面包房-好书推荐

#足球经济学 #世界杯 #足球 #读书播客 #冷知识 #行为经济学 #博弈论 #体育经济 《足球经济学》—— 足球圈一百年的经验之谈，在数据面前基本上都是胡说八道 一本以为讲"足球"、实则讲"如何用数据拆穿一个行业全部神话"的书。 一档专门挖掘冷知识、跨界科普的中文播客单集。 三句话宣传 世界杯正酣，这本书泼来一盆理性的冷水：英格兰总是输，不是心理素质差，是数学注定。 记者 + 经济学家的组合，把转会市场、点球大战、球迷忠诚、申办世界杯挨个拉出来对数据，结论几乎全跟你想的相反。 听完你会带走一双"仪表盘之眼"——看球更冷静，看世界也更冷静。 主要亮点 * 一份秘密报告改写欧冠决赛：2008 年莫斯科雨夜，切尔西手里真有一份经济学家写的点球指南——执行了六轮，毁在第七轮 * 转会支出只能解释成绩的 16%：买人没用，养人才有用；AC 米兰曾花 100 万英镑买错了人 * "你买不到大米脆片"：俱乐部肯花 2200 万买阿内尔卡，却不肯花 1.5 万帮他安家 * 足球是救命药：世界杯年份欧洲自杀率显著下降，机制不是赢球，是全民同看一场比赛的"振奋" * 拇指汤姆杯：人均战力世界第一的足球国家，居然是萨达姆治下的伊拉克 章节时间线 * 00:11 开场与推荐理由 * 04:21 作者介绍：西蒙·库珀 & 史蒂芬·西曼斯基 * 06:43 主题一 · 足球的"魔球"时刻：数据革命与英格兰之问 * 13:41 主题二 · 俱乐部的愚蠢：转会市场是怎么烧钱的 * 19:17 主题三 · 小纸条的胜利：点球里的博弈论 * 23:35 主题四 · 球迷：忠诚是神话，足球是救命药 * 28:36 主题五 · 贫困的诅咒：未来的世界冠军是谁 * 32:55 总结：书里带走的三个重点 适听人群 * 正在熬夜看世界杯、想聊球时多两层见识的球迷 * 不太懂球，但喜欢《魔鬼经济学》式"数据拆神话"的冷知识爱好者 推荐指数 * 趣味性 ★★★★★ * 信息密度 ★★★★★ * 阅读门槛 ★★☆☆☆ 引用书目 《足球经济学：为什么英格兰总是输？》（Soccernomics） 作者：西蒙·库珀（Simon Kuper）、史蒂芬·西曼斯基（Stefan Szymanski） 译者：马睿 出版社：中国轻工业出版社 年份：2010

#肠子的小心思 #肠道健康 #第二大脑 #肠脑轴 #冷知识 #跨界科普 #读书播客 #微生物 #益生菌 #恩德斯 内容简介 你坐在马桶上的姿势可能是错的，你嘴里藏着比吗啡还强的镇痛剂，而你身上九成的细胞根本不是「人类」的。 一位被自己怪病逼上肠道研究之路的德国医学博士，用一支又博学又皮的笔，把封存在论文里的肠道科学讲成了厕所边的趣闻。 听完你会换一种眼光看自己的身体——反酸、便秘、莫名的焦虑，都不是惩罚，而是肚子在跟你说话。 主要亮点 * 蹲还是坐：人类蹲了几百万年，痔疮和便秘却几乎只找上用马桶的国家——一个小板凳就能解决 * 第二个大脑：全身 95% 的「幸福荷尔蒙」血清素由肠道生成，去看心理医生的也许该是你的肠子 * 海鞘吃脑：一种小动物定居后做的第一件事，是把自己的大脑吃掉——因为不用再行动了 * 你是生态系统：两公斤、一千万亿个细菌住在你身上，全身九成细胞不是「人类」的 * 马赛武士之谜：天天吃肉喝奶胆固醇却很低，科学家找了几十年「神秘牛奶」，答案其实是细菌 章节时间线 * 00:11 开场与推荐理由 * 02:10 作者介绍：朱莉娅·恩德斯 * 04:39 主题一 · 迷人的肠子——你低估了一辈子的那根软管子 * 13:37 主题二 · 有趣的肠神经——食物的旅程，和那个会「说话」的肠子 * 26:25 主题三 · 喧闹的微生物世界——你不是一个人 * 33:17 总结：值得记一下的三件事 适听人群 * 总被反酸、胀气、便秘这些小毛病困扰、又懒得读硬核医学书的「身体好奇党」 * 对科普感兴趣、但更喜欢有故事、能笑出来的轻松讲法的「科普轻读者」 * 最近情绪起伏大、想从一个意想不到的角度理解自己身体的人 推荐指数 * 趣味性 ★★★★★ * 信息密度 ★★★★☆ * 阅读门槛 ★★☆☆☆ 引用书目 《肠子的小心思》 作者：朱莉娅·恩德斯（Giulia Enders） 译者：钱为 出版社：江苏凤凰科学技术出版社 年份：2016 相关播客 * 《为什么精英这样用脑不会累》——同样讲身体与大脑的关系，从「脑」这一端切入，可与本期对照着听

播客简介 一本以为讲「成功学工作方法」、实则讲「七种脑内物质如何运转」的书。 一档专门挖掘冷知识、跨界科普的中文播客单集。 三句话宣传 你以为「积极性」「专注力」「灵感」是玄学？一个日本神经科医生说，它们背后各有一种化学物质在管。 他把多巴胺、肾上腺素、血清素、褪黑激素这七种「脑内物质」一种种拆开，告诉你顺着它们的脾气干活会怎样、逆着来又会怎样。 听完你会有种「原来如此」的祛魅感——看自己的情绪、状态和拖延，眼光会不太一样。 主要亮点 * 拉不拉窗帘，决定你一天的状态：被闹钟硬吵醒为什么昏沉？答案藏在血清素和那缕晨光里 * 礼仪讲师为什么突然大吼一声「喂！」：一声吼背后是一整套去甲肾上腺素的开关逻辑 * 撑竿跳冠军说自己训练跳不了比赛那么高：因为「分泌不出那么多肾上腺素」 * 卖火柴的小女孩的「幸福幻觉」：神经科医生用「脑内毒品」内啡肽重新解读了这个童话 * 干劲不是等来的，是干出来的：对付拖延症，先做五分钟，状态自己会来 * 「拼命努力」最多只能撑一个月：一个研究抑郁症的医生，最想提醒你的是「别太拼」 章节时间线 * 00:10 开场与推荐理由 * 02:11 作者介绍：桦泽紫苑 * 04:36 第一章 · 多巴胺：自由控制「幸福物质」 * 11:16 第二章 · 去甲肾上腺素：恐惧和压力提高效率 * 15:57 第三章 · 肾上腺素：天使与恶魔两副面孔 * 19:52 第四章 · 血清素：治愈物质与早晨的黄金时间 * 24:08 第五章 · 褪黑激素：好好睡觉是最高效的工作术 * 26:47 第六章 · 乙酰胆碱：认知、灵感与「先动起来」 * 30:55 第七章 · 内啡肽：心流、感恩与终极治愈 * 35:25 总结：要记住的三件事 适听人群 * 被 996 和 deadline 卷得有点累、总觉得「明明睡了却没休息好」的打工人 * 对脑科学、心理学好奇，但啃不动硬核教材的「科普轻读者」 * 长期拖延、报复性熬夜，想从原理上搞懂「自己为什么是这样」的人 * 喜欢「原来如此」式祛魅、爱听冷知识的通勤族 推荐指数 * 趣味性 ★★★★☆ * 信息密度 ★★★★★ * 阅读门槛 ★★☆☆☆ * 实用「明天就能用」的招数 10+ 个 引用书目 《为什么精英这样用脑不会累》 作者：桦泽紫苑（樺沢紫苑） 译者：郭勇 出版社：江苏凤凰文艺出版社 年份：2018 相关播客（可选） * 往期 · 《贪婪的多巴胺》—— 同样聊多巴胺，那期讲「欲望」，这期讲「怎么用奖赏循环驱动自己」 * 往期 · 《运动改造大脑》—— 这本反复强调「运动是激活多种脑内物质最简单的方法」，可对照听

播客简介一本以为讲「成功学工作方法」、实则讲「七种脑内物质如何运转」的书。 一档专门挖掘冷知识、跨界科普的中文播客单集。三句话宣传你以为「积极性」「专注力」「灵感」是玄学？一个日本神经科医生说，它们背后各有一种化学物质在管。他把多巴胺、肾上腺素、血清素、褪黑激素这七种「脑内物质」一种种拆开，告诉你顺着它们的脾气干活会怎样、逆着来又会怎样。听完你会有种「原来如此」的祛魅感——看自己的情绪、状态和拖延，眼光会不太一样。主要亮点拉不拉窗帘，决定你一天的状态：被闹钟硬吵醒为什么昏沉？答案藏在血清素和那缕晨光里礼仪讲师为什么突然大吼一声「喂！」：一声吼背后是一整套去甲肾上腺素的开关逻辑撑竿跳冠军说自己训练跳不了比赛那么高：因为「分泌不出那么多肾上腺素」卖火柴的小女孩的「幸福幻觉」：神经科医生用「脑内毒品」内啡肽重新解读了这个童话干劲不是等来的，是干出来的：对付拖延症，先做五分钟，状态自己会来「拼命努力」最多只能撑一个月：一个研究抑郁症的医生，最想提醒你的是「别太拼」章节时间线00:10 开场与推荐理由02:11 作者介绍：桦泽紫苑04:36 第一章 · 多巴胺：自由控制「幸福物质」11:16 第二章 · 去甲肾上腺素：恐惧和压力提高效率15:57 第三章 · 肾上腺素：天使与恶魔两副面孔19:52 第四章 · 血清素：治愈物质与早晨的黄金时间24:08 第五章 · 褪黑激素：好好睡觉是最高效的工作术26:47 第六章 · 乙酰胆碱：认知、灵感与「先动起来」30:55 第七章 · 内啡肽：心流、感恩与终极治愈35:25 总结：要记住的三件事适听人群被 996 和 deadline 卷得有点累、总觉得「明明睡了却没休息好」的打工人对脑科学、心理学好奇，但啃不动硬核教材的「科普轻读者」长期拖延、报复性熬夜，想从原理上搞懂「自己为什么是这样」的人喜欢「原来如此」式祛魅、爱听冷知识的通勤族推荐指数趣味性 信息密度 阅读门槛 实用「明天就能用」的招数 10+ 个引用书目《为什么精英这样用脑不会累》 作者：桦泽紫苑（樺沢紫苑） 译者：郭勇 出版社：江苏凤凰文艺出版社 年份：2018相关播客（可选）往期 · 《贪婪的多巴胺》—— 同样聊多巴胺，那期讲「欲望」，这期讲「怎么用奖赏循环驱动自己」往期 · 《运动改造大脑》—— 这本反复强调「运动是激活多种脑内物质最简单的方法」，可对照听