心灵啦啦队 Mind Cheerleaders - 节目列表

聚拢内衣、高跟鞋，安全裤。对于女性来说，追求美丽是一种痛苦的修行，是要付出代价才能获得的成就。面对父权制度的淑女规训和荡妇羞辱，现代社会中对性感的狭窄定义，我们作为女性，真的有穿衣自由吗？当我们不再把自己当作被凝视的对象和客体，而真正忠于自己的感受和需要，我们会选择怎样穿衣服？ 我们该如何坚持对自己的身体和自我表达的掌控权？欢迎来听我们这期播客，也欢迎你来分享：你曾经穿过哪些不舒服的衣服？在成长过程中，你的穿衣哲学发生了怎样的变化？ 温馨提示：本集不适合未成年人收听。 4:20 牺牲舒适换美丽是一种伪自由 11:06 服“美役”是什么 14:00 穿吊带被全社会规训 17:45 聚拢胸衣就是个牢笼 22:10 对于胸的了解往往基于男性偏好 25:00 大胸带来的健康困扰 28:45 对于他人身材和穿衣的评价就烂在自己肚子里吧 34:00 学生时代的荡妇羞辱 38:45 ”纯欲风“是一种畸形审美 40:00 女权主义者可以很girly吗？

聚拢内衣、高跟鞋，安全裤。对于女性来说，追求美丽是一种痛苦的修行，是要付出代价才能获得的成就。面对父权制度的淑女规训和荡妇羞辱，现代社会中对性感的狭窄定义，我们作为女性，真的有穿衣自由吗？当我们不再把自己当作被凝视的对象和客体，而真正忠于自己的感受和需要，我们会选择怎样穿衣服？ 我们该如何坚持对自己的身体和自我表达的掌控权？欢迎来听我们这期播客，也欢迎你来分享：你曾经穿过哪些不舒服的衣服？在成长过程中，你的穿衣哲学发生了怎样的变化？ 温馨提示：本集不适合未成年人收听。 4:20 牺牲舒适换美丽是一种伪自由 11:06 服“美役”是什么 14:00 穿吊带被全社会规训 17:45 聚拢胸衣就是个牢笼 22:10 对于胸的了解往往基于男性偏好 25:00 大胸带来的健康困扰 28:45 对于他人身材和穿衣的评价就烂在自己肚子里吧 34:00 学生时代的荡妇羞辱 38:45 ”纯欲风“是一种畸形审美 40:00 女权主义者可以很girly吗？

脱口秀讲的是不正确的人生: 不帅、不美、不外向、不成功、荒诞又离谱的生活。 奇怪的是，脱口秀演员的丧和废，却给同样丧废的我温暖和希望：明天不一定有光明的未来，但看看我们都这么惨了，不都在这撑着吗？生活以痛吻你，你扇它巴掌啊！ 这期我们一起聊了自己喜欢的脱口秀演员和段子，脱口秀的冒犯和讽刺给我们带来的力量感，讨论了脱口秀演员谈论心理疾病是否有治愈作用。 请和我们分享你喜欢的脱口秀演员和段子吧！古今中外统统欢迎～ 温馨提示：本期内容不适合未成年人收听，请绕步。本期内容有提到死亡、家庭暴力等敏感话题。 2:10 Jon Stewart 囧司徒让我开始喜欢看单口喜剧 5:30 国内喜剧形式：相声小品情景喜剧 8:10 打破禁忌的爽感; 批评泄愤带来力量感 10:00 在亚裔喜剧演员的讲述中找到了认同感 18:00 国内的喜剧更委婉隐晦 喜剧的最高境界是世界观的表达 22:46 喜剧演员谈及双向情感障碍治疗 25:50 脱口秀谈的是又穷又挫的生活 30: 34 Neil Brennan讲述自己的童年遭遇导致自己爱无能 35:25 ACT (Acceptance and commitment therapy) 重新讲述自己的创伤经历与接纳承诺疗法 42:50 Ali Wong讲怀孕生子的屎尿屁痛苦 本期提到的喜剧演员： Jon Stewart Ronny Chieng - International students Daniel Sloss Uncle Roger Trevor Noah - Today Show Taylor Tomlinson - Quarter life crisis Neil Brennan - three mics Iliza Shlesinger Ali Wong 呼兰 杨笠 教主（刘炀）

脱口秀讲的是不正确的人生: 不帅、不美、不外向、不成功、荒诞又离谱的生活。 奇怪的是，脱口秀演员的丧和废，却给同样丧废的我温暖和希望：明天不一定有光明的未来，但看看我们都这么惨了，不都在这撑着吗？生活以痛吻你，你扇它巴掌啊！ 这期我们一起聊了自己喜欢的脱口秀演员和段子，脱口秀的冒犯和讽刺给我们带来的力量感，讨论了脱口秀演员谈论心理疾病是否有治愈作用。 请和我们分享你喜欢的脱口秀演员和段子吧！古今中外统统欢迎～  温馨提示：本期内容不适合未成年人收听，请绕步。本期内容有提到死亡、家庭暴力等敏感话题。 2:10 Jon Stewart 囧司徒让我开始喜欢看单口喜剧 5:30 国内喜剧形式：相声小品情景喜剧 8:10 打破禁忌的爽感; 批评泄愤带来力量感 10:00 在亚裔喜剧演员的讲述中找到了认同感 18:00 国内的喜剧更委婉隐晦 喜剧的最高境界是世界观的表达 22:46 喜剧演员谈及双向情感障碍治疗 25:50 脱口秀谈的是又穷又挫的生活 30: 34 Neil Brennan讲述自己的童年遭遇导致自己爱无能 35:25 ACT (Acceptance and commitment therapy) 重新讲述自己的创伤经历与接纳承诺疗法 42:50 Ali Wong讲怀孕生子的屎尿屁痛苦 本期提到的喜剧演员： Jon Stewart  Ronny Chieng - International students Daniel Sloss Uncle Roger Trevor Noah - Today Show Taylor Tomlinson - Quarter life crisis Neil Brennan - three mics Iliza Shlesinger Ali Wong 呼兰 杨笠 教主（刘炀）

这期可能是我们语速最慢的一期。主播们慢慢地回忆，慢慢地讲述，慢慢地和你一起处理亲友的死亡，体验自己的哀悼。主播们意识到，我们谈论这个话题有有一定的特权，尤其是我们三位都没有体验过特别漫长、沉重的失去，或主要照料者的死亡，或亲友的离世给人生计划带来的重大打击。我们的分享基于个人体验和思考，有一定的局限性，也欢迎你分享你的体验和感悟。如果谈论死亡和哀悼让你不舒服，请暂停收听本期播客，照顾好自己。 【划重点】 1. 我们理解的哀悼 2. 我们见过或者经历过的亲友死亡 3. 理解和处理失去对我们的意义 4. 面对死亡，生者如何前行 5. 面对哀悼中的人，我们可以怎么做 【时间轴】 我们每个人经历过的死亡和哀悼： 01:55 Zoey的大学同学去世 02:40 Isoobel的爷爷去世 07:40 Jessica的爷爷去世 我们为什么谈论死亡？ 13:17 “未知生，焉知死。”谈论死亡帮助我们更好地生活 16:05 没有学过，更要谈论 17:30 见证过死亡让人感到人生的虚空 18:50 死亡不代表曾经的存在没有意义，谈论家族死亡帮助建立个人和家族的连接 25:50 家族长辈的存在和死亡代表了家族的历史和个人的历史 33:15 “因为我认识你，我好像也认识ta了。”亲人的生命在我们身上延续 如何帮助正在经历死亡哀悼的亲友？ 35:53 不要强行安慰，只需要共情和陪伴 37:00 庆祝生者曾经的美好，换一个角度看死亡 39:00 照顾好哀悼之下的多样的情感，分辨其中多样的失去 41:40 不要强行想办法解决问题，不要一个人面对 “被一个人这样深深地爱过，尽管那个爱我们的人已经死了，也会给我们留下一个永远的护身符。” ——《哈利波特与魔法石》 【相关单集】 Ep52 Transition 毕业真的快乐吗？搬家、找工作、换城市……生活变动中有多少说不出的失落与哀悼 Ep39 Perfectionism 完美主义者其实就是超级害怕失败。聊一聊完美主义为何有毒 Ep33 Aging Anxiety II 为什么没有人教我们如何应对变老？我们整个社会对于老年生活缺乏想象力 Ep32 Aging Anxiety I 年龄焦虑(上）：我害怕我的人生前面是青涩幼稚，后面是一无所获 Ep26 Breakups 我们的失恋手记 —— 追求浪漫关系中的伤痛与哀悼

这期可能是我们语速最慢的一期。主播们慢慢地回忆，慢慢地讲述，慢慢地和你一起处理亲友的死亡，体验自己的哀悼。主播们意识到，我们谈论这个话题有有一定的特权，尤其是我们三位都没有体验过特别漫长、沉重的失去，或主要照料者的死亡，或亲友的离世给人生计划带来的重大打击。我们的分享基于个人体验和思考，有一定的局限性，也欢迎你分享你的体验和感悟。如果谈论死亡和哀悼让你不舒服，请暂停收听本期播客，照顾好自己。 【划重点】 我们理解的哀悼 我们见过或者经历过的亲友死亡 理解和处理失去对我们的意义 面对死亡，生者如何前行 面对哀悼中的人，我们可以怎么做 【时间轴】 我们每个人经历过的死亡和哀悼： 01:55 Zoey的大学同学去世 02:40 Isoobel的爷爷去世 07:40 Jessica的爷爷去世 我们为什么谈论死亡？ 13:17 “未知生，焉知死。”谈论死亡帮助我们更好地生活 16:05 没有学过，更要谈论 17:30 见证过死亡让人感到人生的虚空 18:50 死亡不代表曾经的存在没有意义，谈论家族死亡帮助建立个人和家族的连接 25:50 家族长辈的存在和死亡代表了家族的历史和个人的历史 33:15 “因为我认识你，我好像也认识ta了。”亲人的生命在我们身上延续 如何帮助正在经历死亡哀悼的亲友？ 35:53 不要强行安慰，只需要共情和陪伴 37:00 庆祝生者曾经的美好，换一个角度看死亡 39:00 照顾好哀悼之下的多样的情感，分辨其中多样的失去 41:40 不要强行想办法解决问题，不要一个人面对 “被一个人这样深深地爱过，尽管那个爱我们的人已经死了，也会给我们留下一个永远的护身符。” ——《哈利波特与魔法石》 【相关单集】 Ep52 Transition 毕业真的快乐吗？搬家、找工作、换城市……生活变动中有多少说不出的失落与哀悼 Ep39 Perfectionism 完美主义者其实就是超级害怕失败。聊一聊完美主义为何有毒 Ep33 Aging Anxiety II 为什么没有人教我们如何应对变老？我们整个社会对于老年生活缺乏想象力 Ep32 Aging Anxiety I 年龄焦虑(上）：我害怕我的人生前面是青涩幼稚，后面是一无所获 Ep26 Breakups 我们的失恋手记 —— 追求浪漫关系中的伤痛与哀悼

这一期的播客，心灵啦啦队迎来了第一位客座嘉宾Sarah，她是一位教育行业从业者，一位明确自己的生育决定的女性，同时也是Zoey重要的朋友。我们邀请Sarah和我们讨论生育决定的话题是因为，她在成长早期就非常清晰地意识到了自己的生育决定，她对于老年学的研究提供了一个关于生育和养老之间关系的独特视角，并且她是一位愿意公开分享她的想法的女性。 我们在倾听Sarah的分享中有很多启发，获得了一个非常与众不同的视角；也看到生育决定的形成有着多重要素的参与，也是一个长期的过程。我们希望通过本期的分享，让生育决定回归到女性本身，让女性更多地意识到自己是生育的主体。最重要的是，当我们说到生育决定的时候，盼望也祝愿我们每一位都有着决定权。 我们分为上下两期讨论如下话题： 1. Sarah是如何形成当下的生育决定的？生命中哪些部分对于生育决定有影响？ 2. Sarah是如何针对个人的生育选择和伴侣和长辈进行对话的？ 3. 针对“生育对于养老的影响”，Sarsh如何计划或者有什么展望？ 4. 如何看待“母亲”这一社会身份？没有这个身份/社会角色会有影响吗？ Part II 01:05 对于生育和养育孩子的想象 02:25 女性没有“母亲”的身份是否是缺失 06:40 “拥有决定生育的权利”是一种特权 15:50 我们希望向其他女性传达的信息 【相关单集】 Ep34 当我认同自己是女性，不仅仅是性别女 Ep38 Loneliness 我并不想一个人面对世界 — 孤独感 Ep47 请不要再催我结婚了好吗？这是属于我的选择 Ep54 Childfree 女性生育决定，属于我的决定 Part I

这一期的播客，心灵啦啦队迎来了第一位客座嘉宾Sarah，她是一位教育行业从业者，一位明确自己的生育决定的女性，同时也是Zoey重要的朋友。我们邀请Sarah和我们讨论生育决定的话题是因为，她在成长早期就非常清晰地意识到了自己的生育决定，她对于老年学的研究提供了一个关于生育和养老之间关系的独特视角，并且她是一位愿意公开分享她的想法的女性。 我们在倾听Sarah的分享中有很多启发，获得了一个非常与众不同的视角；也看到生育决定的形成有着多重要素的参与，也是一个长期的过程。我们希望通过本期的分享，让生育决定回归到女性本身，让女性更多地意识到自己是生育的主体。最重要的是，当我们说到生育决定的时候，盼望也祝愿我们每一位都有着决定权。 我们分为上下两期讨论如下话题： Sarah是如何形成当下的生育决定的？生命中哪些部分对于生育决定有影响？ Sarah是如何针对个人的生育选择和伴侣和长辈进行对话的？ 针对“生育对于养老的影响”，Sarsh如何计划或者有什么展望？ 如何看待“母亲”这一社会身份？没有这个身份/社会角色会有影响吗？ Part II 01:05 对于生育和养育孩子的想象 02:25 女性没有“母亲”的身份是否是缺失 06:40 “拥有决定生育的权利”是一种特权 15:50 我们希望向其他女性传达的信息 【相关单集】 Ep34 当我认同自己是女性，不仅仅是性别女 Ep38 Loneliness 我并不想一个人面对世界 — 孤独感 Ep47 请不要再催我结婚了好吗？这是属于我的选择 Ep54 Childfree 女性生育决定，属于我的决定 Part I

这一期的播客，心灵啦啦队迎来了第一位客座嘉宾Sarah，她是一位教育行业从业者，一位明确自己的生育决定的女性，同时也是Zoey重要的朋友。我们邀请Sarah和我们讨论生育决定的话题是因为，她在成长早期就非常清晰地意识到了自己的生育决定，她对于老年学的研究提供了一个关于生育和养老之间关系的独特视角，并且她是一位愿意公开分享她的想法的女性。 我们在倾听Sarah的分享中有很多启发，获得了一个非常与众不同的视角；也看到生育决定的形成有着多重要素的参与，也是一个长期的过程。我们希望通过本期的分享，让生育决定回归到女性本身，让女性更多地意识到自己是生育的主体。最重要的是，当我们说到生育决定的时候，盼望也祝愿我们每一位都有着决定权。 我们将分为上下两期讨论如下话题： 1. Sarah是如何形成当下的生育决定的？生命中哪些部分对于生育决定有影响？ 2. Sarah是如何针对个人的生育选择和伴侣和长辈进行对话的？ 3. 针对“生育对于养老的影响”，Sarsh如何计划或者有什么展望？ 4. 如何看待“母亲”这一社会身份？没有这个身份/社会角色会有影响吗？ Part I 02:30 “丁克”和“自主决定的不生育”之间的区别 08:00 Sarah生育决定的形成过程 14:30 女性固化的人生模板和生育决定之间的矛盾 15:35 心灵啦啦队对于生育决定的思考 24:30 Sarah如何应对与长辈之间潜在的张力 【相关单集】 Ep34 当我认同自己是女性，不仅仅是性别女 Ep38 Loneliness 我并不想一个人面对世界 —— 孤独感 Ep47 请不要再催我结婚了好吗？这是属于我的选择

这一期的播客，心灵啦啦队迎来了第一位客座嘉宾Sarah，她是一位教育行业从业者，一位明确自己的生育决定的女性，同时也是Zoey重要的朋友。我们邀请Sarah和我们讨论生育决定的话题是因为，她在成长早期就非常清晰地意识到了自己的生育决定，她对于老年学的研究提供了一个关于生育和养老之间关系的独特视角，并且她是一位愿意公开分享她的想法的女性。 我们在倾听Sarah的分享中有很多启发，获得了一个非常与众不同的视角；也看到生育决定的形成有着多重要素的参与，也是一个长期的过程。我们希望通过本期的分享，让生育决定回归到女性本身，让女性更多地意识到自己是生育的主体。最重要的是，当我们说到生育决定的时候，盼望也祝愿我们每一位都有着决定权。 我们将分为上下两期讨论如下话题： Sarah是如何形成当下的生育决定的？生命中哪些部分对于生育决定有影响？ Sarah是如何针对个人的生育选择和伴侣和长辈进行对话的？ 针对“生育对于养老的影响”，Sarsh如何计划或者有什么展望？ 如何看待“母亲”这一社会身份？没有这个身份/社会角色会有影响吗？ Part I 02:30 “丁克”和“自主决定的不生育”之间的区别 08:00 Sarah生育决定的形成过程 14:30 女性固化的人生模板和生育决定之间的矛盾 15:35 心灵啦啦队对于生育决定的思考 24:30 Sarah如何应对与长辈之间潜在的张力 【相关单集】 Ep34 当我认同自己是女性，不仅仅是性别女 Ep38 Loneliness 我并不想一个人面对世界 —— 孤独感 Ep47 请不要再催我结婚了好吗？这是属于我的选择

你的父母是教你尊重自己的感受，还是教你“懂事听话”？ 你的老师曾经用连坐制威胁每个学生都遵守规矩吗？ 我们发现，东亚的礼仪文化和集体主义教育是批量生产讨好型人格的大温床。 我们一起分享自己如何逐渐成长和觉醒，开始在与家人、朋友、和同事的互动中，正视自己的感受，合理地表达愤怒和攻击性，为自己的需要争取空间。但愿我们能大声说出：“我要的不是讨你开心，而是我的感受得到表达和尊重。” 因为习惯性讨好别人，你曾做过什么让自己不舒服的事情吗？欢迎在评论区分享你的故事～ 温馨提示：“习惯性讨好人格”并非一个专业心理临床诊断病症，我们仅用这个词汇来表达习惯性讨好他人的倾向。 Part I: 成长过程中是如何学会讨好他人的？ 2:35 亚洲文化中推崇教育孩子“懂事”、察言观色 3:15 礼仪文化中学会不论对错凡事道歉 5:15 为了避免被打，不得不讨好老师 8:45 集体主义教育连坐制：一人出错全班受罚 11:53 不敢提意见，我吹空调到发烧 13:15 不敢表达负面情绪或意见，只希望对方能猜到自己生气了 Part II：如何学习重视自己的感受 15:40 在心理咨询中学习到：我和别人不同，并不代表我需要改变 21:30 学习对家人朋友表达自己的愤怒，并将不尊重自己的人排除在社交圈外 22:50 表达愤怒和攻击性，争夺话语权 27:30 不再穿高跟鞋，我穿衣服是为了我自己舒服 31:49 别人对你的批评，到底是为了你好，还是为了他自己好？ 32:30 我身边的人肯定我的感受：就该生气，骂脏话！ 38:00 跟服务员说：再等我一下 40:05 你总有权利说不

你的父母是教你尊重自己的感受，还是教你“懂事听话”？ 你的老师曾经用连坐制威胁每个学生都遵守规矩吗？ 我们发现，东亚的礼仪文化和集体主义教育是批量生产讨好型人格的大温床。 我们一起分享自己如何逐渐成长和觉醒，开始在与家人、朋友、和同事的互动中，正视自己的感受，合理地表达愤怒和攻击性，为自己的需要争取空间。但愿我们能大声说出：“我要的不是讨你开心，而是我的感受得到表达和尊重。” 因为习惯性讨好别人，你曾做过什么让自己不舒服的事情吗？欢迎在评论区分享你的故事～ 温馨提示：“习惯性讨好人格”并非一个专业心理临床诊断病症，我们仅用这个词汇来表达习惯性讨好他人的倾向。 Part I: 成长过程中是如何学会讨好他人的？ 2:35 亚洲文化中推崇教育孩子“懂事”、察言观色 3:15 礼仪文化中学会不论对错凡事道歉 5:15 为了避免被打，不得不讨好老师 8:45 集体主义教育连坐制：一人出错全班受罚 11:53 不敢提意见，我吹空调到发烧 13:15 不敢表达负面情绪或意见，只希望对方能猜到自己生气了 Part II：如何学习重视自己的感受 15:40 在心理咨询中学习到：我和别人不同，并不代表我需要改变 21:30 学习对家人朋友表达自己的愤怒，并将不尊重自己的人排除在社交圈外 22:50 表达愤怒和攻击性，争夺话语权 27:30 不再穿高跟鞋，我穿衣服是为了我自己舒服 31:49 别人对你的批评，到底是为了你好，还是为了他自己好？ 32:30 我身边的人肯定我的感受：就该生气，骂脏话！ 38:00 跟服务员说：再等我一下 40:05 你总有权利说不