你有没有过这样的时刻：别人开了一个玩笑，你却有点 get 不到笑点？又或者，你发现身边有些人好像天生就很会开玩笑，而你却很难像他们那样，自然地接住那个梗。这一期节目，我们就从这个很日常的小观察出发，一起聊聊幽默到底是什么？桐羽邀请了返场嘉宾Leo和芋竹，以及常驻主播浩然，我们从各自的生活经验聊起，谈了谈我们和幽默的关系，也聊到幽默和权力、文化之间的交织。在这期对谈里，既有“科班出身”的幽默艺术家，也有还在学习中的幽默“小学生” 。我们也想认真聊一聊：幽默到底是不是一件可以学习的事？如果你也曾有过类似的感受，希望这期节目能陪你一起重新思考和幽默的关系，欢迎收听！ 你将在本期听到： * 当幽默进入不平等关系，它还是一句玩笑吗？ * 自嘲、阴阳怪气、地狱笑话：它们是在拉近关系，还是在保护自己 * 不同文化和性别经验，会如何影响我们对“好不好笑”的判断 * 幽默是一种天赋，还是一件可以慢慢练习的能力？ 本期主播与嘉宾： * 桐羽：理论先行，笑点正在加载中 * 浩然：幽默不易，还需学习 * Leo：黄段子儿童表演艺术家 * 芋竹：幽默感，请和我交朋友吧！ 时间戳： 2:30 幽默启蒙：我们最早是从哪里学会“什么算好笑”的？ 12:37 为什么换了语言/环境，你就突然“不好笑”了？ 17:27 “向上冒犯”为什么更容易成立？领导开玩笑，真的可以不笑吗？ 22:02 性别经验如何影响对幽默的理解？那些开玩笑的“翻车瞬间” 28:00 文化差异如何改变幽默表达？Sassy（毒舌）和酷儿文化里的幽默 34:55 不同风格的幽默在帮我们什么？为什么有时很治愈，有时却像在逃避 41:26 阴阳怪气：是在开玩笑，还是在拐弯表达不满？ 52:32 聊到最后，我们在未来想要拥有什么样的幽默？ 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」

“天呐，刚刚太尴尬了” 相信你不止一次有发出过这样的感叹。为什么明明是很小的事，但能给我们带来持续的尴尬感受？这种让我们脸红、想逃跑的感觉，到底有什么深层的进化意义？本期节目，小张邀请了三位朋友桐羽、昕晴和浩然，大聊特聊现实发生过的那些让自己脚趾抠地的回忆以及光是想象就已经无法承受的史诗级尴尬现场！我们在说说笑笑中也有朋友对自己的尴尬敏感度有了更新的认知，同时也总结出了一些面对尴尬情绪的健康tips，欢迎收听！ 你将在本期听到： * 尴尬和羞耻的区别 * 从社会学、发展心理学及进化心理学不同角度理解尴尬这一情绪感受和功能性 * 我们曾做过的那些让人非常脚趾扣地的尴尬事件 * 我们关于五个不同level的尴尬情景的反应和讨论 * 共情能力更强的人更容易会二手尴尬 * 心理咨询师的tips: 如何从尴尬中恢复过来？ 本期主播： 小张：尴尬没事，反正下次还会尴尬的 桐羽：尴尬是我仍然在乎这个世界的证据 昕晴：一起尴尬就不尴尬啦！（挠挠头 浩然：心里惊涛骇浪，面上稳如老狗 时间戳： 05:20 中英文里哪些词最能形容尴尬的感觉？ 11:03 对尴尬的解法--有的时候要有“把这台戏演下去就好”的信念 14:36 自我意识：为什么我们小时候在公共场合不仅不会尴尬反而特别想要在别人面前展示自己？ 24:40 从“轻微不适”到“社会性死亡”，五个不同程度的尴尬情景问答 35:17 “避免尴尬的最好方法就是不加入群聊” 48:05 "很多情景喜剧sitcom就是建立在人对尴尬这一感受上面的“ 喜剧是关于失败的艺术 50:19 二手尴尬也称为共情力尴尬 51:51 进化心理学认为：能够感受到尴尬也往往也是一种亲社会性行为 52:30 在心理咨询师眼中一些会让别人感到冒犯的来访并非有意为之而是自身的社交雷达不太灵敏 57:53 用幽默和自嘲缓解尴尬的情绪 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify/Google Podcast：「此时此地 Here and Now」

“这个世界好像天然对外向者更加友好。”这是一句发布在一则有关内向的网络热帖里的热评。内向者——或者现在更流行的用词——i人在生活中的一些遭遇似乎常常会让TA们觉得自己和这个世界格格不入。因为内向，TA们曾被父母数落：“三棍子打不出一个屁”、“你这种性格，长大能干嘛？有钱捡你都捡不到。”因为内向，TA们会被老师评价：“这孩子什么都好，就是太安静太内向了。”因为内向，TA们会被逼迫做一些不愿意做的事且无法反抗：“我让你这么做都是为你好。” 在这个外向开朗的性格似乎要更受欢迎、更被待见的世界，内向者的数量或许远比我们想象的要多。即便是在被誉为最外向的国家的美国，也都有调查显示每两到三个人中间就有一个内向者。然而内向者的声音，却更可能会因为TA们自身的特性，往往无法被这个世界倾听。 本期节目，两位i人主播昕晴和桐羽邀请了一位i人好友芋竹和一位e人好友Sarah一起聊了聊内向者在成长过程中、日常生活和职场经历里会遇到什么样的困难和挑战，并从i人和e人的视角出发，分享了各自对于内向性格的理解和看法。i人坦白局已开启群聊模式，欢迎加入！ 你将在本期听到： * 我们如何得知自己是i人还是e人？ * i人的“受难时刻”，e人也有共鸣？ * 内向者时常要“装外向”？什么样算“装外向”？ * 打住！这些话会踩中i人的雷点。 * e人也会羡慕i人吗？ 本期主播： * 昕晴：我想爱作为i人的我自己 * 桐羽：薛定谔的i人，今天在输出，明天在充电 * 芋竹：探索活出自己人生节奏的i人 * Sarah：嫌弃自己不够e的e人 时间戳： 02:59 什么是i人/e人？内向者和外向者有何不同？ 04:42 “我从小就知道我是一个内向的人” vs. “长大后我才发觉自己并不外向” 13:46 被评价为内向/外向会如何影响我们对自我的认识？ 24:26 大型社交聚会？i人表示：太刺激了！ 25:30 公开场合出岔子？i人通过练习也能成为救场大神！ 27:22 “亲戚来往要说漂亮话，这件事本e人也不爱干……” 31:57 关于“装外向”，我们i人内部似乎也有很不一样的看法…… 41:21 “如果你的i属性占比80%，那必定会有剩余20%的e发动的时刻。” 42:34 外向者能看出一个i人在装外向吗？ 45:16 被邀请去参加不熟的人的婚礼，i人/e人的反应是…… 52:23 “我是为你好，想让你变得更大胆。”“i人是e人的玩具。”……内向者或许并不喜欢听到这些话。 58:58 但内向者们会被这些话治愈！ 1:04:35 e人也会羡慕i人？苦刻板印象久矣！ 1:13:38 我们有些心里话想要让这个世界听到。 往期i人主题节目： 喜马拉雅 * 35 i 人社交指南：关系的另一种打开方式 小宇宙 * 35 i 人社交指南：关系的另一种打开方式 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify/Google Podcast：「此时此地 Here and Now」

“相聚离开，都有时候。”分手，是许多人绕不开的人生经历。可即便它如此普遍，当痛苦来临，我们依然无法轻易释怀，即使我们是所谓的心理学“专业人士”。 最近，主播浩然结束了单身七年后的第一段关系，刚刚从情绪的漩涡中挣扎出来。我们等不及，邀请了他和另一位在年中刚刚经历分手的好朋友秋洁。在小张的主持下，大家一起聊了聊——分手后的体验的痛苦、对关系的思考、自我的成长，以及在最后溢于言表的对未来生活的美好希望。希望经历过或者正在经历分手痛苦的你，也能勇敢的走出关系结束的阴霾，逐渐变得能更饱满更有力量的去面对生活~ 你将在本期听到： * 分手后情感上的痛苦如何在我们的躯体上体现 * 分手的解脱感与被分手的被抛弃感 * 失去恋人与药物成瘾尽然有些相似？！ * “最后一次交流”是否真的有意义？ * 养植物，联络朋友，独自旅行，运动，让我们照顾好自己 * 男生分手被劝事业为重与女生分手后的年龄焦虑 * 先成为更圆满的自己，再做更懂付出的爱人 本期主播： * 秋洁：分手也是一种成长 * 小张：结束为了更好地开始 * 浩然：分手后，我开始严肃学习怎么爱 时间戳： 02:33 我们各自为什么分手 09:03 分手刚发生时，我们那些压倒性的心理与生理痛苦 21:06 分手为什么我们还会选择联系前任 28:43 医者不自医，分手的痛苦从生理上无法避免 33:57 走出分手的阴霾，我们尝试了什么 43:27 孤独无法避免，让我们向内寻求 53:03 男生女生分手体验能差多少？性别真的那么重要嘛？ 1:00:19 下一段关系 让我们更加爱人爱己 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify/Google Podcast：「此时此地 Here and Now」

“我其实很想交朋友，但我不知道怎么开始... 好羡慕e人的社交能力啊！” 这或许是很多 i 人在关系中常有的感受。本期节目，作为资深i人的桐羽，邀请了同样是i人的昕晴与芋竹，以及有点e的Leo，展开了一次关于友谊的对谈。从“怎么开始一段关系”到“如何维系亲密”，我们聊了聊自己在友谊中的节奏与挣扎，也一起思考：那些关于友谊的困惑，真的只是因为我们是i人吗？被认为“不擅长社交”的 i 人，或许也拥有许多靠近彼此的方式。i 人的社交，不止一种打开方式！ 本期主播： * 桐羽：时i微e，在社交游戏中探索靠近别人的n种可能性 * 昕晴：听说我的iPad比我e🤔 * 芋竹：一句话介绍自己？…容我和我的内心OS商量亿下 * Leo：今天是E人，明天不一定！ 你将在本期听到： * i/e交友方式大揭秘：我们在社交场合里都在经历什么？ * 主动交朋友好难，i人真的只能等别人靠近吗？ * 社交电量告急怎么办？我们都在用什么方式“回血”？ * 几个月不联系还算亲密朋友吗？关系要高频才亲密吗？ * i人假装e人？那些“羡慕”e人社交的瞬间 时间戳： 02:45 i人与e人在交朋友时的最大差别，到底是什么？ 07:25 亲密朋友都从哪里来？聊聊不同阶段的友谊 08:59 主动靠近 vs 自然熟：建立关系的不同节奏 14:54 社交电量太低怎么办？我们的回血方式大公开 20:16 参加聚会是精力灾难还是充电时刻？ 29:37 谁才算是“亲密朋友”？我们判断的标准可能不太一样 40:26 友情需要一直联系吗？关系松弛和深度可以共存吗？ 47:29 我们都曾羡慕 e 人的社交能力，但也找到了 i 人的节奏 58:32 什么才是“好的社交能力”？友谊可以有很多打开方式 往期相关节目： * 04 朋友也值得一谈吗？聊聊当代年轻人的友情经营 * 09 朋友也值得一谈呀！心理学人怎么看阶段式友谊 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」

如果有一个人向你表白，而你对ta并不感兴趣，你会为不知如何拒绝ta而感到困扰吗？比如，经常一起玩的朋友，怕拒绝后见面互相尴尬？又或者，有意愿当朋友但不适合当恋爱对象，怕拒绝后连发展友情的机会也没有了？甚至还有一些没有明说的模糊界限的举动，想拒绝都无从下手？拒绝一个人的示好或表白，真的不是一件简单粗暴抛出一个“不”字就能解决的事。有好多尺度要细细把握，有好多话语要尽心斟酌。关于这个话题，本期的四位主播昕晴、桐羽、浩然和志亨会有什么样的故事和感悟要与听众朋友们分享呢？ 你将在本期听到： * 哪些示好和表白会让我们感到困扰？哪些会让我们觉得难拒绝？ * 我们被示好或者被表白后是如何拒绝对方的？ * 被不同的人示好或表白会如何影响我们采取什么拒绝方式？ * 性别不同会导致我们在“拒绝/被拒绝”的感受和理解上的差异吗？ * “理想”的拒绝方式是否存在？ 本期主播： * 昕晴：愿所有的真心也都能被真诚以待 * 桐羽：喜欢是自由，拒绝也是 * 浩然：尊重自己，尊重他人 * 志亨：好的关系不怕拒绝，只怕不坦诚 时间戳： 02:22 模糊友情界限的举动为什么会困扰我们？ 07:22 “我更需要的是能察觉到我的困扰的朋友，而不是起哄的朋友。” 15:13 面对“单线联系”的明确表白，拒绝会更容易吗？ 24:20 第一次见面就示好！你会怎么应对？ 31:54 女性更有可能因为被表白且不知道怎么拒绝而感到困扰？那么男性呢？ 35:06 男性被表白自尊和成就感会得到满足？那么女性呢？ 42:10 不明确的拒绝或者莫名其妙地ghost对方，有没有可能意味着把对方当备胎？ 53:52 在“拒绝一个人的表白”和“表白被拒绝”这两件事情上，“男性内部群体个体的差异可能比男女之间的差异还要大。” 57:49 “理想的”拒绝话术或公式？真诚才是硬道理！ 01:02:09 除非真诚完全不管用了…… 01:04:36 “没必要怀疑对方拒绝你所用的理由，因为拒绝本身才是重点。” 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify/Google Podcast：「此时此地 Here and Now」

"老师，咨询费能不能再优惠一些？"作为咨询师，我们时常会听到这样令人两难的问题。一方面，咨询费用确实给部分来访者带来经济压力；另一方面，咨询师自身也并非都处于经济优渥的状态。面对这样的矛盾，咨询师们是如何思考和平衡的？我们又能够为经济条件有限的来访者提供哪些支持？ 在本期节目中，主播浩然、小张和特邀嘉宾小孙和清樾，四位咨询师共同探讨咨询收费这一话题。从到自身经历到身边八卦，从行业现状到专业伦理，一同分享咨询师视角下的收费思考，希望有让你也更加了解到咨询师视角的咨询世界~ 你将在本期听到： * 心理咨询为什么这么贵？ * 咨询师们是如何制定自己的收费标准的? * 收费给更高的咨询师们一定更靠谱吗？ * 不正规的咨询公司是怎么忽悠咨询师的 * 收入有限的人们能获得怎样的心理健康服务？ * 社工！她们如何能帮到收入有限的人群？ 本期主播： 清樾：不满足于只当咨询师的自由灵魂 小张：和来访一起认真练习自我照顾的心理咨询师 小孙：不想当心理治疗师的医务社工不是好咨询师 浩然：心理健康是每个人的权利 时间戳 4:39 当来访问我们收费能否降低些 13:31 我们是如何制定自己的咨询价格的 22:52 广告：物美价廉的青年咨询师们 25:56 高价咨询背后的现实与伦理问题 35:05 收费越高为什么不代表咨询师更厉害 43:18 当我们面对低收入人群的心理困境 52:41 为什么有良心的心理咨询师挣不到钱 62:09 总结：资源有限情况下能考虑的心理健康服务 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」

如果有一个声音，永远温柔耐心、理解你所有情绪，你会爱上它吗？当AI不再只是一个帮你提升工作效率的工具，而开始回应你的情绪，甚至教你如何追回前任——我们对“亲密关系”的理解，是否正在悄悄改变？本期串台节目，我们邀请了播客「女王一等奖」的主播德佳，一起聊聊人与AI之间那些“超越工具”的情感连接。我们分享了自己使用AI聊天、恋爱教练、虚拟伴侣APP的亲身体验，也讨论了AI带来的依赖、治愈与困惑。从《Her》电影中的浪漫幻想，到Replica里真实上演的虚拟婚礼，我们不禁思考：如果AI能满足你对伴侣的完美期待，我们是否还愿意在现实中，与一个“不完美”的人类，建立一段“笨拙”却真实的关系？ 你将在本期听到： * AI教你追回前任，靠谱吗？AI教练背后藏着怎样的爱情观？ * 和AI谈恋爱，是治愈，投射还是逃避？ * AI恋人会不会成为现实关系的第三者？ * 从《Her》到Replica：虚拟关系是否会改变我们对现实关系的想象 本期主播： * 桐羽：AI可以陪伴，但关系需要共建 * 德佳：不论如何，都希望你可以拥有让你感觉安全的关系，AI或是现实 * 浩然：若是真能让人感到长久的幸福的话，那么也可以 * 昕晴：AI还是爱，自己说了算 时间戳： 2:41 我们都用过哪些AI工具? 效率工具还是情绪支持？ 8:11 恋爱教练AI真的有用吗？它们在教我们什么？ 11:56 AI版“如何追回前任”，答案竟然不只一个？ 22:52 AI vs 心理咨询：咨询师怎么看？ 24:05 她和AI“结婚”了？虚拟婚礼背后的真实情感需求 37:32 AI太完美，我们会不会不想和人类谈恋爱了？ 45:12 当你的伴侣有个AI恋人，这算“第三者”吗？ 54:34 问问AI：它怎么看待人类对它的依赖与亲密期待？ 相关链接： * 她 Her 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」

你是否有过这样的感受：有些情绪，只有用某种特定的语言才能说出口？同一件事，用母语说是一种感觉，用英文或其他语言表达，又是另一种感受。不同语言中，我们可能展现出不同的性格，有时更敢表达脆弱、更容易说出“我爱你”，也可能更习惯隐藏真实的自己。在本期节目中，桐羽邀请昕晴、浩然和小张展开一场关于语言与自我的对话。我们聊了聊语言是如何影响我们的情绪表达、身份认同与人际关系。即使你不是多语使用者，相信你也能从普通话与方言的差异中，重新思考自己与语言的亲密连接。切换语言的同时，我们是否也在换一个“我”说话？愿这期节目，能为你开启一次语言世界中的自我探索！ 你将在本期听到： * 多语言使用者在不同语言中为何展现出不同性格？ * 家乡话与普通话带来的归属感有何不同？它们是否重塑了我们的身份？ * 什么是“语言人格”？为什么我们用英文时更大胆？ * 第二语言是否能成为表达羞耻、脆弱与创伤的“安全空间”？ * 在心理咨询中，如何灵活运用语言切换（code-switching）？ * 用不同语言的谈恋爱，会有哪些惊喜和挑战？ 本期主播： * 桐羽：语言是工具，也是看见自己的方式 * 小张：多学外语解锁自己不同的语言人格 * 浩然：英语温柔内敛，普通话条理清晰，武汉话大鸣大放 * 昕晴：致我与台山话广东话普通话英语的“爱恨情仇” 时间戳 02:19 用方言自我介绍：你最舒服的语言是什么？ 06:54 语言与性格：不同语言下的我们有什么不同？ 13:45 语言与归属感：家乡话带来的身份认同 22:52 你更喜欢用哪种语言表达情绪？ 27:57 第二语言如何帮助我们缓解母语表达情绪的羞耻感？ 30:08 跨语言恋爱：用非母语谈恋爱是一种什么体验？ 35:57 心理咨询中的语言选择：用不熟悉的语言谈创伤会更容易吗？ 45:53 如何运用语言支持情绪调节与自我照顾？ 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」

新年快乐！又是一个冬季，你是不是已经开始重温你的冬季专属片单里的电影了？2025年的第一期节目，昕晴、桐羽和小张聊了一部在2024年治愈了无数人的电影——《机器人之梦》。这部动画电影由西班牙导演巴勃罗·贝格尔执导，曾提名第96届奥斯卡金像奖最佳动画长片。看过这部电影的观众被唤起的关于亲密关系的记忆或许都不一样，但电影带给我们的温暖都是真实且有力量的。希望本期节目的分享也可以让你对《机器人之梦》有一些新的理解和思考。祝愿2025年我们都能在爱与温暖中成长为更好的自己！ 你将在本期听到： * 《机器人之梦》的特别之处 * 小狗与机器人之间的关系 * 小狗与机器人的成长 * 如何解读机器人和小狗做的梦 * 对电影结局的讨论 本期主播： * 昕晴：“Ba de ya - say do you remember／Ba de ya - dancing in September” * 桐羽：愿我们的生活中都能拥有属于自己的机器人 * 小张：希望2025年也能看到像机梦这样的治愈电影 时间戳： 02:19 没有对白的电影如何讲故事？ 05:11 那些和我们的生活联动的故事背景设定 10:10 是彩蛋！你发现了吗？ 12:03 去性别化的角色设置如何影响我们对角色关系的理解？ 24:09 小狗与机器人在情感关系里是平等的吗？ 31:33 我们怎么看待浣熊的出现？ 38:09 看到机器人和小狗做的梦，我们的感受是什么？ 44:19 雪人和鸭子的出现/离开意味着什么？ 49:52 结局BE？但我们喜欢？我们从结局里看到了什么？ 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify/Google Podcast：「此时此地 Here and Now」

趁着暑假节奏稍缓，主播浩然去进行了一场十天的封闭式冥想训练，因为机构有一定的佛教背景，所以称之为禅修或者内观练习也合适。经过了这几个月的检验，趁着感悟也还热乎，浩然邀请了好朋友主播桐羽，小张和昕晴一起来聊聊冥想与正念相关的话题。作为咨询师，相关的技术常常在我们与来访的工作出现，可以说并不陌生。那么这个禅修与我们工作中的正念冥想有哪些不同？沉浸式的冥想训练给主播带来了怎样的感悟，以及日常生活中我们如何可以从正念冥想等相关练习中获益？希望这期也能给你带来一些平和的感受及心得！ 你将在本期听到： * 多种多样的正念形式 * 开车也可以是正念！ * 封闭式Vipassana冥想是什么样的存在 * 感受与感觉分离的具身体验 * 禅修中的苦闷与明悟 * 日常生活如何简单的正念练习 本期主播： 小张：正念可以是一种生活态度 桐羽：放下过往与未来 安住于此 昕晴：今天你好好感受自己了吗？ 浩然：放下执念 感受正念 时间戳： 1:41 什么是冥想，什么又是正念 4:25 我们在生活中与正念有关的一些体验 14:33 互联网上各种正念相关的内容靠谱吗？ 23:23 浩然的禅修体验 31:12 Vipassana冥想背后的哲学逻辑 39:41 伤心却不痛苦的清醒的哭泣体验 45:55 禅修过程中复杂的情绪变化 53:55 内观带来的长期心态调整与思考 57:59 非正式的正念练习小建议 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」

这一季的再见爱人在全网激起了前所未有的关注度和讨论，以及对素人嘉宾麦琳的讨伐，甚至是审判。作为再见爱人历届忠实观众的我，对于目前舆论场上恶意攻击麦琳及与她共情的表达者们的“猎巫”行动感到非常疲惫。于是邀请了我的几位朋友们，想从一个更柔和更创伤知情的视角，去尝试理解麦琳、李行亮、以及他们这对的关系；并且用系统性视角停止对个体的批判和孰是孰非的争论，看到根源的不公。同时我们也讨论到了作为一档新媒体节目，再见爱人缺乏完善的伦理设置，在这场网络暴力中参与了很重要的角色。本期节目我们再度邀请了特别嘉宾冠裕，听听看她作为婚姻伴侣咨询师是如何理解麦李这一对的关系，以及在她的工作中如何帮助类似的夫妻进行关系模式上的改变。欢迎听众朋友们在评论区踊跃留言，友好讨论，感谢大家的支持！希望你们会喜欢这期节目。 你将在本期听到： * 婚姻咨询师在麦李身上看到的一些伴侣关系模式的常见问题 * 麦琳和李行亮--焦虑依附与排除依附（pursuer-withdrawer)的宿命与挣扎 * 异性恋婚姻中的传统叙事--性别分工和沟通模式 * 如何在中国的文化语境下做家庭咨询 * 从网暴麦琳现象中探讨媒体伦理和娱乐的平衡 本期主播： 冠裕：先见人，再见爱人 小张：和再见爱人再也不见 桐羽：被再见爱人创出工伤 昕晴：羡慕拥有过《再见爱人》白月光时期的观众朋友 浩然：愿世上不要再有这种综艺🙏 时间戳： 2:55 浅聊我们对这一季再见爱人的总体感受 16:00 为什么那么多人在审判麦琳?--社会结构视角下，我们看到的麦琳以及她所代表的许多女性的困境 21:02 所以李行亮有忽视麦琳的价值和努力么?--性别角色&家庭参与度社会标准的不公 36:50 戈特曼的“四骑士”理论--对伴侣关系具有毁灭性的负面交流模式 42:05 婚姻咨询师视角下，帮助来访去做可以让她们的需求被听到的表达 49:37 什么是“母子联盟”?--在中国做家庭咨询的挑战 51:42 或许也可以这样理解麦琳“不想了解李行亮的内心世界”--伴侣精神世界的高下之分&自我价值 1:02:03 观察室嘉宾缺乏创伤知情以及共情视角 1:14:38 为何观众很难和某些嘉宾共情？节目环节设置导致嘉宾的自我暴露速度程度过快过深入 提及资料： 情绪聚焦疗法 (Emotionally Focused Therapy) 约翰戈特曼末日四骑士理论 (Gottman Four Horsemen) 节目简介： 「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 关于我们： 「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。 公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号） 喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」