对不起，我们回来啦！再不回来，钱都让别人给赚走了！ 今天就给大家update一下我们的国庆假期，过的有多么辛苦！姥爷被姥姥卷到彻底断网军训了十天，姥姥被齐老师卷到去博物馆还得预习上课总结三件套，好好放个假，怎么这么luei！！！ 因为姥姥今天上午才下飞机，所以录制仓促没来及剪辑，大家先凑合听着把前两天欠的步给跑了，咱们周末见！

今天话题的引子，是群里五仁国庆前，纷纷在吐槽老板。结论是，无论在哪儿上班，为啥老板都一样坏，一样傻… 实话说，这个疑问我也一直有！直到…从外企辞职，我自己也突然变成了，一名被员工吐槽的又傻又坏的个体户小老板。哎！一声叹息！ 今天就从姥姥姥爷的自身经历，来聊聊从员工到老板的转变。其实老板，也挺难当的！（虽然我们公司一共三个人，有俩老板吧）也许能帮大家打开一些思路？老板骂归骂，如果能相互理解一下，也许升职加薪能快点？ 最后祝大家国庆快乐！！过几天见！

今天当然是讲姥姥刚刚完成的柏林马拉松，新的人生感悟。 柏马二周前脚伤，从此之后给我纠结的啊，又有伤又不是大伤，这个比赛到底该咋比？ 又得cue到羽哥，刚完成226大铁距离的他，竟然想在柏林PB… “你觉得自己肯定行这根弦，一直不能松，松了你肯定就没戏了”变成了我柏马的训练目标。 这次不找借口！虽然有小伤，但你怎么知道，下次就会比现在好？就不会出状况？那不然这次，干完了再说！ 嗯剩下的故事，听明信片吧，有点热血又有点搞笑 最后谢谢所有的五仁，我在赛场上感受到了你们的能量！我爱你们！谢谢所有人借我的脚趾头！我帮你们用残了 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

这是一期关于姥姥姥爷在新加坡旅行发生的趣事，重点不是旅行，是趣事。你可能要问为什么姥爷每次出行都有状况？可是回想去过的那么多地方，景色存在了手机里的相册里，脑子里记住的却都是发生的各种状况和意外啊。本期博客请搭配vlog食用，第一期本周三（明天）发，另外新加坡之行的全部照片都发微博啦，快去看！ PS. 本周五小红书直播，因为姥姥去柏林跑马拉松，到时候会有惊喜嘉宾陪姥爷播 今天又有时间线呢～ 姥爷失声了，但是这救了我们 1:22 请给我gluten free，不是！我说不吃麸质没说不吃饭啊 13:20 姥爷饿哭了，是真的！ 24:50 凌晨4点多的新加坡，我骑过了 51:55 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

今天姥姥主聊了，上周末训练和比赛的感受。虽然是聊跑步，但咱不是治疗跑步，是姥姥突然发现，当你把精神内耗降到最低，怎么身体电量和心理电量都增加了？有一种，我又行了的感觉！豁然开朗的感觉！甚至，在第一天跑了33公里的LSD，第二天还能去赢个10k比赛？ 然后on the contrary, 为啥姥姥又行了但姥爷不开心了？peer pressure它又回来了！ 最后鸣谢下纳达尔给我的满满力量！特别推荐《Rafa》（中文：拉法）真的很好看！ 周五给大家讲新加坡的好玩故事！哈哈哈哈敬请期待 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

你撒过谎吗？姥爷本来觉得自己挺诚实的，这期录下来才发现，原来违心的谎话几乎每天都会说。 或许像姥姥说的这个世界本就没有绝对的诚实，谎言固然可恶，可有些时候它就是维持社会正常运转的遮羞布。 残酷的事实和甜蜜的谎言你会怎么选？勇敢的孩子去留言区写一个没人知道你撒过的谎！ 最后，请所有人跟我一起在留言区大喊“谢谢姥爷公！” 今天又有故事线了： 1，姥爷公又双叒喝酒撒谎被抓包 3:43 2，姥爷公给姥爷寄眼镜 9:51 3，姥爷公买手机（怎么还是姥爷公） 22:01 4、职场上的“谎言” 29:06 5、渣男的谎言（这个不是姥爷公） 35:23 6、姥爷公又撒谎了 44:51 7、你会为了给对方留面子而撒谎吗 59:02 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

这两天跑圈儿里有一件挺火的事儿，越野跑女神在UTMB终点PB取得最好成绩，还被男友求婚了。 你们觉得成绩PB和被求婚，哪件更值得被恭喜？如果是你，会希望自己在比赛终点线被求婚吗？ 另外还有几条最近收到特别好的留言： 1、姥姥的女神在越野跑夺冠现场被求婚 0:39 2、和女友在一起经常觉得委屈，该不该分手？ 24:58 3、遇到运动倦怠期了怎么办？ 40:02 4、性格内向、不敢表达该怎么办？ 50:01 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

这期节目请不要在吃饭的时候听！不要在吃饭的时候听！不要在吃饭的时候听！ 否则，后果自负。 咱就是说，这个互联网上，已经没有姥爷在乎的人了，可是这期播客发了，我真的是连自己都不在乎了。 这期吧，完全不需要时间线，但是剪辑老师都给我写了，不能浪费！ 1、姥爷琼海机场厕所记 2:47 2、姥爷公装防蚊帘 35:12 3、姥爷公装圣诞树 43:25 4、你知道吗？北京到上海没有高铁！ 47:34 5、意大利在南极！ 49:40 6、袋狮的故事 52:07 7、马桶圈的作用不就是保护马桶吗？ 55:14 8、你们这有宠物酒店怎么没有服务啊？ 1:00:51 9、你到底要不要氧啊？ 1:01:56 10、麸质影响前列腺？ 1:03:25 11、钟薛高的别名你们知道吗 1:06:26 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

今天是一期特别节目，姥姥终于“追星成功”，和最懂自行车的邹指导，一起聊了一期不是关于自行车，而是关于英雄，关于传奇，关于关系，关于人生际遇与选择的节目。 聊完我觉得，他们的人生，不就是我吗？！大器晚成，错过巅峰，在低谷中砥砺前行，一次次失望，失败，得罪对手，酿成大错..但却一次次咬牙挺过，一次次变强，一次次继续选择…不知道是不是因为这个最艰苦的耐力赛事，让所有平凡的故事和人，都变得如此闪闪发光。 因为时间原因，今天聊的很浅～也因为某人是个anti-鸡汤的人，没上啥情感价值，但特别推荐去club100搜一下“自行车往事”系列视频，绝对撸台/跑步机必备，也希望更多五仁能和姥姥一样爱自行车 最后指路邹指导�各平台@club100 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

我们一生中会遇到许许多多的人，只有非常少数几个会相伴走完一生，大部分的相遇都注定要分离。这些友谊虽然只是阶段性的，但每一段相遇都是为了陪我们走过人生重要的一段旅程，之后我们会变成更好的自己，在各自的领域闪闪发光。 今天分享了姥姥姥爷在十年职场生涯中那些超越同事关系的友谊，以及收到大家关于“知己”的故事，虽然这些故事未必都有happy ending，但有些唏嘘，有些感慨，才是人生最真实的状态。 最后感谢德国双心赞助本期节目，也感谢日光派对播客联盟促成本次合作，让双心叶黄素陪你去看见成长的相聚和分离。感兴趣的朋友可以去天猫搜索【Doppelherz双心海外旗舰店】，发现关于「高端护眼宝」的更多信息。 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

今天这期播客，着实得得罪不少人 ~ 就赖姥爷，因为我们在挖空心思想选题的时候，她打开了小红书的杂志书「about关于」，关于户外的那本《一出门就心情好》，一翻开书，里面全是老熟人的专访。于是她一边看，一边说切！这些人，我应该揭揭他们的短。于是就有了今天的明信片�️ 其实也不是揭短，虽然他们神神叨叨的，但都是在用自己的方法，探索人生的边界。 今天我们cue到了 张克寒 @克寒 邹指导 @CLUB100 蔡超 卡文迪什 (对不起，让您屈尊在此了） 那这些大神的故事听完，你更像谁？快告诉我！ 对了姥爷大力推荐这套杂志书「about关于」，她最爱的一本是最新的《一出门就心情好》，如果看视频播客可以看到书中内容！画可多了！ 姥姥也很喜欢第二本《出发吧！了不起的身体旅行》如果想买可以在小红书�about编辑部就行～ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

感谢「腾讯电影」对本期节目的支持。 今天是一期特别节目，我和日谈公园的小伙子老师，还有关雅荻老师，一起聊了聊《速度与激情10 》～ 我能说，我真的好爱看这种，毫无逻辑，满满主角光环的电影吗 ～ 你们爱看吗？ 目前《速度与激情10 》已经在腾讯视频上映，感兴趣的伙伴可以去那观看~ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan