️提醒：16号晚上7点小红书直播，来看我们！ 姥姥：我就一句话，你们听完，不许嘲笑我！不可以。 今天又是姥姥主讲自己“探索人生边界”的故事： 先是如何从小德自传和平衡荷尔蒙的书，想到了无麸质饮食 - 然后误导误撞有人告诉我，竟然有“小麦运动型过敏”这种病？！ 然后是我去看“神医”的故事，神医颠覆了我，对于人该如何跑步的认知。。 然后是我为啥要在飞机上练习憋气 ~ 活三十多年，你们的呼吸都不对，你们知道吗！ 然后是我因为测血糖和乳酸，把手指头扎成了筛子。。。 最后我想说，你们说的对，不然我还是少看点书吧。。。不然练不过来了 万一有和我一样有病的，书单在这里 《不是你，是你的荷尔蒙》 《学会呼吸》 对了�的总结，小某书视频马上来，千万别自己看 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

今天我们借鉴友台《随机波动》的选题，录了“残酷二选一”的游戏，所有的题我都写在shownotes里，请留下你们的答案！ 昏迷十年 or 进监狱五年 3:47 失明 or 缺一条腿 7:42 冬天没暖气夏天没空调 or 一辈子没网络 8:09 一辈子只能四十度 or 一辈子只能零下二十度 10:05 一千年前当贵族 or 现在当个普通人 12:27 森林 or 大海 15:13 美妙的歌声 or 跳舞很厉害 18:48 手机没电 or 汽车没油 22:20 快乐幸福二十年 or 可以活四十年，但是有一半的时间伤心难过 24:13 比你的伴侣死的更早 or 更晚 26:27 读心术 or 会飞 30:32 一辈子不能吃蔬菜 or 一辈子不能吃肉 33:03 失去所有的朋友但是还有彼此 or 失去彼此保留其他所有朋友 35:50 被所有人误解但是没犯错 or 犯错了被所有人知道 40:56 免费环游世界一年 or 给你五百万随便花但是不能旅行 47:28 一个月不能碰手机和其他电子产品 or 一个月不能洗澡 52:00 当最美最笨的人 or 当最聪明最丑的人 53:34 可以说任何人类的预言 or 可以和动物沟通 55:30 手机里所有照片公之于众 or 所有微信聊天记录公之于众 56:17 停更播客但是得到一大笔钱 or 继续做播客但是只够糊口 58:34 自己出轨被抓 or 抓住伴侣出轨 1:03:54 一辈子不能化妆 or 一辈子每天都是 bad hair day 1:06:37 今天实现一个心愿 or 二十年后实现一个心愿 1:09:16 干自己喜欢的工作赚很多钱 or 干自己喜欢的事情但是挣不到钱 1:11:36 三个月不锻炼 or 三个月不吃美食 1:15:27

最近收到一些特别典型的私信，每一条都让姥姥姥爷使劲儿拍大腿，一起来聊聊： 1，和父母 的关系从被照顾到要担起照顾他们的责任，如何调整角色和权力的互换？(1:39-31:56 ) 2，男朋友信用卡欠了十几万，该分手吗？(31:56-38:09） 3，每次该冲刺的时候就焦虑失眠拖后腿，怎么解？（38:09-57:26） 4，男友不允许我穿辣妹装，还总是在我夸赞朋友时表示否定或质疑，该怎么办？（57:26-1:08:00） 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

本期是姥姥主讲，去山西娄烦参加铁人三项比赛的经历。这个经历啊，说长也不算长，因为我总共只比赛了7分钟，就退赛了�️ 比赛虽短，反思却多。直接听播客吧，只总结两句最想说的：有的时候输赢之间，差的就是这股“拼劲”。拼劲是心理能量的瞬间爆发，有非常非常强大的威力！但与之相伴的，是“大招”的冷却期～每次用完“拼劲”大招，我觉得陷入“动员不起来”的情绪是再正常不过的，时时处处拼搏是不可能的。所以把“拼劲”用在刀刃上，可能是更大的人生智慧吧。所以爱拼不会赢，会拼才能赢 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

做为两个北京土著，今天想给大家说说我们心中的北京。不是故宫北海天安门，而是藏在胡同里的livehouse，10块钱一盅的白酒，穿拖鞋去的黑夜店，河里游泳的老大爷，和只卖炸酱面的小馆子。 节目里提到的酒吧夜店和餐厅： Modernista Hoper Dada 京A Taproom 大跃啤酒 Slowboat 三只小猪 3 little pigs by Andy’s craft sausage Side street 方砖厂69号炸酱面 The woods 其他推荐： 老回回的糖花卷 满恒记的麻酱糖饼 河沿肉饼 门框卤煮 姚记炒肝 下次来北京，试试我们的推荐，相信会让你看到不一样的北京。 最后感谢广汽丰田威兰达赞助本期节目，同时感谢日光派对播客联盟对促成本次合作的支持。 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

预告！！！7月26日晚上8点是�宝直播养生专场，没见过姥姥姥爷长啥样的欢迎来看！（橙色软件直播专区搜索�“fit4life健身与美食”） 人活一张脸，树活一张皮，从小我们就被教育要有自尊，而当骂人的时候，也特别爱用“不要脸”来攻击他人一点面子都不要。 但是面子又让我们活得辛苦，为了要面子，我们会买自己负担不起的假包，用半个月的工资情人吃饭，假装和自己没有关系的人设，在生活中，面子等于自尊的时候少，等于装X的时候多。 所以要面子，是好还是不好？留言讲讲你死要面子的故事！ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

这一期是闲聊，从姥姥姥爷去参加了斯巴达的DEKA STRONG，姥爷第一次站台，聊到姥姥最近看环法，从自行车比赛中得到的各种感悟。 我们发现，运动就是人生的剪影，有的人努力，有的人躺平，但都享受到了运动的快乐；而面对成绩，有的人选择见好就收，于是TA被人记住的永远都是人生的高光，也有的人在辉煌之后选择继续战斗，于是在下坡路上的踉跄和摔跤，也都被人看到。经常听说“见好就收”是大智慧，而辉煌过后的落寞总被世人唏嘘，但人生的必经之路，不就是在登顶之后顺坡下驴吗？ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

姥爷这辈子，不是在“犯错”，就是再“犯下一个错误”，永远在“绕路”，总是走完了一条弯路，一片腿又上了下一条弯路。但实际上，我们到了顶点回看，总觉得当时还有更好的捷径可以走，但你没走，就说明那条路本就不是属于你脚下的路。 过去7年我们的每一个错误，每一条弯路都因为当博主被记录在了小红书上，现在回看觉得可笑甚至有些丢人，但是依旧感谢当时拍了视频写了笔记，因为所有真实的生活都值得被记录，也感谢在我们迷茫孤单甚至犯错误的时候，对我们不judge不批判，只是给我们温暖的五仁儿们，谢谢你们在虚拟的互联网上给我们真实的爱。 最后感谢小红书邀请录制这次「投入真实生活」播客专题，大家可以去小红书平台观看视频版播客。 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

Coco李玟的事件，让“抑郁症”这个我们熟悉又陌生的词，再度冲上热搜。而很多人（包括姥姥）的第一反应都是，怎么会，Coco看起来很积极很阳光呀，她怎么会得抑郁症？怎么会选择结束自己的生命？ 在这里我想分享多年前读到一句关于抑郁症的话:”people with depression aren’t faking sick, they are faking being well“，大概意思是说，真正的抑郁症患者，他们不是装病，而是每天都在努力假装开心。 今天这期节目，我们想通过读三类不同的留言，和大家一起探讨一下抑郁情绪的诱因： 1，毕业后找不到工作，觉得前途没有希望 2，分手了走不出来，觉得再也不会好了 3，太看重别人的看法，心太重了 我们发现面对同样的压力事件，人与人的反应差别很大。有的人天生就更加乐观理智，而即使像姥爷一样无论是因为先天基因更加敏感，又或是后天成长环境导致容易焦虑的人，我们其实也可以通过练习获得这种更加“快乐”的能力。 作为暂停实验室的长期忠实用户，姥姥姥爷真心给大家安利她家的情绪EBP训练营，这是一个25天的线上心理训练工具，分成三个阶段，在压力事件发生时，通过帮助我们更加客观的收集获取事件信息，更加理性的理解自己的情绪，以及建立更加正面的反应模式，来增强我们的应对能力。 去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，领取50块钱优惠券，这样专业支持版情绪EBP一期的价格是：698-50-100（全勤奖学金）=548；其中包括自助练习+前后测心理评估+临床心理学研究员真人专业答疑交流+可无限次复训，下一期开营时间是7月24日！ 如果你不知道自己情绪健康情况，也可以先去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，获取一份公益的科学心理测评。 最后，抑郁的反义词不是高兴，而是对生活保有活力，希望无论现实给你怎样的暴击，你都知道前方有光，你需要做的就是不要对生活失去热情。

今晚8点，小红书直播昂！快去预约@fit4life 今天节目里姥姥姥爷分享了自己遇到的冲突，有在餐厅和服务员的，有和网约车司机的，有和楼下邻居的，你要是一个特别害怕冲突，看电视剧碰到冲突剧情都要跳过去的，那。。。这期听下来，你可能要得心脏病了（爸，这期你别听了！） 面对冲突，有的人选择逃避，有的人上去硬刚，但大部分时候，化解冲突的办法是更多的理解对方（当然，也有无法理解的，那咱就走好吗！） 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

上周为了和Steve还有Ci总录节目，在微博上发了一个问题征集，因为留言太多了当时只能按类读了一些，今天姥姥姥爷继续回答，如果大家有其他的问题欢迎微博给我们发私信！（PS. 7月11日晚上记得来小红书看直播！直播清单已发出） 1，父母吵架关系不好，我帮不上忙又特别自责（2:50-39:45） 2，从父母那里得到的经济支持，为什么我有浓浓的不配得感（39:45-58:45） 3，每次和闺蜜联系都负能量爆棚，我该如何维持这段友谊（58:45-1:15:00） 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

此篇是关于姥姥“惨痛”的云南之行 ~ 因为和骑行能力比自己强很多的“大神”同去，从第一天就被带了节奏，累贼死…结果第四条不争气的骑哭了！还骑发烧了！还骑吸氧了！还。。。 从插上氧气管的那一刻，开始狠狠反思…到底应该如何与强者相处？什么时候该逼自己一把，什么时候该放自己一马？怎么才能不被带节奏？如何看待我们和强者价值观的不同? 我们为啥会有如此矛盾的心理？ 另一个深有感触的小事儿，就是群里有人说和闺蜜一起减肥，人家比自己减得快；但用的手段更极端：吃的特少！还玩命练！然后自己一方面很不认同闺蜜对待身体的价值观，一方面又羡慕人家减肥快。。。这种矛盾的情绪差点导致了友情的结束。这也是一种被带了节奏的典型事件~结尾处一起说了 最后和大家共勉~ 学会和强者共处，也就意味着我们也成为了更强大的人。 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan