你上一次真正沉浸在某件事的过程里，是什么时候？ 熟悉热水频道的听友可能知道，我们不止一次聊过爬山，因为在我们看来，山很像一个人的「道场」：过程中内心经历的挣扎起伏，每时每刻专注自身后遭遇的新的自我，往往比山顶一瞬的快乐更能改变自己。 最近在读作家七堇年的新书《巧克力与佛》时，这种感受再次被唤起。书里有8个故事，不只关于山，也关于攀岩、失败、成长，看完有一个强烈的感觉是：这些故事都和攀岩、爬山的本质很像，那就是一个人如何在更大的存在面前，处理自己的存在？如何在一次次的无力感、挫败感之后，接纳自己的存在？ 这期播客，我们就和小七老师聊聊这本书里的故事，也聊聊她在写作20年后，是怎样找到攀岩这项被她称为一生所爱，甚至超过写作的事情的？为什么在尝试过滑翔伞、探洞、登山等等各种户外运动之后，攀岩给了她前所未有的上头的感受？在攀岩中，她究竟获得了哪些新的成长与启示？对于攀岩新手，她有哪些建议？攀岩怎样改变着她与他人的关系？ 希望听完这期，你也能找到一项适合自己的运动，不为练就顶尖的水平，只为在每一次呼吸和发力中，去感受那个多面的、流动的自己，因为宝藏不在山顶，宝藏就在过程里。 *七堇年新书《巧克力与佛》，新经典文化出品👉点击入手 <br> 开始倒水＞ 本期水温：20°C 05:35 在山中，一块巧克力就是你的佛 *此处提到的书： 《巧克力与佛》七堇年 著 《横断浪途》七堇年 著 《达摩流浪者》 [美]杰克·凯鲁亚克 著 《在路上》 [美]杰克·凯鲁亚克 著 《月亮与六便士》 [英]威廉·萨默塞特·毛姆 *此处提到的播客： S6E3 鲁豫对话七堇年 | 壮阔与极限，在横断山脉，也在柴米油盐 09:01 人类为啥总喜欢花钱买罪受？ 09:56 善用恐惧，它就会变成保护自己、激发潜能的武器 *此处提到的纪录片：《徒手攀岩》（2018） *此处提到的电影：《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》（2012） *蝙蝠侠被关在地牢，最后摘下安全绳，让恐惧激发求生本能，成功逃出地牢 *在野攀的小七老师 12:10 室内攀岩vs野外攀岩，体验有啥不同？ 18:36 运动的进步感，为什么比工作学习的进步让人更爽？ 19:34 反复爬同一座山、同一条线，到底图啥？ 23:51 攀岩中如何保护自己，把受伤风险降到最低？ 26:30 新手想安全入坑攀岩，怎么爬最稳？🧗 27:24 「火空海」的启示：山顶没有宝藏，过程才是宝藏 30:15 登山如何改变一个人的命运？ *此处提到的播客：愿你在人生之山自由攀登，无论是否登顶｜024攀登 *此处提到的书：《比山更高》 宋明蔚 著 32:07 攀岩必须有搭档吗？一个人能否完成保护？ 34:07 什么样的人，会爱上攀岩？ 35:55 山里露营的快乐到底是啥？ *《活山》（2025版）[英]娜恩·谢泼德，新经典文化出品👉点击入手 39:31 「我宁愿把紧急联系人写成朋友，也不敢写我妈妈」 *此处提到的书和文章： 《我与地坛》 史铁生 著 《秋天的怀念》 史铁生 著 52:55 所谓的稳定内核与自我，不存在的，攀岩会触发多种新的自我。 *大魔王Janja Garnbret休息9个月后重返赛场，她在insgram发的一段话（小七老师翻译并分享在小红书） 56:56 「休息并不是人生的暂停，休息就是人生这个故事本身」 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：七堇年（作家、户外人，著有《巧克力与佛》《横断浪途》《平生欢》等，播客「取景框」，小红书@七堇年） 主播&监制：宇野 后期：江珊、赫奕 封面：照片来自七堇年 <br> 本期相关> ● 本期提到的攀岩相关词语 1、野攀：在自然岩壁或户外岩石上进行攀爬，区别于在人工攀岩馆或人工岩墙上的练习。野攀通常需要使用绳索、保护点（比如岩钉、抱石保护点、树木等）来保障安全。 2、抱石：一种无需绳索的攀岩形式，高度较低（通常3-5米），使用抱石垫保护。 3、顶绳攀爬：攀爬时绳索固定在岩壁顶部，下方有保护人员拉紧绳索，防止坠落。 4、难度攀爬：事先安装好固定保护点，使用绳索和保护器在高墙上进行攀爬。 5、先锋攀爬：边爬边设置保护点，攀岩者需要携带绳索，在攀爬过程中将绳挂到岩壁固定点上，坠落时可能发生冲坠。 6、红线：指在先锋攀爬模式下，一次也不掉落地完成一条路线。 7、磕线：反复练习某条路线，直到成功完成。 8、绳尾结：打在主绳末端以防绳索穿出保护器的安全结。 ● 本期提到的人物 杰克·凯鲁亚克 (Jack Kerouac) 1922-1969，美国作家、艺术家、诗人，也是「垮掉的一代」中最有名的作家之一，代表作《在路上》《达摩流浪者》《地下人》等。 史铁生 1951-2010，中国当代作家，电影编剧。史铁生年轻时双腿瘫痪，后又患上尿毒症，需靠透析维持生命，自称是「职业是生病，业余在写作」。代表作《我与地坛》《务虚笔记》《病隙碎笔》等。 亚历克斯·霍诺德 (Alex Honnold) 美国徒手攀岩运动员。他以无保护方式完成多项世界级攀岩挑战，2017年以3小时56分无保护攀登美国优胜美地国家公园酋长岩高838米的「搭便车」线路，该过程被纪录片《徒手攀岩》记录并获第91届奥斯卡最佳纪录长片。 亚尼亚·加恩布雷特 (Janja Garnbret) 斯洛文尼亚攀岩运动员，被称为「大魔王」。她是首位蝉联奥运会攀岩金牌的选手（2020年东京、2024年巴黎）。截止2025年11月，已获10次世界锦标赛冠军及10次世界杯总冠军。 曾山 (Jon Otto) 美国登山家、登山专业向导、登山教练，创立登山培训学校「领攀」。 阿左 新生代自由攀登者，2007年高考结束后开始流浪，2013年加入曾山创立的攀登学校「领攀」，开启攀登人生。三届中国户外金犀牛奖最佳攀登成就奖得主，现创立「梦幻高山」工作室。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

有一个选题是一直想聊，但没找到合适的切入角度去聊的，就是写作。 我们想聊的，不是如何像一个专业作家那样去写作，不是为了考试拿高分的写作，也不是做创意策划时的文案写作，而是对普通人来说，如何找回写作这个我们从小就从语文课上习得的技能，把它用在自己最平凡的生活里，让自己相信，我的生活，也是值得一写的。 这样的想法，在小红书这两年举办的「身边写作大赛」里，也看到了。尤其今年这届的联合发起人，爱尔兰作家科尔姆·托宾，在聊到什么是写作时，他说：「云是什么样子的，怎样变化的，把它写下来，就是写作。」 这就是我们想聊的写作，属于每个普通人的书写。但是在大部分时间都追求功利、效率的今天，选择将时间按下暂停键，慢慢写一写自己的生活、感受，这样的行为究竟对自己有什么意义呢？我们这种普通人的故事、琐碎的日常，写出来真的能打动谁吗？真的值得花这个时间吗？ 这些问题，我们想问问这届身边写作大赛的两位评委，作家淡豹老师、人类学学者袁长庚老师，和这两届比赛的组织者小红书的夏美，相信审阅过来自全球40多个国家、200多个城市投稿的他们，一定能从中找到一些答案。 <br> 开始倒水＞ 本期水温：19°C 02:49 普通人的故事为何称得上「壮观」？ *此处提到的电销员👉@奔跑吧蜗牛 07:05 为什么我们越来越难以理解他人的生活？ 08:47 「我们执着，因为一直在写；我们不执着，因为一直相信精神生活可以在其他地方。」 *淡豹老师《我的家庭简史》之一、二、三、四、五、六 13:34 非虚构写作，为什么变得更受欢迎了？ 18:13 想了解时代的语言，就去最活跃的平台写 21:00 在不确定的时代，写作就是普通人的「以小博大」 22:42 这届比赛，淡豹老师和袁长庚老师印象深刻的作品是？ *以下作品按节目提及顺序排列： 《在父亲生命的暮色里》 《火车的一夜》 《我的中年，她的老年》 《被铁饭碗吞噬的20年》 《交易成功，五星好评》 《比骑行万里更难的，是辞职离开那刻》 32:54 2025年9月19日，你在过怎样的一天？世界各地的人都在做什么？ *淡豹老师提到的作品： 《内心戏比工作还累，一个维修工的日常一天》 《世界的一日，我的眼里五彩斑斓》 34:56 「平淡和无聊，也是进入世界的一种路径」 40:53 广西一个偏远小镇，几位老年人自发组成「阳台写作小组」 *70岁奶奶@我是肖大妹为自己写自传：《一街人生》 *奶奶的丈夫@75岁的王长生也在小红书上写作：《世界的一天》 *肖大妹奶奶每天除了务农、做家务，就是画画和写作 44:47 没人看、没流量，会影响我们写下去吗？ 51:41 为什么有瑕疵的写作更可贵？ 52:56 一位纸钱店老板的送货&写作日常里，看到「完美的日子」 *纸钱店老板@桑浦山驾驶员的家乡，潮州金石镇（图片截自小红书身边写作大赛先导片《这也是文学》） *桑浦山驾驶员写的故事：《村里有人去世了》 54:00 写作不必是生活的全部，而只是其中一条缓缓流淌的河流 55:58 小红书首届文学节来了！ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：淡豹（写作者，著有小说集《美满》、译有《生活在写作之中：和契诃夫一起磨砺民族志技艺》，小红书@淡豹） 袁长庚（人类学学者、云南大学社会学系副教授，小红书@袁长庚） 夏美（「小红书身边写作大赛」组织者&策划人） 主播&监制：宇野 后期：江珊、赫奕 封面：小红书身边写作大赛 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍 《美满》（收录短篇小说《旅行家》）淡豹 著 《野泳去》 [英]罗杰·迪金 著 ● 本期提到的电影 《完美的日子》 ● 本期提到的人物 科尔姆·托宾 爱尔兰小说家、散文家、剧作家、记者、评论家、诗人。代表作《灿烂的石南花》《黑水灯塔船》《大师》。 陈嘉映 哲学家、作家。先后任教于北京大学、华东师范大学，现为首都师范大学哲学系教授。研究领域为现代西方哲学，包括现象学（尤其是海德格尔哲学）、语言哲学（尤其是维特根斯坦哲学）、科学哲学、伦理学等。 空音央 日裔美国导演、编剧、摄影师，担任音乐纪录片《坂本龙一：杰作》导演、《坂本龙一：终曲》《坂本龙一：异步》摄影师。父亲是日本作曲家、音乐制作人坂本龙一。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你听说过独立开发者吗？ 独立开发者，就是那些靠自己或很小的团队，把一个点子从零做成一个产品的人。他们没有大公司资源，却有创意、热情和勇气，愿意用代码或其他自己擅长的方式，去建造一个想要的世界。 第一次对这群人有了具体的感知，是在「小红书独立开发大赛」上。当这些经常躲在幕后的人站在台上，真诚讲述着他们的故事时，台下的人也许不是都懂代码，但也能被他们的热情点燃。所以这期，我们将其中几位令人印象深刻的独立开发者请来了热水频道： 第一位森树，是本次「宝藏App金奖」获得者，她曾在自我怀疑的低谷期，独自做了一款叫「雨天」的游戏治愈自己，也治愈了玩家； 第二位思佳，获得这届大赛最高奖项和50万元的奖金，他开发的体感控制器「Action&Link」，让我们终于可以在最爱的游戏里健身； 最后一组，是获得「最佳创意奖」的Una和小昊，他俩白天上班，晚上搞开发，为ADHD们做出了一款专注力救星App「专注飞机」。 这期聊完，我最大的感受是，好的独立开发产品，最初可能都是为了拯救自己。但这些产品上线之后，会帮他们找到同类，那些发生在他们自己身上的治愈时刻，会像星光一样被成千上万甚至亿万次地，复制到这个地球不同角落的人身上。 但是，独立开发也许并非技术人的特权，它可以是我们每个普通人对现实不够满意时，用自己擅长的方式，创造一个新的小世界。 <br> 开始倒水＞ 本期水温：32°C Part 1：从小梦想成为游戏制作人的森树 01:50 一款让主播玩泪目的游戏，长啥样？ *森树开发的独立游戏《雨天》，AppStore可免费下载 05:31 我不要只做玩游戏的人了，我要做设计游戏的人 08:29 我明明想要做游戏，为什么我现在在学英语？ 10:49 《雨天》这款小游戏是怎么诞生的？ *森树确定做《雨天》之前的头脑风暴 17:08 没玩过很多游戏的人能做好游戏吗？ 18:52 游戏制作人需要哪些必备能力？ 21:36 如何找到一起做游戏的音乐伙伴？ 23:00 从大厂辞职做独立游戏，如何面对家人的不理解？ Part 2：把塞尔达变成健身房的思佳 28:06 一个U盘+手机，就能用身体操控你最爱的游戏 28:47 它和Wii、Kinect、健身环有啥区别？ 31:30 1年8个月，一个人熬出来的「全球首创」 32:27 写代码没灵感？暴力破解法！ 36:42 想成为长期的独立开发者，你先过这两道门槛 39:46 压力很大的时候怎么解压？ Part 3：用专注力解锁世界地图的Una和小昊 43:12 ADHD人群、刷手机停不下来人群、飞行爱好者们🙋这里有一个为你量身定制的App 45:29 一个idea是怎么变成一款App产品的？ *Una和小昊开发的「专注飞机」UI界面 49:16 上线一周突破1000刀，怎么做到的？ 50:24 开发者大赛没入围，同行比我们还着急🥹 55:39 我们喜欢的独立开发者，都有什么共同点？ 57:12 手撕登机牌、模拟真实航线……细节控的DNA动了！ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：森树（独立游戏「雨天」开发者，小红书@森树Tree） 思佳（体感控制器「Action&Lin」开发者，小红书@赛博灵克） Una、小昊（专注类App「专注飞机」开发者，小红书@专注飞机FocusFlight） 主播&监制：宇野 后期：江珊、欣怡 封面：鑫雨 <br> 本期相关> ● 本期提到的其他游戏&产品 《星露谷物语》：由独立开发者Eric Barone独立制作的像素风模拟经营游戏，2016年发行至今，全球售出超过4000万份。 《塞尔达传说》：日本电子游戏制造商任天堂自1986年起推出的动作冒险游戏系列。 《原神》：米哈游开发的动作角色扮演游戏，2020年上线。 《黑神话：悟空》：游戏科学开发和发行的动作角色扮演游戏，2024年上线。 《谜底黑胶》：一款专注于还原黑胶唱片质感的音乐播放器App，开发者61（柳毅）。 《Grow》：一款健康运动监测类App，开发者Allen。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这期是热水观察室，也就是about编辑部的内部聊天节目。 和新关注的听友们介绍一下，我们这个编辑部不只有播客，其实主业是在做书，杂志书，每个季度出一期，每期围绕不同的主题，目前已经出了8期啦，最新的一本是夏天上市的，叫《海的引力：悠长的海岸之旅》，这本书其实有一定的攻略属性，因为它里面列举了中国六大海岸线的地理、生态、人文，还有，怎么在这条线上吃喝玩乐。 不过今天这期想聊的不只是书，而是我们为了这本书做的一些有点疯狂的事，比如，为它做一场海边展览，再比如，为它做一场海边音乐节。 展览和音乐节都是我们第一次尝试，但没想到的是，在小红书上居然收获了满满好评，难道我们还真有一些做线下活动的天赋？所以这一期，编辑部里做这本书和这两场活动的编辑们会一起重温一下，我们到底是怎么做这本书和这些活动的？幕后都有哪些辛酸和快乐？一场音乐节从有了想法到完美落地，具体是怎么一步一步实现的？还有，作为我们的第一次音乐节，也是我们第一次和读者听友在线下大型见面，为了让到场的朋友都能够不失望，能收获惊喜、感动、0差评的体验，我们是怎么绞尽脑汁的？ 如果你也对《海的引力：悠长的海岸之旅》这本书感兴趣，或者，你对「如何做成一个有意思的线下活动」感到好奇，欢迎收听这期👏 p.s. 线下见面真的会上瘾！期待下次和更多听友相遇❤️ <br> 开始倒水＞ 本期水温：35°C 02:50 一本关于海的书，带你解锁中国6条海岸线隐藏玩法🌊 08:42 你听说过「鲎hòu」吗？ *为活过4亿多年的蓝血生命办一场展览 14:15 北海滩涂寻「鲎」之旅，真让我们找到了！ *银滩看日出，鲎，终于遇见你 16:44 欢迎来about编辑部发疯地（小红书@aboutCCC）一起玩～😜 🎁本期第一波福利：抽3位听友，送「海的引力实验大礼包」 19:25 开渔节、以书易海、声音实验站、音乐节……我们在泉州到底搞了多少事情？ 22:14 自己做音乐节，是谁给编辑部的勇气？ 24:33 办一场音乐节，最重要的4件事是啥？ *about关于海边音乐节所在地——泉州市惠安县浮山村浮石隐地 *音乐节主舞台，海螺形的镂空后面就是海 *南音乐团「点水南乐」（左）/ 泉州屿鲤室内合唱团（右） *音乐制作人张鸣（左）/ 歌手毛宇佳（右） 28:32 为了让大家玩得开心🤓我们在现场藏了多少惊喜？ *现场美甲区（左）/ 彬彬家的about痛墙（右） 38:06 南音怎么这么燃啊！不信点开听👂 42:44 一个免费音乐节的免费周边，有必要这么卷吗！（有） 🎁本期第二波福利：抽3位听友，送音乐节联名款斜挎包 *变成小女孩「头巾」的斜挎包（左）/ about音乐节联名斜挎包（右） *小女孩把海螺贴在耳边听海的声音（左）/ 可爱的观众们（右） 49:34 海风、DJ、啤酒、海边炸开的烟花……想起来都会笑的时刻🥹 *海边烟花，和两位DJ老师KuKi（左）、drunkflea（右） 51:19 你体验过凌晨5点，坐渔船追日出吗？🌅 *凌晨五点渔民们在码头忙碌（左）/坐渔船出海看日出（右） 53:57 来认领你喜欢的小红书博主🙋他们都是我们的「实验员」： @井越、@谁是阿尖、@185同学、@别传承、@京城小雷、@Kiva孙艺汇、@莉莉丝快跑 57:01 山和海，你更迷恋哪个？ <br> 本期嘉宾&主播> 策划&主播：宇野、江舟、毛毛、阿洋 后期：江珊、赫奕 监制：宇野 封面：江舟 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍： 《海的引力：悠长的海岸之旅》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 ● 本期提到的音乐阵容：（掌声👏👏 @被选择的大电视机（张鸣） @毛宇佳GaMio @点水南乐 @泉州屿鲤室内合唱团 @NatureBird野鳥 @drunkflea ● 再次感谢泉州本地合作方： @海丝泉州文旅之声 @Float site浮石文旅 @泉州芥子书屋 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这期「热水古人」是一位只活了29岁的清代女性，她在西方被视为「女性科学偶像」，却被历史遗忘了将近200年，她就是王贞仪。 她的一生，可以说短暂却传奇—— 她是清代的天文狂人：用一盏灯、一张桌、一面镜，在家中的德风亭模拟月食成因，写下《月食解》，比西方科学启蒙更早拥抱「日心说」； 她是跨界六边形战士：天文学、数学、医学、诗歌、骑射、旅行……29年的人生里，她活出了别人几辈子都达不到的密度； 她是被时代辜负的宝藏：生前遭男性学者排挤，死后200年，国际天文学联合会才以她的名字命名金星陨石坑，将她列入「改变世界的50位女性先驱」。 这期节目，我们邀请到历史小说《观月者》作者山眼老师，一位同样横跨工程与写作的当代斜杠女性，一起穿越回18世纪，探寻「科学少女」王贞仪：生在清代的她，如何面对社会对女性的束缚？在婚姻和家庭责任中如何挣扎并最终回归初心？感性和理性在她身上如何完美结合？以及，同时期的东西方女性科学家，面临着哪些相似与不同的境遇？ <br> 开始倒水＞ 本期水温：27°C 02:14 「斜杠才女」王贞仪：30年的短暂生命，取得多少成就？ 04:31 爷爷教天文，奶奶授诗文，爸爸传医道，这是什么神仙家庭教育？ 06:39 她用一盏灯+一面镜，在清代揭开月食的真相 08:36 一位女性在古代做科学研究，会受到几层阻碍？ 10:10 清代女性如何被「套子」困住？ 12:00 为什么表妹的离世，让她决定排除众议、著书立说？ 17:48 学骑射、写游记、爱吃鱼，「活人感」十足的奇女子 29:00 当贞仪在观测月亮时，大洋彼岸另一位女性发现了彗星 30:15 同时期中西方女性科学家的处境对比 30:53 清代还有哪些不被看见的女性科学家？她们的共同点是什么？ 38:29 山眼老师为什么想写王贞仪？ 43:17 为什么历史能给我们强大的精神力量？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：山眼（加拿大工程师、作家、历史小说《观月者》作者） 飞行制作人&主播：冯微微Vivi 后期：Aya、畅畅、江珊 监制：宇野 封面：鑫雨 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍和文章 1、《德风亭初集》 [清]王贞仪 著 有十四篇涉及数学、天文学，贯穿中西，论述周详严谨，另有大量诗文作品，可见其思想情感。民国三年《金陵丛书》本为今传世的《德风亭初集》唯一版本，肖亚男据以点校，并附录相关的传记资料。 2、《观月者》山眼 著 非虚构历史小说，2024年10月刊载于《十月》杂志，以明清笔法还原王贞仪的“科学少女”一生的经历。 3、《行医者》山眼 著 以中国最早留美女医生康成和石美玉为主人公的长篇非虚构作品，以充足史料为基础，展现康成和石美玉这两位传奇女子鲜活而真实的生命故事。 4、《清代女科学家》沈雨梧 著 开篇即王贞仪，收录清代突破性别限制的女性科学家、发明家、医者。 ● 本期提到的人物 王者辅 -1779，清朝政治人物、藏书家，孙女王贞仪。 袁枚 1716-1797，清代诗人、文学家、散文家、美食家。评价王贞仪的诗词「俱有奇杰之气，不类女流」。 居里夫人（玛丽亚·萨洛梅娅·斯克沃多夫斯卡-居里） 1867-1934，波兰裔法国物理学家、化学家、放射性研究先驱，是首位女性诺贝尔奖得主、首位诺贝尔奖双得主（物理学奖及化学奖），也是巴黎大学第一位女教授。 卡罗琳·赫歇尔 1750-1848，德国天文学家、彗星发现者。她一生共发现8颗彗星，1786年发现第一颗彗星C/1786 P1，也是首颗被女性发现的彗星。 金雅妹（金韵梅） 1864-1934，中国首位留美女西医、中国西式护理先驱。 石美玉 1873-1954，中国近代最早的女留学生之一，创办伯特利教会，与康成共同创办九江但福德医院。 康成 1873-1931，中国近代最早的女留学生之一，创办南昌妇幼医院，与石美玉共同创办九江但福德医院。 梅文鼎 1633-1721，清初天文学家、数学家、历算学家，被誉为「历算第一名家」。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这是一期特别节目，是用声音记录城市的「热水城市」系列第3期，这一次的目的地，是泉州。 为什么是泉州？ 当然不只是因为它是闽南美食集合地、诸神民间办事处、千年之前的东方第一大港、海上丝绸之路的起点，还在2021年被列入联合国教科文组织世界遗产名录。 这些光环很多人都知道了，泉州也早就成了热门旅行城市，但继昆明、沈阳之后，第三站我们还是决定来到这里，是因为一些人，带我们进入了一个更隐秘、更丰富、更迷人的泉州——那是无法用特种兵行程体验的，无法用一篇攻略书写的，无法用北上广的时钟衡量的，另一种时间，另一重世界。 幸好，我们把这趟梦幻般的旅程，全程用声音记录下来了。所以在接下来的一个半小时里，你可以和我们一起出发： 👉在泉州最热门的西街上开芥子书屋的书店老板彬彬，会带我们像本地人一样走街串巷，喝茶话仙，也聊聊如何经营一家十年惨淡一夜爆红的小书店； 👉还有生在南音世家，从小到大与南音为伴的明明，会带我们走进南音社，打开听南音的耳朵，也许从今天开始你就会迷上这种流传千年的音乐； 👉最后还有一位虽为潮汕人，却一毕业就来到泉州海交馆工作十多年的林瀚馆长，会带我们重返700多年前在泉州湾靠岸的一艘宋船，细数船上的一件件货品、一块块木牌，找到那些点亮我们今天生活的火种。 不管你有没有去过泉州，相信这一期，都能让你体验一个声音里的不一样的泉州，戴上耳机，出发吧！ <br> 开始倒水＞ 本期水温：24.9°C 第一站：和芥子书屋老板，游泉州古城🗺️ *路线：县后街👉西街👉芥子书屋👉开元寺👉清源山 02:47 在本地人才知的宝藏美食街，吃一碗米其林级面线糊🍜 *罗记面线糊，开了40年 04:50 穿街走巷，敬字亭烧纸，白狗庙"乱"拜 *敬字亭 / 番仔楼阳台俯瞰花巷 / 手巾寮 / 被砌进墙里的「石敢当」 07:46 最悠闲的泉州生活：听着南音，喝茶话仙 09:54 花十年习惯开一家冷清的书店，再花几年去习惯开一家热闹的书店 *彬彬家中 *芥子书屋和小香店长 18:13 游泉州前，先来芥子书屋补补课 20:19 你在开元寺看到蜈蚣了吗？ 26:26 「老李走后，整个泉州都空了」 *想深度了解泉州，最不能错过这档播客👉《来去泉州》 29:27 泉州式生活：早起先上清源山，喝个早茶再上班 *上山去清源洞（第一洞天）看公鸡 / 下山去天湖边吃早茶 35:58 「我在选择极端叛逆与顺从之间的那条路」 第二站：来城南，听南音🪕 *路线：天后宫👉德济门👉聚宝街👉富美宫👉南音社 40:55 「我在天后宫做礼生」 *从天后宫到聚宝街 *富美羊公与富美宫 46:16 跟明明老师一起学唱一句「三千两金」～🎵 49:37 在南音中长大，是一种什么体验？ 53:00 南音乐队里，最靠谱的人才能当琵琶手？ 58:58 有闽南人的地方就有南音 01:02:34 没听过南音？先听这几首，包入坑的 01:08:51 在西街偶遇音乐制作人，从此南音有了新声音 01:10:15 「希望我的学生们想起南音的回忆里，都有爱」 第三站：去海交馆🚢打捞泉州海洋记忆 *路线：泉州海外交通史博物馆 01:17:42 泉州22处申遗点是怎么诞生的？ 01:19:39 为了修复一艘古船，要付出多少努力？ *航海指南「针路簿」 / 1974年发掘的泉州宋船模型 01:21:45 香料、木牌签、纸片诗句……一艘古船能揭示多少秘密？ 01:26:56 牵星术、量天尺，中国古人航海智慧早已顶级 01:28:56 刻在泉州人DNA里的冒险精神：人生海海，输赢笑笑 01:30:26 除了妈祖，泉州还有哪些「海神天团」？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：吴彬彬（「芥子书屋」主理人） 郑明明（生于泉州南音世家，泉州市南音艺术家协会副秘书长、南音乐团「点水南乐」成员） 林瀚（泉州海外交通史博物馆现任馆长） 主播&监制：宇野 后期：宇野、江珊、赫奕 封面：梅璞 <br> 本期南音配乐> 点水南乐：《梅花操》《直入花园》《暗静开门（节选）》《共君断约（节选）》《西出阳关》 本期嘉宾推荐> 🧾泉州citywalk阅读书单 《泉州旧城铺境稽略》 《泉州东西塔雕刻》 《巷遇》 《陆昭环小说集》 🍜吃 县后街（泉州隐藏版美食街）： 罗记面线糊 美美阿姨醋肉 福人颐煎包 天后宫附近： 林记绿豆饼 阿才老铺（仙草蜜石花膏） 黄记姜母鸭 清源山天湖： 锦湖小吃（山中早茶） 🚶逛（以下按播客中提到的顺序排列） 白耇庙（白狗庙） 位于县后街，原为明代在泉州的锡兰（现斯里兰卡）王子后裔创建的庙宇，奉祀印度洋山神白狗塑像。现中殿奉祀毗舍爷、杨六郎、玄天上帝、田都元师、文昌帝。 敬字亭 泉州敬重文化的一种象征，古代民间认为写有文字的纸片不能随意丢弃，往往拿来敬字亭焚烧。 钟楼 泉州市中心地标建筑，位于中山路与东、西街交叉口。 开元寺 中国最高、最大的石塔之一，位于西街，是86版西游记取景地，黑神话现实取景地，大雄宝殿内有24尊明代木雕飞天乐伎。 泉南基督教堂 泉州第一座基督教堂，位于中山路，外侧的「爱」字墙是文化标识和打卡地标。 奎霞巷 泉州历史上最早的露天电影院之一「温陵戏院」遗址，位于中山路。 番仔楼 闽南特色民居建筑，多为民国时期由闽南的南洋归国华侨所建，因建筑材料多为南洋直接运输而来且融合中西建筑样式，故被称为番仔楼。 清源山 位于丰泽区风景区，以36岩洞、18胜景闻名于世，其中清源洞位于清源山顶峰，系清源山三十六岩洞之首，也称「第一洞天」。 老君岩 清源山老君造像，中国现存最早最大的道教石雕老子造像，被誉为「老子天下第一」。 弘一大师舍利塔 位于清源山风景区，建于1952年，为安放弘一大师舍利而建。 天湖 位于清源山虎乳泉下方原紫泽洞，海拔368米高的人工湖景区，能够俯瞰泉州城景和仰望山景，旁设早茶摊。 天后宫 位于鲤城区南门天后路，是现存海内外建筑规格最高、规模最大的妈祖庙宇。 聚宝街 位于泉州市旧城区南部，北起万寿路，南至厂口旱闸，全长400米，宋元时期泉州重要的金融区域。 富美宫 位于鲤城区南门水巷末端的宫观，主祀西汉名臣萧望之（萧王爷）。 泉州海外交通史博物馆（泉州海交馆） 有开元寺馆和东湖新馆两个馆区，是首个反映「海上丝绸之路」历史的博物馆，推荐参观世遗展示馆、泉州宗教石刻陈列馆和「镇馆之宝」泉州湾宋代古船。 本期相关> ● 与泉州相关的文化 南音 闽南地区的传统音乐，联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作之一。南音由「大谱」「散曲」和「指套」三大部分（俗称「指、谱、曲」）组成，演奏演唱形式为右琵琶、三弦，左洞箫、二弦，执拍板者居中而歌，与汉代「丝竹更相和，执节者歌」的相和歌表现形式一脉相承。 22处世遗点 九日山祈风石刻、市舶司遗址、德济门遗址、天后宫、真武庙、南外宗正司遗址、泉州府文庙、开元寺、老君岩造像、清净寺、伊斯兰教圣墓、草庵摩尼光佛造像、磁灶窑址、德化窑址、安溪青阳下草埔冶铁遗址、洛阳桥、安平桥、顺济桥遗址、江口码头、石湖码头、六胜塔、万寿塔。 泉州三代海神 昭惠庙：供奉第一代海神通远王 真武庙：供奉第二代海神真武大帝 天后宫：供奉第三代海神妈祖 ● 本期提到的人物 陆昭环 1942-，作家，福建惠安人，八十年代中期以“惠安女系列”小说《双镯》《胭脂碧》等享誉文坛，关注并书写惠安女的生存状况。 舒婷 1952-，中国当代女诗人、作家，祖籍泉州晋江，朦胧诗派的代表人物，代表作《致橡树》。 谢履 1017-1094，北宋福建惠安人，创作七言诗《泉南歌》，其中诗句「泉州人稠山谷瘠，虽欲就耕无地辟，州南有海浩无穷，每岁造舟通异域」，反映了泉州地区人稠地瘠的地理环境与海上贸易繁荣景象。 施琅 1621-1696，泉州晋江人，清初名将，康熙时领军收复台湾。 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

看展时你有没有好奇过，策展是在策什么？ 来看展，来接近艺术，对我们普通人的生活有什么意义？ 这些问题，在今年大理「慢人节」的「Aha艺术季」上，获得了解答，因为我见到了两位跨越40年的策展人： 第一位，是最早将英文的“curator”翻译成中文「策展人」的陆蓉之奶奶，也是华人艺术界第一位女性策展人； 另一位，是这届「Aha艺术季」的负责人，曾经的独立策展人蕾雅。 陆奶奶从1970年代末开始策展，至今50多年。今年74的她虽不再策展，但仍活跃在艺术创作第一线，她把AI当成最亲密的艺术搭子，享受着碳硅共创的第二人生。 晚于陆奶奶40年的蕾雅，在巴黎学习了策展专业，回国后她只有一个念头：要做能点亮普通人生活的艺术展。 在这届「Aha艺术季」，蕾雅将陆奶奶邀请到了现场。当这个现场容纳了两代女性策展人、几十位青年艺术家、上百位来闲逛的大理慢人之后，我发现：在这个场域里，全球半个世纪的艺术流变既重要也不重要，那些伟大、经典、先锋或许都曾点燃某个时代、某个流派、某种思潮，但在此时此刻，75岁、35岁、25岁的我们，不管对艺术的了解是多是少，都在被那些无关名气与流派的素人作品打动。 这样的时刻，让我第一次对于「策展是在策什么？艺术之于普通人有何意义？」这些问题，有了模糊的答案。所以，我把两代女性策展人陆蓉之奶奶和蕾雅一起请到了这期播客，希望把那个模糊的答案更具体地分享给大家。 <br> 开始倒水> 本期水温：34.2°C Part 1：第一代华人女性策展人，陆蓉之奶奶 02:05 4岁学画，13岁办个展，成长在台北昆曲圈的天才少女 05:20 为什么2012年开始不再策展？ 07:15 隐退照顾家人10年后，「我坚决不要变成失能老人」 09:04 1970年代末，从南加州开启的策展之路 11:02 「我只需看一眼墙面，就能想象出展览布好的样子」🖼️ 14:30 陆奶奶如何影响了一代策展人？ *艺术家徐冰为《未来通行证：从亚洲到全球》的英文名“FUTURE PASS”特别设计的英文方块字，这是徐冰独创的形似中文、实为英文的新书写形式 *第54届威尼斯双年展平行展单元《未来通行证：从亚洲到全球》中，艺术家村上隆（上）和草间弥生（下）的作品 17:59 什么是「整策师」？整策师会成为AI时代的新职业形态吗？ 20:09 「人类历史上根本不存在真正的原创」 21:26 陆奶奶日常如何使用AI创作和生活？ 25:49 「你用AI就是因为你要超越你自己」 27:21 艺术不是为小部分人服务的 33:36如何成为一个收获很多很多爱的「大富婆」？ 37:07「我现在最大的价值，就是在老龄化社会里活出一个快乐老奶奶的sample」 Part 2：新生代策展人蕾雅，给普通人做艺术展 43:19 街头捡秋、骑单车点亮星星……艺术家和路人共创的作品有多好玩？ *《骑到星星升起》作者：幽灵电力 46:53 小红书为什么要在森林里做一场野生展？ 49:25 连续暴雨的6月大理，每天在森林里抢救作品是什么体验？ *《向日而生》作者：UFO，《100个与众不同的寻常》作者：钟也棠 54:24 如何成为一个能欣赏各种「美」的策展人？ 56:45 小镇阿姨艺术家：万物皆可织，艺术不就是搞毛线？ 01:01:03 「我姥爷一辈子只在报纸上画画，但他也许就是一位真真正正的艺术家」 01:05:18 在巴黎学策展时，相信了艺术可以是每个人生活的一部分 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：陆蓉之（策展人、艺术家、整策师，小红书@陆蓉之） 蕾雅（小红书「Aha艺术季」项目负责人、策展人） 主播&监制：宇野 后期：江珊、路遥 封面：鑫雨 <br> 本期相关> ● 本期提到的小红书艺术家及艺术作品： @UFO 《向日而生》 @社会边缘青年（阿茂）《林间手绘》 @幽灵电力 《骑到星星升起》 @钟也棠《100个与众不同的寻常》 @双廊白族农民画社秋秋 《羊》《油坊》《葡萄园写生》《一颗大树2》 ● 本期提到的人物及组织： 张大千 1899-1983，中国近现代国画家，被西方艺坛誉为「东方之笔」。因其诗、书、画造诣深厚，与齐白石并称「南张北齐」，与溥心畬并称「南张北溥」。代表作品有《荷花图》《爱痕湖》《长江万里图》《秋曦图》等。 蒋复璁 1898-1990，中国台湾地区学者、政治人物。曾任职国立北平图书馆（中国国家图书馆前身）、国立中央图书馆第一任馆长，1965年主持在台北市士林区外双溪兴建台北故宫博物院新馆，并出任首任院长。 傅申 1936-2024，书画家、书画鉴定家、中国艺术史学者，曾任耶鲁大学艺术史教席、华盛顿佛利尔美术馆中国美术部主任，是推动中国书画研究国际化的重要人物。 张子康 中央美术学院美术馆馆长、中国美术家协会理事，担任2022威尼斯双年展中国馆策展人。 村上隆 日本当代艺术家、艺术制作人、Kaikai Kiki公司创始人。 奈良美智 日本当代艺术家，是全球最具影响力的亚洲艺术家之一，以描绘「大头小女孩」和反叛儿童形象著称。 草间弥生 日本当代艺术家，被誉为「21世纪十大前卫艺术家」。创作跨越绘画、雕塑、行为艺术、装置艺术等多个领域。 TEAMLAB 创立于2001年的日本跨界艺术团队，由艺术家、程序员、工程师、CG动画师、数学家、建筑师等组成，专注于打造沉浸式数字艺术展览。 徐冰 中国当代艺术家，作品常围绕「文字」这一文化符号展开，以跨文化的解构与重组引发观众对知识、权威、身份与历史的思考。 沈奇岚 策展人、作家、艺术评论家。现任《书城》杂志编委。曾任《大美术》海外记者，《艺术世界》驻德国记者及杂志社编辑部主任，长期从事中外艺术交流与批评写作。 安迪·沃霍尔（Andy Warhol） 1928-1987，美国艺术家，是视觉艺术运动波普艺术的开创者之一，流行艺术运动的代表人物之一，以《金宝汤罐头》《玛丽莲·梦露》等系列作品闻名于世。提出著名观点「未来每个人都能成名15分钟」。 李欧‧卡斯特里（Leo Castelli） 1907-1999，意大利裔美籍画廊主，开创了当代艺术画廊体系，被誉为「美国当代艺术的教父」，发掘并推广众多艺术家如安迪·沃霍尔、贾斯珀·琼斯、罗伯特·劳森伯格等，以敏锐的眼光将众多艺术家推向全球舞台。 贾斯珀·琼斯（Jasper Johns） 美国当代艺术家，以描绘日常符号如美国国旗、数字、靶心而闻名，擅长油画和版画，对波普艺术和观念艺术的发展影响深远。 罗伯特·劳森伯格（Robert Rauschenberg） 1925-2008，美国艺术家，以「结合绘画」（Combine Painting）融合绘画与日常物品，突破媒介边界，为波普艺术铺路。 胡尹萍 中国当代艺术家，代表性项目「胡小芳」自2015年启动，融合编织、集体劳动与社区协作，关注女性与劳作、身份认同及社会关系。其项目形式开放，已在多个国内外艺术机构展出。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

提到王羲之，你想到的是什么？ 是写出「天下第一行书」的「书圣」？是语文课本里必背的《兰亭集序》？还是「东床快婿」典故里的天选女婿？ 这期我们想聊的，不是碑帖上的神，而是在乱世里仍执意活得清醒、真切、有情的王羲之：一个生在贵族家庭中的敏感小孩、身处江南却一直惦念北方故土的「侨民」，同时也是官场中务实又勤奋的官员、虔诚的天师道信徒，更是会写信唠家常的丈夫和父亲。 王羲之生活的东晋，是一个动荡的时代，北方士族南迁，家国破碎，人命无常。因为经历太多离散与失落，人们谈玄、饮酒、求仙、作诗，用各种方式抵抗无意义，而王羲之依然选择在字里行间，安放自己的温情与信念，相信应该认真活在当下。他身上的这种特点，正是「魏晋风骨」的体现——不清高孤傲，而是活得清醒且「不端着」。 魏晋女性的光芒，也在那个时代极具闪耀。比如王羲之的儿媳谢道韫，不仅有「未若柳絮因风起」的咏絮之才，而且在乱世中挺身而出，守家卫族；北朝的花木兰，替父从军，在战场上英勇善战，立下军功。魏晋女性们，不是家族的附庸，她们有名字、有才情、有自己的使命。 本期节目，我们邀请到《王羲之：六朝贵族的精神世界》译者、南京师范大学历史系副教授、六朝史研究学者陆帅老师，为我们揭开一个真实鲜活的王羲之，以及聊聊魏晋南北朝，究竟是一个怎样多元又特别的时代？一个「不端着」的王羲之，又如何帮我们缓解现代社会的精神内耗？听完这期，相信会让你重新理解王羲之和魏晋风骨。 *《王羲之：六朝贵族的精神世界》江苏人民出版社·思库出品 <br> 开始倒水> 本期水温：28°C 03:21 用三个词概括王羲之，是什么？ 06:36 为啥王羲之的儿子们，名字里都带个「之」字？ 09:12 书法写得好，在古代反而不是好事？ 11:49 王羲之成为「书圣」，可能是踩上了时代风口？ 16:06 《兰亭集序》涂涂抹抹的草稿，为何能成为神作？ 23:27 生于中古第一望族「琅琊王氏」，给他的人生带来哪些影响？ 26:32 「卧冰求鲤」究竟是孝道典范or科举作秀？ 30:45 王羲之及儿子的婚姻，都是精心策划的政治联姻？ 40:01 做官认真务实的王羲之，为何主动辞官？ 45:58 王羲之爱种地、爱写信，还是个女儿奴？ 49:16 魏晋南北朝，中国古代女性的群星闪耀时✨ 54:06 魏晋风骨，其实就是「不端着」 01:00:43 面对痛苦，王羲之的三种自我疗愈法 01:04:29 阅读王羲之的故事，对我们最大的意义是？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：陆帅（南京师范大学历史系副教授、六朝史学者，《王羲之：六朝贵族的精神世界》译者） 飞行制作人&主播：Vivi 后期：江珊、赫奕 监制：宇野 封面：《兰亭集序》唐冯承素摹本 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍、文章 1、《王羲之：六朝贵族的精神世界》 [日]吉川忠夫 著，陆帅 译 👉点击入手 陆帅老师翻译的这部作品，从家族、信仰、政治、日常生活等多维度还原王羲之，不再是单一的“书法家”标签。书中收录大量书信与史料，呈现一个更接近「凡人」的王羲之。 2、《晋书·王羲之传》 3、《兰亭集序》：公元353年4月（晋永和九年三月初三日），王羲之与友人谢安、孙绰等四十一人在会稽山阴的兰亭雅集，饮酒赋诗，王羲之将这些诗赋辑成一集，并作序《兰亭集序》，共计28行，324字，被誉为「天下第一行书」。 *唐代宫廷书法家冯承素摹写的《兰亭集序》，在传世摹本中最称精美，现收藏于北京故宫博物院 4、王羲之书信集，如《小园帖》《丧乱帖》等。 ● 推荐参考阅读 《门阀》 南朝 著 ● 本期提到的人物 1、王羲之家族成员及亲属 王旷（王羲之父亲）：东晋将领，历任司徒从事中郎、豫章太守，东晋开国的重要参与者。 郗璿（xuán）（王羲之妻子），太尉郗鉴之女，出身高平郗氏。 王玄之（王羲之长子）：东晋书法家。 王凝之（王羲之次子）：东晋书法家，历任江州刺史、左将军、会稽内史等职，其妻为才女谢道韫。 王涣之（王羲之第三子）：东晋书法家。 王肃之（王羲之第四子）：历任中书郎、骠骑咨议。 王徽之（王羲之第五子）：东晋名士、书法家，以「雪夜访戴」典故著称。 王操之（王羲之第六子）：历任侍中、尚书，豫章郡太守。 王献之（王羲之第七子）：东晋书法家，与父亲并称「二王」，先娶表姐（郗道茂），后改娶新安公主。 王孟姜（王羲之女儿）：王羲之与郗璿的独女。 王祥（王羲之远亲）：以「卧冰求鲤」闻名，是二十四孝之一，被视为家族复兴的关键人物。 王导（王羲之堂伯父）：出身于魏晋名门琅邪王氏，东晋开国元勋、政治家、书法家。 王敦（王羲之堂伯父）：东晋初期的重要将领与权臣，后发动「王敦之乱」。 2、颜之推 南梁、北齐、北周、隋朝官员，撰有《颜氏家训》，总结家族教化与士人修养之道。 3、陈寅恪 中国现代历史学家、古典文学研究家、东方史学家。其论文《天师道与滨海地域之关系》揭示了天师道信仰与东南沿海士族（如琅琊王氏）的联系，并提出了「之」字为信徒标识的观点。 4、沈约 南朝文学家、史学家，善写乐府，提出作诗的四声八病说：主张诗文应讲求「平、上、去、入」四声之协调，避免「平头、上尾、蜂腰、鹤膝、大韵、小韵、旁纽、正纽」等八弊，强调声韵格律。 5、赵翼 清朝文学家、史学家，著作有《二十二史札记》。 6、王述 东晋政治人物，太原王氏代表，与王羲之有私怨，传为王羲之辞官的导火索之一。 7、殷浩 东晋时期政治人物、名士，因会稽王司马昱提拔而一度与桓温于朝中抗衡，后北伐失败被废为庶人。 8、桓温 东晋权臣、将领，谯国桓氏代表人物，曾三次北伐，有篡晋意。 9、川胜义雄 日本历史学家，专研中国六朝史与贵族社会制度，著有《六朝贵族制社会之研究》。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

在上班的朋友，最近有人收到公司的体检通知了吗？ 是的，体检季又来了。 既高考之后，成年人可能每年都要面对一次令人瑟瑟发抖的考验，就是体检。当然，因为经济原因或者心理原因，还是有很多人直接罢考的。直到随着年龄增长，身体状态亮起一个又一个“红灯”，才终于产生了一种成年人的自觉：这世上除了自己，没有人会真的为我的健康负责。拖延、逃避、让小问题发酵成大问题，最终伤害的都是我自己。 不过，有些人只是做到了去体检，检查时脑子空空走流程，检查完草草过一遍报告单，只要没看到严重异常或接到医院电话，就把报告单扔一边不再细品。尤其今年，在看过各种因体检不到位、没有好好看报告单导致病情延误的新闻后，还是决定和我们的老朋友@没问题诊所 的主播狒狒，赶在大家年度体检之前，邀请上海交通大学附属仁济医院健康管理中心的糜建华医生来好好聊聊： 我们普通人到底如何做一次有效的、性价比高的、不敷衍自己的体检？以及，检前该如何准备，体检黄金时段是什么，拿到体检报告后，又该如何抓住重点，看懂身体发出的信号？ 希望听完这期，你和家人都能每年做一次有效体检，一起为健康把好关❤️ <br> 开始倒水＞ 本期水温：27°C 04:54 三甲医院VS体检机构，怎么选？ 06:01 万元体检套餐到底贵在哪？值不值得买？ 07:55 🔔敲重点！千万别放弃的体检项目：粪便检查 11:55 查出肿瘤标志物异常了，该咋办？ 15:29 经常熬夜+吃外卖，要不要提前做胃肠镜？ 16:29 不同年龄段的重点体检项目：20岁、35岁、50岁各查什么？ 17:53 直播间里二三百块的体检套餐，为啥别轻易买？ 19:57 CT、B超、核磁傻傻分不清？点这里👂 22:18 乳腺检查三件套：B超、钼靶、核磁，分别适合谁？ 25:03 做基因检测就能预测癌症吗？ 27:59 👧女性重点听！这些常规项目记得查 29:20 乳腺结节、囊肿、导管扩张，出现什么情况必须警惕？ 33:58 体检报告没有异常项，就万事大吉了吗？ 35:24 检前别做这几件事，会影响检查结果😨 39:39 预算有限的学生党/打工人，最低成本的体检方案是？ 41:20 体检报告看不懂？找检后门诊！ 42:39 全年最佳体检时间，是啥时候？ 45:30 长辈不愿体检，我该怎么劝？ 51:08 20多岁到底用不用每年体检？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：糜建华（上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心主治医师，神经病学硕士）、狒狒（播客「没问题诊所」主播） 主播&监制：宇野 后期：江珊、赫奕 封面：霖栉 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你有没有过这种想法：卷不动了，就去种地。 种地好像既是中国人的血脉觉醒，也是最后一个人生退路。但是，但凡亲自下过地，或者在家里窗台上种过菜，甚至看过一两部种地综艺都会知道，种地，可不比上班轻松。 尤其最近看了一本新书《在里山种地》之后，更是对城市青年乡下种地10年到底是个啥情况，有了真实且具体的画面。这本书的作者长角羚和蚊滋滋，是一对80后情侣，挪威生命科学大学硕士毕业后，两人回国从事自然教育、环境保护的工作，同时开始尝试在城里耕种一块30平米的菜园。 但更广阔的土地在发出召唤——2014年，他们在距离北京城区70公里的远郊山下，共同开辟了一方几十亩的田地，取名「盖娅·沃思花园」，努力实现自耕自食。他们并非传统农民，也不鼓吹田园牧歌，而是选择「半农半X」，也就是一边种地，一边做着自然教育、写作等多种类型的工作。 在这期对话里，我们从阳台菜友如何配土开始，聊到怎么买种子、选菜苗、新手第一次种菜种啥最容易养活，也聊到了长角羚和蚊滋滋在真实的土地里耕种10年，会面对哪些比城市里复杂一万倍的挑战：比如如何做农田里的时间管理大师？如何跟虫子、鸟类斗智斗勇？如何应对突如其来的天灾？ 聊完我们发现，种菜或是种地，其实都是一门关于节奏和陪伴的学问。播种、培育、收获、储存，像一道道精密的计算题，而在这个看似紧张的过程中，人却慢慢学会放松，学会接受不确定，学会和自然相处，这可能也是种地教给我们最朴素的真理。 如果你也有过种地梦，或者也是在家种菜党，欢迎在评论区分享听这期的感受，和你的种菜心得👏 *长角羚、蚊滋滋合著《在里山种地》，插画由蚊滋滋创作 <br> 开始倒水＞ 本期水温：23°C 05:18 从30平米到30亩地，我们的菜园是怎么一点点变大的？ *今天的盖娅·沃思花园，有农田有果树有鸡羊猫狗 08:40 阳台种的菜老长不好？先查查是不是土壤出了问题 17:17 种地游戏没白玩，我居然学到菜畦规划了？！ *《星露谷物语》老乡在吗🙋 20:46 种子去哪买不踩雷？内行人推荐一个好地方 25:08 新手育苗，养啥最容易成功？ 28:00 买现成菜苗靠谱吗？如何一眼识别「好苗子」和「病苗子」？ 36:39 番茄要暴晒，芹菜要湿凉，根茎类要豪宅？ 38:19 专业农人一年四季的种菜时间表，原来这么讲究 44:20 菜地里的「人虫菜三角链」，是一种啥关系？ 52:13 「除草是人类写给大自然的回信」 57:00 小鸟总来地里吃饭怎么办？稻草人真的有用吗？ 59:06 跟老农人学到的种地&生活智慧：人勤地不懒 01:04:38 种地人都是时间管理大师：农场的一天怎么过？ *蚊滋滋每年都用自己种的杏子熬杏酱 *农场也经常欢迎小朋友们来组团了解大自然 01:07:12 一场冰雹砸光菜地，却让我们因祸得福？ 01:10:17 盲押下一个都市潮流：下班遛菜 01:11:35 给居室新手菜友几条小tips～ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：长角羚、蚊滋滋（《在里山种地》《土里不土气：知识农夫的里山生活》联合作者，其中蚊滋滋担任自然之友盖娅自然学校校长） 主播&监制：宇野 后期：江珊、赫奕 封面：肖雯、霖栉 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

小长假想好去哪玩了吗？ 这期「热水观察室」，又是一期旅行特辑。不过编辑部最近其实没多少时间出去玩，因为正在筹备我们的第一场海边音乐节，没错，海 边 音 乐 节，9月27日，泉州海边，想来的朋友可以戳这里报名🙋 这次音乐节，也是为了庆祝我们的新书《海的引力：悠长的海岸之旅》上市一个月🎉播客当然也要庆祝，所以那就，做一期与海有关的旅行特别篇吧🌊 虽然编辑部只有宇野和真真两个人最近去过海边，但幸好，我们在隔壁工位发现了两位刚去过日本冲绳和印尼火山的朋友，江江和摩根👏更巧的是，宇野和真真的目的地里，也都有海与火山！这期干脆就叫：海与火山的引力之旅！ 如果你也向往山与海的自由，或者想给旅行目的地找找灵感，欢迎搭上这班山海列车，接下来我们一起前往--> 日本：东京周边宝藏小城逗子，湘南海岸一日散步-->心心念念的富士山，一日登顶往返是什么体验？-->伊豆山海之旅，幸好没错过卡皮巴拉和土拨鼠-->冲绳跳岛浮潜，感受去海底世界做客的惊喜浪漫-->印尼：戴防毒面具夜爬伊真火山，亲眼见证世界唯三蓝火…… 也欢迎来评论区分享你的山海之旅～预祝假期愉快！ <br> 开始倒水＞ 本期水温：20°C Part 1：生日挑战！日本富士山一日登顶🗻 02:43 新手爬富士山推荐哪条路线？登山前有哪些必买装备？ 06:56 登山天气指数从A突变C（危），Plan B的逗子海岸有多惊喜？ *东京往返逗子一日游参考：东京-逗子站-森户海岸-真名濑海岸-海边午餐（渔师饭店yushige）-一色海岸-神奈川县立美术馆-回逗子站-东京 🔔逗子的海没有很蓝！想看很蓝很蓝的海，请看下一站伊豆or下下站冲绳🌊 12:53 一条从东京去富士山（河口湖站）的交通提醒（用心塞换的！ 14:49 早8点到晚8点半，富士山一日登顶往返是什么体验？ *左：早上去河口湖站坐车，看到完整富士山 / 右：抵达吉田线五合目出发点，刚开始路况还很美好 *吉田线七合目-八合目路况，手脚并用开始野攀 *没想到爬到富士山顶最快乐的事是吃泡面😭 *富士山登山APP（必备）：Mt.Fuji *日本天气App：tenkura（可查富士山登山天气指数） *富士山吉田线山小屋查询网站：mtfuji.jpn.org 21:56 下山魔鬼「之」字砂石路，怎么走膝盖才能不废？ *一图展示什么叫魔鬼「之」字下山路⬆️ 22:54 下山虽累，别忘了看「影富士」和星空银河✨ *左：影富士 / 右：星空银河（手机拍不清楚） Part 2：日本伊豆，解锁全年最美抹茶山🚠 26:38 观海列车「金目鲷号」，如何坐到最佳观景位？ 27:26 胆小慎入！一个奇奇怪怪的博物馆👺 28:17 伊豆经典路线的逆向玩法，立省2小时排队时间 *省流版：城崎海岸-->仙人掌动物园-->大室山 29:52 在仙人掌动物园被卡皮巴拉土拨鼠小孔雀萌化啦🦚 33:23 坐缆车直上大室山顶，轻松享受山海环绕 Part 3：日本冲绳夏日海岛之旅🤿 35:55 旺季去冲绳离岛，船票提前多久预订才保险？ 37:41 纳嘉鲁岛的蓝绿海水美到想哭😭 40:50 不会游泳也能安全体验浮潜的快乐吗？ 42:49 在冲绳住酒店窗帘不拉严你就会……被绝景唤醒！ 43:35 在座间味岛浮潜，偶遇大海龟吃珊瑚🪸 Part 4：印尼双火山，勇闯异世界🌋 50:52 站在布罗莫火山口，听见地球心跳声 *《孤独星球》封面同款布罗莫火山 *观景台上看布罗莫火山口和日落云海（注意安全！ 56:02 去伊真火山，见证世界唯三蓝火奇观 57:22 夜爬火山前，吃啥能瞬间获得能量和幸福感？ 01:00:00 为什么建议一定要请个当地向导？ 01:01:41 戴防毒面罩才能看到的风景长啥样？ *左：伊真火山下的蓝火 / 右：天亮了蓝火熄灭后的火山湖 01:05:23 下山路上还能坐「兰博基尼」？ <br> 本期嘉宾&主播> 策划&主播：宇野、棠真、摩根、江江 后期：江珊、赫奕 监制：宇野 封面：霖栉、摩根 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍： 《海的引力：悠长的海岸之旅》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 ● 本期提到的人物： 库索 旅日作家、资深媒体人，著有《自在京都》《纵身入山海》等书，最新作品《离岛》，「about热水频道」第54期嘉宾👉一个人怎样找到内心的土壤？｜054离岛 上田义彦 日本殿堂级摄影师之一，获得日本摄影协会终身成就奖。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你上一次看牙是什么时候？ 是否一想到看牙，就觉得又贵、又痛、又麻烦？ 热水健康专题「好状态启动！」第4期，决定邀请一位三甲医院资深医生，聊聊对我们的每天每时每刻都有直接影响的健康话题：口腔。 这次邀请到的是上海市第二人民医院口腔科主任，卢维立医生。虽然卢医生是第一次录播客，但早在about出第二本杂志书《了不起的身体旅行》时，他就已经担任我们书中口腔篇的医学顾问，是我们的老朋友。 这次录制才发现，别看卢医生语气平淡，其实啥都敢说，信息量很大：从大家如何选择一家靠谱的看牙机构，到实际看牙拔牙时的各种恐惧和困惑，以及我们日常刷牙、牙齿美白、牙齿矫正、清新口气时的常见误区和谣言，甚至把他在家带着全家人口腔护理的小妙招和挚爱工具都分享出来了。 真正拥有一口好牙的人，往往不是花了多少钱，而是他们知道哪些该做、哪些不用做、哪些日常习惯会决定你未来要不要花大钱。如果你也正在为口腔问题焦虑，相信听完这期，能帮我们少走一些弯路，该省省该花花，用最小成本收获健康口腔～ <br> 开始倒水＞ 本期水温：21°C Part 1：医生揭秘看牙门道 04:18 为什么看牙总觉得贵？手把手教你选医院、选诊所、选医生 08:17 医生资质可以自己查？执业医师查询官网了解一下🔍 👉网站：医生执业注册信息查询 09:02 洗牙、补牙、种植牙……哪些牙科项目能用医保？ 10:44 拔牙风险有多大？有基础疾病的人，如何安全拔牙？ 15:20 非必要不拔牙，是真的吗？ 17:13 智齿可以不拔吗？什么样的智齿必须拔？ Part 2：口腔清洁你做对了吗？ 19:41 「巴氏刷牙法」看过≠会刷，怎么学才能刷对？ ✍️「巴氏刷牙法」4要点： 1、牙刷与牙齿表面呈45度角，刷毛尖端指向牙龈沟； 2、轻轻施力，做小幅度水平颤动，然后竖刷，切忌大幅度横刷； 3、依次清洁口腔外侧、内侧和咬合面； 4、刷牙时间不少于3分钟； *建议在小红书搜【巴氏刷牙法】教学视频学习～ 21:37 买牙刷最关键要看什么？买牙膏最关键要看什么？ 22:52 为什么饭后不能马上刷牙？ 24:41 网传澳洲刷牙法「刷完牙不能漱口」？靠谱吗？ 27:35 如何快速判断牙齿有没有刷干净？ Part 3：怎样拥有一口健康洁白的好牙？ 29:06 牙结石是怎么长出来的？ 29:33 被医生「暴力洗牙」会伤牙吗？ 30:57 洗牙能让牙齿变白吗？「喷砂」vs「冷光美白」有用吗？怎么选？ 38:20 有没有必要做龈下刮治？ 40:54 孕前一定要做口腔检查，为什么？ Part 4：口腔护理小工具，亲测好用（无广！ 42:31 如果每个人都学会用冲牙器，全国牙医会失业一半？！ 44:59 冲牙器vs牙线大对决！ 47:09 漱口水有必要用吗？ 47:54 什么样的牙齿有必要矫正？ 49:10 口气是口腔问题还是身体疾病导致的？ 50:43 牙疼=上火？其实是在提醒你免疫力下降了！ 54:32 为什么吃精细食物更容易蛀牙？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：卢维立（上海市第二人民医院口腔科主任） 主播：宇野、江珊 后期：江珊、路遥 监制：宇野 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：