这一期播客，昱辰采访了我们社群里的小伙伴“土豆”。土豆是一位85后女性，从今年开始一直在被一个很现实的问题困扰着——要不要抓住能移居到别处最后的黄金年龄，换个国家生活？这个理性上看起来是最优解的问题，却让她在几个月里一直被烦躁包围着。 在爱予星球泡了几个月之后，一种叫做“活在当下”的魔法忽然降临了。土豆忽然明白过来，那些未来的事都不重要，在影响圈范围外的事情，根本无需去担心。因为真实的生活，就在每一天都可以体验到的幸福里。到这一步，“活在当下”从一个词语，变成了一个她每一天都可以体会到的生活状态，她因此也在生活里体验到了许多平凡的奇迹。 一起来听听土豆的故事吧！ *** op：谢春花- 可是人生只有一次 ed：槇原敬之 - 僕が一番欲しかったもの （我最想拥有的） 访谈：YC 嘉宾：土豆 剪辑：二琳 *** Shownotes: 2:45 85后女性面临的艰难选择，35岁是最后的黄金阶段 5:49 一想到是否要换个国家生活，情绪就是变得极其烦躁 7:43 因为恐惧驱动而迁移，这种感觉好像不太对 10:07 有可能让迁移的动力变为热爱驱动吗？ 13:07 在爱予星球泡了三个月，开始向下探索更深的动机 19:19 越来越明白我真正想要的是什么，恐惧感消散很多 21:39 在三天之内疯狂向自己提问，忽然发现自己神功已成 23:13 发现自己的需求是贡献和与人连接，这些并不需要移到另一个国家去实现 26:04 那些我控制不了的事情，都不重要了 28:56 彻底活在当下的时刻，每一刻让直觉接引生活 30:53 人生的2.0版本，发现宇宙时刻在给我掉道具，每一刻都是奇迹 32:53 只要把眼睛睁开，不管在哪里，每天都可以很幸福 34:25 放弃对工作的规划，居然到了周日自然而然开始想工作 35:27 跟这一刻的呼吸和身体连接，答案就会自然而然的浮现 37:31 爱予星球竟然是一个“修道加速器”？！ 40:35 到底要不要移居出去，根本就不重要 41:39 如果有一天生命指引我去其他国家生活，一切都会自然到来 42:15 “活在当下”，其实就是活在一呼一吸之间 45:08 在社群里，低期待高专注去参加活动，该发生的会自然发生 47:05 接纳、呼吸、当下，从此就是我的人生魔法 【你现在收听的是爱予星球。爱予星球是一个专注内在探索的自我成长社区，聚集了一群用真诚与爱，去连接彼此的小伙伴。关注同名公众号，加入社群，和我们一起创造生活，开启人生无限游戏吧。】

大家好，我是丹喵，这期播客是我在爱予星球“释放心灵力量”共写营上做的一场直播，主题是“如何用写作来进行自我探索”。过去这些年的经历让我发现，写作对普通人最大的力量，不是去交付某种作品，而是在一种完全自由流淌的状态下，与更深层次的内在自我连接。 到底如何能产生这种连接？这种连接背后的原理又是什么？ 为了帮助每一个人能使用写作这项工具，找到与深层次情感连接的感觉，我设计了“共写营”这个产品，用社群 + 伙伴 + 主题冥想 + 右脑书写的方式，创造一个进行写作的环境。我也找到了这种写作方式力量背后的理论支持——区分左脑与右脑，左脑活在时间的陷阱与“审判之眼”的自我束缚里，右脑永远在当下，在感受、画面与觉知中，蕴藏着巨大的同万物相连的生命信息。 在共写营时长两个小时的直播上，为了让大家快速体会到使用左脑和右脑的区别，我设计了两个冥想练习，一个叫“重塑观察者”，带领大家站在一个无条件包容的爱之视角，去看待那个正在表达的自己，另一个是用激活右脑画面想象的方式，练习描写生活中一个具体的场景。 希望这期播客能给你一些启发，祝收听愉快。 2:39 我们为什么害怕写作？ 5:35 “审判之眼”才是阻止我们表达的罪魁祸首 9:08 破局方法是“爱之注视”，回到童年的冥想故事 10:17 “爱之注视”的本质——对表达者没有任何期待 12:30 无条件的接纳和爱，让人不再害怕表达 15:19 共写营创造的就是一个无条件“爱之注视”的环境 18:13 这个世界上唯一的观察者是你自己 20:00 取决于你的目光是”外面的评判“还是”内在的恒定“ 25:00 将爱之“观察者”的视角完完全全融入到自己的身体里 26:30 五分钟的“重建观察冥想”，从全新的角度看待自己的表达 34:32 意识到“正在创造的我本身”就是一件艺术品 38:40 写作本身就是跟从未表达过的内心世界的一种连接 46:56 伟大的创作者，需要同时连接自己内心和他人的深层次感受 54:33 Jill Bolte Taylor的故事——左脑中风后的领悟 1:02:21 右脑是“当下”这一刻喜悦、平静、爱的核心 1:10:08 到底如何连接右脑？关注当下、感受、呼吸、画面 1:17:56 连接右脑是一个在生活里逐渐积累的过程 1:24:22 右脑写作练习——”我吃了一个橘子“ 1:33:31 右脑写作的奇迹，大量的喜悦、柔软的情感涌现 1:40:01 共写营里的9个话题，深层次自我觉醒的生命之旅 1:46:07 共写营心态调整，低预期和高专注，顺其自然 1:52:41 我自己的小故事，写作在最黑暗的时期拯救了我 【你现在收听的是爱予星球。爱予星球是一个专注内在探索的自我成长社区，聚集了一群用真诚与爱，去连接彼此的小伙伴。关注同名公众号，加入社群，和我们一起创造生活，开启人生无限游戏吧。】

在过去的一个月里，爱予星球的主理人之一Effie和她的伴侣坤哥在《臣服实验》作者迈克·辛格（Michael Singer）创办的Temple of Universe（中文：宇宙神庙）周边旅居，并几乎参与了神庙里举办的所有活动。期间，他们邀请了星球另一位主理人乐乐和她的伴侣阿菜也来到神庙，并参与了几次辛格的讲座。那次旅途中，在一个愉快的午后，他们一起聊了聊这次神奇的经历。 《臣服实验》这本书讲述了迈克·辛格这样一位“嬉皮士”，经历了感情挫折后，选择切断社交，用冥想、清修来避世，并用“臣服”的方式来度过一生的故事。辛格通过实践自己在修习瑜伽和冥想中悟到的，放下心中好恶，臣服于生命带到身前的一个又一个真实而具有挑战性的课题，最后成为了一名估值约10亿美元公司的创办者，并被记入史密森学会档案。他出版的三本书《清醒地活》、《臣服实验》以及最新的一本（还未有中文版）《Living Untethered》均登上纽约时报畅销书榜，并接受来自奥普拉、Tony Robbins等名人的采访，引起轰动。 《臣服实验》应该是我们在日常聊天的时候最经常提及的一本书了，但我们曾经一度也对“臣服”二字有很多疑问——“臣服”到底是啥意思？它是不是就代表了软弱，躺平，摆烂，再也不作为呢？但其实恰恰相反，灵性上的臣服代表放下产生个人自我喜恶的“小我”，如是安住在每一个当下，觉察与体悟宇宙对生命的安排。这种“臣服”需要莫大的智慧与力量，才能完成一次又一次的向“无我”出发的超越。 Shownotes： * 从了解冥想开始，慢慢接触到《臣服实验》和作者创办的冥想中心 * 《臣服实验》的作者是半路出家的程序员？他的灵性探索之旅为何吸引我们 * 宇宙神庙的能量场真的很特别吗？和在大城市生活的感觉有何不同？ * 《臣服实验》的作者本人是怎么带着大家冥想的？ * 在辛格本人带领下的冥想和开示体验：全身有电流流过！ * 辛格本人有什么特质？最像哈利波特里的谁？ * 为什么坤哥和乐乐在和辛格本人交流时会热泪盈眶？ * Effie 第一次邀请辛格采访失败后得到辛格本人指点的高光时刻！ * 那些辛格本人开示时用到的绝妙比喻 * 将“臣服”运用到亲密关系里会收获什么样的效果？ * 获得辛格本人解答的神奇体验：辛格和"臣服"，和美国著名生命教练托尼罗宾斯所倡导的“突破恐惧”，有什么不同？ * 臣服理念与佛学的关系：西式叙述+东方理念的结合是很好的接引方式吗？ * 阿菜在线“辟谣”：臣服就是柔软的，逆来顺受的吗？ * Bonus小故事：辛格本人真的就没有任何烦恼了吗？ 【你现在收听的是爱予星球。爱予星球是一个专注内在探索的自我成长社区，聚集了一群用真诚与爱，去连接彼此的小伙伴。关注同名公众号，加入社群，和我们一起创造生活，开启人生无限游戏吧。】

这是我们改名以来的第一期”合体播客“，是由主理人Effie和伴侣坤哥&主理人乐之和伴侣阿菜带来的一一期对谈节目。 这期节目，我们来聊聊稍微玄幻一点的——星盘，和星盘给我们生命的指引。 在收听本期节目前，可能需要你也认可一个大前提，那便是”人是有前世今生的“以及”星盘是你这一世的生命地图“。 星盘中的元素非常繁杂，每一个星星，每一个星座都可以有很多可以展开讨论的空间。但由于时间有限，我们这一次只选择了星盘中一对非常有”灵性“意涵的一对虚点——南交点和北交点，进行讨论。 南交点代表着我们累生累世积累下来的舒适区，北交点则代表着我们还没有学习到的，有些恐惧的，但灵魂深处极其渴望的新领地。有了南北交点的加入，我们更加明确了自己这一辈子是“从哪里来，要到哪里去”。 不论你如何选择，宇宙的生命洪流终究会推着你走向那个已经为你安排好的功课与目的地。 然而，是否已经到达了目的地，也许也就是在你的一念之间。 Shownotes: - 四位嘉宾的南北交配置： * Effie: 北交六宫水瓶，南交十二宫狮子 * 坤哥: 北交十一宫双鱼，南交六宫处女 * 乐之: 北交五宫天秤，南交十一宫白羊 * 阿菜: 北交十一宫射手，南交五宫双子 - 伴侣截然相反的南北交，在恋爱吸引力之中的作用是？ - 我们的几条灵魂地图：从集体走向创造，从灵性回归生活，从个人走向奉献 - 狠心走向北交点，被宇宙拍拍是啥感觉？ - 小技巧：用南交的能量去做北交的事 - 从南交到北交：走出漏雨的城堡，踏上灵魂的英雄之旅 - 北交是无法逃避的：生活会不断给你挑战，直到必须用北交来解决困境 - 生活会把每个人的北交塑造成不同的样子，在生活里寻找独特的功课 - 北交只是给生活多一个视角，象征着又恐惧又向往的人生方向 - 从占星角度看灵魂独特的使命展现：每个人害怕的东西都不一样，“众生皆苦” - 北交的使命是让人修的更圆融平衡，站在星盘的中间，所有宫位的能量都“为我所用” - Bonus：童年时期北交闪现你们有过吗？ 【你现在收听的是爱予星球。爱予星球是一个专注内在探索的自我成长社区，聚集了一群用真诚与爱，去连接彼此的小伙伴。关注同名公众号，加入社群，和我们一起创造生活，开启人生无限游戏吧。】

这期播客，我们采访了“爱予星球”社群里的小伙伴，鳕鱼。鳕鱼是一位生活在杭州的女孩儿，去年辞职了，目前处于自由探索人生的阶段。今年春天，鳕鱼和男友忽然接收到一个灵感，决定摆摊卖烤肠。她没想到的是，从卖烤肠这个游戏开始，她有了许多意想不到的人生体验——陌生人之间的善意和连接，发掘自己更深层次的得失心与比较心，以及，面对每一天都起起伏伏的摆摊体验，如何带着绝对的平等心，去享受带下，享受这场体验本身。 如果这期播客有启发到你，我想对你说，不论你处于什么样的环境里，你是你人生的主宰，你永远可以在生活里，选择为自己开启一场无限游戏。想做什么，就大胆去试试吧。人生，不就是要好好体验一次嘛。 shownotes: 2:16 雨忽然停了，在刚刚好的日子决定出摊 3:14 为了摆摊一个月吃了40根烤肠 6:22 第一次摆摊大获全胜，一个小时存货卖光 7:10 摆摊的初心：实践人生另外一种可能而已 9:12 第二次摆摊一上来遭遇滑铁卢，成功经验不可复制 11:12 摆摊的意外收获，服务他人居然这么快乐 14:40 因为食物这件事，人和人之间一下子就被连接起来了 16:39 希望在摆摊时给人带来一些美好的能量 18:22 摆摊的艰难时刻：与执法者打交道 21:12 自我怀疑的时刻，我为什么要遭受这样的待遇？ 23:00 努力调整自己的状态，记住曾经幸运的时刻 24:05 摆摊产生的慈悲心，开始真正理解人间疾苦 29:29 决定以后要多跟服务者多说谢谢 31:40 摆摊收入大公开？！到底能赚多少钱 36:40 在对金钱的纠结和忐忑中，更深刻的观察到了自己 39:00 好的体验，坏的体验，全部都是体验本身而已 42:22 放下了比较之心，一切只是为了那个圆满和当下的感受 46:08 切换不同任务时，心理效能反而会提高 49:55 摆摊这件事好不好，只有你自己知道 (鳕鱼用来摆摊的电瓶车和小炉子) 【你现在收听的是爱予星球。爱予星球是一个专注内在探索的自我成长社区，聚集了一群用真诚与爱，去连接彼此的小伙伴。关注同名公众号，加入社群，和我们一起创造生活，开启人生无限游戏吧。】

这一期是爱予星球主理人乐之和伴侣阿菜，录的一期深度对谈节目。 从一个生活中最小的切口聊起，最后居然聊到了价值感危机，内卷，与过去辉煌的经历和解，和如何找到自己的独特性。最终，自卑者与自恋者要如何改变自己的人生信念？ shownotes： 为什么别人生活里如此正常的事，我拼了命也拥有不了 被”比下去“会引发生存危机 想要不被”比下去“就要看到自己的独特性 让”独特性“成为无法被取代的优势 从“看别人”到“看自己”的转变 深深扎根自我，不被外界的一阵风吹倒 “卷”就是要在集体里争一个永远都不会被抛弃的位置 “独特”无关与别人的评价，只是一种体验 沉浸在过去辉煌里，无法面对现在的生活 不能允许自己只单纯地享受一件事，必须给一件事加注意义感 意义的反面是好玩 取悦自己就是给自己的心喂养料 取悦自己是跟自己心里的小孩玩耍 被人看出自己其实还是个孩子的瞬间 我拥有的每个瞬间都是独特的 如何突破心中的“这又能怎么样的”信念？ 乐乐最不能承认自己是”特殊的“ 阿菜最不能承认自己”泯然众人“ 自卑的我与自恋的你终究要学会成为彼此 【音乐】Bullet by Vega4 【主播】小红书：乐乐乐之 【关于“爱予星球”】：爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区，和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见，照亮彼此。欢迎关注同名公众号，了解我们的线上活动和入群信息。

第一次去内观营啥感觉？这次我们邀请了爱予星球社群里的两个小伙伴，朴为和小果，聊了聊他们两个第一次去内观营的体验。小果在2023年4月刚刚从都江堰的内观营放出来，朴为是2017年去的。 录制过程有很多爆笑时刻。原来我们都一样。从怀疑到深信，再到感激，一起默默的在这条路上走着。 Shownotes: 4:00 情侣线上冥想，居然是内观入门的开始？ 7:40 朴为的第一次内观：觉察到内在疼痛和潜意识里的记忆 9:48 在内观中体悟到【对自己的慈悲】 12:00 丹喵的最新体验：内观时连接和照顾到在初中时被欺负的自己 15:35 小果：第七、八天连着哭了两天，看到自己如何“受苦“ 21:02 内观是打破一切逻辑框架的技术，忽略情绪，只是扫描身体 23:25 “放下”其实是身体的放下，不是头脑的放下 26:48 觉察是改变的第一步，《臣服实验》梦幻联动 30:32 关于“平等心”的比喻，心是一个乐器，去欣赏所有的音乐 35:15 一行禅师，通过【呼吸】来时刻觉察自己生命的状态 38:35 爆笑时刻：朴为的浴室净化仪式？！ 42:22 内观带来的情绪稳定，从模糊的感受到具体的感受，就可以不起反应 45:00 核心的内在变化是怎么发生的？内在堵塞的能量被观察掉了 46:37 小果内观出来后居然面相都变了？ 49:17 内观营的老师是葛印卡第一代弟子，散发由内而外的喜悦 54:49 最初三天对内观营的评判，如何熬过魔音穿耳阶段？ 57:36 后来我们领悟了内观的规矩不是为了限制你，而是保护你 59:00 一定要用这么“苦”的方式去修行吗？ 1:00:05 内观在无菌实验室做提纯实验，这十天只是一个开始 主播：丹喵，朴为（公众号：朴愈工作室），小果（公众号：小果的疗愈空间） 剪辑：昱辰 微博@赵丹赵丹喵 公众号@爱予星球 小红书@喵喵予鱼 【爱予星球】是一个内在探索社区，聚集了一群对自我成长和身心变化感兴趣的小伙伴。关注我们的活动和信息，可以关注公众号“爱予星球”。

两年前，我无论如何也想不到，我们居然会在内观这条路上走这么远。自从2021年5月第一次进内观营开始，似乎有种冥冥之中的力量，吸引着我们一次又一次回到那个场域。我们后来又去了南加州、墨西哥和加拿大的内观营，做了两次义工，认识了不少老师，结识了更多也一样走在这条路上的人。 这期播客是社群内部的一场直播，因为聊得还不错，我们就录下来顺便做成了播客。分享的是我们最新2023年3月29日到4月9日，在加拿大的Dhamma Surabi做义工的经历。 * 内观营的运营模式是怎样的？ * 厨房经理这个位置是干嘛的？做饭小白如何管理后厨给学生供应食物？ * 十日义工：从修行到生活，从出世到入世的桥梁 * 我与印度阿姨的爱恨情仇——所有的人际关系难题都是修行的机会 * 如何在义工服务中践行慈悲心？慈悲心是差别对待吗？ * 内观营的助教是干嘛的？带你看看老师视角的内观营 * 内观营里遇见“问题学生”怎么办？ * 义工服务最难面对的竟然是自己？！ * 如何理解内观中的“平等心”？到底什么是“不起反应”？ * 有趣好玩的义工故事：创业狂人越南大哥如何一边修行玩转世俗游戏？ * 最后，老师居然邀请我们上内观中心的管理委员会？！ 背景乐：Clara Mae - Loved You Once 【关于“爱予星球”】：爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区，和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见，照亮彼此。欢迎关注同名公众号，了解我们的线上活动和入群信息。

最近的播客都变成了夫妻随机夜话，录之前完全没想好主题，只是感觉过去创业这一个月有些艰辛委屈的时刻需要唠一唠，果然又唠出了真情的眼泪。 * 丹喵“能量永动机”的搞事业冲劲儿到底是哪里来的？南交点十宫的可怕力量 * 领悟到“伙伴”的重要性，海贼王一样的创业时刻，潸然泪下听一次哭一次的领悟，要不忘初心啊！ * YC开启life coach事业，莫名变成了社群女性之友，发挥巨大力量 * 因给他人提供能量而迎来了自己的业力大爆发，YC小宇宙爆发怒跑十英里 * 让人迷惑不已的哲学讨论：居然是丹喵感觉自己的存在毫无价值？人类真是复杂又奇怪的动物啊 【关于“爱予星球”】：爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区，和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见，照亮彼此。欢迎关注同名公众号，了解我们的线上活动和入群信息。

“乌龟时刻”：两只乌龟中的一只或两只心里不痛快的时刻。谁不痛快谁有问题，谁就是乌龟。 又是一期以“聊吵架“开始的节目。录到一半时，我开始难受到大哭，觉得自己一直在被攻击。我们暂停了40分钟，小乌龟用他新学的coaching招数，坚持不懈的引导我打开自己。我居然真的看到了，身体里的”小贪”，贪婪的吞下一切、控制一切，只剩下孤零零一个自己，又吐出了一切，然后变成了一个太阳…… 这么魔幻的场景，我却知道，我的的确确看到了这么多年，一直在反复困扰我的一个深刻议题：控制欲。我们也借由这一期播客，意外看到两个人矛盾模式的根源。好像真的在一起这5年，所有大大小小的矛盾，从做家务到出去玩，都跟控制与反抗的核心模式有关。 我们该怎么做？在播客里，我们聊了这周两个人一起共同设立的“家庭宣言”：允许对方待在自己的议题里，永远不用批判和指责的方式进行沟通，有需要时主动表达……我想，爱这份考卷，真的太难了。但我们会继续努力，改变自己，靠近彼此，找到更合适的相处模式。 （p.s. 播客里提到的家庭宣言，还有coaching时画下的“小贪”和“小日”） BGM：想自由 - 张碧晨

好久没录过这样一期毫无准备的播客了。最近一直在学习跟非暴力沟通和亲密关系相关的知识，在社群里举办了人际关系工作坊，我们俩在生活里也非常积极的把理论应用于实践，连吵架的模式都变了！ 这期我们聊到了： - 吵架时只谈事不谈情绪，不可能解决问题 - 双方的情绪和感受才是“房间里的大象” - 如何谈情绪？Tony Robbins的SEW模型 - 先找到自己的“想要”，再主动满足自己需求 - 深挖亲密关系里的底层模式：不敢付出 v. 没有界限 - 原生家庭的影响？居然在重复父母对待自己的亲密关系模式 - 《被讨厌的勇气》人际关系三步走：课题分离 + 横向关系 + 提供价值 - 人际关系有多重要？人能不能就自己管自己？ - 从重要性到贡献：Tony Robbins直播中的感人瞬间 - 关注当下，获得幸福的力量就在你自己手上 BGM - Walk in the Rain -- Passenger

这一期我们俩聊了毛姆的《月亮与六便士》这个故事。前半个小时，我们把这个故事重新讲了一遍，所以没看过小说的朋友也可以放心听。之所以想讲这个故事，是因为它串联起了我们最近的许多思考… 比如说： - 如何评价“为了梦想伤害一切”的克兰德？我们从著名生命教练托尼.罗宾斯提出的“六个需求层次”出发，这个复杂的人物开始变得清晰起来。 - 爱与连接的需求有多重要？我们能否，以及是否需要，不依赖任何人带来的情感满足，独自活在世界上，去追求自己想要的事？ - 真正的艺术和创造到底是如何产生的？艺术应该用来与世界连接吗？我们对比了《月亮与六便士》和罗曼.罗兰的《约翰.克里斯朵夫》，也许能给你一些新的思路 - “理想”和“生活”要如何平衡？我们要抛下一切去追求梦想吗？还是放弃自己想要的苟在生活里？ - 追求极端的自我成长，又要如何满足人性中的弱点——贪婪、欲望、懒惰？克兰德只是排斥和抵抗一切，我们最后讲了村上春树的故事，也许能提供另一条道路 BGM：심규선(Lucia) - 달과 6펜스 - 가사