有趣话题——VAK02:34 V、A、K分别代表视觉型、听觉型和感受型，是每个人储存和提取信息的方式03:33 为什么有的人回忆像放电影，有的人像在听录音？04:15 两个人明明说同一件事，却感觉不在一个频道？04:44 了解VAK对我们到底有什么实际价值？05:15 了解VAK最大的好处，是开始理解那些“难以理解”的人07:05 掌握VAK的两大好处08:05 VAK是能力，不是标签10:24 如何判断一个人是视觉型、听觉型还是感受型？11:28 视觉型、听觉型、感觉型的人有什么特点？14:47 当感受型的我，遇上视觉型的妈妈18:13 我们都在用自己的方式表达爱20:24 知道了VAK之后，我们该如何行动？26:50 通过眼球方向判断一个人再开启哪个内感官33:26 与相同类型的人相处更顺畅，与不同的人更互补34:26 工作任务与不同类型内感官的对应【提到的资源】《重塑心灵》配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras在小宇宙查看该单集文稿

什么是生命中的转型期？是换了工作，还是换了身份？在这期节目里，兰婷和苏苏从自身的经历出发，探讨了那些被我们忽视的转型时刻。从成为妻子、母亲，到离婚成为单亲妈妈，再到从大学老师回归职场、从央企裸辞单干……她们坦诚地分享了在这些身份与职业的巨大转变中，所面临的真实困境与内心挣扎。【适合谁】正在经历或思考人生转型，渴望在身份变化中找到自我方向的你。【内容】00:01:17 转型期探讨：人生重大转折点的深度对话00:02:01 从妻子到单亲母亲：角色转变的挑战与成长00:04:22 破釜沉舟：空间设计领域的彻底转型00:06:22 华丽蜕变：从专精到多面手，变身一人公司00:11:19 婚姻的现实课：爱情之外的职业与财富组合00:14:38 共生关系：职业与家庭无法分割00:19:23 职业冒险：央企辞职单干，给老公的「惊喜」00:22:57 巨人肩膀：父母是人生最宝贵的资源00:28:58 平衡神话？家庭与事业的真相大揭秘00:33:35 双重羞愧：职场妈妈与全职妈妈的社会困境00:38:39 时间分配术：破解家庭与事业的「平衡」迷思00:42:58 应急管理专家：妈妈们的多任务日常00:47:38 现实暴击：海外学历的职场困境00:53:35 南北抉择：从北京到海南的家庭与职业挑战01:02:46 职业探索：“人在这里，心却不在这里”的迷茫01:06:34 导师的力量：找到人生方向的激动瞬间【本期嘉宾 - 流苏】ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人小红书、播客：流苏的苏  抖音、视频号：蜕变教练流苏配乐丨Les-ly - Mini Vandals【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】对正念感兴趣、想在生活中找到平静与满足感的你【本期对话 - 田小雨】班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:00 生活中我们是怎么正念的？01:31 探讨正念的定义：当代正念与佛学正念的区别03:50 有意识、不评判——做到这两点有多难？04:50 正念最神奇的地方：随时随地都能练07:20 “念”字拆开看，藏着两个秘密08:50 你知道自己为什么会有某个情绪吗？10:26 正念练习，其实是在“寻”和“伺”12:11 你缺的是安全感、存在感、关联感，还是意义感？12:49 为什么闲下来反而更焦虑？大脑在搞鬼13:19 刷短视频的快感，和健身后的满足，哪个更持久？18:49 正念的终极目标：再见烦恼20:55 痛苦为什么记得那么牢？大脑的设置就这样23:25 你的情绪习惯，其实可以重新训练24:45 早上醒来第一件事，决定了你的一天25:58 试试看：起床后先做什么，不做什么28:28 你皱眉的样子，自己知道吗？配乐丨A Brand New Day - Everet Almond在小宇宙查看该单集文稿

无数次面对“只来了一个人”的线上会议室，从“没人来=我不存在”到“我就在这里”的转变，以及四个在无人回应中继续的方法。“不是因为看到了希望才继续，而是因为继续本身就是希望。”我与你心相连。我不再孤独，你也不再孤独。本篇来自我的小报童专栏《见心之旅》【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】正在经历或准备经历人生转型期，渴望内在成长与行动突破的人【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:00 开场，提出本期主题：如何定义转型期，以及在转型过程中有哪些里程碑01:38 转型不是简单换工作，而是开始做与自己原本路径完全不同的事情03:21 转型是心态和身份的彻底转变，带来行为和模式的根本变化05:59 第一个里程碑：从被动等待到主动出击，主动带来正向体验07:39 举例：主动联系老师了解如何成为督导，比别人早走半步10:46 第二个里程碑：面对收入减少和恐惧，开始质疑自己的价值12:51 通过教练对话看见：把收入等同于价值，是内在的逻辑等同15:33 思想转变带来行动变化：敢于定价、敢于推销自己17:08 第三个里程碑：敢于收高客单价客户，确信自己能提供价值20:35 如何向客户介绍教练服务：体验为先，让对方感受到价值28:57 第四个里程碑：学会接纳客户，也接纳自己，教练是共同探索30:06 兰婷分享第一个里程碑：从央企辞职转向教练和正念领域32:45 第二个里程碑：第一期八周课历经半年终于开成，充满感动35:03 第三个里程碑：获得开小课的机会，开始自己设计课程体系36:53 第四个里程碑：正在完成的专栏写作，已写28节8万多字39:17 探讨未来的里程碑：希望课程人数增加、完成专栏出书43:00 微习惯加刻意练习的结合，让行动效果放大很多倍【提到的资源】《刻意练习》《复利效应》配乐丨Flying - Track Tribe在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】适合总被手机分心、想找回专注力，以及希望从日常任务中重新发现内在动力的现代人【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:03 注意力主题引入，提到注意力在现代社会中是稀缺资源，容易分散02:23 注意力分为两大模式：工作模式（中央执行系统）和漫游模式（默认模式网络）04:06 注意力像电量，理智大脑前额皮质控制其持续时间与效率04:57 注意力有过滤功能，筛选有用信息，避免信息过载05:23 ADHD等注意力障碍可能与过滤器功能失调有关06:45 注意力转换机制：在不同任务或模式间灵活切换的能力07:18 注意力分散常由外部多巴胺刺激引起（如手机、游戏、社交媒体）09:09 多巴胺驱动是外部奖赏驱动，易上瘾且阈值不断升高10:05 内啡肽驱动是内部满足驱动，更持久，需付出一定努力才能获得11:15 提高注意力的两个方向：隔离干扰 + 设定适度难度的任务12:45 任务拆分与目标细化可帮助进入心流状态（如写书改为写专栏小节）15:21 目标动机分为外驱（他人评价）与内驱（自我实现），内驱更可持续18:22 内驱指向“我能实现什么”，外驱指向“别人怎么看我”19:48 内在动力来自价值感、意义感、成就感，不依赖外部反馈22:00 做内啡肽类事情时，幸福感来自过程本身，而非外界反馈24:26 能长期坚持的事，往往是因为享受过程本身28:27 找到能让自己沉浸的事，时间感知会消失，注意力自然集中30:41 通过回忆自己曾进入心流的经历（如看小说），找回沉浸感32:49 输出型活动（如写作、讲述）比输入型更锻炼大脑与创造力35:40 工作模式练专注力，漫游模式练创造力，两者都需要36:43 任何工作都可以找到创造的部分，关键在于调整目标与意义37:54 重新赋予工作意义，可改变态度与体验42:41 注意力的方向决定生活的感受，可主动选择关注积极面44:19 把注意力放在“影响圈”而非“关注圈”，动力与专注力会更强45:47 设定明确目标（主线）可整合零散思绪，减少混乱感46:15 着意（锚定目标）后，相关信息会自动浮现（如孕妇效应）48:06 注意力可通过训练提升，如静坐、运动、有觉察地观看内容50:19 理解一件事对大脑的好处（如运动、静坐），会更愿意坚持【提到的资源】《有序：关于心智效率的认知科学》《心流 》《高效能人士的七个习惯》配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras在小宇宙查看该单集文稿

《见心之旅》小报童专栏配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿