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本次直播漫谈《焦虑症的自救》28-30章，内容关于“二焦”症状的最后三个：难以与人相处、回家困难和忧虑。本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】05:02 28章 难以与人相处23:49 29章节 回家困难42:21 30章 忧虑【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本次直播漫谈《焦虑症的自救》26-27章，内容关于抑郁和丧失信心，如何走出低谷时刻。本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】04:05 26章 抑郁29:46 27章 丧失信心【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

（皮质醇的分泌曲线）本次直播漫谈《焦虑症的自救》24-25章，内容关于失眠和清晨恐惧感，都是和睡眠有关的主题。本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】04:15 24章 失眠44:55 25章 清晨恐惧感1:05:38 互动交流【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本次直播漫谈《焦虑症的自救》22-23章，内容关于复杂神经症四个产生原因的后两个：内疚和羞耻感，以及复杂神经症八大症状的第一个：强迫症。本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】04:57 22章 内疚26:05 22章 羞耻感31:27 23章 强迫症56:04 互动交流【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本次直播漫谈《焦虑症的自救》20-21章，内容关于复杂神经症四个产生原因的前两个：问题和悲伤。本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】03:22 20章 问题41:34 21章 悲伤【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本次直播漫谈《焦虑症的自救》17-19章，内容关于复杂神经症的症状表现和治疗原则，以及重新找回自我的方式。本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】01:58 17章 重新找回自我12:29 18章 更复杂的神经症56:34 19章 如何治疗变得复杂的神经症【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本次直播漫谈《焦虑症的自救》15-16章，内容关于持续性症状（constant symptoms）和反复性症状（recurring symptoms）的典型表现、产生原因和回应方式，并对“接受”和“飘然”做了进一步的解释。本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

Bee同学，和焦虑症相识相知约6个月，曾经最主要症状为抑郁、强迫、胸闷心慌、灾难性思维、恐惧感等，目前全身心投入生活和工作中，过好每一天的时光。希望他的分享会对你有所启发和帮助。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】00:11   康复经验1:03:08 推荐环节1:08:48 问答交流【本期提到】影视：《天劫余生 Alive》/翻拍新版《绝境盟约》/《全能住宅改造王》书籍：《焦虑症的自救》/《清醒地活》/《焦虑症与恐惧症手册》【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本次直播漫谈《焦虑症的自救》11-14章。选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期聊到了焦虑症中失眠是怎么回事、应该怎么办，以及睡眠好物的推荐。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

[歌词]对不起，焦老师曾错怪你那冷漠的容颜你如寒风掠过夜的梦魇拨动我全身神经的琴弦原来你是那无声的支援你的爱，藏在锋锐的棱角里面初见你时，我仓皇无助恐惧的迷雾，遮蔽了前路心有所怖，小船任大浪摆布我无法再起舞黑暗中，我逐渐幡然醒悟你其实一直指引着我的出路我穿过荆棘，摆脱心中的束缚回首处，本来无一物对不起，焦老师曾错怪你那冷漠的容颜你如寒风掠过夜的梦魇拨动我全身神经的琴弦原来你是那无声的支援你的爱，藏在锋锐的棱角里面后来，我终于领悟你不是噩梦般的怪物你是沉默的哨兵静静守候在我生命的每处你带我穿越那未知的荒原你是黑夜中的教练带我不断攀爬心中的高点让我看清生命的无限每当风起，我听见你的低语我现在不再迟疑画地为牢，终究没有意义我看清了你和病魔的距离不再畏惧前方的雷霆你用信念的羽翼托住我的心灵让我懂得，最深的爱是默默的守护，是无声的照顾对不起，焦老师曾错怪你那冷漠的容颜你如寒风掠过夜的梦魇拨动我全身神经的琴弦原来你是那无声的支援你的爱，藏在锋锐的棱角里面我已明白，焦老师你是北极星发出的微光在无垠的黑暗中为我指引方向感谢你，带我经历成长的风霜让我学会了真正的坚强在风雨中，我已不再彷徨从此，我能独自上场你的教导我将永不遗忘——借助AI创作的焦虑症相关音乐，陪伴你的焦虑症康复旅程。和焦虑症一起玩儿（Play with Anxiety）是一个尝试通过幽默来解构焦虑的内容系列，幽默搞笑和焦虑不能共存，通过一些好玩搞笑的焦虑症相关内容，让大家在康复之路不再那么苦哈哈，在不断前行的同时，也能会心一笑，有时候是笑焦虑症，有时候是笑自己。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

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