姥姥去云南骑车，恰巧主席Steve和Ci总来万宁找姥爷玩儿，赶紧抓着夫妻俩陪我录节目！因为微博上大家留言的问题太多了，所以我们将大家的问题分成了三大类： 1，关于与原生家庭关系的问题 （04:19-45:00） 2，关于工作和事业的问题 （45:57- 1:09:09） 3，关于自信和自洽的问题（ 1:09:25-end) 下周二有姥姥精彩绝伦的骑行故事，记得关注我们哦！ 找Steve: 全平台搜索�“史蒂夫说”；找Ci总：全平台搜索�“let me cici“ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

飞福来第一场线下见面会+现场播客录制，我们决定邀请大家一起聊聊友谊。 1，怎么处理友谊当中的嫉妒心，相互的攀比？是否有小心眼就不能算作真闺蜜？（5:24-36:35） 2，吵架或是出现信任危机后的友谊能破镜重圆吗？怎么修复？（36:35-1:01:46） 3，友谊之间能否同时承载利益，尤其是经济利益？（1:01:46-1:27:00） 4，如何定义高质量的友谊？神秘嘉宾登场！（1:27:00-1:38:58） 5，读信环节（我们请大家准备了给闺蜜的一封信）（1:38:58-end） 最后，感谢那天每一个到场给我们拥抱的五仁儿，其他地方的朋友别着急，飞福来全国巡抱安排起来！ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

今天姥姥姥爷闲聊了，最近的运动/比赛带给我们的人生哲理： 比如如何面对压力 - 为啥如此期待的比赛，临赛前都会退缩？姥姥认为的“人生金句”姥爷觉得是PUA？！ 比如为何我们会“卷不动又躺不平”；每次团练无论跑步骑车都是“菜鸡互啄”… 说好休闲骑，上来就玩命 比如姥爷在冲浪时候悟到的，红海和蓝海究竟怎么选 比如身受重伤再重回赛场 vs 就此放弃；我们到底在下体育这盘棋，还是更大的人生这盘棋 还有最后的结论，哥们别卷了，别提我定义成功，咱们谁舒服谁知道～哈哈哈哈 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

你有没有过那种尬到脚趾在地上抠出三室一厅的经历？有的时候是因为自己犯傻，比如说人坏话发在了有那个人的群里，比如上完厕所裙子别在内裤里走了一路；还有很多时候是为了别人尴尬，比如姥爷在大庭广众之下唱生日歌，尴尬的是姥姥；比如姥爷今天在海里遇到了几位全身赤裸的男士，是我赶紧别开头不好意思看他们。 虽然尴尬不太舒服，但也正是这种情绪对法律和道德边界之外很多行为进行了约束，当然，大部分事情只要你不尴尬，尴尬的就是别人。 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

今天想讲几件姥姥最近特别倒霉特别生气的事儿，让同样倒霉生气郁闷的你们开心一下 ~ 并且，今天提到的“心理工具” 对于应付任何负面情绪都很有用！！！ 希望大家听完都能记住个一招半解 ~ 但我更希望，大家都能去上个“心理健身房”，一起练出一身“心理腱子肉”， 在情绪“摔倒”之后，能马上爬起来，不骨折不受伤 ~ 关于暂停实验室，我都推荐3年了，姥姥练的情绪营指南在下面~ 倒霉蛋都干了啥： 事件1： 在自己小区门口，姥姥被保安打了… 事件2：出差前一天手机彻底坏了..家都回不了，别提坐飞机了。最可恶的是，全是我自己造成的！气死我了~ 重要的不是生气的事儿，而是生气之后我做了什么。我发现我一身结结实实的心理肌肉，已经强大到可以在危急时刻保护我，及时度过情绪危机~ 比如….允许自己生气….像高压锅撒气一样的“主动痛哭”特别健康特别好！！干嘛告诉自己不要生气！ 比如….从牛角尖里爬出来….不要在狭窄的生气里越陷越深…学会“松动情绪” 比如….意识到拖延失眠精神不集中也是情绪！！！ …. 所以我们要解决的不是行为本身~ 比如….如何拆解灾难性的想法… 比如….如何关闭杂念这些“后台程序” 让自己能够集中？ 最后姥姥真心安利，每一个五仁都能从暂停开始，更加重视心理健身。因为我们没法控制外界和灾难，但就像我们会游泳就不怕掉进水里一样；心理肌肉会时刻保护我们的inner peace, 也让我们面对外界压力时更有力量！这点太太太重要了 我的days matter, 练习1069天！！！坚持最好的习惯之一 大家在暂停实验室公众号报暗号“姥姥姥爷”，申请50块钱优惠券，叠加完整完成21天的100块奖学金 ~ 两个营等你选，这期都是6月19号开始！！抓紧报名~（我给姥爷报了哈哈哈哈） 他们现在有两个版本可以选 专业支持版 ~ 698 -50 -100（奖学金） = 548，自助练习 + 前后测心理评估 + 真人专业答疑/交流 + 可无限次复训的福利（推荐这个，尤其是困扰严重，且对交流有需求的人） 自助版 ~ 398 -50 -100 （奖学金）= 248，自助练习 + 前后测心理评估 + 可无限次复训的福利，就是少了心理研究员全程答疑（困扰程度轻的，偏好独立行动的可以选这个） 两个版本练习计划都一样，都很超值，按你自己的困扰程度和偏好选，也可以按指路方式去那里测一测，个人推荐专业支持版，有伴有答疑容易坚持！而且答疑学到好多！ 周五见！！！ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

爆笑预警！今天姥姥姥爷漫谈了，我俩“想起一出是一出”的精彩故事们。我俩是真的，想起一出是一出啊…我们今天聊到了: 姥姥为何开始吃素了…理由太random了 姥爷在高中时竟然因为杂志上的一句话，吃素两年？逐渐从纯素变为“牛素”，还为此经历了xsr事件…从此改变人生 为啥所有的老板都是想起一出是一出？ 因为老板不用自己干活�️ 想起一出是一出的老板，推动了世界发展？ “连续创业者”朋友，啥都干过但一事无成，他们错了吗 想起一出是一出，是褒义还是贬义？ “稳定靠谱”和“想起一出是一出”的人，谁好谁坏 �我们终于有新群可以加了！gzh搜索“fit4life健身与美食” 关键词“我要进群” 即可～ �北京的五仁儿看�过来！6月17日下午姥姥姥爷要在北京办一场线下见面会+现场明信片录制，具体信息将在下周初在微博、小红书、公众号和听友群里发布，感兴趣的五仁儿快去关注！ 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

这期来剖析下，姥姥姥爷的内心戏。姥姥真心觉得，做决定，是人生最大的静摩擦力。我感觉我所有的时间，都浪费在做决定上了。 从决定几点起床，吃早饭/称体重/上厕所之间的先后顺序，今天几点健身，早餐吃哪个面包，晚上看哪个电影…我能说，我选电影的时间，比看电影还长吗 谁和我们一样，评论区集合 谁能给我们治治病，评论区我挂个号

感谢瑷尔博士赞助本期明信片！ 虽然儿童节已经过了一天，但是我们录音的时候正值六一，所以趁此佳节，咱来一波童年回忆杀，细数一下属于八零后的儿时经典。 如果你：吃过无花果和唐僧肉，买过自动铅笔盒和卷尺，穿过闪灯鞋和水晶凉鞋，跳过“茅坑”，给纸片娃娃换过衣服，模仿过你妈签字被发现请了家长，那今天这期你多少都能共情一点儿，快去留言去把你的童年回忆写下来！ 我们会在所有留言的五仁儿里抽10位小可爱送出瑷尔博士的福袋（里面有酸奶面膜中样x1，闪充面霜个中样x1，微晶水30ml和卸妆膏中样x1），此外去天猫搜索“瑷尔博士”，下单时备注“姥姥姥爷”享受比618大促还低的fit4life专享价！

作为一个敏感的双鱼座，从小到大姥爷有很多特别怕被碰触的insecurities，比如我身材比例不好，比如我面相棱角太刚硬，比如我唱歌走调，比如我身体不协调跳舞很丑，许许多多的痛点让我的生活充满了局限，我只能穿某种特定的衣服，梳特定的发型，去KTV总是沉默寡言不敢唱歌，听到喜欢的音乐也不敢摇摆身体。 所以有一天，我告诉自己，这些让我“难堪”的insecurities，我要自己先一步把它们都曝露在人前，将伤害我的武器变成铠甲，从此以后再也没人能用这些事情伤害到我。 上周我在微博上发了征集，问问大家敢不敢把自己的insecurities大声说出来，用它们将自己武装起来。短短五个小时，我们就收到了几百条留言。今天的节目里，我们就讲这些留言分享给大家。 最后，我要很认真的感谢本期赞助商，专业生发品牌【达霏欣】米诺地尔搽剂！听播客的五仁儿们都知道姥爷两年前发现自己开始严重脱发，四处求医的故事，也应该知道我是真的一直在用【达霏欣】米诺地尔，而且效果非常好（好到我再也不提那顶两万多块钱的生发帽了），所以如果你和我一样有脱发困扰，除了“自曝其短”之外，还有一个办法就是把米诺地尔加到每日的个护routine中。#每个行业都脱发 现在正值618大促，点击 https://s.tb.cn/c.0vWO3U 或上天猫搜索【达霏欣】可享大促囤货价！我每次购物节都会买好多给我和我妈！

姥姥姥爷去哈巴攀山了，启程之前就经历了九九八十一难，姥爷脖子落枕不能动+二阳，姥姥出发当天开始嗓子疼发低烧。当我们终于我们克服重重“困难”终于到了雪山脚下，以为没有什么能阻止第二天登顶，姥姥却严重高反了。 所以有史以来第一次，姥爷攀山登顶了，姥姥压根儿没起来。 你们是不是觉得姥爷很激动，姥姥很难过？其实不然，姥爷登顶了是高兴，但是并没有想象中那么激动和骄傲，姥姥没上去有些遗憾，但是下撤回哈巴村的风景其实比山上还美。而本身经历这一切，我们收获的远比登顶本身重要和难忘。 所以人生的第一座雪山，不一定就得登顶，因为登顶和错过都足够完美。

感谢“开放式兴趣社交平台Soul App”赞助本期节目。同时感谢日光派对播客联盟对促成本次合作的支持。 恰逢520，二老想跟大家聊聊，怎么面对“有杂质有灰度” 的爱…比如： 00:03:15 不见面的时候我很惦记父母，但相处的时候我只想逃避…我真的爱父母吗？ 00:15:55 姥爷是我最好的朋友，我希望她强，但希望还是我更强。这算真朋友吗？ 00:22:25 齐老师在危急之下的反应，让我知道她对我的爱输给了对老鼠的恐惧…父母真的无条件爱我吗？ 00:29:42 嘴上说喜欢跑步，但跑步之前+之中的200分钟都是痛苦的，只有完成任务的5分钟是爽的，这叫喜欢吗？ 00:39:44 这些爱都是爱，只是“有灰度”的爱。 00:42:28 “灰度关系”无法被解决，唯有聪明的倾诉。 00:47:58 在Soul, 找到懂你的人，安全的倾诉… Soul是个有意思的平台，值得挖掘。但如果要认真的恋爱交友，一定要谨慎再谨慎！

这是一期姥姥很有私心的明信片。想劝姥爷在有生之年，也去比一次六大满贯。因为这次带着齐老师一起去伦敦，齐老师说，是她当母亲生涯这么多年，最为我骄傲的一次。甚至她作为观众，都萌生了想跑（走）一场的想法。 尤其当我跟她说，纯走路也能报名，还会有志愿者陪你走...六大之所以这么有魅力，不是因为跑的快的人有多厉害；而是整座城市的每一个人，都有满满的参与感。 希望听完这期，大家考虑下次出国的时候，都能把比赛和旅游结合到一起！而且给父母一个机会，让他们也为咱骄傲一把！年轻的时候没考过双百，现在跑个马拉松总能弥补吧 ~