我想开了 time to move on

本期是串台慢点说的内容，同步到这里，也感谢盖盖和诗歌的邀请。 “亲密关系深水区是这样一种感觉：你从浓烈的付出，到开始掂量感情里的轻重、浓淡、真假，一边观察一边前进，从快速前行变成了匍匐蠕动。 这是亲密关系中非常重要的课题，它叫做，爱的节奏。” 本期我们来聊一聊：走过热恋期，你也有怀疑自己"不爱ta"的时刻吗？ 爱情的美好来自于，你迈过深水区之后依然笃定去拥有的美好。而在爱一个人的课程里，你我都还只是小学生。 本期嘉宾：@七天可爱多 • 青年作者 • 杭州线下社群“我想开了"主理人， • 做过100+场青年活动， • 通过运营思维脱单的恋爱博主 • 正在成长的人生教练 •预约咨询🉑️加微信qitianzaizheli |时间轴| 故事： 06:02运营思维谈恋爱 08.43 恋爱之后我不独立了？ 10:01 争吵必须要有结果吗？ 观察： 20:14 深水区关系的停滞感 22:49 男人心理学就是儿童心理学 24:43： 无意识的相处与无意义感 38:20 困境1： 没活聊 39:54 困境2：不一样 44:16 困境3：没气氛 分享： 21：39 有效提问1：你感受到什么？ 27:21 有效提问2：你是怎么想的？ 42:44 深水区是长期相处的预演 52:59 首先看清自己和自己的处境 55：17 十年后你们会是什么关系？ —————————————— | 关于慢点说 | 我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。 •诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」 •盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」 | 后期制作| 盖盖 🎵夜空-陈婧霏 【读者群】 我想开了播客读者群请加七天（qitianzaizheli)，备注播客听友。

最近巴黎奥运会让我们看到了很多00后的不内耗，比如潘展乐说：现在我们赢了，不满意的应该是他们。记者问想对不喜欢你的人说什么嘛？他说：对不喜欢我的人为什么要说什么呢？ 今天我也要请来了我身边最不内耗，称自己“普通且自信”的坨坨，来分享下她的不内耗心得。 坨坨2018年放弃体制后工作独自来杭州发展，她说自己像蜗牛一样一点点爬，从不在意别人比自己快多少，回头看时，也已经走了很远的距离，现在在一家培训咨询公司做人才发展总监，也独立买了房。 作为一个很少有同辈压力的T人，她是怎么做到的呢？ ————————————————— 以下是shownotes： 04：45 七天：我感觉我的人生是由一个个坐标锚定的，如果最近没有什么反馈就会很焦虑。你觉得高光时刻是什么时候？ 坨坨：我的高光时刻永远在未来。或者我这辈子是不需要高光时刻的。对于我来说，就是不怎么回头看。我更在意自己想去哪里，我更喜欢生活在自己的路径里面。旁边的人，跟我没有关系。 09：55 七天：怎么看待普通这件事？ 我不觉得普通且自信是个坏事。我很早就接受了自己普通这件事。但是我觉得我的未来很闪耀，它一定在远方。 17：50 那你怎么看待自己的情绪呢？ 七天：我很容易把情绪放大，把一个没做好的事情扩大到对自己的不认可，好像捕捉到的情绪会被泛滥。 坨坨：不把别人对你的评价等同于你本人。我可能不太会有这种想法，第一个是我觉得评价都是有个人色彩的。我会分析为什么会有这样的要求。第二个就是对于情绪，你允许不允许自己成长，有一个进步的阶段。 犯错对我来说是一次迭代的机会。 26：19 如果还没有建立框架，不清楚对方的目的时候，发现对方直接批评你。 要及时说“不”，要告诉对方给我提要求可以给我一个铺垫，告诉我应该怎么样更好。 真正的关系是要敢吵架。 33：03 七天：我之前是比较容易翻旧账的情绪，很容易让不好的过往翻出来，把好的放到一边。不知道怎么消除隔阂，两个人的吵架像是一场战争，只能有一个人收益。内耗的反义词是外放，就不太知道怎么把情绪外放出来。 坨坨：人受到伤害时就有两种情况：一种是攻击自己，一种是攻击别人，不要攻击自己，嗯。 44：09 为什么遇到关系问题不太有内耗？ 坨坨：这样说的话跟我家庭的关系还是有关系的，我妈妈对我们的成长属于又放养又当朋友，整个家庭氛围很民主，几乎很少批评我，永远都是“我家闺女好棒啊！”包括现在，她也会说：我家女儿哪儿都好，除了不结婚。 从小到大我觉得至少我没让我父母不满意过，永远对我是满意的状态，所以确实会让我自己很普信。让我由衷对自己的每个进步都满意。 51：14 我们的相处模式带着原生家庭的印记。 七天：我也意识到，感情一定要先有去给予的人。好的关系是找到对方做得好的地方，然后夸奖他，最后重复这个过程。 坨坨：我们家有一个很平等的沟通空间，我们认为“沟通解决一切问题”。 另外要学会提要求。很多小孩面临一个问题：你妈妈会不会当众批评你，或者把你的事讲给别人听。但是我当时就告诉我妈我不喜欢这样的事情。 在关系里，更有能量的人可以给到吵架后双方有更好的体验。 59：30：现在的关系更擅长“只筛选不改变”，如果没有从原生家庭的养育者获得滋养，怎么在成年之后给自己蓄能。 坨坨：第一步还是要找到内耗背后的原因，找到病根很重要。第二步还是可以去找专业的人来帮助自己，比如咨询，coach，也可以多跟朋友交流，不逃避，尝试去把自己的伤疤揭开。 七天：分享一个咒语，对不起，谢谢你，我爱你。它能够快速让你从情绪转化成当下。 坨坨：你说的咒语我也试过，我会直接讲出来，像是一种自己托住自己的本能反应，会很管用。 69：20 坨坨：人不可能永远自信开心平静，每个人都会有情绪崩溃的时候，这才是一个真正的人生，接受自己的任何一种情绪。当我有情绪的时候，一定是做具体的事情。首先我会去想我为什么不开心。 七天：总结下来，要有两个打分表，一个是自己给自己打分，一个是别人给自己打分，另外是要有一个进度条，根据进度条去判断这件事进展到什么时刻了，如果到第30天的时候不解决，那我再去焦虑。 72：20：最后给大家的一些反内耗建议。 坨坨分享了3点： 第一我们要有一个自己的方向，我期待的状态会是什么样的，一定不是外界那种标签化的期待。 第二在这个过程中要允许自己的成长，不要苛责自己。就像00后会写自己的个人说明书，要知道自己的边界和喜好在哪里，不要过度反思。 第三就是不要活在别人定义的框架里，要知道别人对你的评价是主观的，正确看待别人如何对待自己。 ————————————————— 本期嘉宾：坨坨 前体制内高中物理教师 现任某咨询公司人才发展总监，服务于国内TOP级私企及大型国央企 我想开了联合主理人 主持人：七天 《大大的城市，小小的我》作者，专栏作家 创问纯净教练，ICF教练认证中 预约咨询🉑️加微信qitianzaizheli 【读者群】 我想开了播客读者群请加七天（qitianzaizheli)，备注播客听友。

今天邀请到的嘉宾是独托邦，我们相遇在即刻，最初吸引我的是她每周雷打不动的空中瑜伽课程，接着我发现她不仅有空运动，还能在工作之外写深度的商业系列文章。 最近看她分享了精力管理的内容，就主动邀约她来分享下忙碌的打工人，如何做好精力管理，做能量的富人！ 【本期shownotes】 01:30：初入大厂做业务，独托邦也曾经一年变胖了15斤，压力永远不会消失，只能和压力和平共处。 04:48 如何找到精力管理秘诀，支撑自己的满格电，独托邦有自己的半自动驾驶系统：惯习。 06:36：“不太想被形容为自律，自律意味着强控制和强意识。”对于自己的期待内化之后，现在一天两练的节奏是对自己的奖赏。 09:47：在独托邦心里，简单是一种很强大的力量。她花过不少时间看健身大咖的形式，发现臀腿健身动作就是最关键的几个。不要在意那些训练的套路，关注适合自己的更本质的动作。 20:18 每天睡6个小时也能精力满满，独托邦说很早读过《睡眠革命》这本书，加上公司系统推送，变成一种习惯。 23:13：耗能很高的除了工作，还有各种各样的人际关系，有哪些处理关系的秘诀可以分享？如何构建自己的社会支持系统？独托邦：在关系层面坚持熵减，不做线上闲聊，构建高质量的关系筛选漏斗。避免在职场关系的高卷入度。 28:43：关系和健身板块的相似处：只让更重要的人进入情感启动大的内圈，其他的人都在外圈。独托邦：因为对大家都好也意味着对大家都不好！ 38:03：日常如何避免能量损耗，比如如何让更多的时间属于自己？独托邦：我最大的原则是，最多的时间要留给自己。需要秒回信息的关系和事情没有那么多，系统性地回复信息。把自己最需要深度产出的时间留出来，围绕最大的难题去产出。用四象限来规划事情的优先级，把自己绝对能掌控的时间留给自己。 43:40：重要不紧急的时间，要留给自己去吃点好的，做思维体操，提升审美。 48:49：七天发现独托邦之所以能成为能量富人，是因为她一直在明确自己的主线目标：生命力的建设，其他的事情都是在做主线目标服务，运动和人际关系皆是如此。 55:26 如何看待WLB（工作生活平衡）？独托邦说自己希望的是工作和生活都相对极致，相对高投入（只是睡得少而已hhh）。只要照顾好自己高优先级的事情，就是一种平衡。知道自己想要什么和放弃什么，也可以得到所谓的平衡。 01:00 很多能量的耗散，是因为自己内心的信号灯跟外界的噪音起了冲突。听完这期播客，希望每个人都能形成自己的惯习！ 【本期嘉宾】 独托邦 美团即时零售业务｜把自己作为运动员 发明并简化，节俭拿结果 力图做到审美与自驱 即刻/公众号：独托邦 主持人：七天 《大大的城市，小小的我》作者，专栏作家 一个复杂又有点意思的人，我想开了主理人 公众号：我想开了实验室，即刻：七天路过