心灵啦啦队 Mind Cheerleaders - 节目列表

如果我觉得自己不可爱，要怎么来爱自己呢？ 我们该如何面对对自己的失望、愤怒、和批评攻击？ 我们一起聊了聊这个很暴露自己弱点的话题。你觉得自己哪里最可爱？ 你觉得不喜欢自己哪里？你是如何与自己和解，与自己相处的呢？ 欢迎和我们分享～ 5:46 你不喜欢自己的哪些方面？ 7:45 过度在意别人的看法导致熬夜后很痛苦 14:15 又拖延又焦虑，要是自己不是这样的就好了 15:40 ”洁癖“不想把床弄脏，于是在地上睡午觉好痛苦 17:25 自我批评的声音是来自你自己，还是来自外界？ 23:50 熬夜这个习惯非改不可吗？ 29:12 内在家庭系统咨询疗法关注人内心各个部分之间的关系和矛盾 31:02 自己为什么对于失控那么恐惧？ 相关单集： Ep1 自我关怀：关注自己、爱自己，是一切美好生活的前提 Ep39 Perfectionism 完美主义者其实就是超级害怕失败。聊一聊完美主义为何有毒 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” 相关资料： TED talk: how to talk to the worst part of yourself?

如果我觉得自己不可爱，要怎么来爱自己呢？ 我们该如何面对对自己的失望、愤怒、和批评攻击？ 我们一起聊了聊这个很暴露自己弱点的话题。你觉得自己哪里最可爱？ 你觉得不喜欢自己哪里？你是如何与自己和解，与自己相处的呢？ 欢迎和我们分享～ 5:46 你不喜欢自己的哪些方面？ 7:45 过度在意别人的看法导致熬夜后很痛苦 14:15 又拖延又焦虑，要是自己不是这样的就好了 15:40 ”洁癖“不想把床弄脏，于是在地上睡午觉好痛苦 17:25 自我批评的声音是来自你自己，还是来自外界？ 23:50 熬夜这个习惯非改不可吗？ 29:12 内在家庭系统咨询疗法关注人内心各个部分之间的关系和矛盾 31:02 自己为什么对于失控那么恐惧？ 相关单集： Ep1 自我关怀：关注自己、爱自己，是一切美好生活的前提 Ep39 Perfectionism 完美主义者其实就是超级害怕失败。聊一聊完美主义为何有毒 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” 相关资料： TED talk: how to talk to the worst part of yourself?

这是【心理咨询系列】的第七期，“新手咨询师坦白局” 。 这一期Isobel和Jessica分享了作为新手咨询师，第一次和来访者互动工作的经历。来访者初次进入咨询的时候会感到不安和紧张，其实咨询师也一样。我们分享了第一次和来访者互动的经历；讨论了我们作为新手咨询师容易出现的一些不足和经历的挑战；最后我们讲到成为心理咨询师以来的感触和体验。 我们希望通过分享，增加你对于心理咨询的了解，让进入咨询室变得轻松没有压力，也希望给有兴趣从事心理咨询的伙伴们提供一些信息和鼓励。 01:30 Jessica第一次和来访者互动的经历 08:30 Isobel在国内作为助理咨询师的初次体验 14:40 对于新手咨询师最大的挑战是什么 23:40 咨询伦理的重要性，尊重来访者的意愿 27:50 对于咨询师这一身份的感触 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你 Ep51 “这个咨询师适合我吗？” —— 心理咨询中的 Red flag 和 Good sign Ep59 Intake 北美心理咨询的初期流程———让你轻松自如地进入咨询室

这是【心理咨询系列】的第七期，“新手咨询师坦白局” 。 这一期Isobel和Jessica分享了作为新手咨询师，第一次和来访者互动工作的经历。来访者初次进入咨询的时候会感到不安和紧张，其实咨询师也一样。我们分享了第一次和来访者互动的经历；讨论了我们作为新手咨询师容易出现的一些不足和经历的挑战；最后我们讲到成为心理咨询师以来的感触和体验。 我们希望通过分享，增加你对于心理咨询的了解，让进入咨询室变得轻松没有压力，也希望给有兴趣从事心理咨询的伙伴们提供一些信息和鼓励。 01:30 Jessica第一次和来访者互动的经历 08:30 Isobel在国内作为助理咨询师的初次体验 14:40 对于新手咨询师最大的挑战是什么 23:40 咨询伦理的重要性，尊重来访者的意愿 27:50 对于咨询师这一身份的感触 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你 Ep51 “这个咨询师适合我吗？” —— 心理咨询中的 Red flag 和 Good sign Ep59 Intake 北美心理咨询的初期流程———让你轻松自如地进入咨询室

职场也是一个小社会，人际关系和关系中的冲突，在任何职场的位置都可能存在。我们仨在各自的职场关系中，分别经历过和上级、下级、同级之间的冲突，也有各自听起来或“爽”或遗憾的故事。冲突听起来是尖锐的、恐怖的、危险的，也可能是推进的、成长的、振奋人心的机会。心灵啦啦队跟你分享我们的故事，也期待听听你的故事。 时间线 00:55 上司歧视我，我把事情闹大到HR 08:40 同事发邮件批评我，我才知道自己做错了 13:10 下属不听我的管理，我当领导太憋屈 19:30 北美职场面对明显的歧视，如何要求对方道歉？ 26:05 经历这样的职场冲突，你想要的是什么？ 30:30 职场冲突以后，如何回归职场状态？ 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” Ep60 职场上有时就得教老板做事！聊聊女性职场沟通谈判故事 Ep61 理想工作去魅 —— 当理想与现实碰撞

职场也是一个小社会，人际关系和关系中的冲突，在任何职场的位置都可能存在。我们仨在各自的职场关系中，分别经历过和上级、下级、同级之间的冲突，也有各自听起来或“爽”或遗憾的故事。冲突听起来是尖锐的、恐怖的、危险的，也可能是推进的、成长的、振奋人心的机会。心灵啦啦队跟你分享我们的故事，也期待听听你的故事。 时间线 00:55 上司歧视我，我把事情闹大到HR 08:40 同事发邮件批评我，我才知道自己做错了 13:10 下属不听我的管理，我当领导太憋屈 19:30 北美职场面对明显的歧视，如何要求对方道歉？ 26:05 经历这样的职场冲突，你想要的是什么？ 30:30 职场冲突以后，如何回归职场状态？ 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” Ep60 职场上有时就得教老板做事！聊聊女性职场沟通谈判故事 Ep61 理想工作去魅 —— 当理想与现实碰撞

一些畅销书籍和成功人士告诉我们，如果工作当中有任何不开心，一定是因为你没有进入热情所在的领域。似乎这个世界上有这样一个充满魔力的工作，当你找到了这个工作以后，你会像打满鸡血一般每天充满活力，无所不能；在这样一个工作当中，你会将自己的激情和潜力发挥得淋漓尽致。所以我们不断地找寻，期待当我们找到这个工作的时候，所有工作中我们经历过的痛苦和折磨都会烟消云散。 我们想和大家分享，当我们进入自己“梦想工作，理想职业”后的感受，我们想象中的工作和实际的工作存在哪些差异。在这一集的播客中，我们将会回答但不限于以下几个问题： 1. 在进入当下的工作之前，对这个工作的想象是如何？实际的工作又是如何？ 2. 当我们已经从事自己“热爱”的领域，却发现工作不如人意之处，是什么感受？如何应对工作中想象和实际的落差？ 3. 社会是否过度夸大从事“热爱的事业”的重要性，你依旧会建议他人去追求“热情”为工作吗？ 时间轴 02:15 Jessica对于所处行业的理解和想象 04:10 Zoey对于教育行业的初印象 06:55 Isobel对于工作的想象 09:15 实际进入理想工作后的现实情况 30:45 如何应对工作中的不愉快 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/616de45f6ce357065cfcd922?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9 Ep5 Search for Resources 北美学习工作资源—寻求帮助和资源并不可耻呢 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/60bffd447271c71aeb019488?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62c3a757b99117f6700e0d25?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9

一些畅销书籍和成功人士告诉我们，如果工作当中有任何不开心，一定是因为你没有进入热情所在的领域。似乎这个世界上有这样一个充满魔力的工作，当你找到了这个工作以后，你会像打满鸡血一般每天充满活力，无所不能；在这样一个工作当中，你会将自己的激情和潜力发挥得淋漓尽致。所以我们不断地找寻，期待当我们找到这个工作的时候，所有工作中我们经历过的痛苦和折磨都会烟消云散。 我们想和大家分享，当我们进入自己“梦想工作，理想职业”后的感受，我们想象中的工作和实际的工作存在哪些差异。在这一集的播客中，我们将会回答但不限于以下几个问题： 在进入当下的工作之前，对这个工作的想象是如何？实际的工作又是如何？ 当我们已经从事自己“热爱”的领域，却发现工作不如人意之处，是什么感受？如何应对工作中想象和实际的落差？ 社会是否过度夸大从事“热爱的事业”的重要性，你依旧会建议他人去追求“热情”为工作吗？ 时间轴 02:15 Jessica对于所处行业的理解和想象 04:10 Zoey对于教育行业的初印象 06:55 Isobel对于工作的想象 09:15 实际进入理想工作后的现实情况 30:45 如何应对工作中的不愉快 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/616de45f6ce357065cfcd922?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9 Ep5 Search for Resources 北美学习工作资源—寻求帮助和资源并不可耻呢 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/60bffd447271c71aeb019488?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62c3a757b99117f6700e0d25?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9

职场无需一直忍耐，当你感觉不对劲的时候，八成已经确实不对劲了！当你感觉不公平，发现不平等的时候，一起开启职场求生之路，争取你的权益吧！和老板谈判有风险，可是不听听这期你又怎么知道真的不行呢？ 主播背景 Jessica：临床社工，北美持证心理咨询师，刚踏入职场一年 Isobel：心理学硕士，北美心理咨询行业从业者，职场打磨中 Zoey：社会学博士，北美教育行业从业者，职场经验在我们仨中最丰富（但也还没有那么丰富（没有说不丰富不好的意思 时间轴 01:25 什么样的权益可以争取？ 03:45 怎么意识到原来我的权益被伤害了？ 06:05 刚收到录取offer后协商福利为例 09:00 工作一年后，我们这样提涨薪 11:50 DEARMAN人际沟通技巧 * Describe 描述 * Express 表达 * Assert 要求 * Reinforce 强化 * Mindful 留心 * Appear confident 自信 * Negotiate 协商 17:00 领导对我的期待不合理，我们这样回应 19:10 作为拿着签证的留学生，我们这样跟上级谈晋升 21:35 非暴力沟通技巧 * 观察、感受、需求、请求 * Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships by Marshall B. Rosenberg 23:20 领导冒犯了我，我们这样处理种族歧视 25:35 社科、服务、教育、咨询行业的朋友们一定要听这段！ 26:30 工作量超负荷，我们这样跟领导反应 28:20 北美的环境下，要求涨薪也有风险 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 Ep5 Search for Resources 北美学习工作资源—寻求帮助和资源并不可耻呢 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” Ep52 Transition 毕业真的快乐吗？搬家、找工作、换城市……生活变动中有多少说不出的失落与哀悼 Ep29 Racism 谈一谈我们作为亚裔女性在美国的经历，以及对种族歧视的看法

职场无需一直忍耐，当你感觉不对劲的时候，八成已经确实不对劲了！当你感觉不公平，发现不平等的时候，一起开启职场求生之路，争取你的权益吧！和老板谈判有风险，可是不听听这期你又怎么知道真的不行呢？ 主播背景 Jessica：临床社工，北美持证心理咨询师，刚踏入职场一年 Isobel：心理学硕士，北美心理咨询行业从业者，职场打磨中 Zoey：社会学博士，北美教育行业从业者，职场经验在我们仨中最丰富（但也还没有那么丰富（没有说不丰富不好的意思 时间轴 01:25 什么样的权益可以争取？ 03:45 怎么意识到原来我的权益被伤害了？ 06:05 刚收到录取offer后协商福利为例 09:00 工作一年后，我们这样提涨薪 11:50 DEARMAN人际沟通技巧 Describe 描述 Express 表达 Assert 要求 Reinforce 强化 Mindful 留心 Appear confident 自信 Negotiate 协商 17:00 领导对我的期待不合理，我们这样回应 19:10 作为拿着签证的留学生，我们这样跟上级谈晋升 21:35 非暴力沟通技巧 观察、感受、需求、请求 Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships by Marshall B. Rosenberg 23:20 领导冒犯了我，我们这样处理种族歧视 25:35 社科、服务、教育、咨询行业的朋友们一定要听这段！ 26:30 工作量超负荷，我们这样跟领导反应 28:20 北美的环境下，要求涨薪也有风险 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 Ep5 Search for Resources 北美学习工作资源—寻求帮助和资源并不可耻呢 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” Ep52 Transition 毕业真的快乐吗？搬家、找工作、换城市……生活变动中有多少说不出的失落与哀悼 Ep29 Racism 谈一谈我们作为亚裔女性在美国的经历，以及对种族歧视的看法

这是【心理咨询系列】的第六期，“北美心理咨询的初期流程” 。 这一期将是干货满满的一期，我们分享了个人层面第一次和咨询师见面有哪些担忧，同时分享了在流程方面也许会需要做哪些准备。我们也许会需要填写个人信息，让咨询师在初期对我们有一个大致的了解，并且粗略地评估能否于我们工作；我们会被要求提供保险信息以便对于咨询费用进行估算；我们也会被告知和重申保密协定，让我们知道咨询中绝大部分表达的信息是受到法律保护的，个别情况除外。 通过这期的播客，我们希望你有所准备，轻松自如走进咨询室，迎接你的首次咨询。 02:15 初次接触心理咨询的顾虑和担忧 05:30 初次咨询可能被收集的信息 11:20 初次咨询时矛盾的情绪 14:00 大学心理中心的咨询初期流程 19:00 心理咨询机构的咨询初期流程 25:40 鼓励和表扬有勇气进入咨询的每一位 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你 Ep51 “这个咨询师适合我吗？” —— 心理咨询中的 Red flag 和 Good sign

这是【心理咨询系列】的第六期，“北美心理咨询的初期流程” 。 这一期将是干货满满的一期，我们分享了个人层面第一次和咨询师见面有哪些担忧，同时分享了在流程方面也许会需要做哪些准备。我们也许会需要填写个人信息，让咨询师在初期对我们有一个大致的了解，并且粗略地评估能否于我们工作；我们会被要求提供保险信息以便对于咨询费用进行估算；我们也会被告知和重申保密协定，让我们知道咨询中绝大部分表达的信息是受到法律保护的，个别情况除外。 通过这期的播客，我们希望你有所准备，轻松自如走进咨询室，迎接你的首次咨询。 02:15 初次接触心理咨询的顾虑和担忧 05:30 初次咨询可能被收集的信息 11:20 初次咨询时矛盾的情绪 14:00 大学心理中心的咨询初期流程 19:00 心理咨询机构的咨询初期流程 25:40 鼓励和表扬有勇气进入咨询的每一位 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你 Ep51 “这个咨询师适合我吗？” —— 心理咨询中的 Red flag 和 Good sign