自爱互助会 - 节目列表

🧩 这期你会听到 * 为什么状态差的时候反而最想花钱买大牌 * 状态差的时候别出门霍霍自己！任何人任何事都会刺痛你 * 逃避和热爱的区别是什么 💬 适合谁听 如果你最近也： * 觉得自己不够好、不配、落后了 * 想学很多东西但什么都坚持不下去 * 在社交中拼命证明自己，结束后却更空虚 * 听不进去你要有价值的鸡汤 那这期播客，就是录给你的。 🎵 本期音乐 Lana Del Rey - 《Money Power Glory》 Money（那个标签背后代表的经济水平）、Power（那个圈子象征的社会位置）、Glory（被同类认出时那一瞬间的虚荣）。 不懂怎么找到的这么搭的bgm，为自己的小聪明决定再也不喝酒了！（因为时隔大半年一晚上喝了三杯酒，脸上多了5个痘和2个大溃疡！并且一周了还没好！）

生命力是什么？不是永远有劲、永远在动、永远热气腾腾。 是你心里冒出我想要的那一刻，你没有按下去。 这期播客，从攀岩朋友到我的高调史，从被围剿到买装备，聊聊那些我就是想要！的为执念行动的瞬间，和动了之后发生的一切。

本期简介： 时隔数月，我从管理的至暗时刻中走了出来。当那个控制欲极强的领导被架空，当业务回归到解决问题本身，当七个人的小组在漂流中找到了久违的凝聚力，我才发现：工作本身没那么难，难的是与人周旋；生活也没那么糟，糟的只是我们不敢打破那个有限游戏的规则。 在这一期里，我想和你聊聊： * 为什么经验丰富有时只是打压你的空壳？ * 如何在团队中从无助走向凝聚？ * 以及，当我承认自己害怕时，我反而学会了享受过程。 人生不是一场必须拿高分的考试，而是一场无限游戏。允许犯错，允许变动，允许自己成为那个在镜头前笑得最自然的人。 【你将听到什么？】 * 1. 识别有毒领导的标志 * 信息黑洞：下属建议不上传，上级指令不下达。 * 情绪嫁接：用公司要倒闭等焦虑言论转移自身无能感。 * 标准答案思维：拒绝变动，因为变动意味着否定他过去的经验。 * 2. 打破僵局的关键一步 * 当老板介入后，之前解决不了的问题为何迎刃而解？ * 真正专业的领导是允许下属骂我，但咱们优化，而不是一味打压。 * 3. 团队凝聚力的意外重建 * 从觉得自己是个没经验的组长到带7人团建漂流。 * 承认我害怕的力量：闭眼过山车到睁眼加速的心理突破。 * 4. 职场人际的平衡法则 * 面对同事的小团体试探，为何选择沉默与观察？ * 领导夸奖的真相：它曾是我的束缚，现在只是陈述句。 * 5. 生活的无限游戏 * 公司大小、一时失误都不是定局。 * 真正的平衡是：既能享受独处时倾听内心的声音，也能在群体中不被他人的评价干扰。

🎧 本期简介 升职本该是好事，但为什么一个读了很多书、懂了很多道理的人，升职之后反而把自己搞得狼狈不堪？ 这期播客，我讲了最近发生在我身上的一件划时代的事——从一个被领导认可的优秀员工，到一个在团队里制造不公平、被下属背刺、被领导看到吐槽记录的新手管理者。 这不是一期教你怎么升职的播客。这是一期升职后怎么活下来的真实复盘。 如果你也刚升职，或者你在职场里总觉得自己知道得比别人多、忍不住想说、想教、想帮，希望我的这些坑，能帮你避开。 结尾：给听众的4个直接建议 1. 升职前三个月，少说我知道，多问你怎么看 2. 任何想分享的信息，问自己三遍：是我的还是公司的？谁受益谁受害？被截图会后悔吗？ 3. 永远不要在微信上写你不想让第三个人看到的内容 4. 对永远怪别人的同事，保持礼貌但保持距离，数据说话 🎯 本期金句 把表达欲当成了责任心，把信息差当成了管理能力。 你以为的共情，在别人需要自保的时候，就是子弹。 信任建立起来要一年，毁掉只需要一张截图。 你做的每一件不职业的事、说的每一句不该说的话，即使没有当场引爆，它也会像一根刺一样，扎在你和别人的关系里。 成长的一部分，就是学会和不确定待在一起，而不是指望一切都清清楚楚、皆大欢喜。 我不需要变成一个没有阴暗面的完美的人。我需要学会分辨：哪些人可以听我说这些，哪些人不可以。 📌 适合谁听 * 刚升职或即将升职的新手管理者 * 觉得自己读了很多书、懂了很多道理但在职场总碰壁的人 * 在职场里忍不住想教别人、帮别人、分享信息的人 * 正在经历发现自己不完美的自我怀疑期的人 * 想知道吐槽领导被发现了怎么办的人 📢 互动话题 欢迎在评论区分享： * 你职场里有没有遇到过好心办坏事的时刻？ * 你有没有在微信上说过不该说的”？后来怎么样了？ * 你是如何面对原来我也不完美这个时刻的？ 🙏 最后一句 如果你心里也有一根这样的刺，希望你今天知道——你不是一个人。 我们下期再见。

你有没有过这样的时刻——明明人已经到了一个应该很好玩的旅行目的地，心里却只有一个念头：我想回家。 本期节目，我讲一次失败的三亚之行：周五买票，周六飞，凌晨落地，在青旅睡了一觉，隔天下午就飞回了杭州。花了3000多块，什么也没打卡，什么也没玩。 但恰恰是这趟昂贵的逃跑，让我终于承认：我不是不爱玩了，我是变了。从旅行到Staycation，从收集世界的广度到构筑体验的深度——这期我们来聊聊这种变化到底是什么，以及它为什么发生。 📚 本期提到的概念 & 延展参考 🪄 关键词：Staycation / 旅行方式的转型 / 自我认知的阶段性转变 * 马斯洛需求层次在旅行上的映射 年轻时满足归属感与尊重需求的穷游，正让位于塔尖的审美需求与自我实现。 * 从广度收集者到深度体验者 不再收集景点和打卡照，而是带着已建构好的生活方式，去寻找能与之共鸣的环境。 * 家作为基准线 当我们用心构筑日常的舒适与审美，无意识的粗陋环境会让人瞬间耗能。 * Staycation（居家度假/宅度假） 重心从目的地转向驻留地的质感——不一定在远方，可以是同城的设计酒店，也可以是自己客厅的一角。 🔗 本期关联 * 启发本期的播客：《心都野了，我终于来到了这里》 * 三亚Hyrox体校体验活动 * 海边酒店一瞥

被人热烈喜欢的时候，分不清那是他的好感还是你自己的心动？被一个老人搭讪说你身材有点肉，才第一次真正理解什么叫身体被当作对象？一直以为自己很会照顾人，直到对方说我不需要伞，我只需要墨镜？ 这期播客，我讲了三件最近发生的事。它们看似毫无关联——约会、被搭讪、职场沟通——但它们指向了同一个残忍的问题：我到底能不能感受到别人真实的感受？ 答案让我有点难受：很多时候，我不能。除非我自己也被那样对待过。 但这也许不是终点。真正的共情，可能恰恰始于承认——我不懂你，但我愿意听你说。 Part 1：被喜欢，是一种噪音 Part 2：被冒犯之后，我才真正看见 Part 3：职场里的我以为 Part 4：所以，共情到底是什么？

你有没有过这样的瞬间—— 你发现同事买了和你同款的衣服，朋友去了你刚去过的旅行地，甚至有人因为你的一句话、一个习惯，悄悄改变了自己的生活方式？ 你会感到一丝开心，但紧接着，心里又冒出一个声音：“人家说不定只是自己喜欢，你是不是太自恋了？” 这一期，我从一件撞衫的迪卡侬羽绒服开始，聊了聊那些生活中微妙的被看见的瞬间。我分享了几个真实的故事：半年后专门来找我、告诉我他因为我开始自己做饭的男生；因为我健身的腿部线条，从不练腿到主动练腿的新朋友。 我也坦诚地面对了内心的自我质疑——这真的是影响力，还是我自我中心？为此，我查了班杜拉的社会学习理论、西奥迪尼的社会认同理论，以及涟漪效应，试着用理论为自己的感受正名。 最后，我找到了一个让自己舒服的框架：我的生活方式，可能是别人接触某件事的契机之一，而不是原因本身。 如果你也曾经在我好像影响了别人和我是不是想多了之间摇摆，这一期或许能给你一些共鸣和参考。 【本期提及的关键词】 微影响 / 社会学习理论 / 班杜拉 / 社会认同 / 西奥迪尼 / 涟漪效应 / 自恋 vs 自我确认 / 执行力 / 自我驱动

⚠️ 收听预警：这期节目长且碎 🫂 本期互助会，我们邀请到了一位33岁的男性朋友。 他形容自己： 每天都在批判自己，觉得什么事都做不好；没有主业，靠家里支持，沉浸在哲学、电影和艺术的世界里；是马克思主义者，怀有改变社会的乌托邦理想，却越来越悲观。 而和他对谈的，是一位26岁的行动派女生： 信奉视角转换，主张哄自己开心；在职场里带团队，在旅行中找自己；相信推上去一点点石头，就是我的意义。 当痛苦的沉思者遇上积极的行动派，一场横跨7岁的对话就此展开。 他们从一次失败的旅行计划聊起，不小心触及了这些话题： * 🔹 自我批判：我们为什么会习惯性否定自己？批判世界和批判自己，是同一回事吗？ * 🔹 创作即疗愈：拍电影、做播客、甚至和AI聊天，是不是都是为了被看见和求连接？ * 🔹 MBTI是工具还是枷锁？ 把人放进四个字母的框架里，是让我们更包容，还是更狭隘？ * 🔹 理想主义者的困境：当现实离心中的乌托邦越来越远，是该改变世界，还是改变心态？ * 🔹 爱的祛魅：33岁的他感叹现代人失去了信仰之跃般的爱；26岁的她坦言自己已很久没有恋爱脑。爱到底是什么？ * 🔹 年龄与激情：从狂热的F1车迷到对一切提不起兴趣，衰老带来的，究竟是失去还是另一种获得？ 本期提及： * 电影：《情感价值》《Her》《2001太空漫游》《呼喊与细语》 * 导演：库布里克、大卫·林奇、蔡明亮 * 哲学：克尔凯郭尔、《恐惧与战栗》、加缪《西西弗斯神话》 * 书籍：《当下的力量》《心流》 * 地点：巴厘岛（乌布）、清迈

被ghost之后，我发现自己每天醒来的想法都在变化。从遗憾到鼓励自己起床的声音，中间发生了什么？ 一支洗面奶、一包抽纸、一块切胡萝卜丝的刀板……这些日常小物，成了我把自己从低谷里接住的方式。 以及，当持仓位数跃升，我终于可以心安理得地买那个之前觉得遥不可及的行李箱，换掉那个让我心烦的台灯。 本期播客有点碎，但都是我最近的真实感想——关于皮肤、关于物品、关于关系、关于钱、关于如何给自己立人设让自己活得轻松一点。 本期提到的书籍/纪录片/物品 书籍 * 《断舍离》 * 《怦然心动的人生整理魔法》 * 《关键对话》 * 《我们为什么要睡觉》 纪录片/影视 * 《RAMS》（关于设计师拉姆斯的纪录片） * 《极简主义：时机已到》 * 《我的家空无一物》（日剧） 物品 * 至本洗面奶 * 舒心抽纸 * USMILE电动牙刷 * Starbucks保温吸管杯 * 胡萝卜丝刀板 * ITO行李箱 * 宜家提亚台灯 * 宜家香包、浴袍、闹钟 本期核心观点 1. 超级值的东西，不是价格贵，不是功能多，是它每天被你使用，每次使用都带来一点确定的愉悦。 2. 极简主义不是什么都不买，而是买那些每天使用、每次使用都愉悦的东西。 3. 在生活里创造让自己开心的小细节——一个物品、一个动作、一部作品——它们会在你情绪低落时精准地托住你。 4. 当存款位数跃迁，买东西的心态会变：从遥不可及到可以承受，从将就一下到看到它就开心。 5. 关系的三个特质：信任你的本质、尊重你的观点、需要你的能力。前提是——你得先了解自己，形成自己的观点，具备自己的能力。 6. 三种意识转变：受害者→参与者、无助者→行动者、大反派→正常人。这些不仅适用于职场沟通，也适用于所有关系。 7. 给自己立人设：是盾牌，也是邀请函。不想发压岁钱就立穷且情商不高，不想给爸妈钱就立工作不顺，自己都养不活，想找人陪就立今天抽疯了——让自己活得轻松一点，没什么不好。

时隔两年，我和姐姐在济州岛重逢。 本以为只是一次普通的姐妹旅行，却发现两年时间在我们身上刻下了完全不同的形状。 她为省门票绕路3.1公里，我在昆明转机5小时也要花钱看美术馆； 她看到喜欢的护发精油直接囤货，我站aesop店里买瓶沐浴露还要咬牙； 她因为别人模仿穿搭而烦恼，我刚把朋友圈里所有带定位的置顶全部取消。 我看到了她的局限——不敢直接表达需求、太在意别人的眼光、还活在漂亮是最大价值的世界里。 我也看到了她的好——把路线安排得明明白白，带我们吃遍所有想吃的美食，每一顿我都吃得很香。 我还想起和另一个朋友在清迈香巴拉的旅行。同样是遇到麻烦，我们俩在黑夜里摸黑搭帐篷，她说像做梦一样——那种不消耗的关系，让我看清了和姐姐的那种累，到底是什么。 旅行回来后，我做了一件小事：把所有带定位的证明我去过的朋友圈置顶全部取消。留下的，是那些真正让我快乐的瞬间——爬ijen火山的刺激、清迈晨跑的清爽、第一次搭帐篷的夜晚。 我发现，当我能够全然接纳自己——接纳曾经想证明自己的那个我，也接纳现在这个不再需要证明的我——受害者叙事就消失了。我不再为过去的蠢事反复折磨自己，只是轻轻点下取消置顶，继续往前走。 这期播客，我想和你聊聊： * 消费观的差异背后，是价值坐标系的错位 * 提需求羞耻如何成为一种隐性情感压榨 * 为什么包包开了的第一反应，暴露了一个人是否活在别人的眼光里 * 从大眼睛美女爱男的争论，看到价值观的断层 * 差异不是高低——看见一个人的全部，才能让自己轻松 * 受害者叙事的解药：全然接纳自己 最后想对你说： 你不需要用定位拼凑出一个值得被爱的自己。你需要的，只是全然地接纳——接纳曾经那个想证明的自己，也接纳现在这个不再需要证明的自己。然后，轻轻点下取消置顶，继续走向下一个，让你真心快乐的瞬间。 提到的内容 * 涉地可支（济州岛） * 汉拿山 * 香巴拉音乐节（清迈） * ijen火山 * Aesop * Olive Young * 王慧玲 * 维尼夫妇

这是一期坦诚到近乎赤裸的内心独白。换城市四个月后，我从最初的生存模式中抽身，展开了一场深刻的自我审视。 我曾相信极致努力=卓越成果=被人认可的简单公式，把自己活成了一台高效、冰冷的工作机器，却在追求效率的过程中失去了人际的温度。直到同事的一句无意选择，刺痛了我，也点醒了我。 本期播客记录了这场自我推翻与重建： 从用孤狼式才华的幻想逃避现实，到直面内心深处的自卑与恐惧； 从带着评判的眼光审视新朋友，到重新看见具体而鲜活的人； 从试图用消费购买归属感，到理解真正的融入需要时间与体验。 如果你也在新城市感到紧绷，在追求效率中迷失，或在人际关系中感到疏离，这期播客或许能给你一份共鸣与勇气。 一句话推荐 这是一期关于如何在追求效率的世界里找回人情味、如何在异乡的紧绷中学会松弛的真诚记录。如果你也曾在成为更好的自己的路上迷路，这里有一份温暖的导航。

本期摘要： 因为一篇吐槽咖啡馆风格堆砌的小红书笔记，主播的生活被意外闯入。一位带着光环的创业者向她抛出反向应聘的橄榄枝，描绘了一起做内容、实现自由的蓝图。然而，这场看似完美的都市童话，在48小时内便迅速褪色，最终照见的，竟是她自己关于被拯救与拯救他人的深刻模式。 本期节目是一次坦诚的内心剖白。我们将跟随主播的经历，探讨： * 当才华被大人物意外认可时，那种眩晕与自我怀疑的交战； * 只工作不上班的理想，为何总在触手可及时化作泡影； * 我们如何不自觉地将职业焦虑，投射到亲密关系中，上演证明与拯救的戏码； * 以及，最终如何从等待贵人打捞，转向为自己的人生握紧方向盘。 本期提及/启发： * 现象：社交媒体时代，真诚感受的意外力量与潜在商业价值 * 概念：反向应聘、内容创作的场景-问题-冲突-解决框架 * 反思：职场中的信任损耗、亲密关系中的认知匹配与投射心理 * 行动：如何将模糊机遇转化为个人成长的具体计划 主播提到的个人行动： * 系统学习内容创作框架，建立个人输出工作流 * 保持播客更新、灵感记录与大量输入（阅读、观影） * 在关系中进行观察而非改造的心态调整 语录/金句节选： 我们都成了彼此剧本里的拯救者，却唯独忘了，自己人生的舵，从来就不在别人手里。 真诚地表达感受，本身就是一种不可忽视的力量。 真正的贵人，是那个突然出现，打乱你平静的生活，最终逼迫你亲手接过人生方向盘的人。