心灵啦啦队 Mind Cheerleaders - 节目列表

又到一年毕业季，祝大家毕业快乐！等等，毕业真的快乐吗？毕业季是一次剧烈的生活变动，我们失去了稳定的住所、熟悉的朋友、充满确定性的生活。对于其他人来说，生活变动是搬家、找工作、换城市、恋爱或失恋、结婚或离婚……这些变动可能导向新生活的憧憬，带来解脱或重生，往往也伴随着一些失去和哀悼。只是……我们在那些祝福和期待面前，从来不会说出心里隐隐的失落。有时候，甚至在变动开始之前，我们就已经开始准备那些失去——失去身边的人，失去现在的生活，失去稳定的生活方式。我们心里有一种隐隐的不安，让我们难以享受当下，也让我们在失去终将降临时有备无患。在人前，我们笑脸相迎互相恭喜，在这期播客里，我们邀请你一起瘫倒在沙发上叹一口气。 00:40 毕业季是一次剧烈的变动 01:05 生活的变动带来许多影响，我们最近一次感受到的生活变动带来的失去 07:50 变动并不会一定快乐，我们不敢做那个扫兴的人，只能自己体会bittersweet 12:00 经历太多变化让我们害怕，害怕失去身边的人，害怕失去生活秩序 18:55 害怕失去，是有害的杞人忧天，还是有益的未雨绸缪？先知道自己害怕什么再说 26:40 我们应对失去的方式：建立稳定的生活方式、自我关怀、自我接纳、正念冥想 相关播客 EP4 Gao Kao 你的高考我的高考好像都一样～分数不能定义我们的人生 Ep9 Facing Uncertainty 考试申请找工作，我们如何应对不确定性？ Ep17 Wasting Time 谈浪费时间 - “如果我能够重来一次，我会采更多的雏菊” Ep24 Accepting "negative emotions" 我对负面情绪说: “没关系呀，我看到你, 感受到你了。” Ep38 Loneliness 我并不想一个人面对世界 —— 孤独感 Ep48 Why are you trying so hard? “我可以不努力了吗？” ——论躺平的自由 延伸阅读 电影：《毕业生》 The Graduate (1967) 电影：《结婚计念日》 Long Story Short (2021) 名言：“Pain is inevitable. Suffering is optional.” （痛楚难以避免，而磨难可以选择。） 诗歌：顾城《避免》 你不愿意种花 你说： “我不愿看见它 一点点凋落” 是的 为了避免结束 你避免了一切开始

又到一年毕业季，祝大家毕业快乐！等等，毕业真的快乐吗？毕业季是一次剧烈的生活变动，我们失去了稳定的住所、熟悉的朋友、充满确定性的生活。对于其他人来说，生活变动是搬家、找工作、换城市、恋爱或失恋、结婚或离婚……这些变动可能导向新生活的憧憬，带来解脱或重生，往往也伴随着一些失去和哀悼。只是……我们在那些祝福和期待面前，从来不会说出心里隐隐的失落。有时候，甚至在变动开始之前，我们就已经开始准备那些失去——失去身边的人，失去现在的生活，失去稳定的生活方式。我们心里有一种隐隐的不安，让我们难以享受当下，也让我们在失去终将降临时有备无患。在人前，我们笑脸相迎互相恭喜，在这期播客里，我们邀请你一起瘫倒在沙发上叹一口气。 00:40 毕业季是一次剧烈的变动 01:05 生活的变动带来许多影响，我们最近一次感受到的生活变动带来的失去 07:50 变动并不会一定快乐，我们不敢做那个扫兴的人，只能自己体会bittersweet 12:00 经历太多变化让我们害怕，害怕失去身边的人，害怕失去生活秩序 18:55 害怕失去，是有害的杞人忧天，还是有益的未雨绸缪？先知道自己害怕什么再说 26:40 我们应对失去的方式：建立稳定的生活方式、自我关怀、自我接纳、正念冥想 相关播客 EP4 Gao Kao 你的高考我的高考好像都一样～分数不能定义我们的人生 Ep9 Facing Uncertainty 考试申请找工作，我们如何应对不确定性？ Ep17 Wasting Time 谈浪费时间 - “如果我能够重来一次，我会采更多的雏菊” Ep24 Accepting "negative emotions" 我对负面情绪说: “没关系呀，我看到你, 感受到你了。” Ep38 Loneliness 我并不想一个人面对世界 —— 孤独感 Ep48 Why are you trying so hard? “我可以不努力了吗？” ——论躺平的自由 延伸阅读 电影：《毕业生》 The Graduate (1967) 电影：《结婚计念日》 Long Story Short (2021) 名言：“Pain is inevitable. Suffering is optional.” （痛楚难以避免，而磨难可以选择。） 诗歌：顾城《避免》 你不愿意种花 你说： “我不愿看见它 一点点凋落” 是的 为了避免结束 你避免了一切开始

这是【心理咨询系列】的第五期，“这个咨询师适合我吗？” 祝贺你，你已经下定决心要开始尝试心理咨询了，你也尝试查询了一些资料，心中有几位咨询师人选了。一切似乎都准备就绪了，只是你还是有一些犹豫。 没有关系，这非常非常正常，这正是我们这一期播客存在的意义。我们希望通过这一期的播客给你提供一些参考，让你能够在初次咨询中，甚至在还没有进入咨询之前，能够获得一些粗略的评价标准。我们提出了一些作为从业者，作为来访者注意到的心理咨询中需要警惕的信号，我们也分享了一些与咨询师互动时良好的迹象。希望这些信息能够让你感到自己进入咨访关系时是有所预备的，并不是完全暴露在脆弱之中的。 后续我们还会继续陪你度过第一次心理咨询，评估心理咨询的质量，更好地享受咨访关系。 心理咨询中的警告信号 1. 咨询伦理 2. 多重关系 3. 利己或利来访者 4. 执业资质 5. 保密协议 6. 胁迫/威胁/讨好/惩罚/攻击 7. 过度自我暴露 8. 过度承诺/夸大 心理咨询中的良好迹象 1. 开放/不评价 2. 抱持/聆听 3. 以沟通面对冲突/差异 4. 随时结束咨询的自由 5. 尊重个人选择 6. 清晰的边界和预期 7. 以来访者的需求进行弹性调整 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你

这是【心理咨询系列】的第五期，“这个咨询师适合我吗？” 祝贺你，你已经下定决心要开始尝试心理咨询了，你也尝试查询了一些资料，心中有几位咨询师人选了。一切似乎都准备就绪了，只是你还是有一些犹豫。 没有关系，这非常非常正常，这正是我们这一期播客存在的意义。我们希望通过这一期的播客给你提供一些参考，让你能够在初次咨询中，甚至在还没有进入咨询之前，能够获得一些粗略的评价标准。我们提出了一些作为从业者，作为来访者注意到的心理咨询中需要警惕的信号，我们也分享了一些与咨询师互动时良好的迹象。希望这些信息能够让你感到自己进入咨访关系时是有所预备的，并不是完全暴露在脆弱之中的。 后续我们还会继续陪你度过第一次心理咨询，评估心理咨询的质量，更好地享受咨访关系。 心理咨询中的警告信号 咨询伦理 多重关系 利己或利来访者 执业资质 保密协议 胁迫/威胁/讨好/惩罚/攻击 过度自我暴露 过度承诺/夸大 心理咨询中的良好迹象 开放/不评价 抱持/聆听 以沟通面对冲突/差异 随时结束咨询的自由 尊重个人选择 清晰的边界和预期 以来访者的需求进行弹性调整 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你

2022年的战争、疫情、和灾难击碎了现世安稳的假象，让我们看到世界动荡无常的本质。习以为常的每日生活，原来是那么珍贵和脆弱。每个人面对历史的洪流，又是那么的渺小和无力。在庆祝我们的播客录制50集的时候，我们在一起讨论：明知道我们所做的事情可能都毫不重要，我们还要努力吗？ 我们的答案是：我们仍然想做符合内心价值的事情， 为了坚守的信念，为了生活中微小而闪光的幸福时刻。即使我们所做的只影响了一个人，也是影响了一整个内心宇宙。 4:05 这两年来发生太多难过的事了 7:30 世界教育我们温和顺从 而我们在学习表达愤怒 11:20 抱着绝望中的希望去努力 也许世界会改变 18:00 什么让你对生活仍抱有希望？ 22:00 生活中细微的美好：小松鼠过马路，网购零食 31:00 我一个人活成一支队伍 35:00 希望看到更多不同年龄段女性的榜样，并成为她们中的一员 37:00 我们的播客打算继续做到什么时候？

2022年的战争、疫情、和灾难击碎了现世安稳的假象，让我们看到世界动荡无常的本质。习以为常的每日生活，原来是那么珍贵和脆弱。每个人面对历史的洪流，又是那么的渺小和无力。在庆祝我们的播客录制50集的时候，我们在一起讨论：明知道我们所做的事情可能都毫不重要，我们还要努力吗？ 我们的答案是：我们仍然想做符合内心价值的事情， 为了坚守的信念，为了生活中微小而闪光的幸福时刻。即使我们所做的只影响了一个人，也是影响了一整个内心宇宙。 4:05 这两年来发生太多难过的事了 7:30 世界教育我们温和顺从 而我们在学习表达愤怒 11:20 抱着绝望中的希望去努力 也许世界会改变 18:00 什么让你对生活仍抱有希望？ 22:00 生活中细微的美好：小松鼠过马路，网购零食 31:00 我一个人活成一支队伍 35:00 希望看到更多不同年龄段女性的榜样，并成为她们中的一员 37:00 我们的播客打算继续做到什么时候？

互联网时代，大家似乎磕起了各种各样的CP，什么样的人都可以拿来搭配，引起群众们对他们爱情的猜想。我们印象中的美好爱情，要“把民政局搬过来”，要“把他们锁死”，要“立地送入洞房”……我们今天讲到的很多关系、包括影视戏剧作品中的关系和自身经历，甚至都没有传统的爱情关系的开头和结尾，故事的发展可能与身体接触无关，但无一不是丰富的情感体验。中文的“爱”只有一个字，但是爱有各种各样的形式。浪漫的情感也不止爱和喜欢，在那些上头的瞬间里，是我们汹涌的情感和渴望亲密的心。 01:20 上头可能不是爱，我们的情感还有心动、迷恋、欣赏…… 04:00 爱不需要局限，也许包含更多元素 06:45 学习爱的开始从搜索“喜欢一个人是什么表现”开始 09:55 爱不止一个字，还有许多类型的爱的形式 11:55 不对等权力关系中的爱可能很危险，爱上老师和教官要小心处理 15:20 对于处于权力关系下游的你，可以小心观察和保护自己 19:25 非一对一的多边关系也需要各个关系方的知情同意 22:15 人与人之间的共鸣也可以很美好，非传统异性恋语境下的没有结果的爱也可以是好的关系 25:00 文学艺术作品向我们展示了没有结果的关系也可以美好，这样的情感也能让人心动 29:35 在安全、尊重、自我舒服的范围内鼓励大家感受各样关系中的丰富情绪 32:30 道德、社会期待、“三观”不能禁锢情感，我们可以在不伤害他人和自身的情况下探索

互联网时代，大家似乎磕起了各种各样的CP，什么样的人都可以拿来搭配，引起群众们对他们爱情的猜想。我们印象中的美好爱情，要“把民政局搬过来”，要“把他们锁死”，要“立地送入洞房”……我们今天讲到的很多关系、包括影视戏剧作品中的关系和自身经历，甚至都没有传统的爱情关系的开头和结尾，故事的发展可能与身体接触无关，但无一不是丰富的情感体验。中文的“爱”只有一个字，但是爱有各种各样的形式。浪漫的情感也不止爱和喜欢，在那些上头的瞬间里，是我们汹涌的情感和渴望亲密的心。 01:20 上头可能不是爱，我们的情感还有心动、迷恋、欣赏…… 04:00 爱不需要局限，也许包含更多元素 06:45 学习爱的开始从搜索“喜欢一个人是什么表现”开始 09:55 爱不止一个字，还有许多类型的爱的形式 11:55 不对等权力关系中的爱可能很危险，爱上老师和教官要小心处理 15:20 对于处于权力关系下游的你，可以小心观察和保护自己 19:25 非一对一的多边关系也需要各个关系方的知情同意 22:15 人与人之间的共鸣也可以很美好，非传统异性恋语境下的没有结果的爱也可以是好的关系 25:00 文学艺术作品向我们展示了没有结果的关系也可以美好，这样的情感也能让人心动 29:35 在安全、尊重、自我舒服的范围内鼓励大家感受各样关系中的丰富情绪 32:30 道德、社会期待、“三观”不能禁锢情感，我们可以在不伤害他人和自身的情况下探索

在这样一个追求效率，强调个体努力，极度内卷的社会中，我们似乎一直被教育"努力"的重要性，强调个人的主观能动性超越外界环境的阻碍；于此同时，社会又用一种极尽苛刻的标准在衡量和评价我们。我们或许都会在某些时刻感受到一种强烈的疲惫感。最近几年一些高频词汇的出现也反应出了类似的社会现象，“低欲望社会，躺平”。当我们在讨论躺平的时候，我们真的有权力躺平吗？我们是否拥有躺平的自由？ 我们希望通过讨论让大家能够在感到疲倦，想要休息的时候不要自责和内疚，希望鼓励大家聆听自己内心的声音和真实的需求；我们也希望呼吁大众关注意识形态层面和制度层面对于个体的重视。最重要的是，我们希望大家找寻到自己生命的意义，自己内在最核心的驱动力。 01:50 成长环境中对于个人努力的强调 02:40 现代社会对于效率的追求 04:30 简单粗暴的成功学 14:50 低欲望社会 19:05 分享自己“不想努力”的时刻 24:00 忠于自己的身体和感受

在这样一个追求效率，强调个体努力，极度内卷的社会中，我们似乎一直被教育"努力"的重要性，强调个人的主观能动性超越外界环境的阻碍；于此同时，社会又用一种极尽苛刻的标准在衡量和评价我们。我们或许都会在某些时刻感受到一种强烈的疲惫感。最近几年一些高频词汇的出现也反应出了类似的社会现象，“低欲望社会，躺平”。当我们在讨论躺平的时候，我们真的有权力躺平吗？我们是否拥有躺平的自由？ 我们希望通过讨论让大家能够在感到疲倦，想要休息的时候不要自责和内疚，希望鼓励大家聆听自己内心的声音和真实的需求；我们也希望呼吁大众关注意识形态层面和制度层面对于个体的重视。最重要的是，我们希望大家找寻到自己生命的意义，自己内在最核心的驱动力。 01:50 成长环境中对于个人努力的强调 02:40 现代社会对于效率的追求 04:30 简单粗暴的成功学 14:50 低欲望社会 19:05 分享自己“不想努力”的时刻 24:00 忠于自己的身体和感受

长期被夺命连环call催婚催育的主播找来另外两位主播一起吐槽：为什么家人如此执着于要有婚姻和子女？如果不结婚不生孩子，我们应该如何养老？我们聊了聊婚姻和生育带来的挑战和风险，以及保持单身带来的灵活性和好处。我们并不反对婚姻或生育，而是鼓励我们自己和大家不被社会压力逼入婚姻，选择最适合自己的生活方式。不要期待伴侣拯救自己的生活，承包自己的幸福，而是努力抓住自己人生的方向盘，走自己想走的路。 “可以上路--因为我可以回家。我回家--因为我可以自由地离开。每种方式都因另一种方式的存在而更显得有价值。” - 《在路上：我生活的故事》 我们有进入婚姻的自由，保持单身的自由，也有离开婚姻的自由。所有的选择都因为有其他的选择的存在而有意义。 希望我们不论做出什么选择， 都感受到内心的力量和自由。 4:50 社会给出的人生剧本太单一了 7:40 社会强调“最佳生育年龄”让我感觉自己变得成了牲口 14:45 婚姻和生育真的适合我吗？ 我有准备好承担这样的责任吗？ 20:45 单身带来广袤的自由和极大的弹性 25:20 新型家庭和新型养老带来更多可能 29:45 不论结婚还是单身，我们都要自己承担结果 提及内容 My life on the road by Gloria Steinem 格洛丽亚·斯泰纳姆《在路上: 我生活的故事》 Host & Editor: Zoey Co-hosts: Isobel, and Jessica

长期被夺命连环call催婚催育的主播找来另外两位主播一起吐槽：为什么家人如此执着于要有婚姻和子女？如果不结婚不生孩子，我们应该如何养老？我们聊了聊婚姻和生育带来的挑战和风险，以及保持单身带来的灵活性和好处。我们并不反对婚姻或生育，而是鼓励我们自己和大家不被社会压力逼入婚姻，选择最适合自己的生活方式。不要期待伴侣拯救自己的生活，承包自己的幸福，而是努力抓住自己人生的方向盘，走自己想走的路。 “可以上路--因为我可以回家。我回家--因为我可以自由地离开。每种方式都因另一种方式的存在而更显得有价值。” - 《在路上：我生活的故事》 我们有进入婚姻的自由，保持单身的自由，也有离开婚姻的自由。所有的选择都因为有其他的选择的存在而有意义。 希望我们不论做出什么选择， 都感受到内心的力量和自由。 4:50 社会给出的人生剧本太单一了 7:40 社会强调“最佳生育年龄”让我感觉自己变得成了牲口 14:45 婚姻和生育真的适合我吗？ 我有准备好承担这样的责任吗？ 20:45 单身带来广袤的自由和极大的弹性 25:20 新型家庭和新型养老带来更多可能 29:45 不论结婚还是单身，我们都要自己承担结果 提及内容 My life on the road by Gloria Steinem 格洛丽亚·斯泰纳姆《在路上: 我生活的故事》  Host & Editor: Zoey Co-hosts: Isobel, and Jessica