本期节目提到的好物「七西无压枕」大额优惠领取入口： 直接复制口令到淘宝87￥oGvt43Jz6LI￥ CZ0001 或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「忙个什么」领取比大促折扣还低的大额优惠！！ 04:30 髋部磨损+盂唇损伤，所有运动都不能做，是我一年前面临的问题 15:42 在这一年间，我经历过完全制动静养、肌肉松懈、康复训练、仪器理疗等治疗手段 21:15 当你有拉上/损伤的急性期应该如何做！ 24:19 无论是否受过伤，你都需要日常保养好自己的身体！经验分享与好物推荐 41:59 如果你也因为“一点小伤”或“一点小病”而心情抑郁、委屈崩溃的话，我最懂你！ 本期BGM：《健康歌》 - 杨峻荣&范晓萱 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

虽然不是所有人都对音乐剧感兴趣，虽然即使感兴趣《大状王》也已经一票难求了，但是仅仅从剧情的角度，它因为是绝对值得静心倾听的一个故事！ 00:03:20 开篇的一点碎碎念（单纯想听故事的话可以跳过哦） 00:13:27 方唐镜：我的人生太完美了，需要一些不完美才能觉得有意思 00:19:52 阿细：帮助你做了81件恶事，就可以收了你的姓名 00:28:03 送上门的第81件恶事 00:37:19 秀秀：如果有得选… 00:54:16 何淡如：佛祖让我去找的那可以拯救苍生的金蜻蜓原来是你们 01:09:11 在不同人的视角，这个故事有不同的解读 本期插曲《细雪》 - 丁彤欣&郑君炽 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

你平均每天可以工作/学习多久？你每天必须工作/学习多久？你觉得自己应该每天工作/学习多久？ 00:26 那个说着“我每天最多可以工作2-3个小时”的人，坐在了更高的职位上 10:55 认清每天工作满8小时是反人性的，可以给自己解绑，压力减轻反而可以更关注工作/学习的质量而不是数量 21:51 工作不是为了做“头牌”，也不是为了“给自己赎身”，而是为了享受生活 本期插曲《Walk Thru Fire》 - Vicetone ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

人生撑死三万多天，最青春年少的年华中，清醒的绝大时间是在工作中度过的。如果在这么漫长的时间中，没有情绪价值的滋养，那岂不是在浪费生命？ 00:38 我不认可“工作不是为了当头牌，而是为了赎身”这句话，无论是当头牌还是赎身，都是在忽视当下的人生体验 03:31 “不为了工作花一分钱”？ - 为了提升办公体验而花的钱，不是为了工作花的钱，是为了自己更舒适而花的。忽视办公时间中的身体和情绪需求，也是在过临时生活的一种表现 12:07 不做办公室的显眼包，有时候是有道理的 18:26 “不能和同事做朋友？” - 上班需要一个能够共情处境和立场的上班搭子 25:48 “不要为了工作付出情绪价值”？ - 在一个每天超过8个小时的环境中有情绪波动是再正常不过的事情，否定情绪反而会压抑情绪造成内耗 29:16 先表达情绪，再处理问题，最后处理情绪 本期插曲《Paparazzi》 - Lady Gaga ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

比旅行更开心的就是期待旅行，本期我邀请大家一起和我打包出行行囊，期待一次又一次的“在路上~” 02:21 打包衣物 - 外穿的衣服都带哪些？旅行中的睡眠质量如何保障？内衣可以怎样选择？一次性衣架可以带几个？ 17:23 那些会出现在行李箱中的小包裹 - 首饰可以怎样打包？护肤品、洗漱用品、化妆品的收纳好物是什么？鞋子和药品可以带哪些？ 27:41 大包和小包要怎么选择？都要随身带哪些小东西？ 本期插曲《那年夏天宁静的海》 - 王心凌 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

09:33 喜欢玩乐的人，更开放地在寻找新鲜事物，沟通也更顺畅 18:33 一个不热爱生活的人，又怎么可能对工作充满激情？ 24:41 我想做一个能帮同事“平事儿”的闲人马大姐 本期节目不是想要宣扬职场上的年龄焦虑；相反，今天这些想法的思考帮助我抚平了很多最近频繁面试“大龄”求职者所带来的年龄焦虑。希望我们可以更好地工作，为了更好的生活。 本期插曲《明天，你好》 - 牛奶咖啡 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

感谢「好望水薏米水」金主妈妈的大力支持，小宇宙与网易云平台在本期节目下的前3个评论，我会联系你们送出没人1箱15瓶的薏米水哦~ 00:05:06 槟城机场的空气就让我没出息地闻饿了… 00:15:31 所有人好像都在告诉我“不着急，慢慢来，我们一起把事情做好” 00:22:22 我在小时候就种下的《小娘惹》情怀 00:34:43 槟城旅行中让我感觉到幸福与满足的瞬间 00:48:12 大马的冷气，果然名不虚传 00:53:34 执着于必须要把我放到目的地的网约车司机 01:00:19 马来西亚旅行攻略 - 都要带什么，准备什么 本期插曲《如燕》 - Olivia Ong（电视剧《小娘惹》主题曲） ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

00:23 在这个夸赞女性温柔就仿佛是在强调她的性缘利他性的时代，我也曾想和温柔割席 05:16 我为什么觉得温柔不是讨好利他，温柔的内核是拥有被讨厌的勇气 27:55 当我释放善意却没有迎来善意的反馈时，我的朋友和我说“希望你仍做那个温柔的人” 34:46 温柔是不以别人的得到，视为自己的失去，自己无论是否淋过雨，都希望可以看到别人在伞下幸福 本期插曲《On se moque》 - Lou&PETiTOM（音乐剧《莫里哀》选段） ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

我们总在追求意义：工作要有价值，爱好要有用，连快乐，都要找一个“值得”的理由… 但你知道吗？ 03:47 有些时刻，本就不必证明价值，那些让你眼睛发光的瞬间，本身就是答案✨ ▪️看完音乐剧泪流满面的夜晚 ▪️滑雪时呼吸到的第一口冷空气 ▪️旅行中突然觉得“活着真好”的刹那 这些，都不是浪费 20:03 如果你还没找到那个让你眼睛发光的爱好，请继续寻找，不要停止🌱 多尝试，不设限 ▪️不爱安静，就去户外 ▪️不喜欢一个人，就加入同好 这个世界总有一个角落、一种方式 能让你突然柔软、突然明亮，不要放弃 人活着，总要有什么东西，让你说： “活着真值得。” 28:58 在能力范围内为爱好投入💸 不是挥霍，而是对自己真诚，不透支，跟风也无碍，你只需要温柔地问自己：“这个能让我高兴吗？我愿意吗？” 当你愿意为一份心动投入 那不是羞耻，是勇气 是对内心的那个自己说：“我依然愿意为你‘浪费一切’。” 本期插曲《ll aurait suffit》 （音乐剧《摇滚红与黑》选段） ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

前段时间我住在海外的家人在国内旅行时，发生了一件让我很有感触的小事： 他们在餐厅想点一杯果汁，却因为不熟悉小程序点餐，最后无奈离开。 我后来问：“为什么不请旁边的人帮忙点一下呢？” 他们愣了一下，说：“不太好吧…万一被拒绝多尴尬。” 这让我想起以前的自己—— 总怕麻烦别人，怕被拒绝，怕显得“不够独立”。 但现在我却觉得： 会求助，其实是一种能力，更是一种智慧。 10:37 🌟为什么我们总害怕求助？ 1. “弱者心态”作祟 总觉得求助=示弱，把自己放在“被拯救”的位置上 。但其实，求助是你主动解决问题的一种方式 2. 过度担心被拒绝 怕对方冷漠、怕尴尬、怕欠人情 ，但如果把求助只当做解决问题的一种途径，被拒绝≠没面子，只是这条路暂时走不通而已 3. “不想给别人添麻烦” 这种想法很善良，但反而也在向别人传达“生人勿进”的信号，容易切断人与人之间自然的联结 19:44 💡如何做到“有效求助”？ 1️⃣ 调整心态：求助是“共赢”，不是“索取” 不要把求助看成“求人”，而是看作“合作” ——我借你的长处补我的短板，将来你也可以借我的优势 2️⃣ 学会提问题：精准、简洁、有准备 - 先自己尝试解决，卡住了再求助 - 明确你卡在哪一步，而不是把整个问题丢给别人 - 让对方感觉你是在“请教”，而不是“甩锅” 3️⃣ 考虑对方感受：降低对方的帮助成本 - 如果是小事（比如问路、帮忙拍照），直接礼貌开口就好 - 如果涉及隐私或安全（比如借手机），主动提出让对方安心的方案 （比如：在对方熟悉的环境中，询问“您拿着手机帮我拨号可以吗？”） 4️⃣ 回馈善意，但不必“立刻还清” - 一句真诚的谢谢、一个举手之劳的回馈 - 不用急着“两清”，健康的关系是互相需要，而不是互不相欠 🌸最后想对你说： 我曾经也是个“求助羞耻”重度患者 但现在我越来越觉得： 适度麻烦别人，反而是建立真实关系的开始 这个世界并没有那么冷漠 大多数人其实愿意传递善意 只要你愿意伸出那只手 真正成熟的人，既懂得独立，也懂得联结 愿你也能勇敢地发出自己的信号 收获意想不到的温暖与回响💫 本期插曲《Have I been on your mind?》 - Roman Kayz ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

今天这期播客特别邀请了三位朋友：刚装完小家的Ivy、专注刚需房设计的蕾蕾、资深明星设计工作室主案设计师Carol，一起聊聊「装修」这件让人又爱又怕的事✨ 00:04:28 风格怎么选？别急着看小红书！装修其实是了解自我的过程 很多人一上来就搜“法式”“侘寂风”，但其实，家的风格应该从“你”出发 ①先观察自己的生活习惯 喜欢随手放衣服？还是井井有条？这决定了你家更适合“随性慵懒”还是“极简克制” ②别盲目追流行 流行的未必适合你，更未必耐看 家的风格，应该是你生活态度的延伸 ③软装不用一步到位 先满足基础生活需求，再慢慢添置，让家和你一起“生长”出独特的味道 00:32:26 找设计师/施工队，如何避坑？ 装修市场水很深，记住这几点： ①如何选择整装公司｜设计工作室｜独立设计师｜纯施工队？ 每种适合不同预算和需求的人 ②聊、多看、多对比 别带滤镜，哪怕对方是朋友推荐，当面沟通，看落地作品，问清服务流程 ③合同要清晰，标准要量化 每个阶段交付什么图纸？施工标准是什么？写得越细，后期踩坑越少 ④心态放平：装修不可能完全省心 哪怕预算充足，也要做好“亲自跟进”的准备，这是你的家，只有你最在意 抓大放小，接受不完美：预算有限时，优先保证基础工程质量，小细节的偏差，不必太过纠结 ⑤别怕“提要求” 你是业主，你有权问清楚每一个细节，不用为“显得专业”而羞耻 01:12:04 风水可以信，但要找对人 专业的风水师会兼顾“宜居”和“合理”，别为玄学牺牲生活动线 本期插曲《What was it for?》 - Ben Hughes ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

首先致歉上周的拖更！！！一百万分致歉！！ 以下是本期正文： 07:38 为什么成年后焦虑变多了？ ▪️选择太多，方向太杂 学生时代目标单一：考好成绩；而现在要在考公/AI/自媒体中做选择，每个都像风口，但不知道风往哪吹 ▪️努力不一定有结果 工作受大环境、行业、队友影响，感情需要双向奔赴、三观契合，和学生时代“付出就有回报”完全不同 ▪️时间不等人 最好的青春年华都在办公室里度过，想体验的恋爱、想追的梦错过就是错过了 所以承认焦虑就是自然的，不内耗于我为什么要焦虑，为什么别人都感觉很快乐我却不可以，接纳并承认焦虑就会是客观长期存在的事实，或许是让自己坦然的第一步。 22:58 如何与焦虑共存的？ ▪️承认焦虑的存在 不再责怪自己“内核不稳”，接受“对现状不满是正常的” 老娘就是要不满，凭什么满足？ ▪️寻找热爱且擅长的事 设计剧迷日历、构思文创周边…这些事让我宁愿少睡也要完成，不断尝试、试错，直到找到那个“失败也没关系，至少我热爱的事情” ▪️给自己成长的时间 不要期待立刻改变，像学生时代一样，允许自己慢慢学习、慢慢进步 ▪️用当下填补未来 一天只有24小时，专注当下就好 焦虑不是你的错，是清醒活着的人的常态。我们可以一边不满，一边前行。 如果gap能让你找回自己，那就去gap；如果辞职能让你呼吸，那就去辞职；如果苟着能让你有安全感，那就继续苟着… 成年人的勇气就是要在废墟和破破烂烂中，仍然坚持寻找自己更好的出路，即使不断失败。 当然，也希望当我们这一代人更多坐在了管理岗位上，便不再认为职场GAP是罪不可赦的事情！ 本期插曲《The Impossible Dream》 （音乐剧《Man of La Mancha | 我，堂吉诃德》选段） ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi