大家是否有过这样的一些困扰：

工作忙碌了一天，感觉非常疲惫，回到家却发现怎么也放松不起来。

夜深人静的时候，脑子里像放电影一样，过去未来轮番上演，让你辗转难眠。

常常会事后懊悔，刚刚生气的时候脱口而出的伤人的狠话。

很难静下来专注做一件事，总会被其他的念头或者事情打扰，最后难以完成按照计划要做的事。

这期节目，让我们一起开启这段正念的旅途，我将陪伴大家一起探究我们的心里，了解正念的起源和发展，以及练习正念对我们有什么好处。

02:16 初心探寻，为什么来到这里？

13:46 正念的起源和发展

17:18 正念的定义

20:20 正念能给我们带来什么好处？

28:03 呼吸觉察练习