孤岛浪花🌊 - 节目列表

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为 25-35 岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 大家五一假期快乐，收听我们节目的浪友都是职场的汗血宝马，我就想知道大家到了假期是不是都有一种想法：劳动节不劳动,是我对假期最大的尊重。 今年身边的伙伴好像过得挺累，一方面确实是大环境周期的缘故吧，另外一方面也确实因为有风口的垂类不多，所以就更卷，所以尤其对于很多上有老下有下的青壮年职场人就更不敢松懈。因此啊，也借着这一期节目播出是假期，我们一起来广大浪友们来聊一个话题：当大家感觉疲倦的职场周期里，如何可以让自己成为那个造风者呢。 先解除一个大部分小伙伴的误区：疲倦期是不是就是绝境啊，当然不是啦。我们依然可以做自己的造风者。肯定也有小伙伴要提问了，造风是不是就是要轰轰烈烈的改变。答案也是否定的，其实啊职场里的小坚持、生活里的小流动，一点点为自己创造的光，就可以带领自己一点点走出阴霾。完全是有你独立操控就可以完成的。 接下来呢，我们就从职场和生活两个维度，给自己造风，不硬扛也不内耗，温柔且有力量地度过人人都会遇见的这个“难熬”的时光。 最后呢，想和大家说一句，职场疲倦期，从来不是我们的错，也不是我们“不够努力”，它只是我们职场路上的一个正常阶段。就像我们会遇到阴天一样，没有什么大不了的。我们不需要逼自己“立刻好起来”，只需要给自己一点时间，一点包容，一点点为自己造风，就会一点点唤醒自己的状态。 我们不需要做多么厉害的人，不需要做出多么惊天动地的成绩，在疲倦期，能好好照顾自己，能坚持做一件小事，能让自己慢慢的感受当下，就是在做自己的造风者。造风不需要“逆风翻盘”，也需要“拼尽全力”，只需要我们接纳自己的疲惫，然后一点点给自己创造力量，也就能一点点走出阴霾。 ——————————————————————————— 今天来自Fiona的【非说不可】的金句是：造风从来不需要轰轰烈烈，而是一点点职场的小坚持、一步步生活里的小流动，为自己创造一束束前行的光。 今天来自Connie的【看见职说】的金句是：风来听风，风去造风，不被疲惫裹挟，在平凡的小事里造温柔的风，蓄持久的力。 如果你也正处在职场疲倦期，如果你也有自己的造风小方法，如果你也想和我们分享你的经历，欢迎在评论区留言。在孤岛浪花，我们一起交流、一起成长，一起走出职场困顿期。当浪花相撞，孤岛会连成大陆，我们下期节目见～

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为 25-35 岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 不知道大家是不是跟我一样，明明是一件很小的事，对方可能只是随口一说，但咱们心里就像被扎了一针。那种“被否定”的羞耻感，来得特别快，特别猛。 我发现：我们那么害怕被否定，其实是因为我们太渴望被认可了。渴望被领导认可，被同事认可，甚至被陌生人认可。但一个人不可能让所有人满意，过度在意他人评价，只会让自己寸步难行。 所以今天我们想聊个挺现实但是必须面对的话题： 怎样从容面对别人的否定？怎么才能做到“不在意”？是修炼一颗平常心，还是学会区分“有用建议”与“无效评价”？ 我们会从几层给大家做一些小小的建议和分享哟～ 第一层：为什么我们这么怕被否定？（根源挖掘） 第二层：情绪漩涡急救｜那一刻怎么把自己捞出来？ 第三层：怎么区分“有用建议”与“无效评价”？ 第四层：长期修炼，如何增强“主体性”？（把评价权拿回来） 第五层：职场场景下的具体应对（话术 + 心态） 其实我们最想说的是：被否定后的难受，不是你的错。那是你作为一个鲜活的人，正常的生理反应。所以，别责怪自己“为什么这么脆弱”。你只需要在那个漩涡里，伸出手，轻轻拉自己一把。 职场是一场长跑，否定只是路边的石子。它可能会绊你一下，但决定不了你能跑多远。真正的终点，是你自己定义的。 今天 Fiona 的【非说不可】金句是：“你的价值，不在别人的嘴里，在你自己手里。” 今天 Connie 的【看见职说】金句是：“别把路人甲的随口一说，当成命运的判决书。” 愿我们都能拥有一颗“被讨厌的勇气”。 不必让所有人满意，只要让自己满意。 该改的改，该扔的扔。 内心柔软，外表坚硬，我们在孤岛浪花，陪你一起，稳稳地走，深深地爱。

大家好，这里是孤岛浪花，一档为25-35岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 我们的订阅量破500啦，非常感谢大家对我们的支持，后续给我们提出话题和建议的小伙伴都会收获我们的周边礼物哦～～ 上一期咱们聊完“该不该跳槽”后，后台好多听友留言说：“道理懂了，但真到了面试环节，心里还是没底。”“怎么判断这公司是不是坑？”这一期咱们得解决“战术问题”。怎么透过 JD（职位描述）看本质？怎么在面试里反向侦察？今天咱们就把这些“不常摆上台面”的实话，都掏出来。 首先我们来看看，这份工作能不能让你“发光”？能不能发挥你的优势？ 另外我们给出“好工作体检表”大家一起来自测一下： 1. 钱给够没？2. 业务核心吗？3. 领导靠谱吗？4. 赛道有前景吗？ JD 都是美化过的，真正的信息藏在细节里，我们来看看怎么甄别好工作隐藏的细节～ 此外，我们还建议你多做两步，“能量准备”和“对手研究”，知己知彼才能百战不殆。 面试也是你在面公司，你有权利提问，有权利观察。这本来就是个双向选择的过程。 别怕问问题把公司问跑了。真的好公司，喜欢有思考力的候选人； 只有坑人的公司，才喜欢听话的工具人。其实我们要想好，面试不是被审判，是双向奔赴的相亲。 最后，聊聊心态。金三银四竞争激烈，被拒是常态。很多姐妹面完失败，回家哭一场，觉得自己一无是处。如果真的面试没有成功，不要太放在心上，失败也是一个难得的经验。你的价值，不在那个 offer 里，在你自己手里。被拒不是失败，是筛选——对的人，总在后面等你。 今天 Fiona 的【非说不可】金句是：“你的价值，不在那个 offer 里，在你自己手里。” 今天 Connie 的【看见职说】金句是：“别为了一个机会，委屈了自己。好工作，是双向奔赴的。” 愿我们在金三银四里，都能遇到那个“懂你价值”的东家。不必焦虑，不必将就。我们在孤岛浪花，陪你一起，跳得准，走得稳。 当浪花相撞孤岛会连成大陆，我们下期节目见吧～～

大家好，这里是孤岛浪花，一档为25-35岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 这一期节目，我们就把金三银四求职新规则讲透：普通牛马不拼人脉、不拼背景，也能让猎头、HR、内推主动找上门。尽咱俩所能，把可落地、可复制、今天听完明天就能用的方法给大家讲透。 希望今天的节目对于要抓住银四的同学有所帮助，如果大家想要知道更多的跳槽和面试的技巧，我们会在这期之后给大家做一个补充节目，详细的来说一下，到底如何面试和怎么判断这是不是一份好工作，敬请期待吧。 今天来自Fiona的【非说不可】的金句是：愿每一个努力又真诚的你，都能遇到适合自己的工作，被温柔对待，被认真珍惜。 Connie:今天来自connie的【看见职说】的金句是：越不焦虑越吸引机会，越做自己，越容易和对的工作遇见。

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为 25-35 岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 今天咱们就手把手和大家一起打造能落地、能兑现、能长期坚持的职场学习力，做到越忙越精进，职场的路越走越宽顺。 首先，我们来探讨一下【学习】的“误区”可能会有哪些呢？ 职场学习的核心：以“职场需求”为导向，精准发力，如何“精准学习”？听听我们的分享～ 我们整理了一份给浪友们马上就可以上手的实操手册，大家可以一步步来进行对照： 1） 精准定位 2）第二步：拆分任务，把大目标变成“微学习动作” 3）第三步：闭环学习，让知识落地 4）第四步：固定场景 如果后期，我们在学习的过程中，出现了倦怠，我们该如何面对呢？ 1）设置小奖励 2）找个搭子 3）接纳偶尔懈怠 希望今天的节目，可以给职场的大家带来持续打造学习力的思路和帮助。 今天来自Fiona的【非说不可】的金句是：学历只能代表过去，能力只能代表现在，而持续学习力，才能决定你的未来。 今天来自connie的【看见职说】的金句是：学习力是为自己搭建的长期复利系统，是普通人穿越职场周期最稳的底牌。 欢迎大家留言写下你们对节目的建议、包括想要听到的话题～被采纳的小伙伴会得到一份我们节目的周边好礼哦～～

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为25-35岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 今天我们想聊个有点严肃，但必须面对的话题： 当面对服从性测试和职场 PUA 时，我们该如何保护自己？ 是硬刚，是忍耐，还是有其他的策略？ 而且今天我们还加个干货环节：针对不同类型的老板，到底该怎么沟通？毕竟，老板类型不一样，沟通方式也要变，有时候不是老板坏，是咱们没摸对脾气。 第一层：什么是“服从性测试”？新人该如何应对？ 第二层：老板也分种类，你是哪种“受害者”？ 第三层：什么是“职场 PUA"？如何识别与反击？ 第四层：终极防御——提升心力与拥有“离开力” 今天 Fiona 的【非说不可】金句是：你不需要证明自己值得被善待，你本就值得。 今天 Connie 的【看见职说】金句是：心力强大，不是忍受痛苦，而是拥有识别痛苦 + 离开痛苦的能力。 愿我们在复杂的职场里，都能守住底线，护好心力。 不必成为斗士，但要成为自己的守护者。 我们在孤岛浪花，陪你一起，清醒地走，坚定地留。 非常感谢我们的浪友熹然提出的话题建议，我们也给熹然同学送上了一份我们的节目周边好礼，也非常希望其他的听友们也可以通过我们的公告栏，微信私信提出你们希望听的节目话题建议。 当浪花相撞，孤岛会连成大陆，让我们下期再见吧～～～

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为 25-35 岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 开年后的播客播出后啊，我们最近有小伙伴的不同反馈：比如，说明明工作上，领导没有安排特别多的“重活”，却觉得身体和精神上特别累；明明内心里很想把工作做好，却越多做越焦虑、越忙碌越迷茫。还有的说呢：“是不是自己职场运气不好，每到关键时刻总会有突发情况。 这些职场困境的留言，我和Fiona都一起看过；如果认真剖析细节的话，真的不是大家能力不够或者环境太差，更内核的原因是：被自己的内心困住了。选方向不敢定、做事情不自信；因为太在意别人眼光和评价、追求完美不敢出错，这些点点滴滴的看不见的心理枷锁，才是“卡住”我们的真凶。 核心结论先送给大家：困住你的从来不是工作本身，而是你心里的 4个陷阱的枷锁。不管你现在正在纠结跳槽、害怕出错、被评价影响心情，还是每天忙到焦虑，这一期都能帮你把心结一个个打开，在这个万物生长的春天，变成一个清醒自在的自己。 我们在职场上到底为什么卡住了？ 那么这四个枷锁又怎么破呢？听我们一一道来～ 今天 Fiona 的【非说不可】金句：别让纠结耗光底气，别让怀疑困住脚步，放下完美与外界眼光，按自己的节奏从容前行。 今天 Connie 的【看见职说】金句：不困于选择，落子无悔；不惑于流言，心定自安；时光自渡，笃定自成。 以上就是这一期节目的全部啦。当浪花相撞，孤岛会连成大陆。 我们下期节目见啦～～

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为25-35岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 作为ENFP*INTJ的双主播组合，Fiona总是游走在ddl边缘，拖延这件事，真的不是“懒”一个字能概括的，尤其是像这种 ENFP 人格，明明很想做好，明明知道后果，但身体就是不动，所以今天我们想聊个扎心又实用的话题：为什么我们总在行动前止步？如何从拖延，真正走向高效？ 拖延我们发现其实有两种完全相反的心态，咱们看看针对这两种心态，我们怎么看待和怎么去解决/面对： 1、盲目自信型 2、畏难逃避型 最后送大家一个观点： 高效不是把每一分钟都填满，而是把精力留给最重要的事。 有时候，适当的“拖延”非核心任务，恰恰是为了保护核心任务的执行力。 今天Fiona的【非说不可】金句是：行动是焦虑的唯一解药，哪怕只是微小的一步。 今天Connie的【看见职说】金句：先完成，再完美。允许烂开始，才能有好结果。。 以上就是这一期节目的全部啦，当浪花相撞，孤岛会连成大陆，我们下期节目见吧～～

大家好，这里是【孤岛浪花】，随着春天的脚步来临，最近大家就开始感觉到春困秋乏，但咱们看看，身边总有能看到两类伙伴：有人每天精力充沛，上班高效专注，下班还能健身、社交、充电、定期旅游；另一种是365天不分日子的脑雾，总觉得浑身没劲儿，应付基础工作都觉得吃力，稍微忙一点就疲惫不堪。然后大家一般都会自我安慰说：“嗯，他们天生就精力好，我这种人，这辈子都达不到这种状态”。 如果现在哪个浪友觉着自己低精力没救了，那这期拯救的就是你啦。今天我们要一起打破这个误区，跟大家好好聊一聊：高精力从来都不是天生的特权，不是少数人的专属，它真的是一种可以后天培养、人人都能掌握的能力。 首先，问connie一个问题，作为高精力的你，是不是“时刻满电、永不疲惫”？ 从这个“元气满满”的回血方式讲起，我们的方法是什么？ 该如何去做【体能精力】【情绪精力】的储备呢？ 最后，我们来讲讲怎么能够能量聚焦？ 今天Fiona的【非说不可】金句：别让“天生精力差”的执念，困住你本该元气满满的人生，方法对了，你也能满电前行。 今天Connie的【看见职说】金句：高精力从不是天生馈赠，而是后天修炼，掌握你的节奏，就是最好的打开方式。 当浪花相撞，孤岛会连成大陆，我们下期节目见～

大家好呀，是不是所有听友都已经返工了呢？这个年过的咋样，大家感觉如何，你们还在假期综合症状态里面么？我们跟大家分享一下春节过了什么，也欢迎大家留言跟我们分享你的春节趣事哦～ 面对又要上班的情况，有些同学可能状态一下子调整不过来，其实从正视内耗那期之后，收到很多同学的微信还有私戳的一些共鸣，我们这期就想一起跟大家探讨下，怎么样才能在职场上去提高自己的心力？ 我们先跟大家分享一下，初入职场的心力管理——你怎么能在“什么都不懂”的状态下，还不否定自己？包括我们在初入一个新环境中，怎么样才能不焦虑？有没有什么解法？ 很多小伙伴说，自己的emo是从晚上开始的，“下班后反复回想白天一句话说错”然后就在疯狂脑补或者懊恼，我们怎么能避免这个情况？ 还有个场景，也是大家比较苦恼的场景，同事聊天插不上话，感觉自己像局外人”怎么自然融入小圈子？ 另外，对于我们自己来说，“心力”是怎么一点点变强的？有什么小习惯推荐？ 今天Fiona的【非说不可】金句是：持续努力，做自己生命和职场上的大女主。 C：今天connie的【看见职说】金句是：不要弄丢发光的自己，守护好心力这束小火光，它会带着我们去实现大大的梦想。 【当浪花相撞，孤岛会连成大陆】，我们下期节目见。 如果你想听到我们讨论的话题，或者感兴趣的话题欢迎留言，或者加主播微信私戳我们哟～～

大家好，不知不自觉今天是《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」的最后一期啦，昨天的节目里给大家分享了开工前的重启小动作之后，有不少浪友给我私信说，这些方法发的太及时了，对大家非常有帮助。那明天啊就是开工第一天，这个职场人的上班仪式感还是要有的，所以我们一起来看看有哪些方法可以用起来。 很多人可能觉得“仪式感”很虚，但对复工的打工人来说，就是帮我们从“假期模式”切换到“工作模式”的开关，有了这个仪式感呢，复工第一天也会更有底气。 其实大家会发现，开工的仪式感从来不是形式主义，而是给自己的心理暗示，帮我们温柔地告别假期，从容地迎接新一年的工作。 今天Fiona的金句：开工的仪式感，让努力有起点，让新年的职场梦想有回应 今天Connie的金句：带着仪式感整装出发，点亮新的一年每一个平凡的日子。 《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」第一季圆满收官，各位浪友我们明年见啦！ 2026年，欢迎大家继续收听周更版《孤岛浪花》，当浪花相撞，孤岛会连成大陆，2026年2月27日节目见，bye-bye～～