和釉釉聊天时，她说，最近的事情让她想到《易经》里的咸卦，我说，整个11月，无论是我自己还是周围的朋友、客户，都让我感觉在经历着「革卦」在生命中的显影，脱旧皮，丢掉不再适合的模式，从深层结构中悄然焕新。 清理、舍弃、断开、轻装上阵。 身体通过生病的方式来排出长久以来积累在身体中的寒，情绪的起伏里看到旧结构缓缓坍塌，想紧紧抓住的也跟随因缘来去，习惯与关系被自然重组。 革卦提醒我们，大变而非小修小补。它不是你刻意的努力，而是天时推动下的必然转折。 革卦的德性在于顺天时而革，变化自然发生，顺着时机，就能更新，再不情愿，再想要忤逆，也都是徒劳和枉然。革卦的象是，泽（木）中有火，旧的必须在火苗中焚烧成灰烬，思维、习惯、身体、情绪，乃至关系，而这一切也都将在更新中变得轻盈。革的内核不是推翻一切，而是让不真实的部分散去，让本心浮现。 不再迎合、不再委屈自己、不再过度消耗，能停下来，看清自己的需要。身体、感受和觉知，都更加明亮，像是脱壳后的清明。 🕙 Timeline 00:02:02 十一月的挑战与成长：有些答案，是在身体里慢慢浮上来的 00:08:09 当身体崩盘时，才真正开始往内在更深处走 00:16:20 凌晨身体抽搐惊醒——原来身体会记得所有发生过的曾经 00:24:31 那些微小却持续的信号：焦虑到底来自哪里？ 00:32:38 生命里第一次非常重要的转向，把我推向“觉醒”的门口 00:40:52 呼吸的秘密：用最简单的方式把意识拉回身体 00:49:02 深度睡眠的小技巧：呼吸配合身体的轻柔抚触 00:57:13 身体与情绪的对话：允许感受，而不是把它们压住 01:05:22 身体的不适就是答案：我真正需要什么？我不想再承受什么？ 01:13:34 重新与身体建立连接：身体扫描练习 01:21:45 情绪释放的旅程：从执念到慢慢松开的那一刻 01:29:55 谈自然的节律：冬季，是最适合回到自己内心深处的时节，「动静自在」中医临证课课程分享 🎵 本期音乐：《Manjushri Arapacana Mantra 1 hour》完整的曲子移步到隔壁节目莫守MineSoul正念冥想 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

by 承霖： 十月底我和胡艺一起做了“养家有方”第一期的内容——从一个人的生活到一个家的修养。 上次对谈之后胡艺去了中东，而我在上周一直在忙着搬家。到现在为止，我坐在新家里，剪完了我和胡艺的对谈，然后开始编辑这段文字。Ata今天也给我发来信息，十一月底她们也要搬家了，心里有种感受不知道如何表达。 说到“家”，虽然我还没有成家，但是其实“家”在我心中的分量一直很重。从去年12月20号，我离开了从疫情期间所在国内生活的城市——深圳。跟Ata还有Zc一起搬到了杭州，当我抵达杭州位于余杭区的“新家”时，Ata他们已经帮我把所有东西都放置好了，只需要我一点点收纳就好。那一刻，我觉得在这个新的城市，我有了一个落脚的地方。转眼快一年的时间，慢慢地，我在这个城市扎下了根，像这个城市遍布的绿植一般，开始顽强生长。 直到现在，我再次搬家，搬进了属于我和另一半的小家，当我们签下这个心仪的房子时，对方伸出手跟我说：恭喜你，有了一个自己的家。我知道对方想给我一个安全的感觉，而我曾经也一直在追寻这样的“家”。只是现在，当我在这一周一点点规整，收纳新家的时候，好像我又回到了刚刚来到杭州的那一刻。 这一年，就这么快的过去了。 生活真的很有趣，看似每天不同，但终归一切都是一种重复而已。剪完“养家有方”这个新的系列内容时，我有种莫名的感受，从我回来做各种尝试开始，就像是我以前在拼命的想要去建立、守护一个属于我的“家”。可是那些我“努力”想要争取来的，现在这一刻看，一切都不复存在。目前，有的就是我当下我身处的这个地方而已。 这种心境，就像是我在听第一期和胡艺一起聊到的“从一个人到一个家”，其实没有一个所谓“家”的概念，或者“家”应该是什么样子的。没有一个概念，没有一个标准，没有规定一定要几个人，也没有限制一定是某个稳定的居所。 “吾心安处即吾乡” 无论你我身处何处，安住自己当下的身心，并让生活中有一份光，智性之光经常照亮，让Ta去点亮眼前的路和当下的事，那种由内而外的安定，我想我会称之为“家”。正如我以前在路上经常和别人说到的“我在的地方，就是家”。 “养家有方”是莫守MineSoul与位于杭州西湖区一家茶馆的掌柜——胡艺一起联合推出的节目，我们每个月的最后一周的周四晚上会在莫守MineSoul官方账号上进行直播，同步我们也会把内容发放到各个平台上，希望用我们的视角和体悟与所有“在家”之中的人，能够互相帮助，互为彼此的“砖”，同时也互为彼此的“玉”，没有一个标准，毕竟“吾心安处即吾乡”嘛。 ⏰ 时间轴 02:00 新系列“养家有方”两位主播的自我介绍、 14:25 何为“养家有方”？ 18:54 当家主母（母亲的角色）可以让一个家庭形成一个良好的家规 27:00 “养家有方”提供的三种支撑——身体力、情绪力、慧力 30:11 一期一会：落实到生活中真实的案例故事分享 38:03 父母如何应对家庭中难搞的“子女” 51:25 “讨好型人格”背后的心理与自我所无法认知的角落 55:15 伴侣关系中的互为“阴阳”，如何真的做到彼此互为助力 1:00:52 生活中处处都有小妙招，“养家有方”背后的方法便是“养家有知” 1:05:55 立冬后的季节变化，如何应对感冒、打喷嚏、咳嗽的家庭小妙招 1:13:10 秋冬后感觉燥热，睡眠不好要如何调理，让睡眠质量更好？ Ps:“养家有方”每个月最后一周周四会有线上直播，感兴趣的小伙伴可以添加【专属社群微信】，期待与你的相遇~ 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在最近我脑子里老是有两个词，第一个词是气血美人，第二个词是百岁相见哈哈，那这是我们专为小宇宙听众们准备的新内容，讲讲我们如何养护自己内外兼修。本期我和釉釉从「养目」开始分享如何通过简单的日常护理保持眼睛的健康与神采，下一期你们想听什么呢？欢迎在评论区跟我们互动呀～ 👭 本期主播 - Ata 莫守联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:02:02:气血美人系列的灵感，来自于自己生活中在眼睛方面真实的困扰 00:05:44:人老眼先衰，不仅是岁月的痕迹，更是脏腑能量变化的密码 00:07:20:分享家里老人眼睛的不同状态 00:12:10:眼部自测的方式，看看你是多少岁的眼睛 00:17:13:闭目养神的妙用 00:22:58:眼睛中医五轮学说的重要反应点，了解眼睛的状态，了解身体的状态 00:32:40:握固与舌尖顶上颚的古法养生功法 00:38:29:滋养眼睛的食物第一名，枸杞叶，在枸杞叶和椿中感受春天的滋味呀，顺时而食 00:41:13:肾属水，肝属木，水生木，肝肾同源 00:48:57:黑豆泡醋，养肝肾阴，促进血液循环，改善眼睛健康 00:51:42:换种吃法，可以将加点金银花、枸杞、桑葚和蜂蜜，变成营养丰富的六宝黑豆 00:58:27:神农本草经中两个补血圣品，阿胶和桑葚，桑葚被称为长在树上的“乌鸡白凤丸” 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：Mountain Melodies- Call upon your Spirit Guides 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在本期《气血美人》中，Ata与釉釉分享了乙巳·秋冬季节的身体调理方法。随着气温骤降，寒意悄然渗入，许多人容易感到不适。本期内容从日常生活的细微处出发，分享了穿衣防寒、泡脚、艾灸等温暖身体的实用技巧，同时提醒我们倾听身体的微妙信号，顺应季节的节律。通过这些细致而温柔的照护，不仅让身体保持温暖与平衡，也让心神在寒冷的季节里慢慢舒展，感受到柔和的安抚与安心。 另外，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～ ⏰ 时间轴 00:02:00 秋季气候变化：冷空气来袭，身体该如何慢慢适应？ 00:04:01 温差变大：用艾灸和一杯温热豆浆，温柔呵护自己 00:06:53 秋燥与湿气：顺应节气，让气血自然流动 00:10:20 秋冬防寒：关键部位保暖，寒意不深入肌理 00:13:47 艾灸时间与身体调节：不同时间的艾灸，不同的轻柔效果 00:17:13 成为艾灸能手：掌握位置、时间和火候，每次都给身体一次呵护 00:20:41 正确穿衣防寒：保暖也要顺应身体，不必越多越好 00:24:07 泡脚方法与好处：温水轻抚双脚，血液流动，疲劳慢慢散去 00:27:34 咖啡香气：热咖啡唤醒身心，疏解郁气，让日常更温暖 00:31:01 自我关爱：日常生活中温柔照顾气血，身心轻轻流动 00:34:25 熬夜急救：慢慢恢复节奏，让身体回到平衡 00:37:55 头发养护：从头开始关照自己，冬天也能乌发浓密，气色自然好 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

2018年，我在悉尼工作内容穿梭于黄金、白银与数据之间；当时的我一定想不到几年后，我带着一个行李箱，坐在武当山的机场，写下这些。 还在学校读书的时候，就对品牌感兴趣，当时喜欢Aesop，手机相册收藏了许多门店的照片，喜欢lululemon，当时的lulu的社区真真实实在影响着用户的生活与健康，我会设想如果是我做的话，这个品牌会是什么样子。 常有人问我，自己创业容易吗？当然不容易，会有很多次的去面对无力与困惑，在自我反思与调整中逐渐找到内心的安定，重塑工作与生活之间的微妙平衡。对品牌的理解也有很多的变化，现在不会再迷恋于某个品牌的叙事，而更在意品牌产品实际传递的价值以及它的行动。 这一期播客，我想跟大家分享从交易员转身成为身心品牌创业者、陪伴者的时刻，我从18岁开始在工作方面的探索以及眼中真正的“连接”与“价值”。 这一期不仅是对过去五年的温柔回望，也是一次对未来的探索邀请。或许你会看到在迷茫与挑战中重新出发的可能性，并获得启发去审视自己的职业、内心与生活。 本期主播： · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 🕔 时间轴： 00:06:31: 分享人生转折点，莫守品牌的发展与个人成长 00:16:22: 一段意想不到的身心变化之旅 00:40:15: 新东方的残酷现实 00:52:11: 探索商科领域的挑战与机遇：我的学习经历与选择的思考过程 01:04:07: 从傲慢到谦卑，澳洲瑜伽练习者的转变与感悟 01:16:02: 追寻内心的旋律，瑜伽、精油和植物灵的奇幻之旅 01:27:56: 从零成本创业到海外市场的挑战：如何区别开来？ 01:40:54: 爱与创造：用你喜欢的作品链接你爱的人，成就我爱的世界 01:51:49: 0成本创业尝试，在竞争激烈的市场中保持优势 02:03:41: 资本与欲望，在追求成功与幸福中找到平衡点 02:15:40: 寻找更有意义的生活 🎵配乐： 片头曲：王菲《人间》 片尾曲：梁博《日落大道》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

好久未与大家相见的「气血美人」系列，在釉釉刚刚好产后100天的时间上线这一期与月经相关的内容。今天我们想聊一个常常被忽略、甚至被回避的话题——月经。它伴随每一位女性几十年，却往往被裹上羞耻、沉默，或者被当成“小麻烦”而匆匆带过。但事实上，月经不仅仅是一种生理现象，它也承载着身体的节律、生命的智慧，以及与自我相处的重要线索。 在这一期里，我们会聊聊关于月经的体验、观察与思考。希望让更多人能用更自然、更自在的态度去面对它，也希望无论你是女性本人，还是身边的伴侣、家人，都能从这里获得一些新的理解与看见。 祝大家收听愉快，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～ ⏰ 时间轴 01:00 釉釉谈生育感受 07:35 14岁开始第一个月经周期，期间需要注意的养育方法 10:50 第二个阶段18-45岁育龄期的月经周期特点 19:14 育龄期三种易发病症： 血淤湿热，宫寒血瘀，肝郁化火 26:55 45-55岁围绝经期的身体及心理变化，以及调理建议 31:12 更年期妈妈的出口没有被更多的听到 32:54 更年期时身体的细微变化（肾，心脏）通过食疗，香疗，运动，持诵经典来应对 39:40 周期性身体的变化是意识觉醒的契机 41:48 55岁之后的绝经期，补肾健脾是主旋律 44:09 播客录制第一次打断因为釉釉要去照顾小宝宝 54:45 大美静言的第一款产品姜红糖，保持的初心 1:01:00 月经需要做调理的症状表现 1:02:00 四个来月经的周期 对应调理方法（经后期，排卵期，经前期，经期，对应补阴血， 补肾暖宫， 疏肝理气，排瘀） 1:02:28 利用经后期来补阴血 1:09:41 利用排卵期来补肾暖宫 1:17:54 利用经前期来疏肝理气 1:29:59 在经期顺势而为排出淤血 1:38:00 自己是健康的第一负责人 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

原来睡眠的秘密，就在生活里的小习惯。 这一期，我们想和你聊聊关于睡不着的那些事。 有人是躺下后脑子停不下来，有人是半夜突然醒来再也睡不着，还有人总是熬夜，第二天靠咖啡硬撑。其实，睡眠困扰几乎每个人都遇到过，只是方式不同。 很多人会尝试各种方法——喝助眠茶、戴眼罩、买各种小仪器，但往往还是没办法真正放松下来。睡眠不只是“睡着”，它和心情、身体状态、生活节奏都紧紧连在一起。 在节目里，我们没有万能的答案，只是把自己的经历和小发现拿出来聊一聊。比如，如何更快安稳地入睡，熬夜之后怎么补救，怎样顺着生物钟找到合适的节奏，还有一些意想不到的小方法——运动、冥想、身体扫描、甚至是眼球转动，都可能帮上忙。 希望这期节目能让你在听的过程中，慢慢放松下来，也许还能找到一些适合自己的办法。 ⏰ 时间轴 00:02:04 入睡的小窍门，帮你更快进入安稳的睡眠 00:05:54 熬夜后的恢复方法，让精神尽快回到正轨 00:11:51 深度睡眠的入口，短时间里也能好好休息 00:17:49 顺着生物钟生活，找到属于自己的睡眠节奏 00:23:43 运动和冥想，帮助身体恢复能量的小方式 00:29:43 释放情绪的方法，从圣多纳练习到简单的身体触碰 00:35:37 半夜醒来的应对办法，聊聊常见的睡眠困扰 00:41:33 从中医的角度看梦和睡眠，理解快速眼动周期 00:47:32 静坐和阅读，让心慢慢安静下来 00:53:28 身体扫描和转眼球，轻松入睡的两个小技巧 00:59:26 早起后再也睡不着时，建立稳定习惯的重要性 01:05:15 和自己相处，慢慢找到内在的力量 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在处暑直播前，我们在身心养护社群中收集到了大家的一些问题，于是我们就收获到了一期干货满满的内容，希望也能够给到大家一些启发。 💃 本期主播 — 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 8年时节养生品鉴会主讲人 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:15 “剖腹产后2年半，腹部依然膨出严重，自然状态下像是有个小气球在里面，是什么原因，该如何调理呢？脾胃虚弱的食疗和生活方案” 13:40“最近睡眠不好 每晚都多梦 看网上说湿气重 肝郁 气血不足等都会导致多梦 感觉自己这些问题都有 但是不知道该如何调理 还有请釉釉推荐一下血瘀体质的食疗方案” “产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！” 26:50 ​“产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！” 44:38 “希望能够根据我的体质报告，（已发社群）分享一些建议和方法，尤其是饮食和作息这块。眼睛也是容易觉得疲劳和干涩。感谢老师” 1:01:05 “如何缓解经期偏头痛？” 1:11:00 "如何解决子宫内膜异位症导致的痛经？如何解决失眠困扰？脸上暗黄且长痤疮。" 1:11:20 "想问一下总是在经期前几天在下巴和嘴周长痘痘，经期中会缓解，经期结束没几天就又会开始在下巴嘴周长痘痘，长期处在这个循环，是怎么回事，感觉体质比较复杂不知道怎么调理。" 1:40:30 “希望老师能根据我的体质报告给出一些具体的建议和方法。比较困扰的问题是经期偏头痛➕经前综合征情志不畅，喉咙长期异物感有痰出不来，睡眠也不太好，还有乳腺结节。” 2:04:03 处暑节气养生指南 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

每每碰到担忧恐惧的事情时，我都会问自己，就算失败了，就算没有了这个，我会失去什么呢？安静下来想想，每一次我的回答都是，噢，其实我什么都不会失去啊，那担心什么呢？ 这一次的直播中，分享了在内在探索中三个重要节点，也因为一个小伙伴的提问而聊了聊如何有效得显化，欢迎在评论区互动留言。 祝你自如，祝你平常 ：） 00:02:01认识你自己（Know Thyself）是一切的起点 00:14:51认为这个世界上只有唯一的正确的道路是焦虑的来源 no one's coming就没有人会来，没有人会来的意思不是说这个世界上只有我们自己，我们是一座孤岛，我们得不到任何人的帮助，我是无助的，而是要去建构起自己生活的大厦 00:22:17 内在探索的第一个节点，从向外求到向内求 00:29:42 世界是一个非常繁杂的系统，有可见的物质的部分，也有不可见的能量部分，因缘和合是很难被头脑分析的出来的，我们不必执着抓住某个答案 00:37:09 自我检验的标准，内在空间是不是更大了，我是不是更自如了 00:44:36 第二个节点，我体验到我不是我的身体，我不是我的头脑... 00:59:28 我们所焦虑，我们所内耗，我们所恐惧的事情，他们根本不是一个实体，他们是我们所创造的幻想，从幻想中醒来 01:06:54 第三个重要的节点，生命是一场关乎于醒来的游戏 01:14:21 为什么总是显化失败呢，如何能得到自己想要的 01:21:45 出国读书、做品牌都是我显化的人生结果 🌈 插播广告： 8月26日，正念基础第32期开营。 这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。 你是路，也是行走本身。 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

与Uko谈话之后，躺着休息了挺长的一段时间回神，结束后也没有着急马上把它剪出来，在文件夹里躺了几天，再回听的时候，我大概知道那天录制的时候是什么往我的心上狠狠撞了以后，但又温柔的落在了那里，是Uko对「生」的强烈渴望。 你会在这段播客中听到她那些跌宕起伏的故事，在美国读书时被确诊了多种精神疾病，吃14、5种药物，想过自「sha」，也曾因身心灵欠了一屁股债，在短短3个月中连续经历外公与奶奶的去世，但，你在她当前的声音完全听不到这些部分，你只是听到一个确信的、有力的声音在说着一些什么。 我想作为一个人，无论何时都会被如此有生命，有力量的东西打动。对于我们聊天的内容几乎没有任何删减，我也希望把它留下来，作为关于「人」的记录。 活着本身，就是很不容易但又如此妙的事。 🍃 本期嘉宾 Uko — 隔壁节目「内外之间」主播 片头曲：中岛美嘉《曾经我也想过一了百了》 片尾曲：中岛美嘉《明日世界》 ：） 收听愉快💗

这个标题，来自一个真实的故事。 14年前，日本311地震后，僧人小原宗鉴独自步行150公里，在废墟间为死者诵经祈福。因穿僧衣行走，他被众人责问“为何不去当志工”。小原宗鉴反复苦思祈福的意义，最终致电师父求教，师父只是告诉他：“好好体悟自己无能为力之事。” 回忆这段往事，小原宗鉴说：“经过了十年，仍然没有办法将这段经验给出什么总结。” 十年过去了，小原宗鉴仍在岩手县石云禅寺服务，提供孩童佛寺禅修体验课，帮助无法上学、因故不能去学校的孩子们。 ▫️ 这一期播客来自莫守的一场线上直播。我们邀请了两位老学员 —— 小鸟和卡卡，围绕“感受无能为力之事”展开了一场坦诚的对话。 从身心崩溃的时刻，到无法被看见的表达挣扎；从生活的迁移，到家庭关系中的靠近与退缩……她们分享的不只是故事，更是情绪的过程：如何慢慢允许自己感受，如何一边碎掉，一边继续走。 如果你也正在穿越某种内在的波动，希望这一期能陪你坐在原地，慢一点，不着急。 🍃 Timeline： 00:02:00 冥想与突破：深圳线下正念引导师之行带来的转变与启示 00:07:38 感受无能为力之事：身体层面的"无能为力"体验 00:15:16 父母冲突延续的暴力模式 00:22:54 面对生活中的无能为力：拥抱无力面对的时刻 00:30:37 无能为力中的力量之家庭创伤 00:38:18 放松状态下的意外收获：正念师的培训经历 00:45:58 千岛湖之旅：扛竹子的经历与生活的转折点 00:53:38 音乐与情感：妈妈的唱歌之路，背后隐藏的故事 01:01:17 小鸟谈写作哲学，文字成为观察者素材库，将情绪转化为创作。 01:12:52 莫守正念课程核心是接地气的，将正念融入日常。 🎵 本期音乐 · 片头曲：《何日君再来》｜ 邓丽君 · 片尾曲：《但愿人长久》｜邓丽君 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

冯博回归，上一次见还是年初，半年后我们再一次回到经典当中，还是一如既往的安心。 我们围绕《六祖坛经》的开示展开深入分享，不止从文字中理解“无念”、“无相”与“无住”，更从日常起心动念中体会“见性”的真意。冯博结合个人修行经验，讲述了为何“顿悟”不是一次性的事件，而是一种随时可现的状态。我们也探讨了“心念生灭”与“妄想执著”的根本区别，以及为何真正的修行不是压制思绪，而是从纷乱中生出觉知。愿这段谈话成为你回到当下、看见本心的一盏微光。 如果你听完后有所触动，欢迎继续加入我们即将开启的《正念进阶》课程，让这份清明与稳定，慢慢融入每一天的生活。 时间轴： 00:01:58 —《坛经》不是经典，是一份醒来的记录 00:08:14 —无念不是不想，是不执；真实自我如何显现？ 00:14:20 —妄念来了怎么办？让它过去，不去追它 00:21:47 —“顿悟”的真义：不是停止思考，而是回到觉察 00:29:05 —从文字跳出来：道不在话语里，而在当下的体会 00:35:40 —你不需要变好，而是放下“想变好”的执念 00:42:18 —从分别心中退下来，看清世界的空性本质 00:48:56 —冯博自述：如何在混乱生活中守住一念觉知 00:56:31 —觉悟不是一个目标，而是活在眼前的“现在” 01:02:50 —共修与独行：身心修行中的真实陪伴 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群