护心小爱 - 节目列表

每天清汤寡水、雷打不动运动一小时，结果复查指标还是“飘红”？这种委屈小爱懂。本期《护心情报局》带你揭开胆固醇代谢的“扎心”真相。 很多人不知道，血液中70%的胆固醇其实都是肝脏“自产”的，饮食影响只占三成。如果你遭遇了基因层面的“出厂设置”问题，哪怕再努力控油，肝脏工厂可能仍在加班加点。 本期节目，小爱和诺心将和你聊聊： 肝脏这个“物流中心”是如何决定胆固醇去留的？ 降脂药和半年一针的“黑科技”到底在身体里忙活啥？ 既然靠吃管不住，为什么医生还盯着你的生活习惯不放？ 别再陷入盲目的自我怀疑，科学降脂的第一步是和自己的身体和解 🫀。 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 时间戳： 01:11为什么你如此自律，胆固醇还是降不下来？ 01:53胆固醇在人体内是怎样代谢的？ 04:02遗传因素在血脂代谢中起到重要影响 05:15隔壁老张大鱼大肉也没事，能作为你的参考吗？ 06:20降胆固醇药物是如何作用的？ 07:47一年只需打两针？带你认识降脂界的黑科技 08:52代谢主要靠遗传和药物，那为什么医生仍反复强调健康生活？ 延伸阅读： 控制饮食到极致，胆固醇能降多少？看完你可能要失望了 家族性高胆固醇血症，常有4大信号，不只看基因检测！ 2026年医保「降血脂针」:哪些种类？谁适合用？如何查询？ 参考文献： 1. Tada H, Kojima N, Takamura M. What isthe Role of Cholesterol Absorption and Synthesis Biomarkers in Humans? JAtheroscler Thromb. 2023 Oct 1;30(10):1307-1308. . 2. 中国血脂管理指南修订联合专家委员会,李建军,赵水平,等.中国血脂管理指南(2023年)[J].中国循环杂志, 2023, 38(3):237-271. 3. 瑞舒伐他汀钙片说明书 4. 依折麦布片说明书 5. 英克司兰钠注射液说明书 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。 MCC码LEQ0065080-131308，有效期为2026.04.16至2027.04.17，资料过期，视同作废。

血压降到120/80，就真的安全了吗？🤔晚上和清晨飙升的血压如何偷偷伤害你的心脏和肾脏🚨？ 本期节目，小爱和诺心用大白话帮你： ❶ 看懂血压的「昼夜作息表」，抓住夜间和清晨的危险时段⏰ ❷ 识别心肾受损的早期信号，别等体检报告亮红灯 ❸ 搞懂降压目标为啥不能一刀切，以及擅自停药到底有多危险💊 本期干货密集，特别适合转发给总说你「想太多」的爸妈，或那个偷偷减药的固执朋友。 延伸阅读资料已附在shownotes里，记得查看❤️ 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 时间戳： 00:55血压120/80就安全了吗？ 01:41心脏如何偷偷“病态增肌”？ 03:47肾衰起来为何如“野马脱缰”一般？ 06:25白天血压正常，晚上血压也会正常吗？ 07:50清晨是心梗高发时段 08:58脉压差60意味着什么？ 11:00血压降太低反而伤肾？ 11:37血压正常就能擅自停药吗？ 延伸阅读： 心衰四阶段，42%高血压已迈入第二级！ 体检发现尿蛋白严重吗？ 每次测血压都不一样，到底是血压不稳、还是测的不准？ 白大褂高血压 参考文献： 1. Iacob MS, Kundnani NR, SharmaA, Meche V, Ciobotaru P, Bedreag O, Sandesc D, Dragan SR, Papurica M, StangaLC. Multifactorial Risk Stratification in Patients with Heart Failure, ChronicKidney Disease, and Atrial Fibrillation: A Comprehensive Analysis. Life(Basel). 2025 May 14;15(5):786. 2. 孙宁玲,施仲伟,霍勇,等. 高血压合并左心室肥厚诊治专家共识[J].中华心血管病杂志（网络版）,2019,02(1):1-5. 3. 中华医学会心血管病学分会,中国医师协会心血管内科医师分会,中国医师协会心力衰竭专业委员会,等. 中国心力衰竭诊断和治疗指南2024[J]. 中华心血管病杂志,2024,52(3):235-275 4. 中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2024年修订版).中华高血压杂志(中英文) 2024年7月第32卷第7期 5. AraújoJ. Diastolic Dysfunction and Renal Disease: Analysis, Mechanisms, and DifferentPerspectives. Cureus. 2025 Jan 5;17(1):e76959. 6. 陈香美,倪兆慧,刘玉宁,等.慢性肾衰竭中西医结合诊疗指南[J].中国中西医结合杂志, 2015, 35(9):5. 7. 刘燕荣. 知晓并控制“清晨高血压” [J]. 家庭医药.就医选药,2021, (12): 21. 8. 宋振华,刘娇.老年高血压有特点:脉压差过大[J].家庭医药（快乐养生）,2024(12):27-27. 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。 MCC码EN60064081-129635，有效期2026.04.15至2027.04.14，资料过期，视同作废。

熬夜加班突然感觉心“漏跳了一拍”？安静坐着却觉得心慌气短？ 相信很多人都有过心脏“乱跳”的瞬间。我们往往习惯性地忽略它，觉得睡一觉就好了。但你可能不知道，每一次心跳的越界，都在传递着特定的健康情报。 本期《护心情报局》，小爱与诺心带你戴上听诊器，一起聆听真实的心跳声！我们将深度拆解最常见的4种心律失常❤️：窦性心动过速、窦性心动过缓、早搏以及最危险的“隐形杀手”——房颤。 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 时间戳： 01:26什么是"窦性心律"？心脏跳对了是什么感觉？【含正常心跳音效】 05:18心动过速：心跳超过100次，哪种是正常反应，哪种是危险信号？【含心动过速音效】 06:29心动过缓：正常的“慢”和有病的"慢"，怎么分辨？【含心动过缓音效】 07:48早搏是怎么回事？"代偿间歇"为什么让人感觉漏了一拍？【含早搏音效】 10:08房颤：最危险的心律失常，为何是脑梗的"高速公路"？【含房颤音效】 12:45出现这3种“信号”，要立即警觉 14:40这4个日常护心锦囊，给心血管去去“班味儿” 延伸阅读： 中老年体检项目怎么选？哪些真的有必要？(不是越贵越好) 心电图、心超、造影…心脏不舒服该查哪种？（3类症状、2类疾病对照看） 参考文献： 1.葛均波,王辰,王建安主编.内科学（第10版）.北京人民卫生出版社.2024年7月 2.中华医学会心电生理和起搏分会,等. 心动过缓和传导异常患者的评估与管理中国专家共识2020[J]. 中华心律失常学杂志,2021,25(3):185-211 3.心房颤动诊断和治疗中国指南.中华心血管病杂志.2023;51(6):572-618 4.Kamel H,et al. Atrial Fibrillation andMechanisms of Stroke: Time for a New Model. Stroke. 2016Mar;47(3):895-900. 5.中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会,等. 早搏基层诊疗指南（2019年）[J]. 中华全科医师杂志,2020,19(07)：561-566. 6.中华医学会心血管病学分会,中国生物医学工程学会心律分会,中国医师协会循证医学专业委员会,等. 心律失常紧急处理专家共识[J]. 中华心血管病杂志,2013,41(5):363-376. 7.中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国),中国医疗保健国际交流促进会高血压分会,等. 中国高血压防治指南(2024年修订版)[J]. 中华高血压杂志,2024,32(7):603-700. 8.中国血脂管理指南修订联合专家委员会. 中国血脂管理指南（2023年）[J]. 中华心血管病杂志,2023,51(3):221-255. 9.中华医学会糖尿病学分会. 中国糖尿病防治指南（2024版）[J]. 中华糖尿病杂志,2025,17(1):16-139. 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。 MCC码LEQ0064545-130304，有效期为2026.04.08至2027.04.07，资料过期，视同作废。

护肝片真能降胆固醇？🤔 本期“护心情报局”，小爱和诺心揭秘护肝片真相！很多人误以为护肝片能降胆固醇、保肝养生，但事实可能让你大跌眼镜😲。 肝脏掌控70%胆固醇代谢，饮食仅占30%。护肝片的核心作用是在肝细胞受损时，帮助稳定细胞膜、减轻炎症反应。 而非降胆固醇药物。而且健康肝脏若盲目服用，反而可能增加负担。 面对高胆固醇，我们应回归科学：调整饮食🥗、适度运动🏃‍♀️，必要时规范用药。别再被误区误导，让我们一起学习如何真正护肝，有效降脂！❤️ 立即收听，获取科学健康管理知识！ 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 时间戳 01:43肝脏是胆固醇代谢的“指挥中心” 04:41护肝片的真正作用：肝细胞受损时帮助稳定细胞膜、减轻炎症反应，而非降胆固醇药 06:45盲目复用护肝片？小心它帮倒忙！ 07:12科学护肝，有效降脂的“王道”策略 09:51若调整生活方式仍不能有效降低胆固醇，应遵医嘱用药 11:09降胆固醇药物是否会伤肝？ 12:45总结：护肝核心三件事 参考文献： 1. Tada H, Kojima N, Takamura M.What is the Role of Cholesterol Absorption and Synthesis Biomarkers in Humans?J Atheroscler Thromb. 2023 Oct 1;30(10):1307-1308. 2. 李兰娟,王宇明.肝脏炎症及其防治专家共识[J].中华肝脏病杂志,2014,22(2):94-103 3. 中国血脂管理指南修订联合专家委员会,李建军,赵水平,等.中国血脂管理指南(2023年)[J].中国循环杂志,2023, 38(3):237-271. 4. 中华医学会肝病学分会药物性肝病学组. 中国药物性肝损伤诊治指南（2023年版）. Hepatology International.2023;17(3):515-540. 5. 依折麦布片说明书 6. Rosoff DB, Bell AS, Wagner J,Mavromatis LA, Hamandi A, Park L, Jung J, Lohoff FW. Assessing the Impact ofPCSK9 and HMGCR Inhibition on Liver Function: Drug-Target MendelianRandomization Analyses in Four Ancestries. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2024;17(1):29-40. MCC码LEQ0063934-129399，有效期为2026.03.27至2027.03.26，资料过期，视同作废。 声明 本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。

内容简介： 入冬警惕！60岁倔强老爸的“心脏保卫战”实录 本期主角是我们采访的真实患者家属娇娇60岁的老父亲，开棋牌社、烟酒不离手🚬🍺，总以此为乐，忽视“三高”还迷信偏方。直到旅游途中，心悸变成急性心梗💥！紧急植入3个支架才捡回一命。 谁知出院后，他误以为有了支架当“护身符”继续放纵，结果导致血管二次堵塞，不得不再次手术……🔁 （娇娇和父亲出门游玩） 🎧 本期《心跳回忆录》，我们复盘这场家庭抗病史： 误区粉碎： 为什么装了支架血管还会堵？🤔 沟通困局： 面对拒绝就医、固执的长辈，儿女该怎么劝？🗣️ 暖心破局： “管”不住就陪他“玩”！看女儿如何化身“玩伴”，用钓鱼🎣旅游🏔️替代烟酒，帮爸爸找回健康。 点击收听，一起学会用正确方式守护家人的心跳💓。 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 时间轴： 2：55爸爸舍不得酒肉朋友，更害怕一旦吃药就吃一辈子 04:12爸爸忍着胸疼旅游，回家竟查出心梗 06:30出院后的不控制饮食，爸爸再次心梗入院 08:14酒肉朋友离开了爸爸，那我就做他的玩伴 09:09爸爸的病情好转，我的婚礼如期举行 10:03娇娇的忠告：发现高血压高血脂，千万别大意。 经过一系列抽血检查后，我们拿到了那份沉甸甸的报告单，上面清晰显示，能够直接反映心肌受损程度的肌钙蛋白指标出现了显著超标。 那条狭窄又昏暗的走廊上，放着一张属于我的、又小又硬的折叠陪护床。 为了让爸爸重新找回生活的乐趣，我们不仅常常陪父亲钓鱼，在河边的微风里消磨一个个惬意的午后，还特意腾出时间带父亲出门游玩，去看他念叨了很久的草原和湖泊。 相框里那张婚礼现场照片，定格了我人生中最难忘的一刻。 MCC码LEQ0063208-128282，有效期为2026.03.20至2027.03.20，资料过期，视同作废。 声明 本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。

同样是脑血管堵塞，为何有人偏瘫失语，有人却神志不清、举止异常🤔？这背后主要原因，是脑梗症状与发生的部位密切相关🧠。 偏瘫，脑梗死部位可能发生在大脑初级运动皮层；讲不清话、言语障碍，脑梗死部位可能发生在布罗卡区……除了和发生部位有关，还有哪些因素会影响脑梗症状？以及如何预防脑梗复发？ 本期节目，小爱和诺心将深入解析大脑的复杂构造，助您识别身体发出的脑卒中预警信号⚠️，共同构筑一道抵御复发的血管防线。 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 时间戳 1:58脑梗症状为何千差万别？探秘大脑分区功能，解析不同受损区域影响。 3:37言语不清、性情大变？警惕大脑语言中枢与高级认知区受损。 5:41“腔隙性脑梗死”危害几何？局部病变与大面积损伤的风险差异。 当患者出现突然的口角歪斜、一侧肢体无力、言语不清等可疑症状，千万别“等”，而是马上拨打120急救电话。 7:27自身血管状况，也会影响脑梗后果的严重性。 10:32预防脑梗复发，血压、血脂、血糖，需控制在什么水平？ 11:22警惕房颤，防脑梗的重中之重。 小爱为您准备了详细的脑梗后功能障碍解析表格↓ 延伸阅读： 脑卒中、脑出血、脑梗，你真的分清了吗？分别怎么救？ 体检发现“腔梗”，是不是离脑梗不远了？ 做好这3点不用慌！ 参考文献： 1. 曹京波,张彤,马越涛,等. 大脑半球的分工与协同[J]. 中国临床康复,2006,10(38):143-145. 2. Murphy SJ, Werring DJ. Stroke:causes and clinical features. Medicine (Abingdon). 2020 Sep;48(9):561-566. 3. www.heart.org 4. Pare JR, Kahn JH. Basicneuroanatomy and stroke syndromes. Emerg Med Clin North Am. 2012Aug;30(3):601-15. 5. 国家卫生健康委员会办公厅. 脑血管病防治指南(2024年版)[J]. 全科医学临床与教育,2025,23(5):389-392. 6. Han J, et al. Rate andDeterminants of Recurrence at 1 Year and 5 Years After Stroke in a Low-IncomePopulation in Rural China. Front Neurol. 2020 Jan 23;11:2. 7. 中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国),中国医疗保健国际交流促进会高血压分会,等. 中国高血压防治指南(2024年修订版)[J]. 中华高血压杂志,2024,32(7):603-700. 8. 中国血脂管理指南修订联合专家委员会. 中国血脂管理指南（2023年）[J]. 中华心血管病杂志,2023,51(3):221-255. 9. 中华医学会糖尿病学分会. 中国糖尿病防治指南（2024版）[J]. 中华糖尿病杂志,2025,17(1):16-139. 10. 中国脑卒中防治指导规范（2021年版） MCC码LEQ0062852-127722，有效期为2026.03.16至2027.03.16，资料过期，视同作废。 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。

为什么咳嗽总不好，吃了止咳药也反反复复？为什么有些人从不抽烟、没感冒，却依然被干咳缠上？ 本期节目，小爱和诺心将为你解析： 咳嗽不是都和呼吸道有关，而有可能心脏在 “抗议” ，或是药物副作用在捣鬼？ 不用 “盲目用药”，靠 “看特点、想用药、查病史”三步法找到咳嗽真凶的实用方法？ 内容时间轴： 00:59 一直以为咳嗽就是肺或者气管的事儿，真相是？ 02:55 心源性咳嗽与感冒咳嗽大不同，快来识别这些关键信号！ 04:21 哪些降压药可能引起咳嗽？该停药吗？ 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 小爱为你准备了一些科普图片↓ 3类不同咳嗽的关键区别 呼吸系统疾病引起的咳嗽特点 呼吸系统疾病引起的咳嗽特点 心源性咳嗽特点 药物咳嗽特点 延伸阅读： 1.心衰4阶段，42%高血压已经迈进第2级！用对降压药能逆转！ 参考文献： 1. 杨烨,王慧玲.以咳嗽为主要表现的老年人心力衰竭[J].医学理论与实践, 2005, 18(1):1. 2. 汪洋.以咳嗽为主的心衰误诊分析[J].大家健康:学术版, 2014. 3. 李立凯.15例亚临床型心衰的误诊分析[J].中国现代药物应用, 2009, 3(12):152-153. 4. Overlack A. ACE inhibitor-induced cough andbronchospasm. Incidence, mechanisms and management. Drug Saf. 1996Jul;15(1):72-8. 5. 中华医学会心血管病学分会.中国心力衰竭诊断和治疗指南2024.中华心血管病杂志 2024 年3 月第 52 卷第 3 期 MCC码EN60060532-123781，有效期为2026.02.13至2027.02.13，资料过期，视同作废。 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。

每年带爸妈体检都像开盲盒？是只做基础项目省钱就好，还是砸重金上全套才安心？中老年体检，如何从“常规普查”升级到“个性化侦查”? 本期小爱与诺心手把手带你看： * 社区体检最大的优势就在于它的连续性和可及性。它能帮我们守住高血压、糖尿病这些慢病的底线，防止它们在眼皮子底下悄悄失控。 * 国家卫健委2025年版《成人健康体检项目推荐指引》提出“1+X”模式，即在基础体检（1）的基础上根据年龄、病史等风险因素，选择有针对性的加项（X）进行深度筛查. * 三大体检盲区及深度检查，尤其是早期癌症和心脑血管疾病。 * 体检套餐选择与避坑指南 * 学会“报告解读”：体检终点不是报告，是专业的解读与行动！🎯 * 体检不能替代专科复查，尤其是有既往病史者 用智慧为爸妈的健康保驾护航，让体检真正成为守护爱与健康的利器！💖 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 时间戳： 01:36免费体检是“鸡肋”？它可是守护健康的“地基” 04:19仅靠基础体检不够？揭秘“1+X”升级模式，告别健康盲。 05:39盲区一：警惕“沉默的肿瘤”，胃功能检查帮你初筛风险。 06:54盲区二：揪出“看不见的堵塞”，心脑血管深度评估不能少。 08:55盲区三：别忽视“生活底座”，骨密度、口腔健康关乎生活质量。 10:37如何自我评估，判断是否需要深度检查？3个维度速查。 12:59体检避坑指南：警惕“恐惧营销”、拒绝“无效加项”、重视“报告解读”。 延伸阅读： 25-65岁女性都该清楚的「体检清单」，替家人收藏！附各年龄段健康建议 为什么想知道血管有没有斑块，要查颈动脉彩超？斑块能逆转吗？ 参考文献： 1. 张彩云,韩志海.2024年版肺结节诊治中国专家共识解读[J].河北医科大学学报, 2025(4). 2. 中国高血压防治指南修订委员会.中华高血压杂志(中英文),2024,32(7):603-700 3. 国家卫生健康委.中国脑卒中防治指导规范(2021年版).www.nhc.gov.cn MCC码LEQ0061521-125627，有效期为2026.02.12至2027.02.12，资料过期，视同作废。 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。

春节将至，团圆饭桌上推杯换盏，但大快朵颐之后，你的肚子是否发出了警报？🚨 右上腹绞痛可能是胆囊在抗议，中上腹烧灼感也许是胃在“吐槽”。 但最可怕的是，有些致命危机（如急性心梗、胰腺炎）也会伪装成普普通通的“肚子疼”！😨 本期节目，诺心小爱将带你手绘一张“腹痛九宫格”，手把手教你分辨“真胃病”与“假胃痛”。 时间戳： 02:12🗺️ 什么是“腹部九宫格”？像画井字一样把肚子分区。 02:52🍖 右上腹剧痛伴随肩膀疼，多半是红烧肉“惹祸”引发了胆囊炎。 03:33🍺 这种疼像“死死勒紧的腰带”：警惕春节高发的急性胰腺炎。 05:42🔄 肚脐周围疼转移到右下腹？经典的阑尾炎发作路径。 07:34🚑 救护车来之前，切记“三不”原则：不吃药、不进食、不喝水。 09:21⚠️ 高能预警：如何区分“普通胃疼”和“伪装成胃疼的心梗”？（必听！） 小爱为您的超全面“腹痛九宫格”指南↓ 如何区分消化不良/胃痛和心梗相关腹痛？ 延伸阅读： 急性心梗了，到底去最近的医院，还是去最好的医院？ 2026进医保降血脂针 参考文献： 1. 中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会消化病学分会,等. 慢性腹痛基层诊疗指南(实践版·2019)[J]. 中华全科医师杂志,2019,18(7):628-634. 2. YamamotoW, et al. The relationship between abdominal pain regions and specificdiseases: an epidemiologic approach to clinical practice. J Epidemiol. 1997Mar;7(1):27-32. 3. “肚子疼”究竟是哪里疼？这张“地图”收好了！网址：ynswsjkw.yn.gov.cn 4. 中华医学会消化病学分会胃肠动力学组,中华医学会消化病学分会胃肠功能性疾病协作组. 2022中国功能性消化不良诊治专家共识[J]. 中华消化杂志,2023,43(7):433-446. 5. 中华医学会老年医学分会. 老年人功能性消化不良诊治专家共识[J]. 中华老年病研究电子杂志,2015,2(3):1-7. 6. 王治利. 以腹痛为主要表现的急性心肌梗死10例误诊分析[J]. 中国医药指南,2012,10(18):128-129. 7. 董辉,黄斌. 腹痛型急性心肌梗死26例误诊分析[J]. 中华保健医学杂志,2012,14(3):235-236. 8. 中国血脂管理指南修订联合专家委员会. 中国血脂管理指南（2023年）[J].中华心血管病杂志,2023,51(3):221-255. 9. 中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国),中国医疗保健国际交流促进会高血压分会,等. 中国高血压防治指南(2024年修订版)[J]. 中华高血压杂志,2024,32(7):603-700. MCC码LEQ0061455-125526，有效期为2026.02.10至2027.02.10，资料过期，视同作废。 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。

冬天一到，长辈的健康成了很多家庭最揪心的话题。你知道吗？气温每降 1℃，心梗风险就会上涨 2%；一次普通的意外滑倒，竟是 65 岁以上老人伤害致死的首要原因。 最近，很多朋友在后台留言： * 家里老人清晨起床总是头晕，冬季锻炼到底选几点才安全？ * 有高血压的长辈，真的能打流感疫苗吗？ * 清晨“魔鬼时段”怎么熬？ * 防摔倒有奇招？ 一旦摔倒怎么减少伤害？ * 流感防护误区： 慢性病老人的身体防线，该靠什么来修补？ 本期节目，小爱和诺心将带你拆解老年人过冬的三重危机。分享那些能“保命”的健康细节。🥼 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 内容时间轴： 01:40 气温每降1度，心梗风险激增2%，低温如何成为心脏的“隐形杀手”？ 03:37 告别盲目裹得厚，老年人科学保暖黄金法则 05:52 跌倒已成老人伤害致死的首因，科学防跌，从自查到有趣的“企鹅步态” 06:57超过半数老人跌倒发生在家中，诺心小爱教你适老化改造排查隐患 08:05“三个半分钟”原则防体位性低血压，老人跌倒后如何正确急救？ 10:20老人到底打不打流感疫苗？听诺心小爱给你建议！ 延伸阅读： 除了清晨，「心梗高发时间」还有这些规律！ 2026年医保「降血脂针」:哪些种类？谁适合用？如何查询？ 参考文献： 1. 英子.冬季易发心血管疾病[J].源流,2014(1):59-59 2. 杨光,宿建利,李美颖,等.老年人跌倒发生的危险因素研究新进展[J].世界最新医学信息文摘（连续型电子期刊）, 2023(99). 3. 中国老年医学会.《老年人跌倒风险综合评估规范》 4. Kim GS, Park MK, Lee JJ, Kim L, LeeJY, Kim N. Situational and environmental risk factors associated with homefalls among community-dwelling older adults: Visualization of disparitiesbetween actual and perceived risks. Geriatr Nurs. 2025 Mar-Apr;62(PtB):221-228. 5. Branche A, Ramesh M, Francis B. ANarrative Review of Key Risk Factors for Severe Illness Following SARS-CoV-2,Influenza Virus, and Respiratory Syncytial Virus Infection. Infect Dis Ther.2025 Jan;14(Suppl 1):39-61. 6. Trombetta CM, Kistner O, MontomoliE, Viviani S, Marchi S. Influenza Viruses and Vaccines: The Role of VaccineEffectiveness Studies for Evaluation of the Benefits of Influenza Vaccines.Vaccines (Basel). 2022 May 1;10(5):714. 7. Liu X, Zhang J, Liu F, Wu Y, Li L,Fan R, Fang C, Huang J, Zhang D, Yu P, Zhao H. Association between influenzavaccination and prognosis in patients with ischemic heart disease: A systematicreview and meta-analysis of randomized controlled trials. Travel Med InfectDis. 2025 Mar-Apr;64:102793. MCC码LEQ0061254-125188，有效期为2026.02.10至2027.02.10，资料过期，视同作废。 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。

既然脑梗之后需要溶栓取栓，那能不能提前预防性地把血栓或斑块提前取出来？ 只模糊的知道血栓和斑块，都是堵住血管的“坏东西”，但并分不清具体区别？ 本期节目，你将听到： 斑块不是 “粘” 在血管上，而是 “长” 在血管里的真相？ 医生坚决反对 “预防性清斑块” 的 3 个核心原因？ 不用 “粗暴移除”，靠 “三道防线” 让易损斑块变 “休眠火山” 的实用方法？ 内容时间轴： 01:33斑块和血栓本质到底有什么不同？互相有什么关系？ 02:42斑块破裂：心血管事件的急性转折点，稳定与不稳定斑块大不同。 04:05像清理下水道般清理斑块？医生可不这么认为。 05:01斑块不是水垢，而是血管壁的「内生物」，取出它就像剥洋葱。 06:50颈动脉内膜剥脱术：当斑块大到70%狭窄，才会冒险动手术。 07:52稳定斑块如拆地雷，巧妙化解心血管危机。 09:20逆转斑块就像给定时炸弹加防护壳，让它无害化。 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 延伸阅读： 1.脑卒中、脑出血、脑梗，你真的分清了吗？分别怎么救？ 2.为什么想知道血管有没有斑块，要查颈动脉彩超？斑块能逆转吗？ 参考文献： 1. 郭爱桃,韦立新,李向红.冠状动脉粥样硬化斑块组成成分与斑块破裂的关系[J].中国动脉硬化杂志, 1999(4):357-359. 2. 北京高血压防治协会,中国老年学和老年医学学会,北京市社区卫生协会,北京社区健康促进会.成人高血压合并 2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024 年版)[J].中国全科医学, 2024. 3. 中国血脂管理指南修订联合专家委员会,李建军,赵水平,等.中国血脂管理指南(2023年)[J].中国循环杂志, 2023, 38(3):237-271. MCC码LEQ0060535-123786，有效期为2026.01.28至2027.01.28，资料过期，视同作废。 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。

为什么爸妈总想着买点补一补的保健品，可能隐藏风险？为什么中老年人吃得越来越好，却依然逃不过 “营养赤字” 的困扰？本期节目，你将听到： 保健品不是 “温和的药”，而是 “不以治疗疾病为目的” 食品的真相？ 不用 “跟风乱补”，保健品到底该不该补？ 也有些人容易陷入另一个误区，认为降血脂可以只靠饮食控制，欢迎收听小爱的另一期节目：护心情报局丨控制饮食到极致，胆固醇能降多少？听完你可能要失望了（别走进注定的死胡同！）Vol.7 内容时间轴： 02:04保健品，到底是什么“身份”？有哪些类别？ 保健食品标志“蓝帽子” 03:02哪些情况，可能是保健品在虚假宣传？ 04:59中老年人容易缺哪些维生素？ 06:21鱼油和辅酶Q10，什么情况下可以补？ 08:56如何聪明、安全地挑选保健品？掌握这些小技巧！ 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 延伸阅读： 低密度胆固醇高到多少，必须要用药？不是3.4！推荐用保健品吗？ 参考文献： 1. GB 16740-2014 食品安全国家标准—保健食品. 2. The Role of Nutrition in Maintaining Health in theNation's Elderly: Evaluating Coverage of Nutrition Services for the MedicarePopulation. www.ncbi.nlm.nih.gov 3. Gana W, De Luca A, Debacq C, Poitau F, Poupin P,Aidoud A, Fougère B. Analysis of the Impact of Selected Vitamins Deficiencieson the Risk of Disability in Older People. Nutrients. 2021 Sep 10;13(9):3163. 4. 允许保健食品声称的保健功能目录 非营养素补充剂（2023年版）.www.samr.gov.cn 5. Basirat, A.; Merino-Torres, J.F. Marine-BasedOmega-3 Fatty Acids and Metabolic Syndrome: A Systematic Review andMeta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients 2025, 17, 3279. 6. Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G,Navas P. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front Physiol. 2018Feb 5;9:44. 7. Banach M, Serban C, Ursoniu S, Rysz J, Muntner P,Toth PP, Jones SR, Rizzo M, Glasser SP, Watts GF, Blumenthal RS, Lip GY,Mikhailidis DP, Sahebkar A; Lipid and Blood Pressure Meta-analysisCollaboration (LBPMC) Group. Statin therapy and plasma coenzyme Q10concentrations--A systematic review and meta-analysis of placebo-controlledtrials. Pharmacol Res. 2015 Sep;99:329-36. 8. Abdizadeh L, Jafari A, Armanfar M. Effects ofshort-term coenzyme Q10 supplementation on markers of oxidative stress andinflammation after downhill running in male mountaineers[J]. Science &Sports, 2015, 30(6): 328-334. 9. Kaye AD, Thomassen AS, Mashaw SA, MacDonald EM,Waguespack A, Hickey L, Singh A, Gungor D, Kallurkar A, Kaye AM, Shekoohi S,Varrassi G. Vitamin E (α-Tocopherol): Emerging Clinical Role and Adverse Risksof Supplementation in Adults. Cureus. 2025 Feb 7;17(2):e78679. 10. Viviano A, Steele D, Edsell M, Jahangiri M.Over-the-counter natural products in cardiac surgery: a case of ginseng-relatedmassive perioperative bleeding. BMJ Case Rep. 2017 Aug 7;2017:bcr2016218068. 11. Chan AL, Leung HW, Wu JW, Chien TW. Risk ofhemorrhage associated with co-prescriptions for Ginkgo biloba and antiplateletor anticoagulant drugs. J Altern Complement Med. 2011 Jun;17(6):513-7. MCC码LEQ0059731-122476，有效期为2026.01.16至2027.01.16，资料过期，视同作废。 声明：本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。