坐得住｜正念之旅 - 节目列表

你是否会因为工作或学习上的一个错误而自责不已，反复想着“如果当时做得更好就好了”，然后陷入内疚的情绪无法自拔？ 当面对同一个挑战时，总是反复感到挫败，好像走不出这个循环？ 对某件事情感到焦虑或沮丧，却说不清到底是什么让你如此烦恼？ 这期节目，我们将通过“九点谜题”这一经典思维挑战、情绪ABC理论，以及正念练习，探索如何打破思维的局限，识别那些隐藏的盲区，帮助你从全新的角度看待问题。当我们改变看待事物的方式时，情绪和反应也会随之发生变化，进而让我们找到更积极的解决方法，带来内心的平静与力量。 00:54 九点谜题探究，开启新视角 06:29 情绪ABC理论 15:20 正念如何帮助我们识别思维和视角盲区

呼吸是生命的重要现象，也可以是正念觉察的起点。 什么都不需要做，呼吸就在那里，简单而纯粹。 不需要特定的场所，不需要特定的时间，只要我们愿意，随时可以做呼吸觉察的练习。 让我们从呼吸开始，一步步深入正念的世界。

大家是否有过这样的一些困扰： 工作忙碌了一天，感觉非常疲惫，回到家却发现怎么也放松不起来。 夜深人静的时候，脑子里像放电影一样，过去未来轮番上演，让你辗转难眠。 常常会事后懊悔，刚刚生气的时候脱口而出的伤人的狠话。 很难静下来专注做一件事，总会被其他的念头或者事情打扰，最后难以完成按照计划要做的事。 这期节目，让我们一起开启这段正念的旅途，我将陪伴大家一起探究我们的心里，了解正念的起源和发展，以及练习正念对我们有什么好处。 02:16 初心探寻，为什么来到这里？ 13:46 正念的起源和发展 17:18 正念的定义 20:20 正念能给我们带来什么好处？ 28:03 呼吸觉察练习