自爱练习生 - 节目列表

🎐 * 在快节奏的现代社会，我们常常被各种压力和责任所紧箍围绕。学乐器需要思考“有没有用”，不喜欢的专业和工作忍一忍就好了…但你是否对自己太过严苛了呢？除了忍耐，我们还可以选择更轻盈地对待自己。尊重自己的喜好和感受，舒展、愉悦地度过自己的人生。    🍧[时间戳]❣️什么是沉重的爱？02:07 “你知道吗，我现在贷款每个月要还xx块钱。”03:41 被教育要体谅妈妈，你妈妈很不容易05:04 沉重的爱是有条件的，他们会强迫你去做到他们理想中的模样❣️对自己非常严苛，不在乎自己的感受07:31 大学读了不喜欢的专业，是忍耐前行还是转移赛道？09:20 一路“好学生”，去过四大和宇宙大厂，每天工作13小时每个星期都要去医院，最终裸辞重新开始10:09 我们好像一直在努力行走，但总会忘记去倾听自己内心的声音10:45 体检查出甲状腺癌，刚入职的小朋友不敢请假不敢停止工作❣️如何轻盈地去爱与被爱，更舒展地做自己？1⃣️ 原生家庭：客观的视角看待自己的情绪起伏，与其改变他人不如改变自己12:59 不去触碰雷区，只考虑一日三餐、工作和娱乐就行14:59 拥有自己的小家，锻炼照顾自己的能力2⃣️大胆尝试感兴趣的事物，轻盈地爱自己15:41 家人虽希望我做稳定的工作，但他们也会支持我做“电影梦”17:16 尝试未果的互联网实习其实是一种幸运18:35 如果是一份让自己痛苦、身体受损的工作，是否对自己太严苛了？19:59 存在即使面对很大压力，但你充满斗志去干的工作21:05 周末还需要加班工作，你会抱怨吗？     🎼[BGM]Billie Eilish - What Was I Made For？小瀬村晶 - Where Life Comes from and Returns魏如萱 - 陪着你       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？原生家庭自救📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向人优势📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

📪 * 读写给”我“的信第三期，夏日拆信。我总把未来的自己当作未卜先知的过来人，问一些当下我焦虑的、在乎的事情，不过未来的自己再看这些事确实都会淡然。焦虑的东西已经放下了，在乎的东西似乎也在正轨中进步发展着。希望接下来的信可以多给自己一些勇气，相信自己可以过上理想的生活，拥有更多选择权。❤️读写给我的信系列回顾：第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人✉️欢迎大家给我写信！树洞开启～📮[email protected]写信可以帮助自己理清思路，抒发情绪，希望你也可以试试。      🍧[时间戳]✉️ 第一封信 2022年12月3日 生日信🎂 *05:34 工作热忱：外企中英混杂是一种病07:35 我不希望有其他无辜的女生受到同样的伤害09:25 疫情养成新习惯：做饭给自己吃10:22 对实习降低预期反而可以获得更多，只是想要在这里学到一些什么✉️ 第二封信 2023年1月20日 *14:22 魔幻的三年其实细想也没有对生活有太大的影响15:20 创建2023年个人目标清单🧾16:59 用播客督促自己努力提升不摆烂，听众更了解我的优点亮点，不吝啬表达赞美✉️ 第三封信 2023年2月14日 *22:08 隔行如隔山，互联网群面一点也不懂黑话23:13 新手播客起号需要天时地利人和，也需要高质量的节目25:44 理想生活状态：稳定的工作，冒险的副业/爱好     🎼[BGM]Kate walsh - Bury My HeadLuke Faulkner - CloudsNIKI - On The Drive Home     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？原生家庭自救📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向人优势

🐏 * 你由衷地喜欢内向的自己吗？长久以来一直觉得内向可能是一种缺点。小时候我做不到积极举手发言，长大了在职场上害怕自己不会能说会道，不被人喜欢。我时常因为内向的自己感到自卑和羞耻，但好像我忽略了自己身上许多的优点。内向人性格的温和、平静，以及能力上的自我探索、观察，都是非常宝贵的财富。值得我们骄傲。同样，在生活中我也更喜欢和i人相处，他们让我觉得舒适自在，不被消耗。“最好的内向就是做到温和而有力量，不张扬但内心丰盈。不说话时安安静静，该说话时掷地有声。我们可以用温和的方式去改变这个世界。”     🍧[时间戳]🌠内向人在小时候就会有许多因为内向而带来的负面评价：01:31 小时候被老师评价：希望你多多举手发言就好了02:40在公开场合主动发言会给内向人带来什么好处？🌠因为内向感到自卑无力，却忽略了内向带给你在人群里的优点03:44 人缘好，性格温和的你有如沐春风的力量04:30 在职场里，肯定是外向的人最出挑，他们有自己的一面阳光开朗的人设07:23 内向人不会去做举世瞩目的事07:59 部门里几个安静的姐姐是很好的倾听者，反而更让人想要亲近她，不会被消耗能量09:34 内向的销售小哥会在饭局上细心地照顾大家喝水、递餐巾纸🌠在职场中，相比于性格内向外向更重要的是能力10:51 来上班是为了赚钱的，能力第一，性格退居二线12:06 内向人困扰：我在会议里也不知道该说什么，让我觉得不安和没有自信心13:37 接纳职场新人的自己，不是性格原因，而是工作内容的问题14:36 大一公众号的工作经历让我发现了外向的、强领导力的自己🌠如何克服内向羞耻？内向人要多多肯定优势的那一面17:40 e人缺点：表达喜怒哀乐非常外显19:40 e人优点：活力四射、开朗，擅长在众人面前表现自己20:15 i人缺点：高敏感让我因为许多事情内耗，容易捕捉到对方话语里尖锐的词汇22:07 i人优点：敏锐的洞察力，擅长自我探索23:02 老师的评价是矛盾的，他一边夸你文静乖巧，一边希望你开朗点多举手发言，人不能既要又要23:39 外界为什么总是充斥着e人的优点？因为e人喜欢表现自己，但内向人一般不会对外诉说      🎼[BGM]DoerChan朵儿铲 - 蜜蜂（翻自 万玲琳）沐灵仙,森水垚 - 七年情书Porter Robinson - Blossom     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]   📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？📝 自我提升 *J人无痛自律法

❤️‍🩹 * 我们是否真的可以摆脱原生家庭的困扰？持续性困了我十年的原生家庭问题，造就了我的高敏感性格，但是这一年来发现：只要通过改变自己就可以变好，哪怕原生家庭状况毫无变化。可以看得更开了、不会遇到小细节就伤心崩溃了，而这些都多亏于我在努力与自己和解。如果无法改变他人，不如就调整心态，把关注点放在自立、自强上。    🍧[时间戳]00:47 个人家庭背景介绍04:10 最近发生的冲突：尖锐的用词惹妈妈生气07:17 冷暴力开始：对话冷漠回应，不准备中午餐09:471⃣️冷暴力用零星言语对待你，但时时刻刻透露着我很不高兴10:152⃣️冷暴力是一场博弈，猜测对方何时可以恢复10:34 告诉自己绝对不能亏待自己，也可以向外求助📍思考：从第三人视角跳脱出来看，父母是否成为了成熟的父母？13:29 1⃣️生气的时候会人身攻击、撂狠话15:12 2⃣️端正自己的三观，分清对与错📍如何摆脱原生家庭困扰，与自己和解？15:36 1⃣️摆正自己的心态，不要求去改变他人，从自己身上做努力16:19 2⃣️承认对于“原生家庭不幸福”孩子的标签，但你展现出来的样子才最重要17:51 3⃣️可以不选择原谅过去，但你要向前看，专注当下和未来19:37 4⃣️如果你一直不高兴、一直困在里面，可以向外求助，向信任的人去倾诉21:13 5⃣️练就独自一个人生活的技能，有能力了自己搬出去住，但你依旧要和亲人保持联系    🎼[BGM]関取花 - あなたがいるから沐灵仙,森水垚 - 小狗安妮優河 - 灯火   📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？📝 自我提升 *J人无痛自律法

📝 * 小长假过去，你是在家躺了3天还是充实度过了3天？有时候躺在床上刷手机，哪怕是关闭手机并且起身都需要很大的意志力。一个白天碌碌无为地过去，时常产生强烈的愧疚感和挫败感。如何“哄”着自己慢慢开始自律，并且让自律的一天效率高、成果佳，还能有大把的休闲时间呢？哪怕是摸不着、道不清的目标，只要你花时间去做了，那也是有意义的一天。     🍧[时间戳]📍为什么人会一直处于摆烂当中？01:40 1⃣️缺乏动力和目标，不知道该做什么03:24 2⃣️沉迷手机的舒适圈里，身处惯性状态中04:46 3⃣️外部环境压力和困难太巨大，导致人望而生畏，不知如何开始📍J人无痛自律法——温水煮青蛙，慢炖快乐！07:16 做计划就像泡澡一样，最开始肯定是最痛苦的08:33 将工作/作业拆分为许多个部分，每天只需要完成30分钟，保留新鲜感09:31 任务分配到每一天哪，只有2-3个小时专注，其余时间尽情摆烂10:41 周计划本：电子手帐or hobonichi weekly手帐11:45 将一天拆分为早上、下午和夜晚，每个模块做一点事情📍追求目标例如秋招、考研、提升自我，为什么我总提不起精神？13:38 我对大作业的要求只是：按照要求完成，而且作业是具象的可完成的东西14:11 目标不可量化。什么叫准备好了秋招，提升了能力？15:19 难预估工作量，做了后发现越做越多，完成不了几个任务打消积极心17:09 一些模糊的不可量化的目标最折磨人，很难去界定什么时候算是准备充分了18:09 我最好的状态就是上战场无怨无悔，尽全力📍如果是不可量化的目标，在经历了长期摆烂后如何恢复行动力？20:011⃣️多肯定自己的成果，只要花时间做了就可以算完成它21:052⃣️做不完也没关系，不需要去埋怨自己没完成22:233⃣️一个白天摆烂也没关系，只要当下爬起来去执行你就是很棒的24:234⃣️不要自我感动，用字数的多少和专注时长来欺骗自己，重要的是输入了多少25:295⃣️如果你觉得累了，先休息好，吃好睡好身体健康最重要     🎼[BGM]Oh Wonder - Nothing But Youゴンチチ - 課外授業Mason Murphy - He Would Say          📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？

🐼 * 如果说高敏感是一种与生俱来的优势的话，它大可以帮助我们去提升识人的眼光。我爸曾和我说，如果要找对象的话首先得把照片给他看，基本用照片就能心里有数了。阅人无数可以锻炼这一技能，而“高敏感”就是很好的加持。认为世界上没有坏人是不切实际的，拥有自己的判断力才能规避“烂人烂事“，同时运用观察力学习他人身上的闪光点。     🍧[时间戳]📍识工作——招聘会观察录01:05 桌子上放了别家的宣传单被学生误会，是否有眼力见立刻收下去？03:19 招聘会也是反向面试的地方05:34 侃侃而谈且能抓住岗位痛点的hr07:00 企业养人：金融、银行、航空大不同📍识陌生人 ——如何短时间内判断这人是否值得交？08:34 识人有时候也是玄学，人与人之间有吸引力磁场08:48 女生1:在上课的时候吃手抓饼吧唧嘴，喝水也要咕噜咕噜11:06 线上考试不断抱怨发声音的女生213:06 在平常生活里做太缺德的事会被人记住的📍识朋友——用敏感学习优点，忽略负面讯息14:10 遇到紧急情况不焦虑而是镇定地行动派15:34 用自热火锅热饭：苦中作乐改善生活17:35 运用自己的敏感看到他人的优点并进行学习，坏的就忽略掉吧📍识同事——认为社会上的所有人都会帮你是最愚蠢的事情18:44 在职场上因为互相有利益关系，凡事说什么话都要留个心眼19:50 被人问：你领导要跳槽了你会不会一起去？📍识对象——321约会法，冷静看清后再开始21:47 沈老师的321约会法：3次团体活动，2次非亲密活动，1次亲密活动25:37 看到对方有你喜欢的特质说不定是假象，可以先夸夸拥有这些特质的自己     🎼[BGM]Canappeco - ネガフィルムHaruka Nakamura - better dayTFW(That Feeling When）- ENHYPEN     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？

💼 * 暑期开始了，你有开始实习吗？初次从学生身份步入职场，如何判断实习是否有价值，如何规避一些浪费生命、只给dirty work实习呢？实习不光是工作来了做完就交，而是要带着觉知去实习，从不同的视角审视实习的意义。对于公司来说，他们是真心想教实习生，还是只是想找一个听话的工具人？对于自己来说，我的实习最终目标是什么？本期节目我将从“四个判断”入手，帮助大家思考以及判别自己的实习价值，将实习收益最大化。充分利用实习的时间，获得真正的收益才最重要。           🍧[时间戳]📍判断自身1、判断你的实习最终目标是什么01:17 我的：在应届生招聘中找到一份适合自己的、自己喜欢的工作03:26 像无头苍蝇一样盲目实习是最没有意思的2、判断你想要从实习中获得什么？03:48 1⃣️实践中知晓自己适合的企业类型：外企/国企/私企，大型企业/中小型小而美企业06:43 2⃣️通过大平台了解规范的工作流程体系，学习同事的做事风格08:53 3⃣️提升专业知识、项目经验，在秋招中可以有真东西讲📍判断企业对于实习岗位的期待10:47 企业为什么要开设这个实习岗位？它希望这个实习生可以帮助完成什么？11:20 企业对于实习生的期待：有个人可以帮忙做正职员工没时间做但又必须人力完成的内容，俗称dirty work12:30 一种是leader喂什么我才能吃什么，一种是我带你去美食集市让你自己转悠，你想吃什么自己挑，要是你你选择哪个？14:37 实习生做杂活是积功德的过程15:11 领导对我的期待“我来帮他们的忙”，按照项目进程走📍判断领导值不值得跟以下提到的部分是在小红书: AngelaLiuNan，A姐这里学到的，判断领导是否值得跟随的几种特质：16:02 1⃣️IQ 智商：工作能力，是否有真本事承担得起工作/带团队是否专业/是否会帮助组员“挡枪”17:53 2⃣️EQ情商：领导和其他同事的关系是如何的，他们愿不愿意和她交流，愉快地合作18:40 3⃣️情商-同理心：年会结束领导知道10点半女孩子一个人打车家里不放心，绕远路开车送我回家📍判断在这家公司实习的身心感受20:06 以前：闻到地下商业街里早餐的味道就犯恶心21:24 现在：下班1h15min的通勤也不会觉得累，依旧有精力看书      🎼[BGM]Blue.D - Call You Mine Cover By BlueDLANY - dnanaomi & goro - Council Meetin'       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？

🎞️ * 回看换乘恋爱2，没想到在一段关系里若是有人“活在过去”，也可以这么令人痛苦。当时的你喜欢吃这个、我们也去过类似的咖啡馆…但是三年过去，我已经不是那时候的我了，为何不抬眼看看现在的我呢？我们也可能活在未来，当一个目标破灭了，会觉得没有方向，未来一片黑暗。用黑暗荣耀中的一句名台词来说：“方法永远在前面，不用回头看已经发生的事。”当下开始成为一个行动派，才是走出抑郁、摆脱焦虑的方式。          🍧[时间戳]01:37 换乘恋爱源彬＊智秀：“但我已经不是那时候的我了。”🎐活在过去抑郁 *02:55 中考考砸来到当时的高中，看不起身边人，觉得自己不止于此04:30 “我从没想过我会喜欢这个高中的女生”05:00 最终高考成绩不理想，只能去外地读98507:03 异地不会电话，顶多寒暑假见面07:36 高中怀念初中的女生，大学怀念起我🎐活在未来焦虑 *10:33 j人以目标为动力，当目标消失了会非常无助11:48 忽视了当下不可能去实习，想这么多没用13:26 开始关注每天上的课、公众号工作、痛快玩寒假14:14 与其焦虑未来做不做得到，不如当下持续进步，最好的状态是当下尽力不问结果🎐活在当下平静 *1⃣️ 犯过的“小错误”刻意练习忘却14:36 职场糗事：在洗手间搭话同事“你准备去吃饭吗？，被误认为想要邀约16:09 曾经会发散思维，责怪自己没有表现好，持续内耗16:39 黑暗荣耀妍珍妈妈的名台词；“方法永远在前面，不用回头看已经发生的事。”2⃣️ 如果人无法依靠，不如依靠具体的事情17:35 听众来信：不再去为寝室关系努力📭收集听众来信哦，发邮件至[email protected]:37 依靠和探索一些具体的事：新的爱好、开始运动、实习等20:15 付出就有回报，去了就会获得能量，什么样的事可以有这样确信的反馈呢？3⃣️ 大学生与其焦虑着原地不动，不如先从一份工作开始做起20:56 有工作肯定比在家焦虑想去大厂但是认为自己去不了的强21:36 很多技能和思维都是在工作中学习到的，当下努力中让我平静     🎼[BGM]Fleurie - Odysseymamomo - 歴史を紡ぐ者Fleurie - Chasing All the Stars    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？

🚴🏻‍♀️ * 正值毕业季，许多毕业生都面临着人生选择。一开始我也认为自己没有能力走社招的路子，觉得没经验，英文也不好，只能通过应届生招聘。但在实习之后知道了部门里的姐姐是今年通过社招进来的，也逐渐给了自己一些信心，好像什么路子都可以试试看。你是否拥有“什么都可以试试看”的勇气？我觉得自己不行所以不去尝试，我觉得没考好的原因只是我没好好读书，这些想法时常充斥着我们。自我设限让我们躺在舒适圈里，而若是向外探索，甚至是遇到挫折触底反弹，可能会有意料之外的收获。 🍧[时间戳]01:55 什么是自我设限？1⃣️考试没考好安慰自己：“我只是因为没好好复习，下次肯定能考好。”03:43 每次考试都努力学了，但最后成绩和那些“我没复习”的人一样04:53 用开玩笑的语气搪塞他人，也搪塞自己     2⃣️地理二模考了C05:41 获得失败很正常，消极跌入谷底反而更能触底反弹08:34 东南西北都要画十字的人，最后地理考了A10:49 面对失败和挫折的解决办法，是发奋图强更落实在努力和找到问题上，还是给自己找到借口？   3⃣️我是一个英语很差的人，我不适合去外企11:33 从小学开始对于英语一直没有开窍感14:02 我曾认为自己和英文八字犯冲15:15 虽然自卑自己的英文，但在面对有限的选择里还是去了外企实习     4⃣️去外企一定要有商务英语证书/雅思成绩吗？17:30 刚上班领导要求我写全英文邮件，小红书各种找术语是常态18:20 第一次周会连刚拔牙的英语表达都不会说19:04 渐渐上手后知道英文是熟练工夫20:22 去外企一定要考商务英语BEC证书吗？    5⃣️探索更多的人生可能22:52 做题错许多会让我变得消极，而工作可以直接使用英文能给我很多正反馈23:18 和泰国同事约饭：新式投资法——种树25:48 良性的工作环境可以给到员工正能量，年轻十岁的秘诀在这里26:53 年轻人似乎真的可以很快适应环境，没必要给自己设限     🎼[BGM]Carpenters - Close To You (They Long To Be)洛仃洋 - Shade of LightPorter Robinson - Blossom    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

🌼 * 最近吃到了主动的红利，作为互联网冲浪人，在网络上交友太舒适自在了！因为主动认识了许多互联网同好，一起交流喜欢的古典乐，甚至可以被邀请去复旦听音乐会，实现每周音乐会自由。当然，在交友甚至恋爱方面，主动可以帮助你结交到拥有你喜欢特质的人。主动获得的良好的交友圈子，也会促进你变得越来越好。    🍧[时间戳]01:59 MBTI变为了isfj，找到了对于i人来说很舒服的主动交友方式03:09 喜欢古典乐但身边没有同龄的爱好者，在鼓舞下开设了90、00后古典乐群06:09 线上交流其实是不耗费精力的，甚至i人是更喜欢线上交流的人07:32 复旦的美丽姐姐邀请听古典乐演出，获得了更多的资源和信息08:29 本人为群做e12:23情景假设：音乐会需要提前报名但是名额已满，你真的很想去但是拿不到票了，你会努力争取想办法吗，还是因为惧怕与人接触就算了？14:26 鼓起勇气发了表白墙，对于我想要的东西我会克服万难16:02 对于新认识的异性会不由自主的给对方贴上标签17:42 提前沟通了我音乐会喜欢坐的位置，原本以为他是演出人员，没想到坐在了一起18:37 大一和大三有非常大的认知差距不可避免，聊天更多是迎合而不是认同20:16 拜托，有谁会被声音好听的人夸了后不开心啊！21:29 心动就是来了又走24:12 接触到了拥有喜欢特质的人群，激励了我继续开始读书25:15 主动会认识到更多有相同爱好的人，他们不会凭空出现在你的世界里     🎼[BGM]kennytheking - LemonadeJoysaaaa - 乖乖的怪麗美 - Secret Feelings - Now Revealed    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

❤️ * 不是只有谈恋爱才能知道自己适合什么样的人，在日常与朋友的相处中也可以知晓。你适合脾气好的还是比较有主见的人？你更喜欢理性的人还是感性的人？这些都是可以提前思考的维度，帮助你规避恋爱风险，也可以更明确自己的理想型。了解自己适合什么样的人是理智，在心动之后发现不适合立刻切断也是理智。本期节目会和大家分享我在与外界接触中自己的心情以及感受，更明确自己适合什么样的人、不适合什么样的人。也欢迎大家在听完节目后也尝试着思考一下。     🍧[时间戳]02:14 男女之间是否有纯友谊？ 性格变化史03:31 高中性子比较“软”，被人欺负也是笑脸相迎06:38 大学之后我的边界感越来越强，学会做出些行动组织掉不开心的事09:14 变成了一个有些“反骨”的人，甚至有些时候比较执拗09:34 喜欢做小组作业leader的j人，提前规划ddl令我有安全感 第一种类型：强势型12:54 当强势遇上强势，会有什么样的冲突反应？15:20 朋友应该是美美与共，而不是要求对方改变16:11 吵架过后：t人复盘逻辑，f人想得到情感慰藉 第二种类型：温和“听话”型18:03 拍游客照我有自己的拍照舒适圈，而强势型要求我跟着他的框架走，温和型就会依着我的想法20:09 一个是左右你的，一个是你左右他的，你喜欢哪一个？ 第三种类型：总爱“惹”你一下型21:28 认真提问但总会故意让人火大地被回复23:16 在你状态不好时肯定会第一时间开导你24:51 军训的中午给我的毒舌表哥打电话哭诉，邮寄皮划艇帮我回家26:17 了解自己适合什么样的人是理智，在心动之后发现不适合立刻切断也是理智，才可以规避风险    🎼[BGM]Finger Soul,진호 - 또로로로롱Paul Desmond - Bossa Antigua周星星 - 風情萬種    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

🐰 * 在一个人人都“卷”的环境里，好像什么事都要做到尽善尽美才能生活下去。学生时代如果你是好学生，你就必须任何小事都做好，不能成为重默名单里的一员，否则身边人会向你投来异样的眼光。校园招聘的门槛越来越高，真的所有人都能做到面试时即兴英文演讲吗？许许多多要求压制着我，产生了一些焦虑，而在接受了两次心理咨询之后，确实是很神奇地每一次都有豁然开朗之感。好像更自信了一点，好像可以更相信自己一些了。今天这期节目和大家分享我从咨询师这里获得的启示和收获。本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现*          🍧[时间戳]一、学生时代的完美主义：好学生就应该方方面面都要优秀04:24 学生时代好学生会被要求“德智体美劳”全面发展06:16 因为你是好学生你就得尽善尽美，你不能出一点错07:23 身边人很强的环境反而帮助我放下了“好学生”身份08:43 学习是一场孤独的战斗，但身边人却都是战友二、职场新人在工作中的完美主义：完美的我才值得被喜欢、被欣赏10:16 我好像不太允许自己作为职场新人就是经验不够这个事实11:28 15分钟阅读材料就能做5分钟全英文演讲？12:32 应届生压力，我需要技能点点满才能找到工作吗？13:29 咨询师：职场小白都是白纸，你需要展现的是你的潜力15:04 领导把卡给我去买东西，消卡后却忘了她有吃公司早饭的习惯17:19 工作靠谱且没有抵触情绪，可能是我被青睐的理由19:11 每个人的工作风格都会在领导心里留下印记，努力给到“你办事我放心”的印象21:13 咨询师看到了具体的我，称赞了具体的我的优点，给到了我有力量的安慰，而非“你已经很棒了。”三、亲密关系里的完美主义：“如果遇到冲突，我希望自己不要再哭了。”22:53 总因为小事让对方生气，会被语气吓到随之哭出来23:48 好无语，因为吃太饱没有自制力而被说教“不听他的话”24:38 我认为面对冲突和尖锐就哭是不好的行为，向内太消耗自己了25:23 咨询师：愤怒与哭泣都是面对尖锐刺向自己时的应对方式，没有好与坏之分，接纳自己的样子26:23 “可以激起我愤怒的事情”的阈值例如是100，而对方可能是20他就会生气了，当下我会觉得很震惊，甚至从未想过这个会惹他生气27:18 和咨询师对话就像是在跟自己对话    📍Glowe阁楼Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。    ❤️粉丝福利（1）欢迎你在评论区分享：你是否也会有时陷入“完美主义”中，觉得有些自卑，或者我需要改正点什么的时刻呢？我会在评论区抽取两位听友送出200元心理咨询优惠券（仅限双周方案使用），评论越走心越会被选中～同时老规矩听友群也会抽取一位，感兴趣可以添加微信小助手bushangfatiao的拼音+1203进群哦！➡️领取方式是下载注册app后，在首页找到咨询助理报暗号“自爱练习生”领取（2）下载Glowe 阁楼的App，注册时使用专属邀请码【ZALXS】，也就是账号名称拼音首字母，可以享受50元优惠券～     🎼[BGM]Dept,이아율 - 어쩌면 또 마지막이 될까봐 (feat. 이아율)hideyuki hashimoto - hohoStephen Sanchez - Until I Found You (Piano Version)           📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜