大家知道么，“现代分心90%来源于内在触发，而非仅仅是外部干扰” --- 这点挺反直觉的，也是行为设计专家Nir Eyal“不分心理论”的核心论点。所以这期我们展开聊了聊，摆脱分心的关键，在于区分“牵引力行为”（Traction）和“分心行为”（Distraction），前者让我们靠近目标，后者让我们远离理想自我。 不知道这个论点会不会给你也带来一些启发？一起来听听吧。 时间戳 00:41 Nir Eyal是谁？他带来了哪些注意力“毒药”与“解药” 06:28 如何理解“牵引力行为”（Traction）和“分心行为”（Distraction） 08:05 大脑骗你“这也是一种牵引力”，怎么办？ 09:51 踢轮胎的努力 11:09 要不要养成任何习惯？ 12:56 ran姐的桃花运像呼吸一样简单 16:36 ran姐如何打破刷短视频的无限循环 19:34 到底要不要摆绿植？ 21:08 “写下来”有什么好处？ 22:26 有没有适合你的“防分心契约”？ 25:23 AI是另一个分心陷阱吗？ 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

内容简介 停更两月后，主播Ran和冬青怀揣敬畏之心，聊一聊佛学与禅学带给我们的启发。 没有晦涩的经文，只有从生活出发的真诚体悟。从宗萨蒋哲钦仁波切的《正见》一书入手，结合职场困境、投资陷阱、亲密关系中的冲突等真实案例，探讨了“无常”、“我执”、“空性”等核心概念如何为现代人的生活提供解药。当感到迷茫、痛苦、内核不稳时，这些古老的智慧如何帮助我们擦去心上的尘埃，更轻盈地前行？ 无论你是对佛学感到好奇的初学者，还是正在寻找内心安定感的同路人，这期“入门课”都能为你带来一份珍贵的启发和共鸣。 重点内容时间线 00:00-01:14 开场与缘起 * 停更两月的缘由：忙碌与对话题的敬畏 * 冬青分享接触佛学的契机：为稳定内核而读《正见》 01:24-07:32 第一部分：拥抱「无常」—— 世界唯一的常数 * 03:27 “无常”并非消极，而是“因缘和合”的必然结果 * 04:02 从“Compound（合成物）”的英文翻译理解“因缘和合” * 05:14 为何最快乐的瞬间也无法留住？ * 08:23 如何用“无常”放下对他人的苛责与道德评判 * 11:00 无常的积极面——希望与进步的源泉 12:27-20:48 第二部分：修炼「无住」—— 放下执念，生清净心 * 13:07 解读“应无所住，而生其心”：何为“住”？ * 18:19 从“外向执著”到“内向执著”：自我审判时如何用“空杯”隐喻自我疗愈？ 21:36-25:11 「空杯心态」的投资启示 * 在股市中，如何避免被“先入为主的结论”、“过往印象”和“成本价”蒙蔽双眼？ * 投资大师霍华德·马克斯与他的“周期”理论，竟与佛学“无常”观暗合 26:21-34:25 第三部分：破除「我执」—— 自我，是痛苦与愚蠢的根源 * 26:28 何为“无明”？其根源在于对“自我”的执着 * 30:23 亲密关系中的冲突，大多源于“我执” * 32:20 为何“自我”会让人变蠢？ 35:20-38:59 第四部分：浅探「空性」—— 以玩家心态体验人生 * 37:05 理解了“空性”，并非变得消极，而是获得自由 * 37:36 你依然可以敬业、可以追求，但不再被任何事物（如工作）所定义 * 38:09 将人生视为一场游戏，做一名从容的“玩家” 本期提及书籍 * 《正见：佛陀的证悟》 - 宗萨蒋哲钦仁波切 * 《周期》 - 霍华德·马克斯 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

🎙️本期节目，我们和飞行嘉宾Vera一起聊了聊“非典型”度假：一头扎进一个听起来神神叨叨的「戏剧人类学」工作坊，开启了一场身体和心灵的奇妙冒险。在这里，我们被要求“用脚思考”，体验“角色上身”，甚至在一次练习中意外“化身成蛇”🐍… 听起来很疯，但当身体被彻底打开后，大脑也跟着解锁了！我们恍然发现，原来在亲密关系里，自己一直在不自觉地“表演”；为了那个完美的“人设”，我们心甘情愿地内耗。这场工作坊最棒的一点，就是提供了一个安全的角落，让我们能大大方方地看见并拥抱那个不完美、会偷懒、有点脆弱的自己。 如果你也感觉有点“卡住”了，不妨来听听我们这次“斥巨资”+身体力行换来的体悟和经验。 时间戳 02:27 缘起“欧丁剧团” ：这个剧团是什么来头？ 04:48 可能就某一天，这个角色哈姆雷特他会降临到其中某一个人身上，这个人就成为了哈姆雷特。 05:51 老师就开始在我耳边说，“你开始吐舌头” 08:47 这个时候我就非常自然的跳舞了 12:28 今天是我35岁的生日，我意识到了之前的我并没有真正的接纳认知和爱全部的自己。 13:49 我们从头到尾有可能都是爱着对方的角色。 16:19 “完美的自我人设”好像是一种通病 20:14 我花了很多力气在judge自己，但现在没有这种judge了，做事阻力就变小了 22:47 打“多邻国”到底能不能学好外语 23:54 投资跟运动一样，它可能是陪伴你一辈子的事情 28:06 每天的开课仪式：左手搭右手的能量传递 29:51 “学而时习之”的快乐：踢石子儿过马路 31:50 巴尔巴通过“地震”去激发剧团的创新性 34:15 参加这个训练营也是一个就重新打包自己的一个过程 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

内容简介 本期节目由Ran姐和三位刚从义乌扫货归来的姐妹——君君（义乌三刷队长）、小娜（副业老司机）、Amy（带货体质购物狂），共同揭秘「世界小商品之都」的终极玩法！无论你是想批发创业、淘便宜好货，还是单纯猎奇旅行，这份攻略都能让你高效避坑、满载而归。 从行前准备到砍价话术，从玄学手链选购到Labubu周边批发，再到义乌的吃喝玩乐、人情体感，四位主播用亲身经历为你拆解： * 如何用「批发价」买到零售单品？ * 为什么说义乌是「全球商业趋势风向标」？ * 想尝试从0做副业，如何选品？ * 被拒绝零售时，如何用「情绪价值」逆袭成交？ 🖊️划重点 00:34 节目背景：为何做“义乌攻略”？市场上缺乏实用指南 01:12 嘉宾自我介绍与各自去义乌的目的 君君：三次老访客，聚焦供应链和价格差 小娜：10年副业老司机，经营过一个皇冠级淘宝店，探寻新风口 Amy：喜欢囤货买买买，首次义乌行，猎奇＋带货属性 05:09 行前准备必做功课: * 想好自己要看什么品类提前锁定目标很重要 * 下载义乌购app（了解选品、价格，输入店号准确定位） * 姐妹组团更划算，可拼单批发 * 穿上舒适的衣服和鞋子，夏日注意防晒 07:00 利用周末扫货？你需要一份特种兵式行程规划 11:00 义乌初印象：颠覆认知的「大」与「全」 * Ran姐的震惊：「逛完1区20%就累瘫了」（11:08） * 啥都有：10元脸基尼救急神器（12:07） 14:22 避坑指南 * 零售价可能比1688/PDD贵！（14:08） * 中式首饰想买高端货要做足功课，或可去货源地甄选（15:53） * 砍价话术：真诚＞剧本，但「摆摊人设」有奇效（18:45） 16:07 君君的持续访店观察：一家品质老店的三年演变 20:45 副业玩家进阶攻略 * 探店话术&工厂店鉴别技巧（21:52） * 小娜的「穿戴甲副业」实战案例：如何从广东工厂拿货月销千副？（22:07） 26:23 义乌商业生态观察 * 三年爆品变迁：从玄学手串到情绪价值玩偶&Labubu周边（26:36） * 店主「无私推荐竞品」背后的商业逻辑（27:09） * 特朗普关税冲击下，义乌人体现了我们民营经济的超强韧性（28:31） 30:25 神奇购物体验 * Ran“直男式采购”在义乌的高效体验（30:14） * 情绪价值征服冷漠老板：Amy的「夸夸战术」实录（32:34） * 万豪酒店杨师傅的「玻璃渣事件」：义乌人情味彩蛋（33:30） 34:12 美食推荐：阿拉伯菜系、本地餐厅「鸡毛飞上天」（34:35） 34:52 遗憾与复购：饰品买太少，已加老板微信拼团（36:00） 🥚彩蛋：部分首饰战利品一瞥 更多互动 🎁本期特别听友福利：在评论区留言你最想去逛的义乌品类或分享你的义乌逸事，截止时间7月16日0时评论获赞数最高的3位小伙伴可获节目独家粉丝礼——穿戴甲一副！ 买买买！剁手党义乌拼团群 合作联系：[email protected] 特别鸣谢：本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备。

我们都知道金钱可以“利滚利”，但你的友情和爱情也能实现复利吗？ 继上期探讨纳瓦尔的财富观后，本期我们继续深入他的生活智慧，探寻爱、关系与幸福的真谛。纳瓦尔认为，生命中所有的巨大收益都来自复利，人际关系更是如此。 节目中，我们聊到为何要“和能长期相处的人玩长期的游戏”，以及如何辨别那些值得你投入的“三高”伙伴——高智商、高能量和高诚信度。从当下流行的“情境式关系”（situationship）到“激进的诚实”（radical honesty），我们结合亲身经历，坦诚分享了在维系长期关系中的挣扎与感悟。 你会发现，无论是交友、恋爱还是家庭关系，纳瓦尔的原则都惊人地一致且实用，欢迎按需取用。 时间戳 00:53 要和能长期相处的人玩长期的游戏。 03:29 朋友的角度：除了人终究会死亡这件事情以外，没有任何事是确定的。 04:30 为什么现在更多人会选择情境式的关系situation 07:40 做朋友的“三高”标准 11:09 “人生只有400周，我不想浪费时间” 14:35 选择怎样的城市 = 选择怎样的生活方式 18:03 radical honesty 绝对的诚实是一种双向筛选 29:58 “讨好型人格”分苹果的小case 36:20 爱 v.s. 被爱，哪种更幸福？ 39:44 你的付出没那么快乐的时候，就是要该放下的时候。 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

Ran姐和冬青前不久都经历了失恋——挣扎的情绪低谷、痛苦的感情戒断，坍塌过后重新找回自己。这期播客，我们把这段时间的真实感受、疗愈过程、以及亲身实践过的小方法都掏心掏肺地分享给你。 如果你也正在经历一段感情的结束，希望这期节目能陪你一起熬过最难的时候，告诉你：你不是一个人。也希望给正在陪伴亲友度过情伤的人一些视角和方法，一起温柔而坚定地前行。 ✍️划重点： 03:36 最过不去的三种情关： * 付出无回应型：自我怀疑与沉默成本 * 被分手型：泰格罗尼克效应（不甘心/自我匮乏） * 受伤害型：创伤叠加的痛苦循环 06:00 解药1: 回收关注，让爱回流——注意力投射的方向也就是爱的方向 08:42 解药2: 清扫整理——改善生活环境以正向影响心情 11:03 解药3: 音乐、跳舞、独酌——享受“Me Time” 13:47 解药4: 自然疗愈：暴风雨后的双彩虹 15:26 解药5: 用心感悟并记录：分手之后，我的生活有哪些积极的变化？ 19:23 解药6: 瑜伽与低强度运动——身体舒展了，心也舒展开来 21:00 解药7: 被动疗法——水疗与按摩 22:01 解药8: 冬青的重磅杀手锏—— 科技狠活！AI命理疗愈师！ * 24×7 聊天抚慰，提供理性分析与情感支持。 28:13 解药9: 不要浪费每一个经历——冬青要把“AI命理疗愈师”做成产品啦！ 30:44 解药10: 失恋后的第一步不是“放下”，而是“允许情绪发生” 31:00 解药11: 倾诉支持——选择倾诉对象也很重要 38:14 解药12: 心态调整——拒绝受害者思维 38:45 重要提示：不要做任何伤害自己的事情！ 40:23 解药13: 戒断期忍不住反复回忆，甚至还想联系TA，怎么办？ 43:01 解药14: 如何科学复盘？ 48:28 解药15: 感恩与接纳——感恩美好，也感谢伤害 49:33 解药16: 闭上眼睛，跟着Ran姐做一个视觉化冥想练习 52:52 解药17: 雁过长空，影沉寒水，雁无遗踪之意，水无留影之心。 🌹花絮： 失恋后的冬青偶遇双彩虹 失恋后的Ran姐重回大女主 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

这期我们聊聊聊聊纳瓦尔这位科技圈“哲学家”的财富观，也分享我们从中得到的启发和实战经验。纳瓦尔金句警示：“世界上最危险的事情是海洛因和月薪！” 他将按月领工资的“牛马”工作比作毒品，直言这会消磨你的致富雄心。那么，财富到底是什么？纳瓦尔告诉你，它不是银行里的数字，而是能持续为你生钱的“资产”，比如你的公司、你的知识产权，甚至是你打造的个人品牌。 我们还将揭秘纳瓦尔的财富三要素：独特知识、杠杆和担责力。为什么你担的责任越少，就越容易被替代？为什么学校里学不到的“独特知识”才是你的财富密码？还有，如何利用像代码、自媒体这样的**“杠杆”**，实现财富的爆炸式增长？ 这不是一堂教你“一夜暴富”的速成课，但是一次关于财富和自由的深度思考。听完这期，你可能不会立刻掌握财富密码，但也许会带给你一些认知上的启发。欢迎收听！ 时间戳 00:57 纳瓦尔：硅谷的趋势捕手，科技圈的哲学家 02:38 财富就是自由 06:00 财富要素之一：担责力 09:22 AI时代来了，会计师不会丢掉他的饭碗，因为他得承担责任。 10:28 让AI纳瓦尔帮忙判断冬青是否适合这个创业点子 16:21 Ran姐：纳瓦尔在职涯规划上给我的启发 21:04 三种杠杆：冬青在学的ai编程也是一种最优杠杆 25:09 怎样培养判断力，选优质资产 27:41 听完好像没学到致富密码？ 28:32 我们的“致富”下一步 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

本期播客围绕英国传奇女编辑戴安娜·阿西尔的老年回忆录《暮色将近》展开。阿西尔有很多标签：77岁开始写作的畅销书作家、发掘诺奖作家的慧眼编辑、终身未婚未育的硬核奶奶。撕开这些标签，我们从轻松诙谐、坦率肆意的文字中看到了一个鲜活女性的老年生活日常，并被她深深打动、启发。她的文字既细腻又洒脱，既轻松又深刻，总在不经意间戳破生活的真相。 衰老不美好，她直面衰老、死亡、性欲消退等“禁忌话题”，撕下“优雅老去”的面具，还原了真实的老年生活；衰老也并不可拍，当你老了，你思考，你记忆，你关切，你明了，你可以因为一切而深怀感激。 这是一本神奇的书，读过你就会明白。 ✍️划重点： 01:02 作者戴安娜·阿西尔的硬核人生 04:17 直面死亡与衰老：凋零比成长所经历的时间还长 07:08 凋零是常态，但如何过好它？“青春崇拜”让人忽视衰老的正常性 14:41 性欲消退与女性困境：“我一生中从未像现在这样舒服的长久地享受过自己” 20:35 关于开放式关系与忠诚的讨论 34:57 从情人到照料者：原来“爱与责任是同一株植物的根茎与果实。” 39:36 学会给自己找乐子，生命其实是可以快乐又轻盈 40:51 人物特写：110岁的集中营幸存孤寡老人，一生光彩照人的乐观者 46:48 请闭眼倾听这段朗读，感受日常琐碎中的佛性顿悟 50:06 尾声：本书没有解决方案，只有生活絮语——但你将收获“满船空载明月归”的美好 ❤️更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

本期播客是《想得开》与《FeMake It 非做不可》的第二次串台，四位主播（Ran姐、冬青、Laura、Lisa）都是文科背景出身，但如今都在科技行业工作。她们分享了自己从纯文科（如英语、金融、社会科学等）转型进入科技行业的职业历程，探讨了文科生在科技行业的优势、适合的岗位类型，以及如何通过技能迁移、社交网络和社区参与等方式成功跨行。 无论你是正在考虑转行的文科生，还是对科技行业充满好奇，这期节目都会为你提供实用的建议和启发！ ✍️划重点： 00:48 - 嘉宾背景速览 * Ran姐：金融+英语本科 → 社会科学硕士 → 投行 → 北欧公务员 → AWS * 冬青：英语本硕 → 北欧旅游局 → 跨境电商独角兽 → Google → 蔚来 * Laura：翻译本科 → 社会学+翻译硕士 → 商学院 → 法国编程教育公司 → AI创业公司 * Lisa：英语+国际贸易本科 → 杜蕾斯 → AI Infra初创企业 → 硬件科技公司 04:40 - 为什么英语专业更容易转科技行业？ 07:48 - 进入科技行业是规划还是机缘巧合？如何规划文转科之路？ 17:26 - 科技行业适合文科生的岗位有哪些？ * 差异化建议：不要只盯着“转码”，科技行业需要多元角色。 23:32 - 如何为转行做准备？ * Ran姐：自学云计算知识，内推进入科技大厂。 * Laura：通过工作积累技能，对编程等“门槛”祛魅。 * 冬青：找“急招岗位”，模拟面试练节奏。 * Lisa：用做市场调研的方法准备面试，参与技术社区，增加曝光机会。 29:12 - 给想进入科技行业的文科生Tips分享 * 冬青：现在就是All in AI的最佳时机，文科生可弯道超车。 * Laura：少想多做，科技行业变化快，行动比完美计划重要。 * Lisa：多参与技术社区，打破信息差，争取内推机会。 * Ran姐：勇敢尝试，维护好社交网络，贵人可能就在身边。 🙋互动提问：你是文科生吗？有没有想过进入科技行业？欢迎在评论区分享你的想法或求内推！ ❤️更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

这期记录了冬青和一位来自台湾的舞台剧演员Bo在清迈瑜伽旅修中心的一次聊天对话。当时正值清迈雨季，我们坐在芭蕉叶旁，各自抱着一颗椰青，在难得的午后微风中，聊了聊怎样呼吸怎样走路怎样吃饭，没有什么了不得的大话题，多是我们容易忽视的日常点滴。聊完想和他一起唱首《平凡的一天》，去过一过歌里的日子。也愿有缘听到这期节目的你，正在过平凡而又美好的一天。 时间戳 02:31 我的剧名就叫做把喜欢的事做一遍 07:30 大部分的快乐还是都是来自平凡的日子里 08:03 我真的很害怕厉害这个词 10:21 know when to stop 14:27 这片火龙果就是天底下此时此刻最好吃的东西 16:17 做所有的事情都是练习 19:01 如果我是一棵树，我会怎么样继续站着？ 24:22 怎样用20分钟吃一颗番茄 31:30 最理想的方式其实就是无时无刻的停留在那个当下，可是它没有那么容易。 34:07 照传统的框架来说，我早就已经是太厚脸皮的人了 42:00 唯有当你的身体跟你的呼吸是在一起的时候，你才走得远 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

这期终于有机会聊聊冬青这半年来的Gap旅居生活，虽迟但到 😄。 经过了大半年的东南亚旅居，她焦虑了吗？过程中又有哪些得与失呢？本期我们分享了冬青在Gap人生阶段的一些心路历程和经验分享。Gap是显性的生活状态，但每个人的来时路和背后隐性的决策原因不尽相同。希望本期的分享也能给你带来一些启发。 时间戳 04:11 选择gap的主因：当时在做一些低层级的重复 09:23 “我的旅居城市让我变相省钱了” 10:48 《正见》：我们没有勇气和能力善用真正的自由，只因我们无法免除自己的傲慢、贪求、期待与恐惧。 12:58 两种自由的定义：free to v.s. free from 14:40 重构生活秩序：先安排了28天的瑜伽课 17:27 又孤独又焦虑的时候该怎么办？ 26:21 庖丁解牛的新解读 30:01 太习惯solo的模式了，忘记了原来跟朋友一起可以很快乐 36:45 旅居学AI带来的新机遇 39:44 “希望我可以更好的管理自己” 43:28 前面有路你就跑！ 45:48 你玩的可能是人生这个游戏。 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

📖本期荐书：《你经历了什么？——关于创伤、疗愈和复原力的对话》 Ran姐正在系统性的研读神经科学领域的好书，某日午餐听志趣相投的同事Lin推荐了这本由脱口秀女王奥普拉和脑神经科学家佩里教授合著的《你经历了什么》，读后醍醐灌顶，解释了自己成长过程中的很多疑问。 如果你曾经或正在被「讨好型人格」、「回避型依恋」、「考试、演讲等场景焦虑症」、「PTSD」、「情绪闪回」、「不擅处理人际关系」等问题折磨；如果你的伴侣、家人、同事、老板出于某种你不理解的原因会情绪失控或很难沟通；如果你不会爱自己，更不会爱别人，或者反复爱上“错”的人；如果你希望养育一个心理健康具有「好运体质」的孩子，或者“重养”一个这样的自己——这本书有你想要的答案。 ✍️划重点： 03:07 大脑是怎么理解世界，形成世界观的？——从PTSD聊起 03:41 大脑四层模型以及大脑处理信息的顺序： 08:52 从大脑的自我调节能力解释爱与合作的本质 11:35 机场小女孩和Ran姐自己的案例——好运体质是可以“养育”出来的！❤️ 14:41 大脑面对压力的两个路径：变得敏感 or 越来越抗压——取决于压力是否适当、可控、可预见 16:35 从应激反应解释讨好、回避、焦虑等创伤人格的形成 21:10 大脑在不同状态下的功能智商相差甚远——想要智慧？你得先平静下来！ 26:05 有效沟通的本质——双方大脑皮质之间的信息相互🧠 33:12 如何判断我是否经历了创伤？——ACE童年逆境体验测试 35:01 经历过创伤，我该如何治愈自己？ 37:29 为什么我们会反复爱上给我们带来创伤的人？ 40:18 利用神经可塑性，习得爱的能力 42:48 奖赏桶理论——刷手机、吃零食，不是你不自律，是奖赏桶没装满 43:04 关系和节律——最好的治愈良药 47:22 如何帮助受过创伤的他人？ 48:58 重要的沟通技巧——最小剂量原则 53:02 如何应对“关系贫困”的当代社会？ 📚本期提到的其他推荐书籍： 《爱的艺术》（The Art of Loving） [美]艾里希·弗洛姆 《不原谅也没关系》（Complex PTSD: From Surviving to Thriving）[美]皮特•沃克 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]