幸福到底是什么？幸福能给我们的生活带来什么变化？怎样才能成为幸福的人？相信听完这一期，你会找到答案~~ 📣 加入听友群 欢迎添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，一起走在内在探索之路上 🎉本期精华 01:36 幸福是踏实心安、有爱别人的能力、感恩一切拥有的状态 03:22 快乐和幸福的区别 06:27 你是个拥有幸福能力的人嘛？ ——嘉宾在口罩期间苦中作乐的生活 14:41 活在爱里的人会一直幸福——一位姐姐的故事 16:42 热爱自己所从事工作的人是幸福的——一位长辈的故事 17:46 为什么有些人活得不幸福？——不接纳自己、喜欢和别人比较 23:12 如何树立自己的边界感？ 27:47 不要过度干涉别人的人生课题 28:47 使用反向思维解决和别人比较的心理 30:49 不幸福的原因3：把幸福寄托在别人身上 34:49 不幸福原因4：活在受害者模式里 41:30 把自己活成一道光就能影响到别人，无需刻意改变 48:17 不幸福原因5：沉迷八卦 52:02 嘉宾变的幸福的方法——肯定自己、及时调频、亲近自然、帮助别人、多读书 60:36 主播提升幸福感的方法——提高感知幸福的能力 64:28 主播提升幸福感的方法——创造幸福的瞬间（和亲人朋友深度链接、多接触老人小孩、做自己热爱的事情、和久别的朋友相聚、认真度过周末） 72:00 嘉宾和主播送给大家的话：大胆去爱 👩嘉宾 💃星星，一位佛系又豁达的东北姑娘 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 * 片尾曲: 刘昊霖，kidult.《Landing Guy》

这一生须臾而过，何不抓紧韶华尽情发疯？💥(本期完整版可进听友群获取) 📣 加入听友群 欢迎添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，一起走在内在探索之路上 🎉本期精华 03:10 第一位听友的心愿：在大海上飘荡、穿着白裙在大地上奔跑、拥抱父母并表达谢意和歉意 08:38 第二位听友的心愿: 感谢所有帮过自己的人、为国家做贡献、陪妈妈勇敢活一次 10:47 相比智慧才华，真诚靠谱反而更珍贵 14:12 第三位听友的心愿: 断舍离，和家人&男朋友度过美好时光，整理毕生所学留给小侄女 18:54 第四位听友的心愿: 去西藏旅游、写日记记录这30天、和家人拍全家福 22:29 不用等万事俱备才去看这个世界，当下即可出发 25:49 列自己的五年、十年规划，再拆解到年度、季度、月度，慢慢去实现 30:40 第五位听友的心愿: 带爸妈去天安门看升国旗，漫无目的地穷游，葬礼上被评价为“笑容很有感染力” 32:23 女孩子可以大胆畅快的做自己，她们有爽朗大笑的自由 36:14 不要因为关注远方，而忽略了当下，可以在自己所在的城市city walk 41:00 提前设计自己的葬礼 42:38 第六位听友的心愿: 尽情发疯、过“无所事事”的日子 45:18 如何把控发疯的尺度？ 48:07 第七位听友的心愿: 找风景优美的地方释放自己的野性，不在意别人的评价，在葬礼上让别人读自己写的悼词 52:36 做好资产配置，敢于谈钱 55:30 第八位听友的心愿: 给家人做拿手菜，投胎绝对宇宙积善行德，希望不会被别人忘记——别人是否忘记你是别人的课题 58:26 第九位听友的心愿: 穷游世界，拍好看的写真，陪伴家人，洒脱活一次 61:35 如何克服容貌焦虑？ 64:39 给人留下不同印象的四类人 70:36 第十位听友的心愿: 谈一场不管别人看法的恋爱，做一番影响全球的事业。成为倔强美丽、生命力旺盛的明艳野玫瑰 73:43 嘉宾和主播那些命悬一线的惊险时刻——嘉宾小车祸、主播从树上掉落被轮胎救下 81:38 如何看待死亡？人为什么会恐惧死亡？——死亡是未知的、没有尽兴的活过、亲情牵绊、死亡的方式很痛苦、religion中的来生 89:47 如何克服对死亡的恐惧？——提前做好资产配置安顿家人、尽情体验人生、提前留下病危遗嘱、反向思考永生的弊端 97:17 主播给母亲写的遗书 102:01 嘉宾结尾寄语和推荐的书影音——活在当下；fake it and make it 👩嘉宾 💃Jessie，播客多点可能主播（直达链接）、练习瑜伽和冥想7年的颂钵疗愈师、喜马拉雅颂钵传承人，她也是一位酷爱旅行的姑娘，去过了世界6大洲、30+国家、200+城市，可添加微信“jessiejessiegao”与她有更深的互动 👉本期待办事项 * 亲情：通过拥抱、沟通、和家人拍全家福来表达爱 * 生活：去观察自己所在城市的宝藏之地；写日记记录生活 * 人生规划：列自己的5-10年规划和年度规划；做好资产配置，给自己配好保险；列出自己的人生心愿清单 * 提升能量tips: 玩泥巴 📕书影音推荐 * 影视剧《upload》：美剧，高科技将人的意识上传到云端 《重启人生》：死亡貌似也没那么可怕了 《love actually》（真爱至上） 《coco》（寻梦环游记） * 书《好好告别》：作者在殡仪馆工作，害怕死亡，训练自己 《最好的告别》：更多是老年陪护 《银发川柳》：日本俳句，很有趣也很无奈 * 节目《耶鲁大学公开课：死亡》 《第三调节室》——一档排解矛盾、化解纠纷的电视节目 * 播客：jessie的2023年终总结播客（直达链接） 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 * 插曲：David Foster《Eternity》 * 片尾曲: Hello Saferide《Long Lost Penpal》

勇敢的人先享受生命，而他们也只是多走了那么一步而已，但这一步却十足关键，因为它构成了后来的很多步👣 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，一起走在内在探索之路上 🎉本期精华 02:25 什么是勇敢？勇敢和冲动的区别是什么？ 13:11 天平理论 15:31 嘉宾的勇敢值打分和她的故事 26:37 主播的勇敢值打分和她的故事 33:03 特别有魅力的人是雌雄同体的人 33:43 听友果断选择退婚的勇敢故事 38:42 听友国外旅居的勇敢故事 39:57 听友放弃金饭碗的勇敢故事 42:15 听友辞职创业的勇敢故事 44:37 听友三次休学的勇敢故事 47:50 听友坚持考研的勇敢故事 48:48 嘉宾关于战胜抑郁症的建议：拥抱自然 55:53 嘉宾姥姥在文革期间的勇敢故事 66:21 人在什么情况下会变得勇敢？——爱、世俗的成功、满怀激情 78:00 嘉宾和主播送给大家的话 🎤直播预告 12.23日晚8点，我和嘉宾有一场主题为“如何提升心力”的直播，欢迎各位听友预约参加，活动详情见海报👇 👩嘉宾 💃小璟，一位上知天文下知地理的睿智女孩。主业互联网运营，副业保险经纪人，还学过景观园林设计。她一直走在内在探索的路上，脑子里有很多关于人生、关于世界的思考，微信“MISS_JANE0607” 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 片尾曲: 《sunshine》

总是心想事成的人只是运气好吗？吸引力法则是真命题还是伪命题？如何让自己离梦想愈来愈近？相信这期能给你答案！ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，一起走在内在探索之路上 🎉本期精华 02:46 什么是吸引力法则？ 03:46 吸引力法则运作的原理 09:34 嘉宾用369法则心想事成的事例：庐山禅修、事业显化 15:16 主播心想事成的事例：考研、找满意的工作 21:26 听友们心想事成的奇妙经历：画室专业第一、找到心仪的伴侣、考研调剂成功、找到丢失的钥匙 24:46 为什么他们能心想事成？ 25:46 听友们心想却没有事成的事例：复合失败、考试失败、出国留学失败、没拿到offer、减肥失败 31:16 太过不在意或太过紧绷，都会阻碍我们心想事成 33:26 为什么听友们没有心想事成？——冰山理论 39:06 波歇.尼尔森《人生五章》 41:26 金钱关系和人际方面的困扰 44:36 如何改造潜意识，让其为我们所用——冥想、感恩、重复的潜意识改造练习、日常生活调频转念 60:46 如何克服恐惧去做自己想做的事？——想象完成后的美好感觉、反向思考、游戏人生法、宏观视角法、以终为始法 66:46 日常生活中如何使用吸引力法则实现心之所望？——明确目标、通过视觉化和美好的未来链接、行动 70:46 如何找到适合自己的人生目标？——自我反馈、他人反馈、借助测评工具、人生6方面罗列法、找榜样法 76:56 主播的时间管理方法 79:16 嘉宾关于视觉化愿景板的建议 83:31 有两类行动，一类是灵感迸发的行为，一类是有计划的行为 84:56 日常生活践行吸引力法则的具体安排建议 🎤直播预告 感恩是吸引力法则的开关。过去的这一年，我和嘉宾都通过不间断的感恩，让生活迈上了全新的轨道，事业、家庭关系、人际关系都有了巨大收获，焦虑和内耗也离我们远去了。所以我们决定开一场直播，详细讲讲这个过程，去帮助那些正陷入焦虑和内耗，想提振自身能量的伙伴们 活动详情见海报👇 👩嘉宾 💃菁菁，一位从通信转行艺术疗愈的有想法有能量的女孩儿，她也是一位金钱关系咨询师、彩绘师、冥想带领人、艺术岛屿合伙人。我们的缘分开始于学校的心理团辅，而我们的关系也因为心理学变得更深厚。她的微信 __7SevenSeven7__（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲: 《whistle-vibes》 片尾曲: 《happy-acoustic》

在爱情这场赛跑中，勇敢真诚主动的人总是赚的盆满钵满。相比等着别人爱，不如先自己爱自己，然后主动向感兴趣的人靠近，大胆付出。唯有不断试错才能找到大概率对的人，而这个试错的过程也是体验的过程，因为很少有人足够幸运到一击必中，祝大家都能收获双向奔赴的爱情 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，一起走在内在探索之路上 🎉本期精华 一、恋爱前 04:31 为什么大家很看重灵魂契合？ 06:12 好的爱情是什么样的？——性格互补、爱好相似、不强行改变对方 12:32 人性的本质是利己的，但爱上一个人后就会不自觉的利TA 13:42 晗晗的亲密关系修炼方法: 每月面对面复盘 15:42 对的人的标准: 对方能激发自己的创造和活力 16:42 听友们、主播和嘉宾的择偶标准 19:42 标准是留给不爱的人的 22:12 晗晗为什么选择了这个男朋友？ 25:22 怎么看乍见之欢和久处不厌？ 28:17 如果爱只是一种感觉，那它遇到挑战的时候，就会很容易消失 28:41 为什么女孩子会把对我好放在择偶中很重要的位置？ 32:07 为什么很多人喜欢互相牵绊爱情至上的爱情？ 34:12 如何看待很多人面对爱情时表现出的畏怯和不安全感？ 38:12 为什么有些人总想找完美的恋人？ 39:22 找伴侣要找长板能吸引你的，短板你能接受的 40:42 如何缓解对别人完美的投射？如何消除别人对自己完美投射的影响？ 43:42 怎么才能找到那个对的人？ 50:02 主动的女生掉价吗？ 55:22 爱情和欲望的区别是什么？ 二、恋爱后 59:22 主播和嘉宾那些谈恋爱时让人嘴角带笑的甜蜜时刻 64:57 处理好亲密关系的方法——沟通、包容、视觉吸引、用心经营、积极主动 68:07 视觉吸引不是维系感情最重要的因素，但可以给感情增温 70:48 如何处理感情失衡的问题？(以傅首尔为例) 74:28 如何解决谈恋爱久后新鲜感下降的问题？ 75:02 新鲜感是和相同的人做不同的事情 👩嘉宾 💃晗晗，是和我同一年毕业，进入同一家公司同一个岗位入职的同事。工作上她业务能力很出众，也能把亲密关系处理的特别好，她也在做一个学习成长型的小红书账号，一位人大本硕学姐每天给你亲身讲述怎么提高学习效率是一种怎样美滋滋的体验？有自我提升想法的伙伴们，可以➕她的小红书账号（ID：2685576202） 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 片尾曲: 《inside you》

你接纳真实的自己吗？你有好好爱过自己吗？你会过度在意别人的看法吗？你对自己足够坦诚吗？ 每一个灵魂拷问背后都隐藏着让内心强大的秘诀，如果你也有类似的困惑，欢迎听完第四期，因为每一段都能给到你启发 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』 🎉本期精华 01:53 对自己极度的坦诚是内心强大的标志 02:30 什么是坦诚？对自己不坦诚的表现有哪些？怎样才算对自己坦诚 04:58 怎么样才能不拧巴？ 07:15 怎么爱自己？ 09:15 哇噻女孩听友们那些对自己不坦诚的表现 10:00 内心不强大的表现——对自己不认可 18:57 内心不强大的表现——害怕分享自己的成功 28:53 内心不强大的表现——讨好别人 31:00 别人对你的态度都是你允许的 41:10 与其讨好别人，不如讨好自己 42:00 内心不强大的表现——害怕暴露自己的脆弱 48:00 压制情绪的后果 50:30 内心不强大的表现——为了生存放弃自己喜欢的工作 54:20 适合你的不是某个工种，而是某一类工作 65:00 内心不强大的表现——过度吹嘘自己或做道德标兵 69:00 活出绽放的自己，做真实的自己 73:45 为什么有那么多人对自己不坦诚？ 77:00 主播描述淋雨的体验 79:00 人生就是不断翻越山丘的过程 82:40 让内心变得强大的tips 👩嘉宾 💃小璟，一位上知天文下知地理的睿智女孩。主业互联网运营，副业保险经纪人，还学过景观园林设计。她一直走在内在探索的路上，脑子里有很多关于人生、关于世界的思考，微信“MISS_JANE0607” 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 欢迎收听《哇噻女孩》，这是一档面向女性但所有性别都能听的女性成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法 人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 片尾曲: David Foster《Eternity》

怎么过这一生才能了无遗憾？活出洒脱松弛的人生有那么难吗？如何平衡好花钱体验与花时间赚钱的天平？人生这盘棋，好像很难下，但好像又没想象地那么难 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』 🎉本期精华 02:30 准则一: 通过正面人生体验最大化，享受极致人生 07:40 人生是体验的总和 09:30 准则二: 提早开始投资体验，有些想要的体验，错过了就再也感受不到了 12:50 人生最后能拥有的就只有回忆了 17:00 准则三: 以死前归零为目标 18:20 为什么很多人错失了体验的时机？ 21:27 准则四: 利用所有可用的工具实现死前归零 22:15 准则五: 在钱能发挥最大作用时，将其交给子女或慈善机构 24:20 准则六: 平衡好财富、自由时间、健康，将体验值最大化 28:07 准则七: 分段人生，将人生视作不同季节 30:35 人最大的遗憾是没有勇敢地过忠于自己的生活 35:00 主播索菲亚未来30年的时间分段和规划: 转型自由职业、收徒弟、写自传 37:00 主播索菲亚策划表白的经历，鼓励大家都去大胆体验 43:57 准则八: 了解你的峰点，知道什么时候停止财富增长 45:00 准则九: 在没什么可失去时，冒最大的险 46:00 真正强大的人是敞开的人 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 欢迎收听《哇噻女孩》，这是一档面向女性但所有性别都能听的女性成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法 人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 插曲：Pianoboy高至豪《The truth that you leave》 片尾曲: The Mamas & the Papas 《California Dreamin'》

我们的能量都溜到了哪里？如何提振能量？有了能量，我们的生活会发生什么改变？对于这三连问，大家心里都有自己的答案吗，本期播客将会带你们一起探索收割能量的方法，希望每个人都能把握住黄金般的青葱岁月，尽情绽放自己，无枉此生！ 🚩加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』 💥本期精华 02:30 高能量的状态是怎样的？ 05:35 制定梦想清单改变了我的生活 07:30 抓紧时间体验人生，给生活制造更多期待 09:30 到底是什么偷走了我们的能量：长期呆在密闭的空间、内心戏太多~ 17:10 提振能量的tips：抱树、晨跑、冥想、听灵性音乐、帮助别人~~ 24:20 持续拥有执行力的两个秘诀 35:45 做公益的人得到的要远比被服务的人多 41:00 在惯性的生活中制造一些变化：换条路回家、换个饭馆吃饭、尝试未曾体验的活动 50:00 能量提升给生活带来了什么变化：放下了圣母心、学会爱自己了、做好了课题分离、和父母的关系更亲密了 63:50 人生就是升级打怪的旅程，不管拿到什么剧本都可以演好才是人生的乐趣所在 65:23 推荐三本提振能量的书《被讨厌的勇气》《吸引力法则实践版》《纳瓦尔宝典》 👧嘉宾 菁菁，一位从通信转行艺术疗愈的有想法有能量的女孩儿，她也是一位金钱关系咨询师和彩绘师。我们的缘分开始于学校的心理团辅，而我们的关系也因为心理学变得更深厚。我和她会结合各自的故事来讲述提振能量的方法和能量提升后我们发生了哪些变化，微信__7SevenSeven7__(备注哇噻女孩，即刻通过) 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👯关于哇噻女孩 欢迎收听《哇噻女孩》，这是一档面向女性但所有性别都能听的女性成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法 人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 片尾曲: Jose Gonzalez《Stay alive》