热烈庆祝100位听众朋友！🎉🎉 谢谢你们的喜爱！！封面是陈小爱为我们的EP5画的可爱插画❤️❤️❤️（SEE，大家都不要放弃小时候的梦想哦，It will finally come true someday！） Olaf太喜欢了，所以把它放在这期，这期我们将接着EP5，继续来聊一聊我们和妈妈的关系，和原生家庭的关系，也许你不能相信，一个月后的今天，Olaf和妈妈的和解进度条突然到了50%🤯 时间轴： 05:32 陈小爱上周的关键词是？竟然会是她人生的转折点！ 10:33 Olaf上周接到陈小爱布置的Weekly Challenge是什么呢？（是和解进度条突然到50%的最大原因哦！） 25:35 没有人喜欢听批评，我们的父母也一样，可能的话，试着夸夸他们～ 但更重要的是，做完夸奖的动作后，请仔细观察自己的感受。你一定会有不同的体验 28:52 Olaf上周再次回到东北老家，这次，她是回去做什么的呢？ 32:46 我们的主观意识都是会选择相信：父母可能帮不了我们什么了。Olaf和她的爸爸之间又发生了怎样的事让陈小爱感动了呢🥹 34:54 我们跟父母的关系差，有一种可能是我们双方都没有再往前走一步了。 36:47 曾经想要逃离的家乡，也可以是你最好的资源。 42:22 我们常常因为解释的成本过大而选择不解释，父母也许正式因此而变成“闭塞老人”，maybe，至少，可以先从尝试着“同步”开始。😊 44:24 父母真的有时候会“听我的建议”，一面觉得很有成就感，一面觉得很多事情的决策上没有依靠了，是时候需要长大了。 45:46 “齐家”，这一次，Olaf有了新的定义❤️ 49:06 改变就是刹那间的事情，首先以“悦己”的心太出发，勇敢的去尝试！ 50:07 Olaf对于未来和父母的关系， 她想象中的画面是？ 53:03 陈小爱也分享了一件最近发生的家庭的趋势，她和妈妈的关系也发生了怎样的变化呢？ 59:58 Olaf总结的解决原生家庭问题的“奥义”是什么呢！ 1:02:20 Olaf在EP5说：“妈妈就像抓着我衣角的小孩子，她在向我要🍬吃，但我没有🍬，我只能掰开她的手指。” 陈小爱在EP9升华了这个比喻：“你可能没有糖，但你可以握住她的手，你们可以握紧这双手，然后一起去找🍬” ❤️❤️❤️ —————————————————————————————————————— —————————————————————————————————————— 最后的最后，也许还是有很多很多的朋友在听了这一期之后，依然觉得原生家庭丑陋不堪，是无尽的深渊。 朋友，我们还是想对你说：“你一定已经很疲惫了，你可以逃离，你可以去过自己的生活，你还有很多很多没有看过的风景，人生不过是来体验一场的，你得去看一看，马上就到冬天了，去Olaf的家乡看一看东北的雪❄️吧❤️” BGM： 片头曲/插曲：惠化洞（双门洞）《请回答1988》 片尾曲：걱정말아요 그대 (你不要担心)

💰工资全都上交健身房？健身两年花了十几万？！299元 vs 1699元的月费差别到底在哪？🤔 本周，两位健身两年、坚持长期主义的“韭菜”来聊聊上海最贵健身房的真实体验！收获颇丰？还是踩雷无数？💥 听完你可能就有答案了～ ⏰ 时间轴 1:08 Weekly Keyword：Rest Week vs 低效能周 15:39 最贵健身房的“豪华配置”：环境🏞️、价格💸、地理位置📍 19:13 月费299 vs 1699的对比✨（她凭啥这么贵？） 26:03 在这里健身只穿运动bra的我更自信、更高能量🔥 42:56 缺点大揭秘！最贵健身房居然杀熟？😅 53:57 这间健身房适合什么人？你会是其中之一吗？ 关于健身房选择的建议：丰俭由人，找到适合自己的。就跟找对象一样，明白自己的需求，根据需求选择最合适自己的。 不论如何，我们坚信健身是一件长期主义的事。它让我们变得更自信、更强壮、更勇敢，也更亲密！💪🏻 关于健身，你还有什么好奇的，想分享的，欢迎留言给我们哦😘

听说现在的年轻人也爱“没苦硬吃”？ 💸 花钱健身、🎥 做自媒体、✈️ 背井离乡、💼 加入创业公司… 其实，聪明地努力才是关键！找到你的热爱❤️ + 坚定地努力💪 + 刻意复盘📝，才会更有成效。 时间轴 ⏰ 2:11 上周关键词时间！Weekly Keywords：时间整理 ⏳ vs 信息茧房 🕸️ 🤔 16:49 什么是“没苦硬吃”？Olaf：我的努力不确定会不会有回报 😓 24:28 最近觉得在“没苦硬吃”的瞬间。陈小爱分享她在日本旅游中的“惨痛经历” 🔄 32:08 如果时间重来，你是否还会做一样的选择？ 🤔 46:46 努力到底有没有用？如何聪明地努力，并习得内核稳定 💡 54:03 面对焦虑的小TIPS：行动起来 👣，积极联系他人 📞，多读书 📚 🎉 五十个粉丝啦！感谢大家对《下周几有空》的支持！ 希望你们都能在生活中找到热爱❤️，在努力中看到希望🌟，在复盘中获得灵感💡。 有兴趣的小伙伴们可以去小🍠搜索同名账号：《下周几有空》，我们在听友群等你！👋

本期节目，两个极致E人聊了聊朋友这件事，有趣又真实👇： Olaf：居然跟所有最好的朋友都闹翻过？！😱 陈小爱：在朋友身上花了太多精力，连老公都开始吃醋了！🙊 朋友对你来说是什么？🤔 如果要把朋友分成三六九等，你会怎么分？ 想象你是圆心，围绕你画三个圆圈，最近的朋友是谁？他们是什么样的？🎯 ⏰ 时间轴： 1:53 上周关键词时间！Weekly Keywords：自媒体周 vs 老友周🎙️ 8:12 我们如何定义朋友？ 是频繁相处、一起吃饭，还是会立刻回复消息的那种？🍽️💬 15:49 Olaf首次对陈小爱坦白… 原来陈小爱的消息让她压力山大？！😳 17:25 朋友分等级？ 如果把朋友分成三六九等，我们怎么划分界限？🌀 30:22 我会在意自己在朋友心中的“排名”吗？👀 46:38 如何维系友谊？ 朋友是日常陪伴，还是靠“氪金送礼”来维系？🎁 52:50 朋友对我来说是_____________________？🤷‍♀️ 感谢大家一直以来的支持！🙏 人生的旅途漫漫，我们希望这个播客能陪你们走过一段段时光🌈。期待未来更多的分享，也希望能成为你们的精神氮泵💥！ 快来留言告诉我们，朋友对你们来说是什么？💌

“原生家庭”这个词，似乎总是带着一些贬义，一些悲情色彩。Trapping住我们的关键所在，也许是我们总想着去“改变”。 那么请意识到，“改变”它的可能性无限趋近于“0”。让我们默认，我无法改变我们的原生家庭，那么你还有什么可以做呢？ 1. 总结你家族的优点，把它传承下去； 2.总结你家族的问题，以身作则的改掉它； 3.思考你想要的家庭，创造它！ 其实，思考第三点是最快乐的，是可以亲手创造的幸福诶☺️。就像本期发布的时候，一些生命中的惊喜悄然而至～❤️ 时间线： 02:41 在家庭里，我们都以自我为中心，这没什么不好；如果你感到解决不了，那么就逃离，这也没什么不好 03:46 妈妈像一个抓着我衣角的小孩子，她在像我“要糖吃”，但我没有“糖”，我只能一根一根的拨开她的手指。 05:13 其实我们的父母，也在悄悄的“成长” 05:23 独生子女这一代，不要把不属于你的压力过多的强加在自己身上，请做你自己！ 06:44 东亚女性千万不要戒掉“牺牲感”，你首先是你自己，才是谁的妈妈，谁的妻子，谁的女儿！ 08:00 你跟妈妈的关系，很大程度上映射了你跟自己的曲折或不满 12:17 如果用“权利关系”来解析原生家庭，其实“顽固的父母”本质上是在惧怕你长大，他们在惧怕有一天，已无法行驶作为家长的权利。 13:20 “其实你已经在改变这个家了。” 要相信努力，要相信点点滴滴的影响。 16:01 不要尝试“扭转乾坤”（改变你的原生家庭） 16:49 什么样的父母才能open minded？开明的父母是受什么因素影响呢？ 23:37 去做家族的“转型人”！ 25:05 陈小爱和Olaf对于她们各自未来的家庭，有怎样的规划呢？ 30:06 陈小爱分享了她“亲爱的老公”在送她弟弟去读书的时候写的一首关于家庭和成长的诗： 人长大的过程，就好像长江入海； 没有一个明确的边界，左边是长江，右边是海。 人生亦是如此， 没有哪一天能说，昨天你是孩子，今天你就是成人，或者明天你就是老人； 幸运的是， 我们共同度过了，成长最快的那几年， 就像苏州河与黄浦江之间，虽然看不出分别， 但是有那么一条淡淡的分界线，隐约可见 这条淡淡的分界线， 就是我们在一起生活的， 那几个月、那几年、那几十年。 —————————————————————————————————————————————————————————————— BGM： 00:44:00 如愿（钢琴曲版）—— 航sir 29:16 COLLECTED —— Kevin Shih

01:54 《上周干点啥》之陈小爱的"洗碗周"？ 05:21《上周干点啥》之Olaf的"寻根周"...WHAT A MESS! 10:01 我为什么想跟妈妈一起做一个账号？ 12:33 父母和我们无法达成的共识：我们都是独立的个体 19:25 我们应该和父母“断亲” 21:14 你会因为没有在妈妈身上花费足够的时间而有愧疚感吗？ 23:28 妈妈，我们已经三十岁了，我们也会有自己的时间和事情。 25:45 我意识到，我真的很像我妈！ 27:39 你不可能改变，把视角放在“我已经改掉的家族的缺点”。 34:19 我是全职女儿，我没有收入，我应该有自己的生活么？ 36:45 全职女儿是一种“选择”，如果不是，那你需要“经济独立” 42:41 谁是你家里负责凝聚力的leader？ 46:37 我家里没有“凝聚者”，我应该出来变成那个leader么？ 49:29 你不可能改变，把视角放在建造“你的小家” BGM： 00:16:00 家有儿女主题曲：《阳光女孩 阳光男孩》—— TG4

正文从 00:01:16 开始； 本期依然是《探寻系列》，由陈小爱来主分享她从LA到西雅图的一趟夫妻二人短途旅行的经历及感悟： 她的旅行关键词是：增加体验感，Romantic；并从以下三个方面讲述了对这两个关键词的详细感悟： 04:51 Uniqueness 独特性 - 只有在这里才可以😳 （ 10:05 开始请大家欣赏《舌尖上的西雅图》😆 ，要说旅行中的独特性，怎么可能离得开美食！！！！部分餐厅信息见下文👇👇） J人陈小爱，跟P人老公在一起后，逐渐可以“慢下来”，做一名《感受型旅行者》，用“Live like a local”的方式去体验、感受当地的一切～ 43:43 Nature 大自然 - 停下脚步，打开五感 视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，五感都可以用来感受旅行中发生的一切，打开五感、接触自然，感受自然，放慢脚步，Breathe，let's feel it～ 48:41 Connection - 链接朋友和家人 “人生很美妙的事情是重逢”。“下次来，再见！”，有哪些人是你会期待再次相逢的？又有哪些人是有“时限性”的朋友，她们定格在了我们的过去， “你在我的世界里不会变，你永远是那个青春时期最美好的样子，永远是那个会开车drive through Caribou的样子...” —————————————————————————————————————————————————————— 片头诗歌分享： “什么是爱？这其实很简单。凡是提高、充实、丰富我们生活的东西就是爱；通向一切高度与深度的东西就是爱。” 生活有丰富的层次，对生活的热爱也一样。 为探索这些丰富的层次，我们需要不断学习、思考、体验、感受生活给予的一切； 我们需要磨练在熟视无睹中重新看见、在司空见惯中挖掘惊奇、从而使生活再度鲜活的能力。 在此过程中，我们更自由。不然，生活会变成西西弗斯的神话，天天周而复始，是苦刑，且无期。 —— 弗朗茨∙卡夫卡 —————————————————————————————————————————————————————— 《舌尖上的西雅图》正文提到的餐厅分享： 29:20 greek brunch：手工“狮子头”口味香肠，田园野生“黑”番茄 餐厅：Lola 地址：2000 4th Ave（at Virginia St）Seattle，WA 98121，US 详细笔记： 33:20 27刀的生蚝🦪 Happy Hour 餐厅：Taylor Shellfish Oyster Bar 地址：124 Republican St，King County, Seattle，WA，98109，US 详细笔记： 35:55 希腊酸奶冰淇淋🍦 店名：Hellenika cultured creamy 详细笔记：

本期继续【探寻系列】，Olaf分享了她上周的“奇葩旅行经历” ： —— 跟刚刚辞职的公司前老板一起去大西北河西走廊进行了6天5晚的旅行，她的旅行关键词是“探寻自我”，在这个过程中，她看到了怎样的自己呢？ Olaf分享了和前老板的三次对谈、三段感悟： 00:09:57 对谈一关键词：婚姻观和爱情观、直接 30:00 对谈二关键词：用人、不断学习 46:59 对谈三关键词：“十年之约” 56:54 见天地知敬畏而谦卑，见众生懂怜悯而宽容，见自己明归途而豁达； 旅途归来，Olaf悟到自己所擅长、且能感染他人的点是“有生命力的活着”！ 大家都要有生命力的活着哦～ —————————————————————————————————— BGM：河西走廊之梦

【探寻系列】将分为三期：做回孩子｜使命宣言｜长大了，层层递进的探寻真正的自我。 其实我们的人生很简单，也许我们想要的从始至终就没有变过，只不过成长的过程中，我们会经历太多的诱惑，太多的变化，太多的困难，这些“混沌”会让我门一度迷失掉本来“简单的路”。 本期内容，陈小爱和olaf将“放下一切”，回到初心，做回孩子，去回忆那个无忧无虑的人生阶段，我们曾幻想过成为的人，幻想过想做的事。 00:01:06 《上周干点啥》之陈小爱的家庭养老周与生活琐事分享：24h Family time？ 00:03:35 《上周干点啥》之Olaf的沉浸式独处周与减脂生活分享：辞职后的自律与自由？ 07:14:29 不考虑经济压力，社会认同，能否实现，「做回孩子」，你最想做的三件事是什么？ 10:48 第一件事：似乎每个人都拥有「开一间小店」的梦想，Olaf的咖啡店和陈小爱的小酒馆有什么异曲同工之处呢？ 27:58 第二件事：摄影师 vs. 插画家，创造力似乎是链接生命中重要的人的重要利器？ 44:46 第三件事：比起“天马行空”，似乎“切实际”来的更容易，陈小爱和Olaf更切实际的梦想是什么？ 56:51 Ending～ 欢迎大家在评论区留言你「做回孩子」，最想做的三件事！ 感谢EP1所有留言和支持的朋友们☀️☀️☀️

生活中能遇到同频的人，像是礼物。临近30岁，陈小爱和Olaf终于开始了她们的播客《下周几有空》。DEEP TALK是她们彼此获取能量的方式，她们也想把她们的“瞎聊聊”分享给大家，如果大家也能有些收获，获得一些能量跟灵感就再好不过啦～ 本期节目原计划30分钟，结果。。果然超时了哈哈哈，列出重点话题如下，大家各取所需啦： 00:07:02 为什么想做一档播客？“听觉学习者”？“精力管理”？“爱表达的E人”？ 06:33:17 都三十岁了，还不会自我介绍？？两位主播陈小爱和Olaf名字的由来，她们是怎样认识的呢？ 11:26 Olaf是为什么离职呢？WORK LIFE BALANCE原来是悖论。 30:24 引申出一个Olaf对于是否要离职的判断标准。 23:46 陈小爱又是为什么从创业公司辞职呢？创业公司和大公司的区别是什么？ 创业公司其实非常考验“责任心过剩”的选手们。 33:57 “复活力”极强的Olaf依然觉得在这家overwhelmed且最终选择离职的创业公司还是有收获的，她更加坚定的意识到“软实力”是在创业公司中非常重要的能力。 38:37 至9、10月求职季的应届生们的Takeaway——来看看你是否适合创业公司！ 43:31 至广大在离职边缘徘徊的“离职摇摆人”们的真诚建议：试试下面的方法，然后，请！果！断！辞！职！ 1. 找一个很久未见的close friend，不要说任何抱怨，让ta来描述你现在的状态； 2. 看看自己是否有这些症状：“NO INTEREST”、“LACK OF ENERGY”等等； 3. “上有老下有小的经济压力型摇摆人”，你也有很多路！比如刻意练习“工作完成度60%”，比如“节流断舍离”。 —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 50:54 ～～彩蛋环节～～ 都三十岁了，还不会自我介绍怎么办？！！找到你的partner，让她来说出你的五！个！优！点！！！