用AI不是取代专业，而是让专业长出翅膀——真正的转型，始于祛魅后的清醒拥抱 本期"高手龙门阵"邀请深耕培训行业11年的跨界先锋郭龙，展开一场关于AI时代培训师生存法则的深度对话。从传统TTT（培训师培训）到AI金牌讲师认证课程开发者，郭龙用"正谐交融"的独特风格，带我们拆解工具狂潮下的认知突围： 1. 祛魅AI：为何AI培训市场充斥着"神化"与"无用论"两极迷雾？如何破除"学案例≠学工具"的碎片化陷阱？课程中"允许学员开小差"的底层逻辑，竟与3M公司的创新密码不谋而合。 2. 五力基建：写作力、信息力、设计力、数据力、思考力——揭秘两天课程如何用"兵器库思维"重构职场人的AI战斗力，让清水房变身为千行百业的定制化解决方案。 3. 转型真相：当"被动转型焦虑"遇上"主动工具控基因"，从新疆考生误闯小众专业，到被三星总部破格提拔，郭龙以自身经历诠释"所有命运馈赠的堵车时刻，都是专业跃迁的隐藏入口"。 本期节目不仅探讨了AI培训课程的设计理念——从场景出发而非工具出发，更深入剖析了AI与人的关系边界。当学员开始用AI回答所有问题，当传统培训模式被技术冲击，郭龙用实战经验告诉我们：AI是工具，但决策权必须握在人的手中。 从99元的PPT干洗店到AI认证培训，从业余用AI到专业讲AI，郭龙的转型之路给所有面临时代变革的职场人一个启示：转型成功的关键不是抛弃过去，而是让过去的积累成为你使用新工具的独特优势。 节目金句 * "主动用AI，被动讲AI" - 这是郭龙对自己转型路径的精准总结 * "好好讲课，总有人因你而变" - 培训的价值不在于改变他人，而在于点燃可能 * "人机协作的本质是汉堡包模型：人发布任务，AI分析整理，人做决策" * "学AI不是为了被工具绑架，而是要保持自主权" * "唯有热爱能抵岁月漫长" - 真正支撑转型的是情怀而非技巧 * "AI能做PPT，但讲不了PPT背后的故事" * "将军赶路不追小兔" - 工具够用就好，不必追求极致 * "不求不助" - 培训是点燃，不是灌输 时间轴导览 * 00:00 - 鲤鱼跃龙门：高手龙门阵开场，主持人魏衡引荐资深的AI培训师郭龙。 * 00:10 - 11年“培训老人”郭龙：从演讲表达、授课技巧转型AI培训的跨界之路。 * 01:24 - “正谐郭老诗”：揭秘郭龙独特花名（正、谐、锅、老、诗）背后的深意与个人风格。 * 03:51 - “锅”之谐音：解构传统培训师形象，追求亦庄亦谐的授课风格与知识传递理念。 * 05:12 - 为AI“祛魅”：打破AI的神秘感与两个极端认知（啥也不是 vs. 无所不能），回归其工具本质。 * 06:45 - 系统学习AI的必要性：为何刷短视频、看文章无法真正掌握AI？从案例复现到知识迁移的鸿沟。 * 09:31 - 掌握AI的“火候”：系统学习的两大基石——理论案例练习闭环与必要的时间积累。 * 11:41 - AI培训的“工业园区”模式：郭龙课程理念——打造AI应用的基础设施（三通一平），赋能学员进行个性化微改造。 * 13:42 - AI赋能专业人士：当教练遇上U型理论与AI，会碰撞出怎样的火花？专业积累让AI工具如虎添翼。 * 16:15 - “十八般兵器库”：AI课程如何助你挑选行走江湖的趁手“武器”？先有认知，再做选择。 * 17:28 - 生产力型AI vs 娱乐型AI：课程聚焦解决高频实际问题，而非一时新鲜感。 * 19:03 - AI不只“诗和远方”：更要解决眼前的“面包与苟且”，让AI成为真正的生产力工具。 * 20:55 - 学员真实反馈（一）：美业连锁店老板如何运用AI工具惊艳全场，拓展业务？ * 22:55 - 学员真实反馈（二）：AI融入家庭生活——学员如何用AI绘画“征服”老公，辅导孩子作业？ * 24:16 - 学员真实反馈（三）：意外的机遇——学员如何因AI学习受邀学校分享，助力公司项目打单？ * 26:03 - 学员真实反馈（四）：AI革新沙盘演练——管理课老师如何用AI引导复盘，提升学员洞察？ * 28:20 - “和我想的不一样！”：AI培训如何真正为学员带来价值与改变，激发成就感？ * 29:53 - 郭龙AI课的独特设计：场景驱动VS工具驱动，哪种更适合你？郭龙选择后者。 * 32:27 - 以终为始的AI教学：课程如何围绕职场常见场景，匹配10-15个实用AI工具。 * 34:53 - “请开小差！”：郭龙为何鼓励学员上课“不专注”，主动链接工作场景进行思考？ * 37:23 - 双证加持与高性价比：AI认证课程的商业价值与独特优势，如何助力学员讲课与职业发展。 * 39:21 - AI赋能“五力模型”之一：写作力——公文、发言稿、营销文案，AI如何降低写作门槛？ * 40:38 - AI赋能“五力模型”之二：信息力——AI搜索与音视频高效整理术，信息获取与整合两不误。 * 42:16 - AI赋能“五力模型”之三：设计力——PPT一键生成与创意图片设计，解放你的双手。 * 43:32 - AI赋能“五力模型”之四：数据力——跳过复杂公式，AI助你洞察数据背后的问题。 * 45:06 - AI赋能“五力模型”之五：思考力——AI扮演“诸葛亮”，角色扮演与创新工具助你拓展思维边界。 * 49:33 - 培训行业新风向：为何如今的培训课程都绕不开AI？市场需求与个人竞争力的双重驱动。 * 51:10 - AI不是洪水猛兽：培训师如何拥抱AI，提升课程竞争力与个性化表达？ * 53:01 - 被动转型的困境：资深培训师面对AI浪潮的挑战、压力与固有认知。 * 54:58 - “我的营销课一定要用AI吗？”：与资深营销讲师探讨AI融合的纠结与抗拒。 * 57:27 - 先体验再评判：面对AI，传统文化讲师如何从抗拒到发现新大陆？ * 59:53 - “乱拳打死老师傅”：理解资深培训师面对AI冲击的复杂心态与转型阵痛。 * 01:01:15 - 郭龙的转型之路：“主动用AI，被动讲AI”，兴趣驱动的顺势而为。 * 01:03:04 - AI+TTT深度融合：郭龙如何凭借十年TTT（培训师培训）功底，玩转AI课程开发？ * 01:05:17 - “探班被导演相中”：郭龙的AI转型为何如此自然流畅，水到渠成？ * 01:08:23 - 从“文科生”到“理工科思维”：探寻郭龙培训风格背后的成长印记与能力特质。 * 01:11:41 - “小众专业”与“县长梦”：郭龙大学时代的意外选择与现实落差。 * 01:14:30 - 误打误撞入三星：从人事专员到培训岗位的职业探索与初步启蒙。 * 01:17:40 - 职业生涯的转折点：一次总部培训项目与临场救火，点燃专业培训师的火种。 * 01:20:58 - 从甲方到乙方：为讲课机会“跳槽”，郭龙的培训师之梦如何照进现实？ * 01:23:00 - “PPT干洗店”的诞生：99元两天课，郭龙如何开启商业讲师之路并积累市场经验？ * 01:25:09 - 回望来时路：郭龙自述从三星新员工到资深讲师的“幸运”转型与热爱驱动。 * 01:27:37 - 何时感觉“讲得比别人牛”？ 郭龙的自信蜕变之路。 * 01:29:31 - 从依赖课件到内容“涌现”：郭龙讲课的第一次飞跃，内容层面的心流体验。 * 01:31:00 - “不求不助”的境界：从改变他人到接纳差异，郭龙融合即兴与教练技巧后的第二次升华。 * 01:36:04 - “正谐锅老诗”的教学哲学：为何他能坦然鼓励学员“开小差”，并允许课堂的多元与质疑？ * 01:38:27 - 培训师的自我怀疑：当妻子给首秀打70分，郭龙如何面对最亲近人的“差评”？ * 01:41:20 - “800块钱招来的白眼”：面对社区大爷大妈，郭龙的沟通课遭遇的极致挑战与反思。 * 01:44:35 - 为何放弃“执行力”课程？ 郭龙谈课程选择背后的价值坚守与自我认知。 * 01:49:42 - 成功转型的三大支柱：信念（源头）、能力（刚性）、情怀（持久），缺一不可。 * 01:53:49 - TTT情怀：“让天下没有难讲的课”，郭龙培训事业的核心驱动力与终极愿景。 * 01:56:51 - 转变的成功源于不变的坚守：郭龙分享转型心法——热爱与责任感是穿越周期的力量。 * 01:59:19 - “把蛋糕做大”：郭龙为何愿意公开AI认证课程，不怕培养竞争对手？ * 02:02:04 - 从课程细节到转型心路：AI培训背后的“道”与“术”，以及对行业发展的思考。 * 02:04:38 - AI的边界（一）：美国大学教授为何怒斥学生滥用AI？ 郭龙的共鸣与反思。 * 02:07:58 - AI的边界（二）：“AI写的你真能讲吗？” 郭龙课堂实例，警惕AI带来的“数字人”陷阱。 * 02:11:24 - 人机协作的“汉堡包模型”：如何用AI提效而不被AI“绑架”？人发现问题，AI执行，人决策。 * 02:14:17 - 守住主权：AI时代，人如何做AI的主人而非奴隶？ 抓住任务发布与最终决策权。 * 02:16:00 - AI无法替代的“手感”：资深培训师的现场智慧、临场应变与情感链接。 * 02:19:00 - AI幻觉怎么破？ 郭龙分享实战经验：联网、知识库与模型筛选。 * 02:22:25 - 提示词还重要吗？ 郭龙解读AI发展下提示词工程的变与不变，从技巧到思维框架的演进。 * 02:27:58 - 复杂指令VS模糊指令：不同场景下，如何巧妙运用提示词引导AI，实现精准控制或激发创意？ * 02:30:43 - AI工具满天飞，如何选择？ 郭龙给普通学习者的实用建议——“够用就好”。 * 02:34:06 - 搭乘“信息便车”：专业课程与社群如何帮你筛选AI工具与资讯，节约时间成本？ * 02:36:32 - “老板知道我会用AI，会不会裁掉我？” 打工人的AI焦虑与应对策略。 * 02:38:36 - 主动“加戏”求生存：当AI接管部分工作，如何创造新价值，拓展工作边界？ * 02:43:05 - “一次心灵的马杀鸡”：郭龙为何被魏衡的AI心理侧写打动，欣然参与深度对话？ * 02:45:48 - 魏衡的感受：“实战派”郭龙的AI课程，追求广度、深度与课程内容的生命力。 * 02:48:30 - 对自我交付的极致负责：郭龙为何宁可放弃某些课程，也不愿“敷衍”自己和学员？ * 02:50:00 - AI与人的关系：贯穿始终的核心——信任、积淀与无法替代的人性价值，是AI时代个体的核心竞争力。 * 02:53:12 - 尾声：在AI时代，保有对“人”的信任与自我要求，迎接未来的无限可能。

情绪是未被拆解的盲盒，接纳与表达才是通往高情商的密钥。 本期《高手龙门阵》，主持人魏衡与游戏引导师、TTI情商分析师抹茶展开深度对话。从“情绪盲盒”活动的精妙设计，到职场人化解情绪困境的底层逻辑，抹茶以跨界视角拆解情绪管理的艺术：如何用游戏化思维打破情绪盲区？为何“定义情绪”比压抑更有效？从字节跳动内训师到自由职业引导师，抹茶更首度揭秘个人成长暗线——为追女生改名的“抹茶”如何演变为象征希望的生命符号？节目中既有“两真一假”等即兴游戏设计心法，也直面情绪颗粒度、自我认知偏差等深度议题，为听众带来一场认知升级与心灵解压的双重盛宴。 节目金句摘录 1. “成年人的情绪像塑料袋，无法降解就会以更丑陋的方式爆发。” 2. “表达情绪而非情绪化表达——前者是拆解盲盒，后者是撕碎包装。” 3. “当你用语言显化情绪，就像把吸血鬼暴露在阳光下，破坏力自然消散。” 4. “6秒停顿+精准定义，能让爬行脑让位给理性脑，这是现代人的情绪防身术。” 5. “抹茶的绿色不止为爱情，更为提醒自己：所有苦涩都暗藏回甘的哲学。” 播客时间轴导览 * 00:00 主持人魏衡开场：引出本期嘉宾——多面手抹茶，预告将围绕他的“情绪盲盒”展开深度交流。 * 00:28 嘉宾抹茶自我介绍：游戏引导师、TTI体系EQ情商分析师、前字节跳动内训师，全职游戏引导师的初心与方向。 * 01:57 昵称“抹茶”的由来：一个为了追女生而改QQ名的青涩往事，以及为何这个名字沿用至今。 * 04:06 “抹茶”符号的深层含义：从“被迫”喜欢到真心认同，抹茶绿色背后的希望与积极，以及与日本文化的渊源。 * 08:14 “情绪盲盒”的诞生记：为何不用“情绪工作坊”？从“情绪盒子”到“积极情绪”再到“情绪盲盒”，名字迭代背后的巧思与市场洞察。 * 15:23 为何“积极情绪”不够吸引人？：深入剖析“积极情绪”与“情绪盲盒”在吸引力上的差异，后者如何带来神秘感与接纳度。 * 18:31 揭秘“情绪盲盒”工作坊开场：如何用“四大学习目标”和两枚贴纸，让学员从一开始就明确方向、主动参与？ * 25:02 灵感涌现的时刻：一本学员赠书《4C法颠覆培训课堂》如何启发了工作坊的开场设计。 * 29:56 洞察人心的提问设计：为何让学员选两个目标而非一个？为何了解他人情绪比了解自己更难？ * 32:43 破冰进阶：“Hello采访”环节：如何通过分组主题采访，迅速拉近距离，并巧妙铺垫课程核心？ * 38:22 “压力面试”式提问的妙用：为何在“Hello采访”中设置有难度的问题？如何借此摸底学员，引出“真知灼见”？ * 40:59 “情绪爆米花”的“当头一棒”：一个简单的游戏，如何让参与者瞬间意识到自己情绪词汇的匮乏？ * 43:55 为何负面情绪词汇更多？：从进化心理学角度解读负面情绪的“积极”意义，打破对情绪的刻板印象。 * 48:50 “两真一假”的微表情挑战：经典游戏如何变种升级？从语言到身体，全方位提升观察力与判断力。 * 55:48 高能游戏“情绪对对碰”：头上贴卡牌，互演情绪猜词！如何通过这个游戏拉伸情绪表达的韧性？ * 01:01:16 复杂情绪的演绎与解读：“被背叛”、“爱”如何表演？标签化表达与真实情绪的碰撞与思考。 * 01:07:42 “后悔”与“悔恨”的细微差别：普拉奇克情绪轮如何帮助理解情绪的浓度与层次？ * 01:12:25 卡牌游戏“情绪猜猜猜”：一张图卡映照内心，如何借由欧卡探索情绪的自我认知与社交认知？ * 01:20:30 抹茶的“设计感”从何而来？：自述从小具备的共情天赋，小学一年级就懂得安慰老师。 * 01:27:18 一次深刻的情绪失控反思：分享一次与朋友的冲突，以及事后学习到的情绪管理三步法（6秒暂停、定义情绪、深呼吸）。 * 01:34:33 情绪管理的科学依据：为何“定义情绪”能降低负面情绪的浓度？杏仁核劫持是什么？ * 01:40:04 从感性共情到理性逻辑的蜕变：字节跳动高强度工作与B站UP主经历如何“逼”出强大的逻辑与策划能力。 * 01:46:51 强大的“拿来主义”与创新力源泉：成功的秘诀不在于方法，而在于内心那股强烈的“动机”。 * 01:49:08 抹茶的“利他”动机：为何对情绪引导情有独钟？源于渴望为他人带来快乐与价值的初心。 * 01:55:01 坦然自我表扬的力量：克服“不配得感”，为何敢于展示优秀能吸引更多机会，并带来心理健康？ * 02:00:15 给“不敢自夸者”的建议：古训的“两面性”，打破束缚，活出真我，家庭的“散养型”教育带来的幸运。 * 02:06:35 自由职业后的飞速成长：盖洛普优势（学习、完美、交往）如何助力，功利性学习如何让培训“有趣又有用”？ * 02:13:34 未来蓝图：打造王牌课程与“睡后收入”：深耕情绪领域，并计划将游戏库产品化，赋能更多人。 * 02:17:32 核心金句提炼与解读：“表达情绪，而非情绪化表达”，这句话的深层含义与实践价值。 * 02:21:21 尾声：表扬与自我表扬的力量：主持人魏衡总结，除了情绪与游戏，抹茶身上“勇于自我表扬”的特质也值得学习，它能增强个人能量，带来正向循环。

隐喻如同一把温柔的手术刀，剖开日常语言的表层，揭示内心深处的真实与智慧 在这期深度对谈中，主持人魏衡携手隐喻治疗专家明慧与返场嘉宾珍珠，展开一场关于「语言魔法」的思维盛宴。从事隐喻治疗的明慧，从管理学跨界心理学，以「明亮的智慧」为名，用福尔摩斯般的洞察力拆解人性暗码。节目揭秘隐喻如何成为潜意识的翻译器：一个深坑如何化作破壳的蛋？装满沙土的花瓶为何暗藏生命的韧性？通过生成、澄清、改观、转折四步法，隐喻不仅能绕开理性防御直抵创伤核心，更能在众目睽睽下完成隐秘疗愈。珍珠以「剥洋葱」比喻技术迭代，而明慧的双脑协作模式——理性算力为直觉导航，感性觉察为逻辑赋形——更颠覆传统助人者的工作流。从文殊菩萨的智慧剑到职场人的红绿灯隐喻，这场对话既是心理学与玄学的碰撞，更是对人性明暗面的温柔凝视。 节目中不仅揭示了隐喻治疗如何在安全场域中触及内心深处，还分享了明慧老师与隐喻之间深刻的情感联结——从“救命恩人”到“使命担当”。此外，我们也探讨了个人热爱与事业之间的平衡，提出了一种独特的视角：将热爱视为小妾，而非正妻，以保持其纯粹与自由。这是一场关于语言、心理与人生的深度对话，带你走进隐喻的神奇世界，感受智慧与连接的力量。 节目金句摘录： * “隐喻就像水中剥洋葱，不会辣眼睛，却能触及内心最深层的情感。” * “走在一起关注的是陪伴与过程，跑在一起则聚焦目标与速度——隐喻让我们慢下来，看清关系的本质。” * “把热爱变成事业可能会让感情变质，不如让它成为小妾，保持纯粹与自由。” * “隐喻本身就有生命力，庄子用它，圣贤用它，它不需要我们去定义，它自然会生长。” * “人生的深刻连接，往往在隐喻的场域中一瞬间建立，否则可能交臂失之，遗憾终生。” 时间轴导览 * 00:00: 嘉宾登场，介绍本期高手明慧老师——一位跨界心理学、引导、教练等多领域的“难被定义的高手”。 * 02:00: 艺名由来，“明慧”二字竟是清晨灵光一闪？奇妙的“文殊菩萨”联想。 * 08:00: 智慧的光明与黑暗，探讨“明亮的智慧”是重言叠语，还是确有“黑暗的智慧”？关联心理学中的善恶观与人性认知层次。 * 13:00: 什么是隐喻？揭开隐喻的神秘面纱，发现它如何深植于“明亮的智慧”、“走下去”等日常表达中。 * 17:00: 隐喻的魅力，为何明慧老师沉迷于隐喻的“解密”快感？从福尔摩斯情结谈起。 * 20:00: 日常隐喻拆解，“走下去”vs“跑下去”，看一个动词如何揭示亲密关系与事业合作的本质区别。 * 25:00: 副嘉宾视角，珍珠分享从教练到隐喻治疗，在处理隐喻的深度、颗粒度上的体验差异。 * 30:00: 隐喻治疗的独特优势，为何它更私密、安全（“天知地知你知我知他们不知”）、高效且影响持久（“在水里剥洋葱”）？ * 34:00: 治疗流程概览，揭秘隐喻故事治疗的四大核心步骤：生成、澄清、拓展改观、转折开展。 * 37:00: 案例初探：深坑还是蛋壳？一个简单例子，直观感受隐喻如何带来视角突变和内心叙事的转化。 * 40:00: 生成隐喻：人人皆有此能力？如何引导或耐心等待内在画面浮现？左右脑的不同路径。 * 49:00: 引导的艺术，放松的场域、提问者的右脑状态，如何为隐喻的顺畅生成创造条件？ * 59:00: 澄清隐喻：“干净提问”为何如此重要？警惕问题中隐藏的预设、评判与干扰。 * 1:07:00: 语言的掌控力，干净的语言是基础，高手如何在纯净之上添加意图？类比盗梦空间。 * 1:16:00: 拓展与开展：“花瓶”案例的精妙改观，“蛋壳”故事如何加入小动物引发转折？明慧老师为何倾向于让隐喻“自己演”？ * 1:27:00: 双核驱动：明慧老师独特的左右脑协同工作模式揭秘——理性超算与感性直觉同步运行。 * 1:31:00: 修复左右脑连接：一年“修行”经历分享，如何通过自然、静心打通内在“任督二脉”？ * 1:44:00: 搭档的成长：珍珠分享与“高算力”搭档的体验——从被“算懵”到被“带飞”，激发自身潜能。 * 1:56:00: 隐喻的救赎：它如何将明慧老师从“半死不活”状态中拯救出来，成为超越商业回报的坚持？ * 2:02:00: 隐喻带来的“隐形财富”：千金难换的事业搭档（珍珠）与深度友谊，如何通过隐喻场域精准链接？ * 2:09:00: 高算力者的“怪异”与疏离感：为何明慧老师感觉自己像“怪人”，需要与人保持距离？ * 2:12:00: “超强算力”从何而来？天赋（NTP特质）与后天强化（福尔摩斯情结、正反馈）的结合。 * 2:18:00: 与“超算大脑”共事是什么体验？珍珠描述被明慧老师“CPU带飞”的爽感与团队智力激荡的乐趣。 * 2:23:00: 场域的重要性：深度链接如何发生？若非隐喻场，明慧与珍珠还会成为搭档吗？两种视角的碰撞。 * 2:33:00: 隐喻教学之路：从20多场沙龙到28场体验课，再到开启教培课，背后的需求驱动与模式演变。 * 2:39:00: 非标准化的力量：为何隐喻难以标准化？在AI时代，非标反而更具生命力？传承核心价值观而非招数。 * 2:49:00: 热爱为“妾”而非“妻”：明慧老师独特观点——为何不把最热爱的事情变成“正妻”（主业），反而能保持更真实纯粹的关系？ * 2:56:00: 最终回响：嘉宾与主持人分享本场对谈的感受——新视角、绝佳体验、“走下去”的深刻共鸣。

真正的多面手不是角色的叠加，而是灵魂的自由表达——当每个‘我’停止内耗，生命便成为一场流动的艺术 【播客简介】 在本期《高手龙门阵》中，主持人魏衡对话“斜杠青年”罗杰宇阳，揭开“多面手”标签下的深层探索。从企业教练到歌手舞台，从即兴引导到广播剧创作，宇阳以跨界的身份引发思考：多面手的尽头，是自我证明的执念，还是生命的多元绽放？ 宇阳曾用两年完成600小时教练咨询，却因过度投入陷入身心内耗；他开过个人演唱会，却坦言“三分表演，七分疗愈”；他痴迷艺术与游戏，却在童年霸凌的阴影中，用“证明自己”对抗世界的否定。节目中，他直面内心的“分裂团队”——那个追求卓越的自己与渴望松弛的灵魂如何和解？ 通过剖析“生命的艺术”，宇阳分享如何将商业、艺术与自我探索融合：在企业培训中融入音乐与即兴，用广播剧演绎平行世界的自己，甚至在教练对话中化身“心理剧导演”，让来访者的内在角色直面冲突。他坦言：“我不是多面手，我是宇阳——一个用不同维度表达生命的艺术家。” 这场对话撕开“多能者”的光环，直指现代人共通的困境：在追求“OK”的焦虑中，我们是否遗忘了“活出独特”的勇气？ 【金句摘录】 1. “多面手的本质是恐惧被替代——我害怕像复制品一样消失在人群中，所以用技能堆砌自己的‘不可替代性’。” 2. “内耗是自我分裂的战争，而和解始于看见：那个批判我的声音，其实是童年被否定的自己在呐喊。” 3. “艺术不是高高在上的审美，是你此刻活出的真实模样。毕加索的画无法复制，因为那是他灵魂的独白。” 4. “商业与艺术的结合，就像用游戏的沉浸感破冰，用音乐的共鸣连接灵魂——工具只是表达的载体，核心永远是‘人’。” 5. “OK的定义不该是‘比别人好’，而是‘比昨天更完整地接纳自己’。60分的及格线，或许就在停止比较的那一刻。” 【时间轴导览】 * 00:00 - 开场引入： 主持人魏衡介绍本期嘉宾罗杰宇阳，一位不愿被“多面手”简单定义的独特高手。 * 02:01 - “多面手”的自白： 宇阳细数自己涉猎的领域：企业引导、专业教练（两年600+小时）、即兴主持、访谈、歌手（开过个人演唱会）、内容创作（生命艺术实验室）、广播剧配音等。 * 07:12 - 教练之路的起点： 宇阳分享个人经历，从感觉“难以被教练”的固化思维，到被教练的一句话深深“击穿”，体验到教练的强大力量。 * 12:12 - 高强度工作背后： 自由职业初期，为了“证明自己”而拼命工作（一天多达4场教练），最终导致身心透支与 burnout。 * 15:53 - “卷王”教练的至暗时刻： 回顾去年长达3个月的抑郁低谷期，白天工作、晚上报复性熬夜打游戏，陷入恶性循环与自我怀疑。 * 19:02 - “我本五音不全”： 揭秘学习唱歌和练习普通话的初衷与“死磕”经历，看似追求技能，实则源于更深层的内在需求。 * 23:28 - 多才多艺的“心酸往事”： 首次深入剖析童年被孤立、起外号的经历，如何塑造了内心深处“必须优秀才能被爱”的执念。 * 26:06 - 内心的“批评天团”： 即使成就斐然，内心总有一个声音在打击自己“还不够好”，与想象中的顶尖人物比较，陷入无尽内耗。 * 30:32 - 卷的根源？ 探讨当“OK”的标准从及格线，被潜意识拔高到需要成为“行业顶尖Top 10%”时，焦虑与压力如何产生。 * 32:14 - 从“用力过猛”到“松弛地玩”： 分享心态转变，意识到放松、享受过程时，反而能做得更好，刻意追求结果往往适得其反。 * 35:05 - “想要” vs “需要”： 语言背后是认知的转变，区分无限的欲望（想要）和关照身心的适度需求（需要），是走向自洽的关键一步。 * 38:13 - 人生主线“活出生命的艺术”： 宇阳提出个人核心价值观，像艺术家一样，为体验和表达而活，而非仅仅为了功利目标。 * 40:42 - 艺术的本质是“独一无二”： 为什么不愿被“多面手”标签化，只想做独一无二的“宇阳”？探讨艺术与个体独特性的深刻关联。 * 49:20 - 个性与共性如何平衡？ 在必要的社会协作（共性）与真实的个人灵魂探索（个性）之间找到属于自己的位置。 * 53:33 - 商业与艺术的融合： 如果必须定义，宇阳认为自己的独特性在于结合了商业认知与艺术造诣，能为项目带来跨界价值。 * 56:15 - 现场揭秘高能团建： 生动案例分享！如何用黑神话悟空开场、个人演唱、KTV金曲串烧等方式，成功点燃350人的05后大型团建活动？ * 01:02:39 - 内在从分裂到整合： 探讨内心多个声音（“团队”）从冲突内耗到逐渐对话、理解与整合的过程，走向内在和谐。 * 01:08:17 - 教练的“神探”视角： 做教练如同拥有“神探”能力，能在来访者身上看到不同的内在人格，疗愈他人亦是疗愈自己的过程。 * 01:18:14 - 平行宇宙的魅力： 无论是玩游戏还是做广播剧，都源于对体验不同身份、不同人生的渴望，探索生命的多种可能性。 * 01:23:22 - 广播剧的“声音魔法”： 分享演绎广播剧的乐趣，如何仅凭声音塑造悬疑、科幻等复杂情境，体验角色的“平行人生”。 * 01:33:18 - 天赋 vs 努力： “有感觉”和“玩得开心”本身就是一种天赋，驱动人持续投入并获得正反馈。 * 01:41:14 - 目标与享受的拉扯： 深度探讨做一件事情的动机——究竟是“为了”某个目标（可能带来压力），还是“因为”享受过程本身？ * 01:58:19 - 横跨多领域的底层能力： 宇阳认为自己能在多个领域有所建树，共通之处在于对“人性”本身的深刻理解、共情与连接能力。 * 02:03:33 - 与“人”连接能力的来源： 童年创伤、自我疗愈的需求、以及时代对心灵探索的呼唤，共同塑造了对人性的关注。 * 02:12:15 - “卷”与“压力”的再思考： 宇阳坦诚“没有压力”是自己的核心追求之一，压力会抑制创造力，触发内耗。 * 02:17:16 - 寻找“中正”状态： 描述如何通过“调频”找到身心平衡点，既保持活力又不至于过度消耗，学会在觉察中与压力共处。 * 02:25:48 - “不一样”的多重含义： 对核心词“不一样”进行总结：既是对过去的疗愈与回击，也是逃离内卷的方式，更是活出无悔人生的终极追求。 * 02:27:18 - 深度辨析：“卷”与“奋斗”： 宇阳认为“卷”是被迫、恐惧驱动的比较，而“奋斗”是基于热爱的内在驱动，目标是自我实现而非战胜他人。 * 02:30:55 - 与内在小孩和解： 描述与童年那个被孤立的自己对话的进展，从过去的苛责到如今的牵手、接纳与平静同行。 * 02:38:01 - 最终章：不被定义的人生： 主持人魏衡精彩总结，点出活出真正“不一样”的关键，并非一味叛逆，而是清晰地自我定义核心概念，从而拥有真正的选择权，活出生命的艺术。 * 02:43:17 - 节目尾声： 双方致谢，期待下期再会。