自爱练习生 - 节目列表

💘 * 人们总是希望自己的生活可以有所依靠，但能得到一份健康、稳定关系的前提是：你是否可以做到高质量独处？在进入一段恋爱关系之前，先让自己成长为能做自己挚友的人。有时候任由自己寻找短期快乐，逃避现实，可能是在放弃一些自我成长的机会。单身的快乐不只是“我可以没有责任地接触异性。”而是真正享受一个人的时光，独处时也可以过得很富足。* 本期节目由好望水独家赞助播出    🍧[时间戳]03:18 物理空间上的独处定义04:22 一个人的时刻专注思考“为什么要记账？”05:39 精神独处的定义06:24 一直处于暧昧、心动的状态，依赖着恋爱感07:49 高中时又暗恋又追星08:54 埋怨原生家庭，容易情绪崩溃，陷入内耗循环10:10 因暧昧对象的小小举动又悲又喜，害怕被对方抛弃如何享受精神独处，做自己的挚友？1⃣️切断一切暧昧，先学习爱自己12:05 摆脱恋爱困局后人会慢慢变得理性和清醒12:53 明确自己的取向，防止廉价心动13:35 有点小小无语的“被搭讪”16:43 对不感兴趣的人树立边界和距离17:23 向宇宙许愿：一定要和帅的人谈恋爱18:26 喜欢安静温柔的i人19:42 旅行取向也是，你喜欢什么样的旅行方式？2⃣️创造小小的生活仪式感21:19 给对方准备小小手帐本22:38 我也可以给自己准备用心的礼物24:09 开始制作实体相册，独属于我的取向3⃣️找一份可持续的长远目标去努力24:54 让自己每天都有事情干会很充实，很有安全感26:25 当你在努力让自己变成更好的人之后，你的内心会变得越来越强大    🥤好望水声音计划：好望水在最近发起了「声音计划」，给那些独居的年轻人、需要呼吸空间的城市人带去一些安抚，让他们看到「一个人」的更多美好可能。打开一瓶好望水时，即使是一个人，也会有美好发生。感兴趣的朋友查看二维码或者添加好望水品牌官，解锁更多福利。微信号：hws9770     ❤️听众福利：欢迎你在评论区分享你的“精神独处”故事，我会在下周六之前在评论区抽取5位朋友送出5箱好望水望山楂气泡水，同时也会在自爱练习生听友群抽取5位，感兴趣可以添加微信小助手bushangfatiao1203进群！     🎼[BGM]魏诗莹(Wishbao） - Make your world shineAlexis Ffrench - Bluebird夜韻-Yoin- - Seafloor    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]    📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

📪 * 读写给”我“的信第二期，春天拆信。第一期节目链接在此：第一期，欢迎收听。在信中也可以感受到自己不同阶段的变化，从希望自己可以通过实习变得充实，到逐渐对朋友的依赖变少，到开启新一段实习，感到新鲜和兴奋。虽说是写给未来自己的信，但更多是当下表达的窗口，以及好奇未来的自己是怎么样的，当下困扰我的事是否有渡过去。给自己写信是我给自己的礼物，我也想给予自己一些仪式感。✉️欢迎大家给我写信！树洞开启～📮[email protected]写信可以帮助自己理清思路，抒发情绪，希望你也可以试试。                  🍧[时间戳]✉️ 第一封信 2022年9月1日 *04:11 没有新的人认识，享受平平淡淡的生活05:14 我的理想型：每十分钟都要用刀刮一次五花肉焦糊部分且不抱怨的PO05:52 忍耐对方的缺点不是美德，是对自己的伤害06:24 对于恋爱的想法变得“物质”了一些08:06 提升自己是最重要的一环✉️ 第二封信 2022年10月14日 *12:52 因为时差，开启对戴老师聊天的脱敏期15:22 转移输出的窗口，学习不去依赖朋友✉️ 第三封信 2022年11月11日 *21:35 对于新工作的新鲜感，拓宽眼界ing22:00 内心打鼓：和不同的同事交流沟通，与人打交道不可避免23:49 i人转e只是阶段性的24:50 憧憬成为理想的大人，希望可以顺利度过秋招，不畏惧每一场面试     🎼[BGM]mj apanay,aren park - time machine (feat. aren park)Sarah Kang,Sam Ock - Morning After Night         📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

🐨 * 如果可以的话，真希望上班的中午饭只有一个人吃！对于内向人来说太需要独处的时间了，而有时候中午的宝贵休息时间也需要“社交”。目前我实习的公司有个传统：每天安排时间表约不同的人吃饭，仿佛是联络感情的必须品。而职场新人的我时常不太能融入对话，更多地成为倾听者角色。甚至被问到“你一直不怎么讲话，真的有在听吗，还是在放空？”这令我反思自己是否是个在朋友面前活泼，在同事面前就沉默寡言的两面人。    🍧[时间戳]00:33 中午约饭也需要发会议邀请，每个人都有一张行程表01:21 上段实习：每天在茶水间和领导一起吃饭02:53 拯救i人，还好领导是个爱说话的e人04:19 内向人宗旨：请一定要给我独处的时间05:02 最舒适的学校午饭时光：泡菜五花肉炒饭+大杯奶味龟苓膏，看新西游记 工作午饭最舒适的状态：自己带饭吃06:42 1⃣️希望周末独自的外卖时间是生活的奖励08:58 2⃣️在商场和同事约一次饭就要60左右10:19 3⃣️公司文化：需要社交、和不同的人建立关系11:25 4⃣️带饭害怕别人眼光，是否会觉得我是为了省钱？ 内向人被领导提问“你一直这么文静，是真的有在听我们的对话吗？”15:22 我在朋友和家人面前也不爱说话吗？还是说我是两面派15:46 1⃣️家庭聚餐，喜欢听大人之间吵闹的对话17:51 2⃣️朋友聚会，一起吃乳鸽特别安静的时刻也不会尴尬，自己更多是提问角色19:23 3⃣️和爷爷奶奶吃饭，听爷爷说上山下乡的故事，会好奇地询问20:20 更愿意倾听、提问的角色，而非输出21:04 4⃣️工作饭局，直接问同事问题是否不太礼貌，也对同事不那么好奇21:41 5⃣️更喜欢吸收信息，是了解世界的触角22:14 听烤肉滋滋的声音“火把话都说了”23:52 和不同的同事约饭聊天，获得行业资讯，真的适合i人吗？25:10 最喜欢的工作中饭：有食堂，无负担地一个人吃饭25:57 顾虑：我把朋友和同事分得太清楚了，没有表达欲去分享自己的私人生活。私底下的交流真的有必要吗？26:52 无话可说却得待在一起聊什么：聊今天天气真好！            🎼[BGM]郑宰沅 - 나란놈Kainbeats - Lilac (Original Mix)Justin Bieber - Come Around Me     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]    📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

🐧 * 有一句俗话说：朋友是自己选择的家人。在人生的不同阶段，我都非常幸运地遇到了如家人一般的朋友，彼此都非常珍惜这段友谊，无条件地给予爱与支持。不过也有那些“来了又走”的朋友，曾以为是同类人的灵魂伴侣，没有了一些牵绊后也慢慢走远了。珍贵的友谊需要每一个人的维系，希望大家都能拥有亲密的知心朋友。    🍧[时间戳]01:52 在夜晚十点半一起在小花园听风铃声04:00 从学校走到外滩看日出06:49 借着选题的由头聊私人的故事，可以互相展现脆弱的一面❣️长久的友谊有什么特质呢？10:34 1⃣️我希望我的朋友是上进的、发展的11:51 2⃣️有相同爱好的友谊没有那么稳固13:04 3⃣️ 长久的友谊核心在于是否可以互相欣赏ta真实的内核15:40 哪怕Ta不完美，你依旧可以给Ta爱与包容16:15 让一个爱操心的J人放心地摆烂❣️一段珍贵的友谊如何保鲜？18:49 1⃣️自身不断进步，有自己的特点20:14 2⃣️保鲜靠的是见面后的正反馈22:41 3⃣️定期见面，一定要让见面有着落23:494⃣️感谢并珍惜这段关系，时常表达感恩    🎼[BGM]Taylor Swift - champagne problemshideyuki hashimoto - aprilKevin Oh - Oh, My Sun    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心

👬 * 你有碰到过友谊冷暴力吗？你是如何面对这段关系的，是果断离开，还是继续拧巴地相处呢。接触社会后发现会遇到形形色色的人，可能是只要触碰到利益的事，许多人性的真面目就会显露。我们无法去改变别人，要求别人去成为善良的人。在看清一些朋友实则是在利用你、压榨你时，你也要拥有离开的勇气，和不健康的关系说再见，去坚持你的立场，并不断完善独立生活的能力。    🍧[时间戳]一、不健康的友谊有怎样的特质？1⃣️友谊冷暴力：你需要接受对方忽冷忽热的情绪。开心了跟你好的亲如姐妹，不开心了你努力找什么话题她都是冷冷回应00:57 很多时候友谊是由身高决定的03:03 高中吃食堂，中午不能玩手机必须聊天，强行找话题聊天2⃣️对你说话带刺，阴阳怪气06:33 “再说吧好烦、不想去。”08:09 在工作场合和小组作业里，带着面具交流是不想给人带来额外的情绪负担3⃣️自己心中油然而生的攀比之心：我希望你好，又希望你没那么好09:20 好朋友和你有同样的爱好是值得开心的事，你看的不太爽的人就是“学人精”4⃣️在你面前吐槽自己别的朋友，背地里也在吐槽你11:14 “你的暗恋是在自作多情。”5⃣️侵犯到底线，做人的“恶”13:01 初中倒饭都甩手让脾气最好的劳动委员帮忙二、为什么他们会是这样的朋友？15:24 对待朋友忽冷忽热实则是极度自私的行为，他们以自我为中心，认为“我的情绪伤害到了身边人没什么，因为我正在生气着呢，你们算什么东西。”17:25 爱一个人和恨一个人同样困难18:37 当你看到你朋友身上的缺点时，你的反应是什么？20:55 对他人严苛，对自己宽容三、友谊冷暴力的人现在过得怎么样？21:41 渴求来自人与人之间的深度情感链接，但无法拥有四、对于自身来说，有什么行动启示？25:17 请停止友谊内耗，和一个人内耗难受还是学习独自一个人在食堂吃饭难受？离远点保平安25:39 远离做人有问题的朋友，价值观不符合，不善良，伤害的是你自己26:21 反思为什么离不开他，我的原因就是独自一人的世界我做不到    🎼[BGM]FIG,SNØW - Please Don't Come Too Near坂本龍一 - Aoneko no TorsoJim O'Rourke,やくしまるえつこ - Anonymous Phone Call     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心

🌷 * 春天到了，你有出门赏花感受大自然吗？人们总喜欢在新的一年，新的月份立下目标，改头换面重新做人，那不如也在这个春天，给自己的生活注入一些微小的改变。我会因为自己的改变而夸赞自己，也会因为找寻到了新的有趣事而干劲十足，因为偶遇新的街边玉兰花树感到惊喜。微小的改变也值得庆祝，春天愉快。* 本期播客由瑷尔博士独家赞助播出    🍧[时间戳]🌸从春日“季节限定”开始改变02:001⃣️养温柔皂香的香雪兰鲜花05:462⃣️做一本以纪念为主的实体相册09:56 3⃣️上海拥有的美丽春光公园10:43📍黄兴路地铁站门口的粉色玉兰花12:47📍大学路夜樱：伟德路17:29📍延春公园镇园之宝：梨花树，收获两个小姐姐的善意21:26 4⃣️克服他拍恐惧——不会露齿笑，合照表情僵硬27:07 5⃣️茉酸奶季节限定：惊为天人的桑葚草莓酸奶奶昔28:13 6⃣️尝试在微博记录细小的“感恩日记”感谢今天喝到了汉堡王冰激凌奶味的龟苓膏感谢今天穿了喜欢的大衣感谢给同事送了咖啡味的糖🌸你是否有一些，生活里的小小细节总是膈应你，但你转念就忘记去改的事情？30:261⃣️出门前记得把睡衣挂起来31:122⃣️学会刷牙三分钟法32:40 3⃣️自己拍了简历照，更换了34:50 4⃣️睫毛总是塌，用散粉扑一扑定妆35:31 5⃣️换季护肤：用化妆水湿敷节目提到的：/香雪兰//陌生人拍的我/其他春日图微博直通车：https://weibo.com/7794321484/4884669605348264     🕊️瑷尔博士瑷尔博士专研微生态科学护肤，通过精准科学的护肤方式解决因肌肤菌群失衡引发的肌肤问题。背靠福瑞达玻尿酸大厂，研发团队专研5年的益生菌发酵褐藻是国内首个以发酵为特色的国家发明专利，弥补了国内化妆品行业的空白，具有较好的抗氧化效果、促进角质形成细胞、成纤维细胞的增殖，还能够促进表皮葡萄球菌的生长，抑制金黄色葡萄球菌的生长，保持皮肤微生态动态平衡。瑷尔博士品牌价值:“通过改善皮肤微生态环境，让皮肤达到自愈的效果”。尤其现代年轻人，皮肤很多时候处在一个失衡的状态，瑷尔博士想要传达的是个健康的生活态度!💗粉丝福利复制淘口令【49￥wv5id9joAoK￥】到某宝领取优惠券购买，或者直接向客服报暗号【自爱练习生】，下单备注【自爱练习生】，部分产品才会有加赠哦～即日起至4月8日，评论区将抽取两位真情实感评论的uu送出价值200元的礼包福利，同时也会在自爱练习生的微信粉丝群抽取一位uu，感兴趣的话也可以通过微信小助手 bushangfatiao的拼音+1203进群哦～      🎼[BGM]One Two - Me and You小瀬村晶,信澤宣明 - 春夜、雨を喜ぶ - メインテーマ (Piano & Strings)Canappeco - 木星      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心

💧 * 请收听当下你的感受，你是开心的还是不开心的？我对于自身能量和情绪的感知非常敏锐，我可以很清晰的捕捉到“我今天不太开心”的信号，而这也会伴随一系列的连锁反应，反应在我的生活中。在你不开心的时候，强行让自己开心起来也是一种残忍。允许自己可以有时候不开心，那在这个阶段我们该如何丝滑地度过它呢？这期播客将从外因和内因两个场域和大家聊聊我们的情绪：不开心。    🍧[时间戳]01:36 不开心是正常的，学习和不开心的情绪相处也是人生议题我们为什么会感到不开心？外因1⃣️：他人的直接影响导致不开心，例如分手、被老师责骂05:01 分手前一天晚上的第六感作祟07:21 凌晨四点的安抚日记：想把头发一刀一刀剪掉如何丝滑地度过不开心时期？度过不代表不接纳，我承认且允许自己的不开心，但我在现实中经历这件事的时候，我该怎么做？10:01 1⃣️分手还是得体面地说再见吧，双方都不是差劲的人，何必闹得如此不开心？11:27 2⃣️如果你看到还是会在意，联系方式就全部删除吧11:54 3⃣️分手你难受说明他是个还不错的人，你才会觉得可惜，想挽留，才会感到伤心难过12:13 4⃣️心里难受了就想要狂输出！13:13 5⃣️不开心让我获得了朋友提供的情绪价值与姚老师的大学恋爱节目直通车：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62c2e8bdee51bbc30672032815:50 6⃣️如果没人倾听的话就听播客吧，分手播客给了我很大的安慰播客直通车：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6289e8f65cf4a5ad60ca090817:39 就要求自己好好吃饭，好好睡觉，照顾好自己外因2⃣️：不健康直接影响导致了不开心。例如来例假、腰疼头疼18:32 不开心的一天晚上早睡但被痛经痛醒如何丝滑地度过不开心时期？20:32 1⃣️尽情归结为是激素的原因！22:26 2⃣️都给我运动起来！痛经程度通过上个月运动频率来衡量23:58 3⃣️物理防御！口罩和勤洗手内因3⃣️因自身而起的思绪导致了不开心，可能是环境带给你的讯息，间接导致了你的思绪产生，导致不开心。 如何丝滑地度过不开心时期？29:17 1⃣️先迈出第一步，再走下一步，用良性循环替代恶性循环30:23 2⃣️不要让自己的情绪影响到他人，做好自己的本职工作31:12 3⃣️抱怨和感受的书写帮助浮现出原因所在32:40 4⃣️适当示弱，和有经验的过来人聊聊34:26 5⃣️成长伴随痛苦，促使我们去思考学习 封面图的其他照片发在播客微博里，直通车👇：https://weibo.com/7794321484/4883482184253776好朋友帮我拍了美丽的照片！主播露脸照☺️欢迎关注微博听我碎碎念！🎼[BGM]制造木屋,陈越龙 - 冬日呢喃（Winter whisper）制造木屋,陈越龙 - 栖谷来信（Letter from an old friend）手嶌葵 - Someday My Prince Will Come    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫

🪞 * 对于外企的美好滤镜似乎在最近被“打破”了。目睹了身边人的变动之后，我也产生了危机意识。同时作为团队里唯一的实习生、唯一的新人，一些自卑和惶恐不安的念头也涌了上来。我度过了人生当中很漫长的情绪低谷（一个星期就算很长啦），找爸爸聊天后得出结论：你想太多了！作为高敏感人，我知道我总是想很多，那么我有能力戒掉它吗？可能对于拧巴的人来说，痛苦来了又走才是常态。    🍧[时间戳]00:46 干了十年的同事要在月底离职了，能力不够就要被“赶走”06:07 人是靠一些优越感活着的，只要我不是最差的那个我在职场哪些地方想了特别多？09:29明明在一个能力为王，公平的地方，而我为何会感到恐惧、害怕10:00 觉得自己能力不够，下一个走的就是我。11:07 身边同事可以侃侃而谈行业讯息，而我听不懂，甚至都不知道如何提升。13:32 观察自身工作，就是在做一些简单的辅助，10几个项目我只参与1-2个抛开对于外企的美好滤镜，真实的模样是如何的？16:46 每天半夜依旧在发邮件，准备第二天汇报内容，循环往复17:42 砍人不看情面，位子只有一个却要求多人竞争高敏感人强大的发散思维：19:12 人是要有信念感活着的，但我却找不到这样一份“我一定要坚持做”下去的东西。19:50 想要逃避，想成为柳树，想离开宇宙我是否可以戒掉想太多？21:19 闲下来也需要信念感，做不到心安理得的摆烂啊22:27 对于生活的感知过分敏锐，念头跳出来无法阻止怎样度过这次的情绪危机的？和爸爸聊天，从过来人视角听到了建议24:30 1⃣️向他人倾诉本身就很治愈，被倾听就会得到安慰25:33 2⃣️打破滤镜也是你的收获，总比进了公司再发现来的好27:06 3⃣️对外要主动，懂得示弱和询问，对内要自信自己可以做好，我想听别人对我说：你要自信你很棒28:57 4⃣️“爸爸妈妈一定在你后面做坚强的后盾，你不是孤单一人。”    🎼[BGM]キクチリョウタ - 12月と空Frozen Silence - New Home黑裙子 - Heavy Rain    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南

🏔️ * 本期播客由新锐国潮耳机品牌Tezo通勤耳机独家赞助播出。我们在生活中难免会收到一些“负面的声音”，你是否有处理它们的能力呢？小时候傻乎乎地把妈妈骂自己的话截图起来做成壁纸，心理暗示“我就是这么差劲的人啊”。长大后知道了需要保护自己，结果又在伴侣这边受挫。你的情绪很珍贵，那怎样保护自己，坚定内心呢？这期播客将从原生家庭、陌生人、伴侣三大维度聊聊，如何抵抗这些来自外界的负面声音。         🍧[时间戳]原生家庭01:56 情绪激动起来就会抨击人，让人自我怀疑“我在妈妈眼里就这么糟糕吗？”04:45 打压教育下，会让人在自我评价时是缺点多于优点的05:27 小说《四面风》：爸妈觉得埃尔莎长相丑陋，是家里的累赘。“不可能有男人要我。这话我都听你说了一辈子了。你们都想让我明白，我很丑，没有人爱。”07:35 自我PUA：我认为我很糟糕，我就应该是这样的，妈妈都认为我是如此了，那我就自私，这样子坏下去吧。如何抵抗负面声音，获得内心的平静？08:02 1⃣️ 物理隔绝，住宿或者搬出去，离开情绪的源头，逃避可耻但有用08:58 2⃣️选择忽略不看并删除聊天记录，人的记忆会慢慢淡去那些痛苦的东西10:11 3⃣️ 从五个维度列下自己的优点：性格、人际关系、外在条件、个人成长、技能点。外界的评判只是参考系，最重要的是你内心的声音12:05 4⃣️ 坚定自己的价值观，表面可以迎合答应，内心坚持自己12:54 5⃣️ 尝试理解对方，你可以不选择原谅，但可以尝试去忘却陌生人14:11 如果你在公共场合中，你的利益被人侵犯了，你会选择反抗吗？还是忍忍就过去了16:41 通勤路上被人踩了好几脚ugg毛毛鞋如何抵抗负面声音，获得内心的平静？17:30 1⃣️向朋友发泄，或者小声对着空气说“神经病！”18:54 2⃣️离ta远一点，地铁可以换车厢，学校座位可以换一个，没必要去想着改变他人，那就自己解决20:09 3⃣️在嘈杂的环境里自己创造安静的空间伴侣22:18 因为回我消息而掉了水卡，是我的错如何抵抗负面声音，获得内心的平静？24:19 1⃣️早分手早超生，思考自身原因，是因为离不开一段关系，觉得分开了自己活不下去吗？25:40 2⃣️你没有错，也没必要承担对方的负面情绪26:10 3⃣️ 先自爱，后爱人Tezo致力于用产品传递出玩乐氛围和生活实验态度。而在今年的妇女节，Tezo延续关注女性话题的主张并进一步深化，将目光转向女性的通勤场景，提出通勤耳机和播客耳机的产品概念，通过为通勤人群贴身打造真无线蓝牙耳机产品，更好地沟通在通勤路上有收听播客习惯的你。    💗听众福利：欢迎你在评论区和我们分享，你是如何面对外界的负面声音的？我将在评论区抽取一位点赞数最高的uu，送出一份Tezo雪豆无线蓝牙耳机复制【领券链接】69￥ CZ3457 qLbFdiFMtaH￥ https://m.tb.cn/h.Uovm4VN Tezo Snowpea雪豆蓝牙耳机新款高级无线半入耳式超长续航迷你降噪        🎼[BGM]小野リサ - ArirangÓlafur Arnalds - Day VII別野加奈 - キネマ    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南

🌅 * 大三开学后，同学之间甚至是老师的第一句问候都是：“你以后打算做什么？考研还是工作？”你需要在几秒钟内给出答案，但也不是所有人都清晰未来的方向，可能时常感到迷茫于未来。我是什么样的人？我喜欢做什么？这条路适合我吗？许多因为“自主选择”而引发的疑惑总在困扰我们，但也因此push我们更深入地向内了解自身的需求。如果你也感到迷茫、焦虑，在行动的同时，也不必要求自己走得太快，看得见眼下或者下一步的目标就好，其他的就慢慢来吧。🍧[时间戳] 我在何时感到了迷茫：01:45 大一梦想成为“综艺导演”，实习后梦碎05:51 大二失去了目标之后不清楚以后应该做什么，当下无能为力且迷茫 为什么会感到迷茫？❶“不知道自己以后该干什么，不知道自己真正想要什么。”09:04 当你感到迷茫时，你是选择麻木还是破局？09:43 麻木：内向、不善交际的表哥因对自我认知的不清晰，选择去做银行客户经理❷自我认知的不清晰导致迷茫13:56你其实拥有很大的自由度去做选择 面对焦虑迷茫，如何实现破局？1⃣️剖析自我，去细化独属于你的未来理想生活15:24物质丰满，保持原生家庭给我的家庭的模样18:00 朝九晚五，晚饭时间肯定回来吃饭。工作生活平衡，有自己的时间培养爱好和副业19:51 理想的生活➡️当下努力的风向标，不会走偏2⃣️事情分为：我喜欢做、我不喜欢做和我适合做20:26我喜欢拍片子，我不喜欢读书，我适合稳定的工作22:56 你喜欢做的可能并不是【真喜欢】，它也会有需要承受的代价23:46 选择“我适合做的”不代表要放弃“我喜欢做的”，主业稳定，副业自媒体3⃣️多多尝试才是王道24:59 现实和梦想的冲击后才发现电视台的养生不适合我26:38 国企、外企、私企拥有不同的公司氛围27:56 外企人爱好：五花八门的运动俱乐部28:59 外企人西装革履，穿锃亮的皮鞋；中英混杂是血统30:50 公司的氛围与自身合不合适是意识流，亲身体验才知道是否喜欢4⃣️慢慢来吧，往前走就行32:13 不必【越级】焦虑，慢慢来走一步、看一步，在当下做好一切就够了，你也不知未来会如何34:05 当下的信息差才导致目标不明确，只有迈入了下个阶段才知道未来的方向🎼[BGM]白色海岸The White Coast - 忘掉所有烦心事(Forget About All These Things)吉森信 - ふるさとの匂いThe Innocence Mission - What A Wonderful World📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南

🦋 * 高敏感+内向型人格，面对职场人际关系到底可以有多内耗？春节假期结束第一天回到公司后开始了全勤实习，每天都因为人际关系非常苦恼。要不要主动说早安？到底和谁吃饭呢？许多担忧都围绕着“害怕别人怎么想我”。这期播客将会从【五大场景】具体破解高敏感内耗困局，实现情绪稳定。高敏感人格也需要保护好自己的内心，停止内耗，同时学会有效运用自己的敏锐，获得更好的成长❤️   🍧[时间戳]📍场景1⃣️：进公司后和部门的大家说早安01:41 内向人怕自己不够热情，害怕被人认为太冷漠、不亲切🌟如何解决？07:01 ❶用魔法打败魔法，也学习着说“新年好”和“周末愉快”，对敏感者自己来说是一种心安08:09 ❷路过工位时习惯性说“早”，不用在意是否被回应09:17 ❸了解身边工位的同事，带上对方的名字说早安📍场景2⃣️：和同事闲暇时间的small talk，总觉得接不下去话，自卑不如他人10:34 “待我长发及腰你就娶我”，同事拥有令身边人发笑的能力🌟如何解决？13:22 ❶不要用自己弱势的一面去对标别人的优点，销售、秘书的职业要求就是情商高15:59 ❷职场对新人有很大的包容，圆滑真的是好事吗？珍惜未经世事的时期17:10 ❸“人际关系”“漂亮话”“情商”也是职场必修课，用学习的态度面对而非指责自己的不足📍场景3⃣️：职场午饭，约饭好心累！和谁吃，聊什么？19:04 和领导“捆绑式”吃饭，这种“必须去做”令我不那么舒适🌟如何解决？21:39 ❶约不同的人一起吃，没必要每天一起22:25 ❷认清同事午餐很重要，在轻松的环境里和同事/领导做信息对换23:07 ❸内向人只是不喜欢频繁和人交际，一周内安排一天与自己独自相处24:24 ❹找到轻松、靠谱的同龄人伙伴📍场景4⃣️：在茶水间、走廊上碰到同事，应该主动搭话吗？25:06 不敢和大领导坐一趟电梯，宁愿等下一趟🌟如何解决？26:58 ❶你可以把尴尬的责任扔给别人、扔给领导27:52 ❷有时候是真的在忙从而没回应到期待的话语，不用想太多，只是工作！📍场景5⃣️：每天10几个ddl，最累的是与人交流的team work28:36 内心中默数三秒，鼓起勇气和人搭话、交流工作🌟如何解决？31:57 ❶每天工作的开始，列下具体的ddl通过梳理打破未知的恐惧    🎼[BGM]手嶌葵 - 一番星Luke Faulkner - Life and lossLÜCY - Nothing's gonna hurt us    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🎺听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信，如有任何反馈，也可以发电子邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感职场指南