🎙️本节目由「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出 第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线 首个突破行业传统黑色素通路壁垒的美白淡斑产品 🈚️不添加酒精香精美修全绿 💯一瓶集齐院线同源白白成分 🔬“烟酰胺+色淡林+传明酸”从源头稳住黑色素母体 💆‍♀️给妈妈们带来更根源高效且温和的美白淡斑体验 坚持使用皮肤透亮均净、淡化产后斑痘印、改善面部暗沉、见效快、不易反黑 👉了解更多请点击下方链接，进入OLAY京东旗舰店 item.jd.com 🎉【头回当妈 × OLAY】粉丝专属福利！🎉 亲爱的 头回当妈 家人们✨， 这次我们联合 OLAY 为大家带来超值体验活动！ 不仅能抢先体验OLAY淡斑小白瓶14ml中样，还有机会赢得40ml正装大奖！ 🎁具体报名方式、发布要求&活动规则详情我们将在听友群内说明，先到先得！ 头回当妈 & OLAY ，期待你的参与！ 🎊 夏天到了，我们来分享夏日度假计划和夏令营选择，Emma准备了各地夏令营的干货，一起来听听吧！ 06:46 考拉幼儿园放假：一个半月的暑假安排揭晓！ 13:33 香港夏令营揭秘：学术类幼儿园和价格对比！ 20:25 夏令营选择多，价格亲民，香港英语国际学校体系引领教育潮流！ 27:13 亲近大自然的夏令营选择：香港、巴厘岛与国内境内的夏令营对比分析 34:03 感受大自然，探索生态环境，从小培养环保意识 40:53 悲剧发生！黄河洪水造成多人失踪，游泳安全再度警示！ 47:40 孩子学游泳时的恐惧与安全问题，家长如何面对？ 54:30 夏日里的舒适选择：亚麻和苎麻材质的穿搭趋势 01:01:14 夏季必备！短小精悍的读物，边吃西瓜边享受！ 01:14:57 让孩子们保护大自然要从让孩子体验大自然开始 本期音乐：I Only Want to Be with You By Dusty Springfield —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】

本期聊聊中年人的精力管理，怎么保持活力不被生活压垮？ 我们仨分享了自己的能量波动，还有怎样才能做到真正的“最低有效剂量”。 你也有同感吗？快来告诉我们你的故事吧！ 02:12 精力与能量管理：成为上有老下有小的“三明治”爸妈的秘诀 06:40 四十岁以上：如何在健康、体型和精力方面取得持久的进展？ 13:23 揭秘减肥的黄金原则：节食绝非减肥的唯一方法 20:05 通过呼吸调节缓解压力，腹式呼吸方法有效果吗？ 26:48 饮食方式的改变：让中年人更加强壮和活力四射 33:30 孕期母亲的营养过剩对宝宝的影响：子宫编程和肥胖风险的关联 40:13 能量消耗与食物选择：探索牛油果沙拉的营养价值 46:55 省时省力的半成品菜，让你轻松解决晚餐难题！ 53:34 睡眠质量大比拼：孕期、失眠与睡眠呼吸暂停症的对比分析 01:00:18 你的饮食方式是否适合你的身体？探索个人化的营养方案。 01:07:00 战胜焦虑的秘密：降低未知感的方法来自谷歌员工的健康管理体系！ 01:13:02:我们减压的方式 音乐：I got my mind set on you By George Harrison —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】

应听友留言，我们来聊一聊当孩子发脾气、“不听话”、满地打滚的时候，我们该怎么办。 我们结合个人经历与书籍《看见孩子》中的理念，强调了理解和共情的重要性。 育儿并非易事，面对孩子的情绪，父母如何更好地沟通和连接是关键。 希望通过这次讨论，让更多新手爸妈感受到共鸣与支持。 02:02 发现孩子内心的需求：共情与耐心是养育的关键 06:57 亲密关系的五年黄金期：重视孩子成长过程中的陪伴与交流 13:56 妈妈的生气与孩子的害怕：一个母亲的过激行为背后的复杂心理 20:57 宝宝不听话？学会耐心与理解，培养良好沟通方式！ 27:54 找到情绪的源头：探索抑郁、焦虑等负面情绪背后的原因 34:56 孩子的不安与情绪表达：如何用稳定的情绪面对孩子的情绪爆发？ 41:54 孩子的哭声背后：了解孩子的需求与情绪表达 48:54 给孩子情绪呼吸的机会：为何暂停键是情绪管理的好方法？ 55:53 孩子的温柔表达：当错误被接受，共情与支持的力量 01:02:51 给予支持：父母如何应对孩子的情绪冲突 01:09:53 寻找自己的信念模式：工作与家庭的平衡之道 01:16:50 拥抱不完美，真实地活着——父母如何面对生活中的挑战 音乐：Don't worry Be happy by Bobby McFerrin —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 备注：头回当妈听友

头回当妈的我们，聊聊头回当爸的酸甜苦辣！ 从宝宝出生到成长过程中的点滴，每一步都充满挑战与爱。 你是否也好奇，作为新手爸妈，如何在育儿路上找到平衡？ 哪些行动真正体现了爱？ 本期也是我们送给各位爸爸的新手关爱成长指南！ 祝大家父亲节快乐！ 02:05 守护一生的爱——父亲节特辑带你感受初为爸爸的酸甜苦辣 07:33 年轻时的经济基础：成为父母后的奋斗目标 15:10 爱的考验：新生儿护理黄Sir棒棒的！ 22:44 父爱与挑战：新手爸爸面临的身体、心理和社会角色的挑战 30:18 家庭分工：共同照顾孩子带来的幸福与交流 37:55 如何建立与孩子更深层的连接？信任爸爸，鼓励他们亲力亲为！ 45:29 为爸爸们提供支持与指导：建立家庭的平衡与和谐 53:04 家庭挑战：父亲在育儿过程中的角色和作用 01:00:37 父亲的角色：给孩子提供安全感和激发创造力的力量 01:08:12 父亲的期待与孩子的压力：亲子关系中的张力平衡之道 01:15:51 重新思考与父亲的争吵：育儿旅程中的误解与智慧 01:23:25 爸爸的参与：激活育儿大脑网络，新手爸爸的TIPS总结 帮新手爸爸激活育儿大脑网络，帮新手爸妈们更和谐生活的tips: 1- 爸爸们要主动承担起育儿责任。与孩子互动越多，分泌催产素越多，越能胜任。The more you do, The better you do. 2- 遇到困难事绝对正常的，并不意味着你做得不好。这是一个过程，你会越来越熟练，越来越自信，孩子也会越来越配合。寻求帮助是智慧，不是软弱。 3- 尊重不同风格的育儿方式：爸爸不是“第二个妈妈”，也不是“妈妈的助手”，他是独立的与妈妈同等重要的照护者。 4- 妈妈们避免陷入“全能妈妈”的陷阱，大包大揽会让你怨气满腹，埋下情绪爆雷，丝毫不利于家庭和睦。要主动邀请爸爸“参与”，自己可以适当缺席，take a day off！去做个三小时的spa，或者逛街散步一天，回家的时候你会发现，没你人家玩儿的也很好，双赢。 5- 真诚友好礼貌沟通：以让家庭更幸福为目的，以爱为主旋律地沟通。少用反问句和祈使句。这句我写在备忘录里，时刻提醒自己不要passive aggressive 6- 观察自己的情绪，不做激素的奴隶。不说让自己后悔的话 7- 爸爸们不仅仅是战友、孩子的爸爸，他们首先是我们的爱人、朋友，他们也需要我们的关爱。充满爱意的拥抱，深情的亲吻，一句发自内心的赞赏，都是爱情的滋养。家里的顶梁柱，也需要柔情的灌溉。 音乐：Father and son By Cat Stevens —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

本期我们探讨一下父母屏幕时间对亲子关系的影响。 我们是否更关注孩子的屏幕使用，却忽视了自己的习惯？ 儿童发展专家提醒我们，父母的心不在焉比孩子的屏幕时间更值得警惕。 尽管现代父母与孩子的相处时间比以往更多，但常常流于表面，造成情感上的疏远。 三位主播分享个人经验，反思在陪伴孩子时分心的行为，鼓励真正的陪伴需要身在心在。 00:02:01:屏幕时间失控？如何管理手机使用以提高生产力？ 00:05:56:注意！吃饭时把手机放在桌子上不再是礼貌行为？ 00:11:56:质量陪伴：为什么父母参加孩子活动时拍照重要过录视频？ 00:17:53:数字时代的育儿焦虑：对iOS十二和短视频的思考 00:23:50:“带娃必备：如何在家中集中精力，远离手机干扰？” 00:29:49:多巴胺释放：在孩子入睡后，娱乐休闲的屏幕时间成为父母的放松时光。 00:35:47:智能手机的普及对儿童受伤风险的影响：一项美国电讯服务商的研究分析 00:41:46:爱孩子，适当钓鱼执法！探讨如何引导孩子正确使用手机 00:47:42:孩子的语言发展与父母的专注程度有关：一项经典研究的启示 00:53:41:育儿之路：碎片化互动的价值与全情投入的平衡 00:59:38:全情投入的高质量陪伴：孩子最需要的时候，家长最专注的时刻。 01:05:36:孩子的快乐源泉：陪伴与全身心的投入 音乐：Dancing in the dark By Bruce Springsteen —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

感谢维特健灵乌丝素对本期节目的赞助播出： 熬夜写稿、工作压力、中年人的脱发焦虑，我们懂。感谢“维特健灵 维新乌丝素”用30年香港药企的匠心，为中年人送上通过食补的方式，滋补肝肾——既能养身体，又能养头发的“防脱发保卫战”的暖心方案。 《头回当妈》听友专属福利：点击领取618专属优惠券哦～↓ 57￥ubKvVOU6Y8Z￥ m.tb.cn MF937 乌丝素 ​ Emma、喘妹和猫姐带你重回童年，聊聊儿童节的那些事儿。 从拔根儿游戏到跳大绳儿，还有小时候爱玩的养蚕经历，一起找回那份纯真快乐。记得儿童节能吃自助餐的日子吗？ 那时的你，是不是也期待着穿上漂亮裙子？ 00:02:18:「童年回忆」儿童节：穿裙子、包粽子和朋友们的共同庆祝！ 00:05:46: 小时候最喜欢的游戏 00:11:42:童年回忆：踢毽儿、跳大绳儿和偷抹口红 00:17:33:儿童节文艺汇演，为了孩子还是为了家长们开心？ 00:23:25:生日，以孩子为中心庆祝，仪式感是给一家人的回忆 00:35:08: 盘点让孩子最开心的10件事 00:40:59:让孩子参与家务劳动，建立胜任感 00:46:51:感受大自然的乐趣：雨中踩水坑 00:52:42:《夏山学校》重新思考教育的可能性 00:58:33: 《玩耍是最认真的学习Free To Learn》 01:04:24: 信任型父母：一个13岁糖尿病孩子的独自跨国旅行 01:08:45: 养头发就像养孩子，经验之谈头发得从内调 音乐：Another Brick In The Wall By Pink Floyd —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

生娃之后不会痛经？不再手脚冰凉？秃头？脚变大？皮肤会变好？ 产后传说真相大揭秘，来听听我们三位妈妈的亲身经历！ 提醒大家不要错过我们的三大合作品牌福利： 1. LINGOACE海外儿童中文课，通过微信号LingoAceLuo联系顾问罗老师，报暗号“头回当妈”，有非常优惠的听友福利大礼包！考拉和Valentino试课后都非常喜欢，欢迎大家来跟他俩当同学！ 2. 豌豆思维的数学课和画啦啦的画画儿课，考拉从4岁开始上，一直都非常喜欢。欢迎联系小曾老师微信13120926348，报“头回当妈”，约免费试课和领赠课礼包！ 3. 北欧专业母婴品牌STOKKE，在STOKKE天猫旗舰店买主品，跟客服留言“头回当妈”就会获得品牌定制的价值590元的收纳包一个！ 03:34 【不会痛经了？】三人真实对比分享 09:31 【胸会缩水？】母乳亲喂对胸型的影响 13:17 【手脚不再冰凉？】体温变化有无实感 20:14 【疯狂脱发 or 无感？】每人体验差异大 28:00 【皮肤变好还是变黑？】从痘痘肌到敏感肌 38:22 【脚会变大？】“鞋柜清空”是否为真 43:44 【肚子上的肉回不去了？】腹直肌、身材恢复聊透透 51:04 【主播感悟】身材不是考卷，漂亮不是你的职责。但身体是承载生命的容器，要善待它 60:00 生娃后你还化妆吗？ 欢迎在评论区留言分享“妈妈传说”在你身上的验证结果！ —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

喘妹作为家长首次参加孩子的幼儿园活动，感受新鲜又有趣。 从春日市集到慈善义卖会，我们发现家长们不仅为孩子提供了丰富的社交机会，还展现了极高的创造力和参与度。 但这背后有多少是自愿？又有多少是因为peer pressure？ 家长与家长，家长与老师之间，竞争与合作孰多孰少？ 02:01 喘妹的期待与纠结从收到幼儿园春日集市邀请开始 06:03 别人家的家长真是太棒了！ 12:06 家庭情况说明表：喘妹第一次意识到家庭之间的差距 18:11 教育资源不公的问题：作为家长，我们永远都可以选择！ 24:18 孩子，爱与时间：塑造幸福家庭的关键因素 30:19 手残党福音？亲子作业产业链，钞能力就是真能力？ 36:25 孩子们的复活节彩蛋活动，家长你们到底在抢啥？ 42:28 小朋友眼中的春天和紫藤：一件小事引发关于“无条件的爱”的思考 48:35 家长代表的角色：沟通、信息传递与活动报名——幼儿园家长群的实际情况 54:35 家校共建：深入了解学校的教育理念和方式，为孩子创造更好的学习环境 01:00:43 老师拒绝急救服务，引发倡议更换学校和班级，焦虑背后隐藏的问题需关注 01:06:49 孩子教育：信任医生、老师，多元看待教师处理方式 我们Stokke和豌豆思维的优惠活动还在进行中，需要的朋友请在评论区按需领取！ —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

当一个月收到30+份生日派对邀请的时候，作为家长的我们该怎么办？ 到底哪些礼物受到欢迎，哪些礼物真的有些“讨人厌”？ 孩子过生日到底该不该大办特办？ 作为孩子进入社会的社交第一战，孩子的生日会应该如何办？在哪儿办？花多少钱办？ 今天我们就来聊聊关于“生日”的话题！ 本期内容由考拉最喜欢的豌豆思维赞助。豌豆思维是专为3-12岁孩子开设的线上思维课，思维启蒙黄金期，选对孩子感兴趣的课和会教的老师非常重要！ 豌豆思维为【头回当妈】的听友们提供的专属福利，在节目下方的置顶评论和我们的听友微信群里都可以领到，开始考虑给3岁以上的宝宝报网课的爸爸妈妈们千万不要错过这个福利。 02:04 如何应对宝宝的生日派对邀请？ 06:20 孩子的生日派对：在北京和香港的差异与思考 12:39 如何应对宝宝的生日邀请？从容拒绝，增进关系！ 19:00 意大利游乐场生日派对：背景音乐、疯狂玩具和小朋友的欢乐时光！ 25:22 家长之间的尴尬：参观别人家的房子里隐藏的社交规则！ 31:43 宝宝礼物指南：如何选择让家长满意、孩子喜欢的礼物？ 38:02 送孩子最佳体验礼物：动物园、展览和演出门票带来的回忆 44:24 培养孩子理财意识的黄金时机：四岁是一个分水岭 50:45 创造美好回忆：生日的仪式感与爱的浓度 57:06 生日派对中的熊孩子行为：如何处理孩子吹蜡烛的尴尬局面？ 01:03:24 北京和香港办生日会的花费差异：从高消费到更简约的选择 01:09:47 生日蛋糕的魔力：一段甜蜜回忆里的快乐时光 —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

今天咱们聊宝宝辅食怎么做，怎么喂，如何帮助孩子自主吃饭和养成影响一生的健康饮食习惯。 出门在外有什么偷懒的方法，让爸妈们减少旅行焦虑，甩手享受跟孩子的亲子时光？ 从考拉只吃三文鱼泥到爱上吃肉的故事，再到顺顺在幼儿园的变化，分享育儿路上的点点滴滴。 你家宝宝在辅食路上遇到过哪些挑战？听听我们是如何应对的，或许能给你带来一些启发。 感谢STOKKE品牌对本期节目的赞助，从即日起到2025年6月底购买主品联系客服报暗号【头回当妈】，会赠送价值590元的定制小礼品，京东/天猫/抖音stokke旗舰店都可以哦！ 02:05 如何培养宝宝自主吃饭？从辅食到幼儿园的用餐挑战！ 05:51 如何让孩子自主进食？妈妈的重视与考拉的成功案例 11:44 爱与尊重的核心理念在孩子教育中的重要性 17:34 如何教孩子安全食用鱼肉：海鲈鱼和黄河鲤鱼的刺，猫姐的童年故事总是很传奇 23:32 辅食零食选购指南：如何给宝宝选择健康又美味的食物？ 29:24 如何培养孩子良好的饮食习惯：家长的坚持与心态调适 35:19 如何让小朋友在餐桌上乖巧听话？猫姐夫的经验分享！ 41:11 成长的陪伴：宝宝餐椅的选择与使用心得分享 47:05 选一款款式多样、经久耐用、陪伴孩子成长，Stokke Tripp Trapp成长椅！ 52:57 Valentino竟然会独立准备早餐：成长中的一个重要里程碑 58:52 出门在外如何点儿童餐更健康？减少爸妈的旅行焦虑 01:04:45 成长椅、澡盆儿和支架：宝宝必备的长期投资单品！ —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

我们在小宇宙的订阅量超过一万啦～撒花！ 你们三个是这么认识的？ 每次选题是谁决定的？ 没有广子你们是如何坚持下来的呢？ …… 我们收集了听友们感兴趣的问题，这一期就来分享一下从零开始做播客的心路历程。我们的故事里有欢笑也有泪水，更有关于友谊与爱的深刻感悟。 真心感谢我们的听友们，希望【头回当妈】能一直成为你们的电子瓜子， 在为人父母的路上，我们一起加油打气！ 02:01 我们仨原来是网友？！ 06:04 从不知道什么是播客开始做播客，最简单的投入最容易成功？ 12:13 信任与成功的奇妙关系：信念的力量震撼人心！ 18:18 记录分享历程，感受幸福瞬间——我们的播客节目之旅 24:24 我们仨到底是谁在做剪辑？ 30:32 买买买！孩子用品大揭秘，听友群分享让人惊喜的好物！ 36:35 毫无顾忌地分享内心想法，我们的节目希望给大家带来愉悦与感悟！ 42:43 养育孩子的挑战：避免贩卖焦虑，寻找适合你的方式！ 54:57 节目背后的真相：收入、挑战与个人成长 01:01:01 互相表白的环节，真是有点儿害羞呢！ —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

聊聊育儿嫂和月嫂的故事，从依赖到独立，这过程有笑有泪。 你有没有经历过和月嫂的离别？ 面对育儿挑战，你觉得寻求帮助重要吗？ 一起来听听我们的真实经历吧！ 02:03 阿姨的离开没有让我哭泣，反而让我感到轻松自在。 05:24 深圳月嫂文化与香港本地阿姨：育儿选择的灰色地带 10:49 独自带娃的挑战：寻求帮助与月嫂的重要角色 16:14 月嫂：一份挑战性大、收入高的职业，带孩子成为他们的自豪感与安全感！ 21:41 二十年的陪伴与思念：月嫂阿姨与孩子的特殊关系 27:05 “谎言背后的雇佣关系：工人姐姐的尴尬境地” 32:31 上户不到24小时就下户，竟然还有不会换尿布的育儿嫂！ 37:56 你敢相信吗？19岁的猫姐当过月嫂？？ 43:21 家庭关系中的难以置信之谜：阿姨的挑拨离间行为引发的风波 48:45 如何选择适合家庭的月嫂或阿姨？关键在于明确工作范围和职责划分。 54:12 情绪失控背后的真相：探索沟通中的挑战与困惑 59:37 如何选择并留住优秀的阿姨？建立真实的人际关系关键！ —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)