在迪拜休假还回复工作消息的我，为什么回北京后反而想罢工了？一次“高效”的半工作假，如何让我陷入更深的疲惫与反思？我们为何无法理直气壮地“下班”？ 你有没有过这样的体验：休假时总忍不住刷工作消息，生怕错过任何“万一”；而当真该工作时，却发现自己早已燃尽热情，只想逃避。这期节目，我想聊聊我刚经历的“迪拜悖论”：本以为利用假期碎片时间处理工作是高效，结果却导致休假没休好、工作没状态的恶性循环。我将展开聊聊这种自我强化的“过度责任感”对于我们的职业发展来说究竟是好是坏？工作和生活的界限被模糊，如何损害了我们的休息质量与工作专注力，让我们两头都落空。更重要的是，我将分享那些能理直气壮“下班”的欧洲同事的例子，尝试练习一种新的工作哲学 —— 下班后不回复工作信息才能带来上班时的专注，而专注，才是最高效的杠杆。 ｜工作与休息｜工作生活平衡｜工作生活界限｜高效工作｜有效休息｜工作微信｜专注｜过度责任｜过度担当｜相信团队｜欧洲人的工作方式｜松弛感｜休假时工作｜工作时摸鱼｜

因为在飞机上的偶然经历，让我回想起自己当年留学生活的酸甜苦辣。如果你也是留子，希望能给你陪伴和共鸣，也提供一个视角去看看留学生活对于我之后人生的影响。如果你对留学感兴趣，希望我的分享也能让你更全方位地了解留学生活。也非常欢迎你在评论区留下你的留学经历，或者你对留学生活的好奇和感想。 ｜留学生活｜留学艰辛｜留学成长｜压力｜暴食症｜康奈尔大学Cornell｜苦中有乐｜纽约初印象｜紧绷｜独立｜孤独｜ 01:41 留学生活的开始：康奈尔大学交换一学期 03:48 纽约初印象：跟想象中很不一样 05:13 坐上通往学校的巴士，我赶紧圈起自己的“领地”，保护自己 06:08 到达学校：我这个南方娃没有因为白雪皑皑感到兴奋，而是瞬间投入战斗模式 09:06 压力很大又不喜欢社交的我，过着“独行侠”的生活 09:49 学业生活两座大山，我如何释放压力？ 11:45 学业压力大，跟生孩子有点像？ 13:17 我将自己的时间安排得井井有条，逐个拿下目标，然后呢？ 17:01 康奈尔的交换经历对我人生的影响 20:02 我人生中（可能）最苦的一段经历是什么样的？ 24:47 苦中也有乐，我在康奈尔的“有意思三两事”分享 27:34 我竟然引发了整栋楼的火警，消防员全体出动疏散我们？！ 29:51 我的人生是如何被构建的？

又到了一年做年终述职的时候了，你是否觉得自己过去的年终述职做得也挺面面俱到的，将过去一年的工作都提到了，但结果甚微，好像做不做差别都不大？你是否也知道做年终述职要讲好故事、抓住跟领导交流的难得机会，但是却不知道具体怎么操作？ 这期节目我将从员工和领导的两个视角，分享我这么多年做年终述职和听年终述职的心得体会：如何设立对年终述职正确的期望和心态，什么是做好年终述职的底层逻辑，以及如何有效获取领导的反馈从而在之后的工作中更加高效精准地获得领导的资源倾斜。 另外，也很希望听到你的年终述职经历，不管是成功的、糟心的、平淡的、还是难忘的。欢迎在评论区留下你的经历分享。如果你有具体的疑问，也可以在评论区留言跟我互动，或者在节目详情页找到我的联系方式联系我一起讨论。 ｜年终述职｜职场沟通｜职场表达｜升职加薪｜换位思考｜领导思维｜可复制的成功｜有效反馈｜精准努力｜有效努力｜ 00:10 不把年终述职做成加长版工作汇报可能就已经跑赢一大部分的打工人了 01:27 做好年终述职需要具备的心态：升职加薪很重要，自我总结和获取领导反馈同样重要 04:20 做好年终述职的底层逻辑：换位思考（1）让领导知道我是一个“带得动”的员工 10:48 换位思考（2）我取得的成功是可复制的 13:20 如何精准获取领导的反馈，让我们能不内耗地精准提升之后的工作表现

你有没有在众人面前即将发言的时候，感到心跳加速、喉咙发紧的紧张；不停告诉自己“不要紧张”，却一点用都没有？ 你有没有在深夜独自回想一天经历的时候，感到一种无处安放、漫上心头的孤独；安慰自己不要想太多，甚至觉得自己是不是有点矫情，但是这种孤独感却越驱赶越强烈？ 我们常常都经历一些我们“不想要”的情绪，或者觉得有些情绪来得莫名其妙，不知道自己为什么会有这样，很想压抑它、摆脱它。我最近有一次洗牙的经历，感触很深。当我躺在那熟悉的牙医椅上，听着工具发出的滋滋声，涌上心头的紧张感让我全身僵硬。虽然只是短短的两小时，但我的心路历程可谓一波三折，而我也对人生的丰富多彩有了新的认识。 如果你也曾经历过不请自来的情绪，赶也赶不走，让你觉得有些沮丧和烦躁；或者你觉得“人生不值得”，每天过得都一样平平淡淡的没意思，欢迎点进来收听（后一种情况记得听到最后哦！）。也欢迎在评论区分享你的经历和感想，跟我互动～ ｜情绪管理｜接纳情绪｜人生感悟｜活出精彩人生｜增加人生的性价比｜压抑情绪｜摆脱情绪｜不要紧张｜

你是否也常常想躺平，但又不能真的躺平；想起来再卷一卷，又发现实在卷不动了，也实在不想卷了。躺一会儿，卷一会儿，做起了“仰卧起坐”。一段时间后，觉得自己是不是“有病”，为什么就不能找到一条自洽的路好好坚持下去呢？如果你有这样的经历，你不孤独，也不是“有病”，可能你只是因为没有听懂当我们说我们想要“躺平”的时候，我们真正想说的是什么，我们真正想要的是什么。想躺平的背后，可能是我们希望自己的努力能获得的对我们来说真正有价值的东西；可能是我们想为自己想要的东西勇敢一回；也可能是我们的身体在呼唤我们与它重新链接，鼓励我们活出自己的生命。当我看清了躺平背后我真正想要的东西时，我发现真正的躺平，比跟风狂卷还要难，但我觉得这是一条艰难而正确的路，而我也相信，在这条路上，我们不孤单。