01:45 一、自由的重量，你能扛得住吗？ 02:49 二、自律：收入已经不稳定了，心情要健康啊 08:22 三、持续的目标拟定、记录和复盘 12:38 四、主动挖掘客户 & 开口谈钱好难 16:49 五、打破自由职业滤镜，持续尝试更适合自己的路 . 【播客3000粉丝福利】 9.30周五结束以前，我会在小宇宙评论区抽中3位用心留言的友友送出迈克辛格的《臣服实验》，谢谢大家的好眼光！ . 提及：《量贩冰糖》 . About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 个人网站：https://dontbeafraid.zhubai.love/ 微信交流：iwei_chu

00:14 人跟人之间的比较简直如影随形 02:12 你知道自己拥有的是什么吗？ 03:45 今天试着从开窍顺序捋一捋 05:23 一、盘未来不要盘过去 07:38 二、你愿意为目标付出多少？ 12:21 三、承认人生的多维度 17:34 结、松绑「比较」不一定靠躺平 . 提及：《HPR秘密星球》 . About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

「当我的行动不体现自己的意愿，甚至体现的是他人的意愿」真的好常见，但是这好痛苦啊，所以来分享一些改善讨好型行为模式的小例子和方法。 - 02:50 讨好型行为模式，和在意他人眼光、害怕冲突、不配得感、自卑都有关 03:55 现在的我：尽量不跟不喜欢的人合作、不秒回信息 06:18 以前的我：工作上的老好人 - 【讨好型行为一览】 07:22 害怕说出自己的想法 08:02 喜欢主动道歉，贬低自己来安抚他人 09:40 不懂得拒绝，你背后在害怕的是什么？ 13:48 一再退让，最终失去了自己的城池 - 【改善讨好型行为的小方法】 16:38 多多见识冲突 19:20 做一个自己不会做的选择，看看会发生什么 - 今天好虚弱啊！八哥和蝉都叫得比我大声！建议公放，耳机党可能容易被邻居爷爷的八哥吓到。 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

00:30 之前的我睡了就不想醒来，对明天没有期待 01:50 理论上: 有自己的目标，生活就会更有动力 03:18 行动上: 有目标的攀岩 vs 没目标的攀岩差好多 08:55 怎么定适合自己的目标？ 09:38 (1) 厘清手段和目的 10:57 (2) 先把所有想做的事列出来 11:59 (3) 给目标分阶段，更激励自己 13:00 (4) 定时复盘，冲起来更有效率 - ★播客2000粉丝福利！ 7.30周六结束以前，我会在小宇宙评论区抽中3位用心留言的友友，送出黑塞的《悉达多》(如果你看过了就换一本~)，谢谢大家的相聚！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

最近在努力区分社会评价体系和建立自我肯定机制的路上，偶尔记录这种「在路上」的思考、停顿、尴尬，试试！ . 00:42 我厌恶自己，也讨厌和自己相像的人 03:19 你也遇到事情第一时间反省自己吗？ 03:55 朋友点评：「你很擅长自我剥削」 04:36 内心严苛的标准是永无止尽的 06:16 甚至因为自己的独特性感到困扰 07:10 忍耐是唯一的解决办法吗？ 09:45 人是否有改变的可能？ 11:30 心态上的一念之差 13:30 先对自己负责，再满足他人需求 14:13 总结抽丝剥茧的四个步驟 17:42 听友们的正能量行为 . 提及—— 播客《识人识己》 . About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

01:04 内向人也可以锻炼表达的能力 04:07 永远牢记表达是为了自己 05:25 习惯表达时手心出汗的尴尬 10:25 表达的3个误区和练习方法 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

主要是用生活例子讲讲佛洛依德的结果论 vs 阿德勒的目的论。 - 00:40 这工作不行 03:30 我是不是就是加班的命？ 05:00 微调一下思考的角度，嚯，真高兴 - 因为订阅人数破1000，在评论区浅抽3位听友送《被讨厌的勇气》，如果你已经看过的话可以换一本，5.15抽，希望那会上海已经可以收快递啦！ - *标题来自富有文采的Roy，06期有当时他讲这话的前后文，放现在看依然很有力量！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

00:42 什么是内耗？ 02:58 我内耗时是怎么样的？ 05:35 五个改善内耗的小方法 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

由于前不久（没更新的时候）陷入了一次比较大的内耗，我自己又是个连续六年的INFP，觉得反复陷入困境也不是个办法，并且相信自己一定可以找到类似性格的朋友互相交流一下，所以突发奇想征集了一圈同是INFP的朋友，以电话、文字访谈的形式交流了关于情绪过载、行动力低落、理想与现实格格不入的情况，一方便想确认是否别人也有类似的情形，一方面也是想听听别人的解决办法。 总共聊了近20位INFP的朋友和即友，电话聊天基本没有低于80分钟的，很意外大家都很愿意敞开来聊，收获也超级多，所以也分享到播客这里，如果有朋友对这个话题感兴趣，也欢迎找我打电话。 04:40 情绪过载、高敏感、内耗→如何培养钝感力、保持情绪稳定的小方法 09:12 想法发散但是很难落地→如何增加行动力并坚持下去的小方法 13:52 虚无主义、理想化、没有目标→如何在现实中找到自我认可的小方法 19:45 采访感想 ps, 带着辩证角度去看MBTI吧，这个东西会变，就像星座一样，可以作为话题破冰和标签，但是不必尽信~ About me 朱弟，自由撰稿ing，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

1个月双城极限隔离的小感想 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

本期话题涉及： -啥是依恋类型 -安全型、焦虑型、回避型依恋 -回避型（我）有什么情况 -有救吗？有！ -为啥更新频率变低了（呜呜） 欢迎找我唠嗑： 即刻：@朱弟不是弟弟 微信：iwei_chu

5年睡不好觉的熊猫人本人，进几个月终于把安眠药停掉，也没有回去吃了。 小小分享对睡眠&失眠的看法以及各种尝试。 - ＃内容梗概 -什么时间点决定服用安眠药&褪黑素？ -如何与睡眠药物/保健品和平相处？有副作用吗？ -常年服药后如何停药？有后遗症吗？ -其他睡眠辅助：冥想 (大推)、运动、调整晚间能做&不能做的事 - 失眠的痛苦是相似的， 失眠的状态却有百百种， 祝听到这期播客的你今晚能睡个好觉！ - - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu 个人网站：wowiwei.wordpress.com