有些植物，我们很早就认识，却未必真正理解。艾草，正是这样的一株。它存在于节气、日常与身体记忆中，被反复使用、代代相传，却很少被真正倾听。 在这一期播客里，我们从植物本身出发，聊聊艾草在身体感受、生命经验与心灵层面的角色。为什么同一种植物、同一种香气，有人会被深深触动，有人却几乎没有感觉？植物究竟是在“治愈”我们，还是在提醒我们回到身体、回到感受、回到与自然的连接？ 陈炳坤博士从个人经历出发，谈及艾草的成分、香气与地域差异，也分享了他如何在行走、静坐与植物的长期相处中，重新理解“疗愈”这件事。 艾草的气味并不讨喜，却往往带来一种深层的温暖与安全感——那是一种缓慢、踏实、贴近生命本身的力量。这不只是一场关于艾草或精油的分享，而是一场关于人与植物如何相遇、如何彼此影响的对话。 如果你日常有使用精油的习惯，或对植物的力量保持好奇，这一期，邀请你一起坐下来，听听艾草所承载的智慧与节律。 ⏰时间轴 00:02:58 植物灵魂的起点｜艾草的故事、记忆与能量传承 00:05:35 从艾草谈起，精油与感知的入口 00:11:10 走近艾草｜成分、香气，以及它如何作用于身体 00:16:50 不同生长环境下的艾草｜气味、触感与身体反应的差异 00:22:25 千年艾草的智慧｜呵护女性身体与长期陪伴 00:28:03 艾草的气味｜从厚重的草本气味，到层次完整的身体感受 00:33:41 手工与现代工艺｜艾条制作方式对能量与效果的影响 00:39:17 精油与感知｜当身体被慢慢唤醒 00:44:55 心与身体的状态｜当我们真正打开心房，改变才会发生 00:50:28 与植物相遇｜自然中的感知与非语言交流 00:56:08 林间静坐的时刻｜西班牙之旅，与一颗树共处 01:01:45 回到源头｜艾草在中国传统医学中的位置与意义 🔊 本期音乐 Yo-Yo Ma - Nature at Play: J.S. Bach's Cello Suite No. 1 (Live from the Great Smoky Mountains) 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

这一次，我们并不是从方法开始，而是从一个更真实的问题出发：我们每天的注意力，到底被什么牵着走？ 在看似忙碌、却容易内耗的日常里，正念练习不是让人更努力，而是教我们把力气慢慢收回来——回到呼吸、回到身体，也回到此刻真实的感受。 让我们从非常简单的练习开始，我们学习如何从消耗性的状态中抽身，转向更滋养、更安静的体验。正念并不追求立刻平静，而是允许情绪存在，理解它、陪伴它，让内在慢慢恢复弹性与定力。 如果你最近常觉得疲惫、散乱、提不起劲，或总被念头拉走，这一期内容或许能给你一个温和的入口。 🕙 Timeline： 00:02:47 从当下开始——感受正在发生的事，让压力有出口 00:05:01 深长呼吸的节奏：如何用呼吸，安放焦虑的身体 00:09:54 注意力去哪了？正念如何减少内耗，找回专注 00:14:52 向内靠近：用呼吸与感受，重新连接自己 00:19:48 身体觉察的练习：让定力在呼吸中慢慢生根 00:24:44 念头如四季——变化本身，就是生命的常态 00:29:45 当不舒服挥之不去，我们还能做些什么？ 00:34:40 鼻尖呼吸法：与“停不下来的心”相处 00:40:26 定力与专注力，并非控制，而是熟悉 00:44:36 精油的角色：重新回到身体的一种方式 00:49:34 当呼吸卡住：自我抚触与气的流动 00:54:31 继续走在正念的路上——内外平衡的练习 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

大家周末好啊~ 「养家有方」系列内容第三期和你准时见面。 （今日份彩蛋：在“莫守MineSoul正念冥想”栏目特地准备了一个睡眠冥想引导音频，欢迎大家点击收听~） 这一期，我们把话题交给一个几乎每个人都绕不开，却越来越难以安放的问题——睡眠。 白天要工作、要照顾家人、要应付各种情绪和压力，到了夜里，身体明明已经很累了，大脑却停不下来；又或者明明按时躺下，却在凌晨醒来，翻来覆去，再也睡不回去。我们都知道睡眠重要，却常常不知道：问题究竟出在哪里？ 在这一期内容中，我们不会再告诉你“早点睡”“少想点”“放松一点”这样听起来正确、却让人更焦虑的建议。因为对很多正在失眠的人来说，越努力睡，反而越睡不着。 胡艺从东方智慧中的「十二时辰子午流注」出发，带我们重新理解：当夜晚来临，身体并不是简单地“关机休息”，而是在不同的时辰里，依次完成修复、排泄、滋养与安顿。你几点醒、在哪个时间段最难入睡、为什么白天精神不济却夜里清醒，其实都能在这一套节律里，找到线索。 如果你正在经历入睡困难、夜醒、多梦，或是因为工作、加班、照顾家庭而无法拥有完整睡眠，这一期内容或许不能立刻“治好”你的失眠，但它会帮你理解自己的身体正在经历什么，也让你知道：不是你不够自律，而是你一直在用错力气。 好睡眠，从理解开始。2026年，我们邀请你一起，用更温和的方式，重新回到夜晚，安抚身心。 🕙 Timeline 01:57 体检一切正常，却总是睡不好、提不起劲——身体真的没问题吗？ 08:00 为什么越是疲惫的人，反而越难睡？ 10:35 老祖宗是怎么“看待”睡眠的？——十二时辰子午流注 26:28 如果身体是一座城，夜晚到底在忙什么？ 31:25 晚上7–9点总是情绪翻涌、心烦意乱？忙碌的思绪和工作无法停下？ 33:02 睡前泡脚真的能助眠吗？为什么有人越泡越清醒？ 36:11 被很多人当成“助眠神器”的睡眠炸弹，到底在炸什么？ 40:36 半夜总是醒来、频繁起夜，其实这可能是身体在提醒你什么？ 41:51 加完班太饿了，到底该不该吃宵夜？ 44:46 为什么有人说：早起一杯黑咖啡，反而能消肿？ 50:18 什么是“心肾相交”？为什么它和睡眠、恢复力息息相关？ 下期养家有方直播预告： 1.16 [2026丙午年如何安放身心] 1.29 [养家有方年货节直播] 🎵 本期音乐：片尾曲《Intoku》- Miro 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

小寒与大寒，是一年中最冷、也最需要被照顾的时节。这一期，我们把关注点放在冬季养护本身——不是对抗寒冷，而是学会在寒中保存身体的力量。 釉釉从脾胃出发，聊到为什么冬天要把阳气“收好、养稳”，而不是一味进补；也分享了日常里真正可执行的做法：从一碗黑胡椒猪肚汤，到食材寒热的选择，再落回到如何在这个时节里，身体不被内耗拖走。 这是一期节奏不快、但内容扎实的冬季身心养护分享。适合在寒意最重的时节，把身体慢慢安放下来，找回自己的节律。 时间轴： 00:02:24小寒节气的身体节律——为什么此时更适合调脾胃、护住阳气 00:04:27寒冷天气里的保暖思路：黑胡椒猪肚汤，温而不燥的日常选择 00:06:29白胡椒与黑胡椒的性味差异，在冬天各自适合什么样的体质 00:08:29冬季泡脚与温胆汤的应用，寒热交织时，身体该如何安放 00:10:30把身体养稳，是未来几年最重要的一步——关于长期养护的思路 00:12:57饮食思路：桑葚干与煮水方式，对精力与状态的影响 00:15:33葛根与杏仁的搭配，在清与润之间找到平衡 00:18:09当升阳、润肺、养肤同时发生，身体的“上火感”如何被缓慢化解 00:20:43十五年生黄精果——为什么有些补养，是能真正落到身体深处的 00:23:19气短、神疲、思虑过多时，身体正在向你发出什么信号 00:25:54焦虑与压力的身体出口：如何减少精神消耗，让心慢慢安静下来 00:28:32关于补血与恢复精力，更温和、也更可持续的方式 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

这是莫守在即将到来的新年，新系列的开启 —「植物灵魂」。这个系列，是一段长久的、真实的相遇，在人与植物之间，在气味与身体之间，在科学与感知之间。 五十年来，陈炳坤博士与植物并肩而行，穿越医学、草本与生命经验的交汇之处。这些年所积累的，并不只是知识，而是一种被岁月沉淀过的理解。植物有灵，人亦有感；疗愈，并非被施予，而是在合适的时刻，被唤醒。我们从一株草、一缕香气出发，进入身体的细微变化，情绪的起伏流动，以及那些不易被言说、却真实存在的感受。不急着定义，也不追求结果，只是学习如何靠近，靠近植物，靠近身体，也靠近自己。 当香气展开，也许你会想起：我们原本就属于这片自然。 第一场对谈并不从精油功效展开，而是从更基础的问题开始：人是如何被植物吸引的？又是如何在一次次怀疑、取舍与现实压力中，选择继续走在这条路上？ 对话中，我们谈到，拒绝将植物完全商品化的选择，以及由此带来的代价；精油与香水在本质上的差异；艾草等植物在日常中的实际经验；情绪释放、身体反应与植物支持之间的关系；以及植物学、中医与西医在长期实践中如何彼此交汇。 每天都在使用博士的精油，而其中一款「静心的心河」在一个下午全然的疗愈了我。在一个小时内，身体清晰地经历了从紧绷到放松的变化过程，那并非情绪想象，而是一个具体、可被觉察的身体经验。 精油并不只是“香”，它更像是一个入口，帮助人回到身体，回到感知，重新听见那些长期被忽略的内部讯息。 这一集内容并不试图给出标准答案。它更像是一段记录，关于人与植物如何相遇，又如何在长期相处中彼此影响的过程。 如果你正在使用精油，或对植物力量保持好奇，希望这段对话能为你提供一些不同的观察角度。 ⏱️ Timeline 01:20 植物被当作生命来看待的那一刻 03:00 1974 年，博士在阿尔卑斯山极寒环境中遇到的的一株植物 05:10 关于人类与自然关系的一个提问 07:00 当科学无法解释全部时，人开始寻找别的方式 09:30 五十年的坚持与孤独，只为心中的纯净 12:00 不把植物变成商品的选择 14:40 一个倾听植物灵魂的人 17:30 精油与香水的根本差别 20:40 艾草：最朴实，却最强大的植物 23:50 身体虚弱时的一次真实经历 26:20 跨越生死的植物之旅 29:30 来自友人的一次“灵魂拷问”，与人生的转向 32:40 与植物的对话与相处之道 35:50 流泪作为身体释放的一种方式 39:30 植物不是治疗，而是一种陪伴 51:10 人与自然关系的断裂 54:30 植物精油的灵魂瞬间：开启你内心深处的宁静之门 58:00 对话的结束与持续的实践 01:07:35 植物学、中医与西医在长期实践中的交汇，一段持续五十年的研究路径 01:15:06 对五行的另一种理解，五脏六腑如何在日常中被照料 01:22:35 植物与人体之间的相似之处 ✍️ 本期嘉宾 🎵 本期音乐 片头曲｜朴树《No fear in my heart》 片尾曲｜GALA《追梦赤子心》 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

本期音频分为两个部分： * 前半部分是真实里的生活案例——当一个男人经历了家庭主妇的72小时“，在身、心、精神上经过了怎样的过程，从而引起的感冒症状； * 后半部分是针对冬季流行性感冒的防护指南——如何运用家里厨房或者当季的食材帮助自己守护住身体的“正气”，不受外邪侵入。 （感兴趣的小伙伴可以直接从46:17 直接开始收听） 在过程中，胡艺问我：“如果经历这样的过程不是72小时，而是7天或者更长时间的话，你觉得你会有什么嘛？”当然，我一定会有某种东西升起，然后再落下。 剪辑这期音频的过程中，深刻地感觉到，这个就是真实的生活，生活就是会有许多不同的面向，而我们就是在这样各种各样的状况和情境中，不断地调整自己，即便有时没空整理所谓的“情绪”，也需要先把眼前棘手的事情处理完。但是日子总会提醒我们，不是在这里，就是在别处。 而感冒的时候也是一种生活中善意的提醒，正如胡艺在有关如何应对感冒的症状中所说的：“我们每个人的身体都有自己的正气，感冒时的发热就是身体里正邪相交的时候。”这一期听完后，我觉得感冒不是一个需要赶快逃离的事情，而是一个契机，让我们看到身体原本的样子，无论是受寒，受风，还是感冒发热，这些“阶段性”的状态，都是正好反映了外邪在身体正走入到什么地方，也许可以尝试将这样的过程看成一种“善意”的提醒，因为日子还很长，而生活又如此多元且复杂，认真善待每一次身体给你的信号，正面关切自身的需求，只有这样一次次的和身体进行深度交流后，那份由内而外的“觉知”才会根植于自己的内心与身体之上，再面对任何状况，听到任何声音，或者在任何方案前，你都会有自己的感知和判断，你会知道，身体和你，现在需要什么。 这份养家有方，就在自己这里开花结果~ 本期音频中有讲到感冒的起因，症状，以及解决方案，还有更多身体受寒的过程与阶段，尤其现在步入冬季，希望各位小伙伴一定要照顾好自己，不要着凉感冒了。加入不小心受寒了，大家可以听一听这期音频，也不用过于担心，因为我们随时可以在触手可及的菜市场和超市买到新鲜的当季食材来解决当下的小问题。 有关本期节目中谈到的红糖姜和陈皮还有任何想要资讯的，欢迎大家加入“养家有方“社群，扫码节目的最后二维码，加入”养家之旅“~ 🕙 Timeline 02:15一个男人经历家庭主妇的72小时故事及感受 15:50当时间、空间和情绪被压抑的时候，会人产生情绪吗？ 22:10埋怨是如何产生的？在关系中埋怨对自己和他人的影响是什么？ 25:02现实生活中真正的家庭主妇所面临的现状——家庭，事业和照顾自己是否可以兼顾？ 32:31通过“一个偈子、一段经典”引发的自我思考 41:23身心状态不稳定的时候，人人都可能成为“怨妇” 46:17大部分的感冒和病症的根本都是——情之所至 50:49感冒到底是怎么一回事，以及如何应对处理？ 57:34身体受寒的三个阶段以及陈皮的作用和功效寒 1:03:39脾胃受寒的时候症状有哪些以及应该要吃些什么？ 1:07:52肾寒的症状以及身体守正的不同阶段 1:14:42本期养家有方小妙招——针对不同的冬季感冒/流感症状 🌃下期主题：好睡眠解万愁——睡眠之路上的101种状况 🎵 本期音乐：片尾曲《What Did I Do》- Hayd 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

脾胃属土，是身体的「中心之土」。当一个人的中心不稳，情绪会晃动，思绪会散开，连呼吸都轻飘。你会发现自己总是在忙、在赶、在撑，却很难真正落回身体。脾胃就是在这种悬浮里慢慢被掏空的。但脾胃也是最诚实、最直接的部分——你给它一点温暖，它就回你一点力量；你让自己慢一点，它就给你一点稳定。就像中医常说：脾胃强，则万事顺。 “养脾胃”从来不是养食物，而是养我们自己和世界的关系。当你愿意好好吃一顿饭，愿意让身体被照顾，愿意把注意力放回当下，这些微小的动作，其实是在向生命表态：“我值得被善待。” 欢迎朋友们来到第二期的调理营「脾胃养护行动营」，将会有40位伙伴和我们一起开始让身体回到温热有效的节律。 在播客的最后，我分享了在千岛湖参加一场白事的感触。而我在剪辑今天这一期播客的时候，我选到一首音乐《Tony Anderson - Ariana》，感觉很对，便下载了下来，随后打开了作曲者的详情页，他写着这样一段话。 他说，这首歌是写给他因癌症去世的母亲的告别之歌。十年的病痛，缓慢的告别，他仍会在某些时刻下意识地拿起手机想联系她，才想起她已经不在了。写这首曲子的时候，他放着一张旧照片，那一年，他们还在自家花园里，是没有疾病、没有失去之前最简单的日子。母亲临终前留给他的最后一句话是：“Look for my smile.” 爱出者爱返。 其实不仅是我们和身体之间的回声，也是人与人之间、生命与生命之间的回声。有些爱，会穿过时间；有些温暖，会从记忆里再一次回到身体；有些告别，并不是结束，而是另一种继续。或许这也是养脾胃、养身体、养「生」的本质，把爱投向自己，把心安顿在当下，让我们在不断的失去与获得中，在生命的无常里，仍然能找到属于自己的那一道微光，尽兴得体验这一生。 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

和釉釉聊天时，她说，最近的事情让她想到《易经》里的咸卦，我说，整个11月，无论是我自己还是周围的朋友、客户，都让我感觉在经历着「革卦」在生命中的显影，脱旧皮，丢掉不再适合的模式，从深层结构中悄然焕新。 清理、舍弃、断开、轻装上阵。 身体通过生病的方式来排出长久以来积累在身体中的寒，情绪的起伏里看到旧结构缓缓坍塌，想紧紧抓住的也跟随因缘来去，习惯与关系被自然重组。 革卦提醒我们，大变而非小修小补。它不是你刻意的努力，而是天时推动下的必然转折。 革卦的德性在于顺天时而革，变化自然发生，顺着时机，就能更新，再不情愿，再想要忤逆，也都是徒劳和枉然。革卦的象是，泽（木）中有火，旧的必须在火苗中焚烧成灰烬，思维、习惯、身体、情绪，乃至关系，而这一切也都将在更新中变得轻盈。革的内核不是推翻一切，而是让不真实的部分散去，让本心浮现。 不再迎合、不再委屈自己、不再过度消耗，能停下来，看清自己的需要。身体、感受和觉知，都更加明亮，像是脱壳后的清明。 🕙 Timeline 00:02:02 十一月的挑战与成长：有些答案，是在身体里慢慢浮上来的 00:08:09 当身体崩盘时，才真正开始往内在更深处走 00:16:20 凌晨身体抽搐惊醒——原来身体会记得所有发生过的曾经 00:24:31 那些微小却持续的信号：焦虑到底来自哪里？ 00:32:38 生命里第一次非常重要的转向，把我推向“觉醒”的门口 00:40:52 呼吸的秘密：用最简单的方式把意识拉回身体 00:49:02 深度睡眠的小技巧：呼吸配合身体的轻柔抚触 00:57:13 身体与情绪的对话：允许感受，而不是把它们压住 01:05:22 身体的不适就是答案：我真正需要什么？我不想再承受什么？ 01:13:34 重新与身体建立连接：身体扫描练习 01:21:45 情绪释放的旅程：从执念到慢慢松开的那一刻 01:29:55 谈自然的节律：冬季，是最适合回到自己内心深处的时节，「动静自在」中医临证课课程分享 🎵 本期音乐：《Manjushri Arapacana Mantra 1 hour》完整的曲子移步到隔壁节目莫守MineSoul正念冥想 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

by 承霖： 十月底我和胡艺一起做了“养家有方”第一期的内容——从一个人的生活到一个家的修养。 上次对谈之后胡艺去了中东，而我在上周一直在忙着搬家。到现在为止，我坐在新家里，剪完了我和胡艺的对谈，然后开始编辑这段文字。Ata今天也给我发来信息，十一月底她们也要搬家了，心里有种感受不知道如何表达。 说到“家”，虽然我还没有成家，但是其实“家”在我心中的分量一直很重。从去年12月20号，我离开了从疫情期间所在国内生活的城市——深圳。跟Ata还有Zc一起搬到了杭州，当我抵达杭州位于余杭区的“新家”时，Ata他们已经帮我把所有东西都放置好了，只需要我一点点收纳就好。那一刻，我觉得在这个新的城市，我有了一个落脚的地方。转眼快一年的时间，慢慢地，我在这个城市扎下了根，像这个城市遍布的绿植一般，开始顽强生长。 直到现在，我再次搬家，搬进了属于我和另一半的小家，当我们签下这个心仪的房子时，对方伸出手跟我说：恭喜你，有了一个自己的家。我知道对方想给我一个安全的感觉，而我曾经也一直在追寻这样的“家”。只是现在，当我在这一周一点点规整，收纳新家的时候，好像我又回到了刚刚来到杭州的那一刻。 这一年，就这么快的过去了。 生活真的很有趣，看似每天不同，但终归一切都是一种重复而已。剪完“养家有方”这个新的系列内容时，我有种莫名的感受，从我回来做各种尝试开始，就像是我以前在拼命的想要去建立、守护一个属于我的“家”。可是那些我“努力”想要争取来的，现在这一刻看，一切都不复存在。目前，有的就是我当下我身处的这个地方而已。 这种心境，就像是我在听第一期和胡艺一起聊到的“从一个人到一个家”，其实没有一个所谓“家”的概念，或者“家”应该是什么样子的。没有一个概念，没有一个标准，没有规定一定要几个人，也没有限制一定是某个稳定的居所。 “吾心安处即吾乡” 无论你我身处何处，安住自己当下的身心，并让生活中有一份光，智性之光经常照亮，让Ta去点亮眼前的路和当下的事，那种由内而外的安定，我想我会称之为“家”。正如我以前在路上经常和别人说到的“我在的地方，就是家”。 “养家有方”是莫守MineSoul与位于杭州西湖区一家茶馆的掌柜——胡艺一起联合推出的节目，我们每个月的最后一周的周四晚上会在莫守MineSoul官方账号上进行直播，同步我们也会把内容发放到各个平台上，希望用我们的视角和体悟与所有“在家”之中的人，能够互相帮助，互为彼此的“砖”，同时也互为彼此的“玉”，没有一个标准，毕竟“吾心安处即吾乡”嘛。 ⏰ 时间轴 02:00 新系列“养家有方”两位主播的自我介绍、 14:25 何为“养家有方”？ 18:54 当家主母（母亲的角色）可以让一个家庭形成一个良好的家规 27:00 “养家有方”提供的三种支撑——身体力、情绪力、慧力 30:11 一期一会：落实到生活中真实的案例故事分享 38:03 父母如何应对家庭中难搞的“子女” 51:25 “讨好型人格”背后的心理与自我所无法认知的角落 55:15 伴侣关系中的互为“阴阳”，如何真的做到彼此互为助力 1:00:52 生活中处处都有小妙招，“养家有方”背后的方法便是“养家有知” 1:05:55 立冬后的季节变化，如何应对感冒、打喷嚏、咳嗽的家庭小妙招 1:13:10 秋冬后感觉燥热，睡眠不好要如何调理，让睡眠质量更好？ Ps:“养家有方”每个月最后一周周四会有线上直播，感兴趣的小伙伴可以添加【专属社群微信】，期待与你的相遇~ 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在最近我脑子里老是有两个词，第一个词是气血美人，第二个词是百岁相见哈哈，那这是我们专为小宇宙听众们准备的新内容，讲讲我们如何养护自己内外兼修。本期我和釉釉从「养目」开始分享如何通过简单的日常护理保持眼睛的健康与神采，下一期你们想听什么呢？欢迎在评论区跟我们互动呀～ 👭 本期主播 - Ata 莫守联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:02:02:气血美人系列的灵感，来自于自己生活中在眼睛方面真实的困扰 00:05:44:人老眼先衰，不仅是岁月的痕迹，更是脏腑能量变化的密码 00:07:20:分享家里老人眼睛的不同状态 00:12:10:眼部自测的方式，看看你是多少岁的眼睛 00:17:13:闭目养神的妙用 00:22:58:眼睛中医五轮学说的重要反应点，了解眼睛的状态，了解身体的状态 00:32:40:握固与舌尖顶上颚的古法养生功法 00:38:29:滋养眼睛的食物第一名，枸杞叶，在枸杞叶和椿中感受春天的滋味呀，顺时而食 00:41:13:肾属水，肝属木，水生木，肝肾同源 00:48:57:黑豆泡醋，养肝肾阴，促进血液循环，改善眼睛健康 00:51:42:换种吃法，可以将加点金银花、枸杞、桑葚和蜂蜜，变成营养丰富的六宝黑豆 00:58:27:神农本草经中两个补血圣品，阿胶和桑葚，桑葚被称为长在树上的“乌鸡白凤丸” 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：Mountain Melodies- Call upon your Spirit Guides 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在本期《气血美人》中，Ata与釉釉分享了乙巳·秋冬季节的身体调理方法。随着气温骤降，寒意悄然渗入，许多人容易感到不适。本期内容从日常生活的细微处出发，分享了穿衣防寒、泡脚、艾灸等温暖身体的实用技巧，同时提醒我们倾听身体的微妙信号，顺应季节的节律。通过这些细致而温柔的照护，不仅让身体保持温暖与平衡，也让心神在寒冷的季节里慢慢舒展，感受到柔和的安抚与安心。 另外，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～ ⏰ 时间轴 00:02:00 秋季气候变化：冷空气来袭，身体该如何慢慢适应？ 00:04:01 温差变大：用艾灸和一杯温热豆浆，温柔呵护自己 00:06:53 秋燥与湿气：顺应节气，让气血自然流动 00:10:20 秋冬防寒：关键部位保暖，寒意不深入肌理 00:13:47 艾灸时间与身体调节：不同时间的艾灸，不同的轻柔效果 00:17:13 成为艾灸能手：掌握位置、时间和火候，每次都给身体一次呵护 00:20:41 正确穿衣防寒：保暖也要顺应身体，不必越多越好 00:24:07 泡脚方法与好处：温水轻抚双脚，血液流动，疲劳慢慢散去 00:27:34 咖啡香气：热咖啡唤醒身心，疏解郁气，让日常更温暖 00:31:01 自我关爱：日常生活中温柔照顾气血，身心轻轻流动 00:34:25 熬夜急救：慢慢恢复节奏，让身体回到平衡 00:37:55 头发养护：从头开始关照自己，冬天也能乌发浓密，气色自然好 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

2018年，我在悉尼工作内容穿梭于黄金、白银与数据之间；当时的我一定想不到几年后，我带着一个行李箱，坐在武当山的机场，写下这些。 还在学校读书的时候，就对品牌感兴趣，当时喜欢Aesop，手机相册收藏了许多门店的照片，喜欢lululemon，当时的lulu的社区真真实实在影响着用户的生活与健康，我会设想如果是我做的话，这个品牌会是什么样子。 常有人问我，自己创业容易吗？当然不容易，会有很多次的去面对无力与困惑，在自我反思与调整中逐渐找到内心的安定，重塑工作与生活之间的微妙平衡。对品牌的理解也有很多的变化，现在不会再迷恋于某个品牌的叙事，而更在意品牌产品实际传递的价值以及它的行动。 这一期播客，我想跟大家分享从交易员转身成为身心品牌创业者、陪伴者的时刻，我从18岁开始在工作方面的探索以及眼中真正的“连接”与“价值”。 这一期不仅是对过去五年的温柔回望，也是一次对未来的探索邀请。或许你会看到在迷茫与挑战中重新出发的可能性，并获得启发去审视自己的职业、内心与生活。 本期主播： · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 🕔 时间轴： 00:06:31: 分享人生转折点，莫守品牌的发展与个人成长 00:16:22: 一段意想不到的身心变化之旅 00:40:15: 新东方的残酷现实 00:52:11: 探索商科领域的挑战与机遇：我的学习经历与选择的思考过程 01:04:07: 从傲慢到谦卑，澳洲瑜伽练习者的转变与感悟 01:16:02: 追寻内心的旋律，瑜伽、精油和植物灵的奇幻之旅 01:27:56: 从零成本创业到海外市场的挑战：如何区别开来？ 01:40:54: 爱与创造：用你喜欢的作品链接你爱的人，成就我爱的世界 01:51:49: 0成本创业尝试，在竞争激烈的市场中保持优势 02:03:41: 资本与欲望，在追求成功与幸福中找到平衡点 02:15:40: 寻找更有意义的生活 🎵配乐： 片头曲：王菲《人间》 片尾曲：梁博《日落大道》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」